Λένε πώς το καλό πρωινό μπορεί να φτιάξει όλη την μέρα αλλά ένα κακό πρωινό μπορεί να την χαλάσει. Οι τροφές για πρωινό που επιλέγεις είναι καταλυτικές, γιατί όλα καταλήγουν στα επίπεδα ενέργειας που έχουμε όλη μέρα. Έτσι όσο χειρότερες είναι οι τροφές που τρως το πρωί τόσο πιο αδύναμη θα είσαι όλη μέρα.
Η κυρίαρχη άποψη είναι πώς το πρωινό μας είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας γιατί εκτός από ενέργεια και βιταμίνες, μπορεί να μειώσει τις λιγούρες και εν τέλει να βοηθήσει στο αδυνάτισμα! Αυτό κατά τους ειδικούς μπορεί να γίνει αν περιέχει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, ξηρούς καρπούς και φρούτα όπως το αβοκάντο.
Οι χειρότερες τροφές που επιλέγεις για πρωινό!
Τα λευκά αρτοποιήματα
Το αλεύρι που χρησιμοποιείται στην παρασκευή του λευκού ψωμιού και των αρτοποιημάτων γενικά προσφέρει μόνο θερμίδες και υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει πώς έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αντί να κάνεις αυτή την επιλογή μπορείς να επιλέξεις αρτοποιήματα ολικής άλεσης που θα σου δώσουν όλα όσα χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.
Τα γλυκά δημητριακά
Τα δημητριακά που έχεις αγοράσει γιατί είναι πεντανόστιμα μπορεί να είναι βόμβες ζάχαρης! Αν βιαστείς να σκεφτείς ότι το κουτί λέει πώς είναι ολικής άλεσης, κοίτα τα συστατικά στο κουτί και αν στην πρώτη θέση είναι η ζάχαρη σπεύσε να τα αντικαταστήσεις με βρώμη και μέλι. Δες επίσης 3 σημάδια που σου δείχνουν αν καταναλώνεις αρκετές φυτικές ίνες
Το light γιαούρτι με φρούτα
Επιφανειακά φαίνεται πώς είναι μία υγιεινή επιλογή. Η αλήθεια είναι πώς αυτό το γεύμα είναι γεμάτο φρουκτόζη και χωρίς καθόλου λίπος από το γιαούρτι. Έτσι το σώμα σου θα το μεταβολίσει γρήγορα και θα πεινάσεις πολύ γρήγορα. Προτίμησε ελληνικό στραγγιστό γιαούρτι με λίγα λιπαρά και πρόσθεσε ολικής άλεσης δημητριακά και μούρα.
Τα γλυκά
Είτε είναι κρουασάν είτε ντόνατς το μόνο που προσφέρουν στον οργανισμό σου είναι μία στιγμιαία απόλαυση. Είναι γεμάτα ζάχαρη και περιττές θερμίδες και δεν έχουν φυτικές ίνες ή πρωτεΐνη. Έτσι μέχρι το μεσημέρι θα πεινάσεις πολύ και θα έχεις ήδη πάρει πολλές θερμίδες.
Ο καφές
Η αλήθεια είναι πώς πολλές φορές δεν πεινάμε το πρωί και πώς χωρίς καφέ δεν μπορούμε να ξυπνήσουμε. Αυτός δεν είναι λόγος να πίνουμε μόνο καφέ το πρωί. Ξεκίνα να τρως μία φρυγανιά ολικής με μία φέτα γαλοπούλα ή τυρί και πιες και ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι. Έτσι θα πάρεις την απαραίτητη ενέργεια και δεν θα πεινάσεις αμέσως.
govastileto.gr
Πηγή
