Στην εποχή των social media, οι τάσεις ευεξίας ξεπηδούν διαρκώς, με το TikTok να λανσάρει τελευταία το λεγόμενο «Pinky time». Πρόκειται για ένα viral trend που υπόσχεται καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης, μέσα από μια απλή και φαινομενικά ασήμαντη άσκηση: το κούνημα του μικρού δαχτύλου. Καθώς όμως η συγκεκριμένη πρακτική διχάζει τους χρήστες, ειδικοί και νευρολόγοι παρεμβαίνουν για να βάλουν τα πράγματα στη θέση τους, απαντώντας στο ερώτημα αν μια τέτοια κίνηση μπορεί πράγματι να θωρακίσει τον εγκέφαλο απέναντι στην άνοια.
Τι είναι η τάση «Pinky time» στο TikTok;
Η τάση «Pinky time» περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη άσκηση συντονισμού των δαχτύλων, η οποία είναι λίγο πιο σύνθετη από όσο υποδηλώνει το όνομά της. Στα σχετικά βίντεο, οι δημιουργοί σταυρώνουν τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο, ενώνουν τον αντίχειρα με τον παράμεσο και στη συνέχεια κινούν το μικρό δάχτυλο πάνω και κάτω, διατηρώντας αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε χέρι.
Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς που κυκλοφορούν στο TikTok, η ικανότητα εκτέλεσης της άσκησης και με τα δύο χέρια αποτελεί ένδειξη καλής εγκεφαλικής λειτουργίας. Ορισμένοι δημιουργοί υποστηρίζουν, επίσης, ότι η τακτική επανάληψή της μπορεί να συμβάλει στην πρόληψη της άνοιας και άλλων μορφών γνωστικής έκπτωσης, φτάνοντας ακόμη και στο σημείο να ισχυρίζονται ότι μπορεί να προστατεύσει από τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Μπορεί το κούνημα του μικρού δαχτύλου να δείξει αν ο εγκέφαλος είναι υγιής;
Η απάντηση των νευρολόγων είναι πιο σύνθετη από ένα απλό «ναι» ή «όχι». Οι ασκήσεις που απαιτούν λεπτές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις των δαχτύλων μπορούν να ενεργοποιούν νευρωνικά κυκλώματα και να συμβάλλουν στην εξάσκηση του συντονισμού μεταξύ εγκεφάλου και μυών. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι η συγκεκριμένη άσκηση αποτελεί αξιόπιστο δείκτη της υγείας του εγκεφάλου ή ότι προστατεύει από την άνοια.
Μπορεί το «Pinky time» να προλάβει την άνοια ή τη νόσο Αλτσχάιμερ;
Η απάντηση είναι όχι, τουλάχιστον με βάση τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα. Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν αξιόπιστες επιστημονικές ενδείξεις ότι η συγκεκριμένη άσκηση ή άλλες παρόμοιες ασκήσεις που έγιναν viral στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ ή επιβραδύνουν τη γνωστική έκπτωση. Παρότι η επιστημονική κοινότητα έχει σημειώσει σημαντική πρόοδο στην κατανόηση των αλλαγών που συμβαίνουν στον εγκέφαλο των ανθρώπων με Αλτσχάιμερ, πολλά ερωτήματα σχετικά με την ανάπτυξη και την εξέλιξη της νόσου παραμένουν ανοιχτά.
Παράλληλα, η μείωση της επιδεξιότητας των δαχτύλων μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να εμφανιστεί ως συνέπεια νευρολογικών παθήσεων. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι η αδυναμία εκτέλεσης μιας συγκεκριμένης άσκησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διάγνωση ή την πρόβλεψη της άνοιας. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι οι συγκεκριμένες κινήσεις αποτελούν ενδιαφέρουσες δοκιμασίες συντονισμού, αλλά δεν έχουν επικυρωθεί επιστημονικά ως διαγνωστικά εργαλεία ή ως θεραπείες για την προστασία του εγκεφάλου.
Τι σημαίνει αν δεν μπορείτε να εκτελέσετε την άσκηση «Pinky time»;
Αν δυσκολεύεστε να κινήσετε το μικρό σας δάχτυλο διατηρώντας τα υπόλοιπα δάχτυλα στη συγκεκριμένη θέση, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχήσετε αυτομάτως. Πολλοί απολύτως υγιείς άνθρωποι δυσκολεύονται να εκτελέσουν μεμονωμένες κινήσεις των δαχτύλων εξαιτίας διαφορών στην ανατομία, στις συνδέσεις των τενόντων, στην ευλυγισία ή στον νευρομυϊκό έλεγχο. Ορισμένοι δεν είχαν ποτέ την ικανότητα να εκτελέσουν τη συγκεκριμένη κίνηση, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υγείας.
Η συγκεκριμένη δοκιμασία είναι υπερβολικά γενική για να οδηγήσει σε ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με τη λειτουργία του εγκεφάλου ή την ύπαρξη κάποιας πάθησης. Η κίνηση των δαχτύλων απαιτεί τον συντονισμό πολλών διαφορετικών δομών, από τον εγκέφαλο μέχρι τα νεύρα και τους μυς του χεριού. Επομένως, η αδυναμία εκτέλεσης μιας άσκησης δεν αρκεί για να προσδιοριστεί η αιτία.
Υπάρχουν, ωστόσο, περιπτώσεις στις οποίες η απώλεια της επιδεξιότητας των χεριών χρειάζεται διερεύνηση. Αν κάποιος παρατηρήσει νέα δυσκολία στον συντονισμό των δαχτύλων, αδυναμία, μούδιασμα ή σταδιακή επιδείνωση της κινητικότητάς τους, θα πρέπει να απευθυνθεί σε γιατρό. Ιδιαίτερη σημασία έχει η αιφνίδια εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων, καθώς μπορεί να υποδηλώνει νευρολογική ή ορθοπεδική πάθηση που δεν σχετίζεται απαραίτητα με την άνοια.
Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας;
Αν και το «Pinky time» δεν αποτελεί αποδεδειγμένη μέθοδο πρόληψης της άνοιας, υπάρχουν καθημερινές συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου και τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας καθώς μεγαλώνουμε.
Περπατήστε καθημερινά
Ακόμη και ένας γρήγορος περίπατος διάρκειας 10 λεπτών, ιδιαίτερα μετά το φαγητό, μπορεί να αποτελέσει μια καλή αρχή. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζει τον μεταβολισμό και βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας. Η τακτική άσκηση αποτελεί μία από τις σημαντικότερες συνήθειες που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου.
Μάθετε κάτι καινούργιο
Η πνευματική δραστηριότητα δεν χρειάζεται να σταματά όταν ολοκληρώνετε τις σπουδές σας ή αποχωρείτε από την εργασία σας. Η εκμάθηση μερικών λέξεων σε μια ξένη γλώσσα, η εξάσκηση σε ένα μουσικό όργανο ή ακόμη και η επιλογή μιας διαφορετικής διαδρομής στον καθημερινό σας περίπατο μπορούν να προσφέρουν νέα ερεθίσματα. Η ενασχόληση με καινούργιες δραστηριότητες βοηθά να διατηρείτε το ενδιαφέρον και την πνευματική σας εγρήγορση.
Διατηρήστε ουσιαστικές κοινωνικές σχέσεις
Η κοινωνική επαφή αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα για την υγιή γήρανση του εγκεφάλου. Μια ουσιαστική συζήτηση, μια συνάντηση με φίλους ή μια δραστηριότητα με αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να προσφέρουν πνευματικά και συναισθηματικά ερεθίσματα. Οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις έχουν συσχετιστεί με καλύτερη γνωστική υγεία κατά τη γήρανση. Η προσωπική επικοινωνία, η οπτική επαφή, το γέλιο και η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες είναι απλοί τρόποι να παραμένετε ενεργοί και συνδεδεμένοι με τους ανθρώπους γύρω σας.
Πηγή
