Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο τόσο για την υγεία μας και τη διάθεσή μας όσο και για την ενέργειά μας. Η κατανάλωση του σωστού γεύματος πριν την προπόνησή σου λοιπόν, θα σε βοηθήσει να έχεις όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη απόδοση στο workout σου.
Ποιοι είναι όμως οι σωστοί συνδυασμοί και οι ποσότητες;
1.Latte Smoothie
Υλικά: 1 κούπα καφέ, 1 κουταλιά σκόνη κακάο, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου, 1/2 κούπα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, πάγος
2.Τοστ με φυστικοβούτυρο
Για να το απογειώσεις θρεπτικά, συμπλήρωσε με λίγους ξηρούς καρπούς και μερικές φέτες μπανάνας.
3. Parfait γιαούρτι
Γιαούρτι, φρούτα και δημητριακά είναι ο ιδανικός συνδυασμός για σνακ πριν την προπόνηση
4. Τοστ ολικής άλεσης με μισό αβοκάντο
5. Βούτυρο Αμυγδάλου με σέλινο
Extra Tip: Μην παραλείπεις τη σωστή ενυδάτωση! Πιες πολύ νερό, αφού κατά τη διάρκεια του workout ιδρώνεις και χάνεις ποσότητες υγρών από το σώμα σου.
govastileto.gr
Πηγή
