Το μήλο είναι ένα φρούτο που προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στην υγεία μας όσο και στη σιλουέτα μας.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Τα μήλα επειδή ακριβώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην καταπολέμηση των ιώσεων. Μπορείτε να τα καταναλώνετε όταν νιώθετε κουρασμένοι, για να τονωθείτε και να αισθανθείτε καλύτερα.
Καίει αποτελεσματικά το λίπος
Το ουρσολικό οξύ, ένα συστατικό που βρίσκεται στη φλούδα του μήλου, έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυξάνει την καύση θερμίδων και ενδυναμώνει τους μυς. Τέλος, το μηλόξυδο είναι επίσης ευεργετικό για την σιλουέτα σας και μπορείτε να το προσθέτετε στις σαλάτες σας, καθώς σύμφωνα με έρευνες είναι λιποδιαλυτικό.
Έχει πολλές βιταμίνες
Το μήλο έχει πολλές βιταμίνες γεγονός που ωφελεί τον οργανισμό και ταυτόχρονα σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και να έχετε περισσότερη ενέργεια. Το μήλο περιέχει τις βιταμίνες C, K, A, E, B1, B2 και B6 όπως επίσης μέταλλα και φυτικές ίνες, οι οποίες σας χορταίνουν και σας αποτρέπουν από την υπερφαγία.
Σας προστατεύει από τον διαβήτη
Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, τα μήλα έχουν την ιδιότητα να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Ακόμη, καθώς είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά, κάνουν συνολικά καλό στην υγεία.
Αυξάνει τα επίπεδα αντοχής
Τα μήλα είναι μία πολύ καλή τροφή για να καταναλώνετε πριν την προπόνησή σας, καθώς σας δίνει ενέργεια και παράλληλα αυξάνει σημαντικά τα επίπεδα αντοχής σας. Για να ανταπεξέλθετε σε μία απαιτητική προπόνηση λοιπόν, φάτε μία ώρα πριν μήλο και συνδυάστε το με κάποια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Έτσι θα καταφέρετε και να έχετε δύναμη για την άσκηση, αλλά και να προετοιμάσετε τους μυς σας που θα υποστούν μίας μορφής σοκ, λόγω της προπόνησης.
Πηγή
