Και πράγματι, η επαφή με το φυσικό φως έχει σημαντικά οφέλη τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία. Άλλωστε, ο ήλιος συμβάλλει στη ρύθμιση της παραγωγής ορμονών ευεξίας, βοηθά στη χρονοβιολογική μας ισορροπία, υποστηρίζει τους φυσικούς κύκλους ύπνου και αφύπνισης, ενώ συμμετέχει στη σύνθεση βιταμίνης D μέσω της UVB ακτινοβολίας. Μάλιστα, λίγα μόλις λεπτά καθημερινής έκθεσης αρκούν για υποστηρίξουν αυτή τη διαδικασία, η οποία είναι σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Από την άλλη πλευρά, η έκθεση στον ήλιο πρέπει να γίνεται με ασφάλεια, ειδάλλως μπορεί να έχει και αρνητικές επιπτώσεις στην επιδερμίδα, όπως η φωτογήρανση, οι δυσχρωμίες και τα ηλιακά εγκαύματα. Ακριβώς για αυτό, παρακάτω έχουμε συγκεντρώσει μερικά sun rituals, τα οποία θα μας βοηθήσουν να βρούμε μία ισορροπία ανάμεσα στην απόλαυση και την προστασία μας από τον ήλιο.
Sun Ritual #1 Πάντα αντηλιακό πριν την έκθεσή μας στον ήλιο
Η σύντομη έκθεσή μας στο φυσικό φως, ειδικά τις πρωινές ώρες, συνδέεται με σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό μας, καθώς συμβάλλει στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού, ενισχύει τη φυσική παραγωγή σεροτονίνης και βοηθά στον έλεγχο της μελατονίνης. Πώς θα απολαμβάνουμε αυτή την καθημερινή ηλιόλουστη συνήθεια με ασφάλεια; Επιλέγοντας και εφαρμώζοντας καθημερινά ένα αποτελεσματικό αντηλιακό που απορροφάται άμεσα. Και όταν λέμε «άμεσα», εννοούμε σε 1 μόλις δευτερόλεπτο! Μάλιστα, αυτό κάνει το Ultra Fluid Invisible SPF50 της Avène, το οποίο διαθέτει το πατενταρισμένο αντηλιακό φίλτρο TriAsorB™ και προσφέρει υψηλή προστασία από τις ακτίνες UVB, UVA αλλά και το μπλε φως HEV.
Το συγκεκριμένο αντηλιακό είναι ανθεκτικό στο νερό, έχει λεπτόρρευστη υφή, ελαφριά σαν το νερό, απορροφάται πολύ γρήγορα, ενυδατώνει, έχει αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει, ενώ λειτουργεί ως εξαιρετική βάση για μακιγιάζ. Μία ποσότητα αντίστοιχη με 2 δάχτυλα για το πρόσωπο και τον λαιμό είναι ό,τι χρειαζόμαστε ώστε να επιτυγχάνεται η σωστή προστασία της επιδερμίδας. Όσο για το κάθε πότε πρέπει να ανανεώνουμε το αντηλιακό μας, οι ειδικοί συμφωνούν στις 2 ώρες όταν βρισκόμαστε σε εξωτερικό χώρο, αλλά άμεσα έπειτα από κολύμπι, έντονη εφίδρωση ή σκούπισμα με πετσέτα.
Sun Ritual #2 Εντάσσουμε τις λιακάδες στο πρόγραμμά μας
Δεν έχει ο ήλιος την ίδια ένταση μέσα στην ημέρα. Έχει μεγάλη διαφορά η ήπια πρωινή έκθεση με τον έντονο μεσημεριανό ήλιο, όταν η ακτινοβολία βρίσκεται στην κορύφωσή της και με τον απογευματινό που χαμηλώνει. Αυτό σημαίνει πως μία έξυπνη sun routine δεν αφορά μόνο το «αν» εκτιθέμεθα αρκετά, αλλά και το «πότε» και το «πώς» απολαμβάνουμε το ζεστό χάδι του ήλιου.
Σε αυτή την περίπτωση, έχει σημασία να ακούμε τη στιγμή. Δεν είναι ανάγκη να στερηθούμε τα οφέλη που μας προσφέρουν οι λιακάδες, αρκεί να το κάνουμε με σύνεση. Λίγη σκιά όταν τη χρειαζόμαστε, μια πιο προσεκτική έκθεση τις ώρες που ο ήλιος είναι πιο δυνατός, δηλαδή μεταξύ 11:00 και 16:00, ένα καπέλο ή ένα ζευγάρι γυαλιά που μπαίνει εύκολα στην τσάντα και κάνει τη διαφορά χωρίς να το πολυσκεφτούμε.
Sun Ritual #3 Κάνουμε ένα αναζωογονητικό skin reset
Μετά από μία ημέρα γεμάτη ήλιο, βόλτες και έκθεση στη ζέστη, η επιδερμίδα μας έχει ανάγκη από φροντίδα και επαναφορά της ισορροπίας της. Για αυτό και η βραδινή skincare routine αποκτά ακόμη μεγαλύτερη σημασία τους καλοκαιρινούς μήνες, καθώς βοηθά το δέρμα να “ηρεμήσει” μετά την καθημερινή έκθεση σε εξωτερικούς επιβαρυντικούς παράγοντες.
Ένας ήπιος καθαρισμός που απομακρύνει αντηλιακό, ρύπους και ίχνη ιδρώτα, σε συνδυασμό με προϊόντα που ενυδατώνουν και ενισχύουν την άνεση της επιδερμίδας, μπορούν να κάνουν πραγματικά τη διαφορά στην όψη και την αίσθηση του δέρματος. Άλλωστε, όταν το skin barrier παραμένει ισορροπημένο και σωστά ενυδατωμένο, η επιδερμίδα δείχνει πιο ξεκούραστη, φωτεινή και υγιής.
Μία ωφέλιμη σχέση με τον ήλιο δεν βασίζεται ούτε στην υπερβολή ούτε στην αποφυγή, αλλά στην ισορροπία. Στο να μπορούμε να απολαμβάνουμε όλα όσα μας προσφέρει, τη ζεστασιά, τη φωτεινότητα, την ευεξία και τις μικρές καθημερινές στιγμές κάτω από το φως, χωρίς να ξεχνάμε τη σημασία της προστασίας της επιδερμίδας μας από την Avène. Γιατί το πιο σημαντικό sun ritual δεν είναι άλλο από το να νιώθουμε καλά μέσα στο δέρμα μας, από το πρώτο πρωινό φως μέχρι τις τελευταίες απογευματινές λιακάδες.
vita.gr
