Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση επηρεάζουν η μία την άλλη και αυτός είναι ο λόγος που ως έννοιες μοιάζουν πολύ μεταξύ τους. Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι είναι σημαντικό να αντιληφθούμε τη διαφορά ανάμεσα στις δύο, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.
Αυτοπεποίθηση είναι η πίστη που έχει κάποιος στις δυνατότητές του. Για παράδειγμα, η ευφυΐα του, οι γνώσεις του, οι δεξιότητές του, η εμφάνισή του, και οι ικανότητές του σε διάφορους τομείς της ζωής, όπως κοινωνικός, ερωτικός, επαγγελματικός, κ.λ.π.
Η αυτοπεποίθηση θεωρείται ότι είναι ένα από τα πολλά τμήματα της αυτοεκτίμησης, που όμως είναι πολύ πιο ευρεία έννοια.
Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται σε κάτι πιο ουσιαστικό, όπως είναι η αξία του ατόμου. Στο κατά πόσο δηλαδή ένας άνθρωπος πιστεύει ότι διαθέτει τις αρετές οι οποίες είναι απαραίτητες για να αξιοποιήσει τις δυνατότητες που του δίνουν αυτοπεποίθηση.
Η αυτοεκτίμηση είναι αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε στη ζωή μας, γιατί μας εξασφαλίζει ευτυχία σε ψυχολογικό επίπεδο. Επιπλέον, μας βοηθά στη μέγιστη δυνατή αξιοποίηση των δυνατοτήτων μας για την εκπλήρωση των επιθυμιών μας σε πρακτικό επίπεδο.
Ως εκ τούτου, αν υπάρχει κάτι που θέλουμε να αλλάξουμε στη ζωή μας, είτε πρόκειται για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, είτε για τη βελτίωσή μας σε κάποιο κοινωνικό, ερωτικό, ή επαγγελματικό τομέα, πρέπει να ξεκινήσουμε με την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης μας.
Μπορώ να αποκτήσω την ιδανική ισορροπία?
Φυσικά, είναι πολύ χρήσιμο η αυτοεκτίμηση μας και η αυτοπεποίθηση μας να βρίσκονται σε κάποια ισορροπία. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να ενισχύουν την αυτοπεποίθηση τους, παρά την αυτοεκτίμηση τους.
Παραθέτουμε επιγραμματικά τις στάσεις ζωής οι οποίες κινητοποιούν τα άτομα, τόσο με υψηλή, όσο και με χαμηλή αίσθηση αυτοεκτίμησης.
Υψηλή αυτοεκτίμηση:
• Πιστεύω στις ικανότητες μου
• Επιτρέπω στον εαυτό μου να ζητήσει βοήθεια από τους άλλους
• Σέβομαι την αξία των άλλων
• Εκμεταλλεύομαι τις γνώσεις μου και τις μετατρέπω σε όπλο
• Ρισκάρω, προσαρμόζομαι, και βρίσκω νέες λύσεις
• Παραδέχομαι ότι αισθάνομαι κατάπτωση, δεν είμαι υπεράνθρωπος
• Αντιμετωπίζω ρεαλιστικά και με συμπόνια τη ζωή
• Πιστεύω ότι μπορώ να τα καταφέρω ώστε να παίρνω σημαντικές αποφάσεις μόνος μου
Χαμηλή αυτοεκτίμηση:
• Προσδιορίζω την αξία μου με βάση τις αντιδράσεις των άλλων
• Έχω κανόνες αντίθετους από αυτά που αισθάνομαι
• Το άγχος με κυριεύει συνεχώς
• Καταδικάζω τον εαυτό μου για τις εκάστοτε δυσκολίες
Πώς βελτιώνω την αυτοεκτίμηση μου
Όλοι οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι για να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας και κατ’ επέκταση την αυτοπεποίθηση μας, πρέπει να εστιάσουμε σε μερικούς κρίσιμους άξονες συμπεριφοράς.
Τους παραθέτουμε συνοπτικά:
-
- Ξεπερνάμε την ντροπή μας. Από τη στιγμή που αναγνωρίζουμε ότι ντρεπόμαστε, η ντροπή έχει ήδη εξαφανιστεί. Το αίσθημα της ντροπής είναι συνήθως αυτό το οποίο μπορεί να εξελιχθεί σε κόμπλεξ και είναι αυτό που μας σπρώχνει στην χαμηλή αυτοεκτίμηση.
-
- Καλλιεργούμε τη σχέση με τον εαυτό μας και την βελτιώνουμε. Πρέπει να αποδεχτούμε αυτό που είμαστε και να γίνουμε επιτέλους ειλικρινείς με εμάς.
-
- Η καταγραφή των επιτευγμάτων μας, από το μικρότερο μέχρι και το πιο σημαντικό, μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μιας διαφορετικής εικόνας του εαυτού μας.
-
- Τα λάθη είναι αναπόφευκτα και η αυτοτιμωρία δε βοηθά. Αντιθέτως, επιδρά αρνητικά στην ψυχολογία μας.
-
- Δεν φοβόμαστε πως μπορεί να μην μας επιλέξουν στη συνέντευξη εργασίας.
-
- Μαθαίνουμε να μην κρίνουμε τον εαυτό μας στην αποτυχία.
-
- Δρούμε και διεκδικούμε συνεχώς και μαθαίνουμε να δεχόμαστε τις αποτυχίες μας.
-
- Επανεξετάζουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους. Τα όρια είναι αναγκαία κι ο σεβασμός αδιαπραγμάτευτος.
-
- Δεν διστάζουμε να ζητάμε τη στήριξη των άλλων.
-
- Δεχόμαστε ότι είμαστε σαν όλους τους άλλους ανθρώπους με ανάγκες και επιθυμίες που πρέπει να ακούμε και να εκφράζουμε.
-
- Οι ρεαλιστικοί στόχοι πάντα ενισχύουν την αυτοπεποίθηση μας.
