Σε όλους και όλες μας αρέσει να τσιμπολογάμε όμως, σίγουρα δεν είναι και ότι το καλύτερο. Οι διατροφολόγοι το έχουν πει αρκετές φορές πως το τσιμπολόγημα δεν ενδείκνυται.
Πώς θα σταματήσετε αυτή την κακιά συνήθεια; Διαβάστε παρακάτω…
Αποφύγετε τους πειρασμούς
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τα τσιμπολογήματα είναι να μην έχετε στο σπίτι ανθυγιεινά σνακ. Αν απομακρύνετε ό,τι ανθυγιεινό και extra λιπαρό από το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας είναι πιο πιθανό να μείνετε εγκρατείς και να μην σπάσετε τη δίαιτά σας.
Μην ξεχνάτε την ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή και η κατανάλωση γευμάτων με πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, που μπορείτε να βρείτε σε φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθούν στη διαχείριση και τη ρύθμιση της όρεξής σας. Ακόμη, τα μικρά και συχνά γεύματα κρατούν το στομάχι σας γεμάτο και σας αποτρέπουν από την υπερφαγία.
Στραφείτε στο τσάι
Αν αισθάνεστε πως θέλετε οπωσδήποτε να φάτε κάτι, φτιάξτε ένα ζεστό τσάι με μέλι και λεμόνι και καταναλώστε το. Η κατανάλωση ζεστού τσαγιού θα σας ενυδατώσει και ταυτόχρονα θα σας κάνει να μην σκέφτεστε τόσο πολύ το φαγητό.
Επενδύστε στα healthy σνακ
Φτιάξτε μόνοι σας υγιεινά σνακ που θα σας δώσουν ενέργεια, θα κατευνάσουν την πείνα και τις λιγούρες. Ένα μπολ με ντοματίνια και τυρί cottage, μία μικρή σαλάτα φρούτων με κανέλα και μία κουταλιά ή ακόμη και ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα, αποτελούν σούπερ υγιεινά σνακ.
Πηγή
