Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ-ΓΥΝΑΙΚΑ-ΣΠΙΤΙ

Μήπως… χάσατε την περίοδό σας; Ίσως ευθύνεται το υπερβολικά σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής που έχετε υιοθετήσει… Δεν εμφανίζουν μόνο οι πρωταθλήτριες διαταραχές περιόδου. Τα τελευταία χρόνια, η τάση στο fitness είναι η έντονη γυμναστική όχι μόνο μεταξύ των ανδρών αλλά και μεταξύ των γυναικών, με αποτέλεσμα να γίνονται όλο και συχνότερα τα περιστατικά ενός συνδρόμου που έχει λάβει την ονομασία Αθλητική Τριάδα (female athlete triad). Η ονομασία αυτή προέρχεται από τα τρία διαγνωστικά κριτήρια για το σύνδρομο, τα οποία απαντώνται συχνά στις αθλήτριες: τη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων, τη χαμηλή οστική πυκνότητα και την απουσία περιόδου για τρεις ή και περισσότερους κύκλους. ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές τα μαλλιά χρειάζονται έξτρα ενυδάτωση. Αν δεν έχετε προνοήσει ώστε να κλείσετε ραντεβού στο κομμωτήριο για κάποια ενυδατική θεραπεία, μην ανησυχείτε. Μπορείτε εύκολα και οικονομικά να περιποιηθείτε τα μαλλιά σας, έστω και την τελευταία στιγμή. Η μπανάνα στη μάσκα μαλλιών περιποιείται και να ενυδατώνει την τρίχα σας. Παράλληλα, μειώνει το φριζάρισμα και με τακτική χρήση καταπραΰνει το ερεθισμένο τριχωτό της κεφαλής. Τα οφέλη της μπανάνας ενισχύονται με την προσθήκη γιαουρτιού, το οποίο έχει επίσης ενυδατικές ιδιότητες. Θα χρειαστείτε: 1 ώριμη μπανάνα 2 κουταλάκια του γλυκού γιαούρτι Πώς θα φτιάξετε τη μάσκα: Λιώστε την μπανάνα και προσθέστε το γιαούρτι. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια η τάση που επικρατεί στον χώρο της ομορφιάς είναι η περιποίηση του προσώπου. Το ζήτημα πλέον είναι να νιώθετε όμορφα μέσα στο δέρμα σας και να αναδεικνύετε τη φυσική σας ομορφιά, όχι να επιβαρύνετε την επιδερμίδα σας με περιττό μακιγιάζ και να αλλοιώνετε τα χαρακτηριστικά σας. Άλλωστε, ο σχολαστικός καθαρισμός και η τακτική ενυδάτωση τονώνουν και βελτιώνουν την επιδερμίδα, με αποτέλεσμα να μην έχετε καν ανάγκη το μακιγιάζ. Η πανέμορφη beauty blogger, Eman, αποκαλύπτει τη διαδικασία περιποίησης που ακολουθεί προτού φύγει από το σπίτι και σας μαθαίνει πώς να δείχνετε λαμπερή χωρίς ίχνος μέικ απ. Το μόνο ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές συνήθειες διατροφής και τρόπου ζωής μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους και λίπους. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, όπως αυτά που υπάρχουν στα αναψυκτικά, τους συσκευασμένους χυμούς, τις καραμέλες, τα ζαχαρούχα δημητριακά και τα γλυκά, συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και στην εκδήλωση χρόνιων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη. Οι τρόποι με τους οποίους η πρόσληψη υπερβολικής ζάχαρης οδηγεί σε αύξηση βάρους και αυξημένο σωματικό λίπος είναι πολύπλοκοι και σχετίζονται με πολλούς παράγοντες. Ακολουθούν έξι τρόποι που η πρόσθετη ζάχαρη αυξάνει το βάρος σας. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κενές ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια η τάση που επικρατεί στον χώρο της ομορφιάς είναι η περιποίηση του προσώπου. Το ζήτημα πλέον είναι να νιώθετε όμορφα μέσα στο δέρμα σας και να αναδεικνύετε τη φυσική σας ομορφιά, όχι να επιβαρύνετε την επιδερμίδα σας με περιττό μακιγιάζ και να αλλοιώνετε τα χαρακτηριστικά σας. Άλλωστε, ο σχολαστικός καθαρισμός και η τακτική ενυδάτωση τονώνουν και βελτιώνουν την επιδερμίδα, με αποτέλεσμα να μην έχετε καν ανάγκη το μακιγιάζ. Η πανέμορφη beauty blogger, Eman, αποκαλύπτει τη διαδικασία περιποίησης που ακολουθεί προτού φύγει από το σπίτι και σας μαθαίνει πώς να δείχνετε λαμπερή χωρίς ίχνος μέικ απ. Το μόνο ... Διαβάστε περισσότερα

Oι γλουτοί είναι η μεγαλύτερη μυϊκή ομάδα του σώματος σου κι εσύ χρειάζεσαι αυτή την άσκηση που θα βάλει «φωτιά» -με την καλή έννοια- στους συγκεκριμένους μύς ενώ παράλληλα θα τονώσει τους γοφούς και τους μηρούς σου. Τι να κάνεις: 1. Γονάτισε στο πάτωμα με τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων και τεντωμένα μπροστά σου στο πάτωμα. Σχημάτισε μια γωνία περίπου 90 μοιρών μεταξύ του άνω μέρους του ποδιού και της γάμπας. 2. Σήκωσε το ένα σου πόδι καθώς εκπνέετε συσπώντας τους γλουτούς καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης. 3. Κράτησε τη σύσπαση για ένα δευτερόλεπτο και επίστρεψε στην αρχική ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμη και αν δεν έχετε ιδιαίτερη διάθεση να γυμναστείτε, μόλις πατήσετε το «play» στο παρακάτω βίντεο, θα καταλάβετε ότι πρόκειται για μια πολύ ευχάριστη και ταυτόχρονα δυναμική προπόνηση. Η γυμνάστρια, Anna Renderer, δημιούργησε αυτό το αερόβιο πρόγραμμα γυμναστικής για να γιορτάσει τον πρώτο χρόνο που είναι μανούλα και μας καλεί όλες να γυμναστούμε μαζί της. Αν, λοιπόν, ψάχνετε έναν διασκεδαστικό τρόπο να γυμνάσετε όλο το σώμα σας, μόλις τον βρήκατε! www.in.gr Πηγή

Η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την υγεία. Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να βλάψει τον μεταβολισμό σας, να προκαλέσει αύξηση βάρους, ακόμη και να βλάψει όργανα, όπως την καρδιά και το συκώτι σας. Αλλά αυτό που τρώτε επηρεάζει επίσης ένα άλλο όργανο – το δέρμα σας. Καθώς οι επιστήμονες μαθαίνουν περισσότερα για τη διατροφή και το σώμα, είναι όλο και πιο σαφές ότι αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και τη γήρανση του δέρματός σας. Δείτε, λοιπόν, τα καλύτερα τρόφιμα για να κρατάτε το δέρμα σας υγιές. Λιπαρά ψάρια. Λιπαρά είδη ψαριών, όπως ο σολομός, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ... Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την υγεία. Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να βλάψει τον μεταβολισμό σας, να προκαλέσει αύξηση βάρους, ακόμη και να βλάψει όργανα, όπως την καρδιά και το συκώτι σας. Αλλά αυτό που τρώτε επηρεάζει επίσης ένα άλλο όργανο – το δέρμα σας. Καθώς οι επιστήμονες μαθαίνουν περισσότερα για τη διατροφή και το σώμα, είναι όλο και πιο σαφές ότι αυτό που τρώτε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και τη γήρανση του δέρματός σας. Δείτε, λοιπόν, τα καλύτερα τρόφιμα για να κρατάτε το δέρμα σας υγιές. Λιπαρά ψάρια. Λιπαρά είδη ψαριών, όπως ο σολομός, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ... Διαβάστε περισσότερα

H Barbie στον νέο της ρόλο, γίνεται μια cool fashionista. H εμβληματική κούκλα της Matel με σκοπό να γιορτάσει τα εξηκοστά της γενέθλια συνεργάζεται με το fashion brand BAPE για μία επετειακή συλλογή που θα περιλαμβάνει τρεις νέες κούκλες Barbie, οι οποίες θα φορούν stylish ρούχα και αξεσουάρ με την υπογραφή του brand BAPE. Το σύμβολο των παιδικών μας χρόνων, που είχαμε συνηθίσει για έξι δεκαετίες τώρα σε μία πιο girly εκδοχή, αποφάσισε στη νέα εμπνευσμένη συλλογή, να αλλάξει λίγο στυλ και να μεταμορφωθεί σε μία cool, streetstyle fashionista. Στη νέα συλλογή οι κούκλες Barbie μεταμορφώνονται ριζικά και γίνονται streetstyle ... Διαβάστε περισσότερα

Αμέτρητες γυναίκες παγκοσμίως, διάσημες και μη, επιλέγουν τη μέθοδο εκγύμνασης Pilates για να βελτιώσουν το σώμα τους. Ακόμη και αν δεν είστε μέλος κάποιου γυμναστηρίου, μπορείτε να ακολουθήσετε κι εσείς τη δημοφιλή μέθοδο και να δείτε αλλαγή στο σώμα σας. Το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής διαρκεί μισή ώρα και γυμνάζει όλο το σώμα.Το μόνο που θα χρειαστείτε για την εκτέλεσή του είναι ένα στρώμα γυμναστικής! www.in.gr Πηγή

Τα λάστιχα γυμναστικής σύμφωνα με μελέτες είναι ιδανικά τόσο για μυϊκή ενδυνάμωση όσο και για κάψιμο λίπους άρα και θερμίδων. Έχουν αρκετά πλεονεκτήματα τόσο σε σχέση με άλλα μικροόργανα όσο και με άλλες ασκήσεις αντιστάσεων, δηλαδή ασκήσεις με βάρη. Οι ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής είναι ασκήσεις προοδευτικές, δεν σημαίνει δηλαδή ότι απλά θα σας τονώσουν αλλά θα σας ενδυναμώσουν πραγματικά έτσι ώστε να εξελίσσεστε με τον χρόνο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε το μήκος του λάστιχου, κάνοντας απλά έναν κόμπο για να δημιουργηθεί μεγαλύτερη αντίσταση και έτσι να αυξήσετε την δυσκολία. Αυτό που θα πρέπει να ... Διαβάστε περισσότερα