Κατηγορία: ΟΜΟΡΦΙΑ-ΓΥΝΑΙΚΑ-ΣΠΙΤΙ

Δε χρειάζεται να είστε επαγγελματίας χορεύτρια για να ακολουθήσετε τις παρακάτω κινήσεις και να ιδρώσετε. Το χορευτικό είναι σύντομο, με γρήγορο ρυθμό και εναλλαγές, οπότε πρέπει να είστε συγκεντρωμένη κατά την εκτέλεσή του. Ακριβώς επειδή είναι γρήγορο και απαιτητικό, μπορεί να σας κάνει να κάψετε 100 θερμίδες μέσα σε λίγα λεπτά! Φορέστε, λοιπόν, κάτι άνετο και πατήστε το play. www.in.gr Πηγή

Το 24χρονο «αγγελάκι» της Victoria’s Secret, Sanne Vloet, σάς δείχνει πώς να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας μέσα σε 20 λεπτά. Πρόκειται για μια αερόβια προπόνηση, που όταν εκτελείται σε τακτική βάση, βελτιώνει τη δύναμη και την ισορροπία. Φυσικά, αν νιώσετε ενόχληση κατά τη διάρκεια κάποιας άσκησης, ακούστε το σώμα σας. Σταματήστε για λίγο και συνεχίστε με την επόμενη άσκηση. www.in.gr Πηγή

Η απόκτηση μιας καλλίγραμμης κοιλιάς απαιτεί δύο πράγματα: ισορροπημένη διατροφή και συχνή άσκηση. Προκειμένου να δείτε τους κοιλιακούς σας να διαγράφονται, είναι σημαντικό να προσέχετε το βάρος σας και να εκτελείτε σε τακτική βάση στοχευμένες ασκήσεις. Ακόμη όμως και αν δεν είστε ιδιαίτερα εξοικειωμένη με τη γυμναστική, υπάρχουν ειδικά προγράμματα που απευθύνονται σε αρχάριους. Έτσι και το παρακάτω πρόγραμμα γυμναστικής, έχει διάρκεια μόλις δύο λεπτά και σας δείχνει πώς θα γυμνάσετε εύκολα τους κοιλιακούς σας. Φορέστε, λοιπόν, κάτι άνετο, στρώστε το στρώμα γυμναστικής σας στο σαλόνι και πατήστε το «play». www.in.gr Πηγή

Πολλές γυναίκες επιθυμούν υπέροχα μαλλιά, χωρίς ωστόσο να έχουν την παραμικρή διάθεση να ξοδέψουν πολύ χρόνο ή χρήμα για την περιποίησή τους. Αν ανήκετε και εσείς σε αυτήν την κατηγορία, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα πέντε παρακάτω tips. Μην πειράζετε το χρώμα της βάσης σας. Είναι προτιμότερο να διατηρείτε το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας ως καμβά για ανταύγειες, αντί να το πειράζετε. Όταν βάφετε τη βάση σας, η ανάπτυξη των μαλλιών σας γίνεται δυσκολότερη και τα μαλλιά σας χρειάζονται περισσότερη περιποίηση. Αν θέλετε οπωσδήποτε να αλλάξετε το χρώμα της βάσης σας, περιοριστείτε σε έως και δύο τόνους πιο σκούρους ... Διαβάστε περισσότερα

Για όσες αγαπούν τη μόδα και ταυτόχρονα προσπαθούν να μην επιβαρύνουν το περιβάλλον στην καθημερινότητά τους, η Kate Hudson έχει τη λύση. Η χολυγουντιανή star και μητέρα τριών παιδιών, αποφάσισε να λανσάρει τη δική της σειρά ρούχων, η οποία ονομάζεται «Happy x Nature» και διαθέτει τα πιο stylish κομμάτια, ενώ παράλληλα ακολουθεί μια φιλοσοφία, φιλική προς το περιβάλλον. Η βιομηχανία της μόδας αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες μόλυνσης του περιβάλλοντος και η Kate Hudson αποφάσισε να κάνει κάτι γι’ αυτό. Η συλλογή είναι εμπνευσμένη από την Καλιφόρνια και αποτελείται από ελαφριά, καλοκαιρινά φορέματα, όλα κατασκευασμένα από ανακυκλώσιμο βαμβάκι, πλεχτά, ... Διαβάστε περισσότερα

Το φεστιβάλ Coachella της Καλιφόρνια σηματοδοτεί κάθε χρόνο την έναρξη του καλοκαιριού. Πέρα από γιορτή της μουσικής, το Coachella συχνά αποτελεί αφορμή για εμπνευσμένες εμφανίσεις. govastileto.gr Πηγή

Πολλές γυναίκες επιθυμούν υπέροχα μαλλιά, χωρίς ωστόσο να έχουν την παραμικρή διάθεση να ξοδέψουν πολύ χρόνο ή χρήμα για την περιποίησή τους. Αν ανήκετε και εσείς σε αυτήν την κατηγορία, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τα πέντε παρακάτω tips. Μην πειράζετε το χρώμα της βάσης σας. Είναι προτιμότερο να διατηρείτε το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας ως καμβά για ανταύγειες, αντί να το πειράζετε. Όταν βάφετε τη βάση σας, η ανάπτυξη των μαλλιών σας γίνεται δυσκολότερη και τα μαλλιά σας χρειάζονται περισσότερη περιποίηση. Αν θέλετε οπωσδήποτε να αλλάξετε το χρώμα της βάσης σας, περιοριστείτε σε έως και δύο τόνους πιο σκούρους ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να έχετε περισσότερη ενέργεια και να νιώθετε λιγότερη πείνα. Γιατί; Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμική επίδραση στο σώμα, που σημαίνει ότι μέχρι και το 30% των θερμίδων που καταναλώνονται από την κατανάλωσή της καίγονται μόνο με την επεξεργασία της (σε σύγκριση με κατά μέσο όρο 10% για τους υδατάνθρακες). Επίσης, η επαρκής ποσότητα πρωτεϊνών στα γεύματα συμβάλλει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα με την παρεμπόδιση των αιχμών της ινσουλίνης (εκείνων που βρίσκονται πίσω από τις τεράστιες πτώσεις ενέργειας και την έντονη επιθυμία για ζάχαρη). Η πρωτεΐνη επιφέρει επίσης ... Διαβάστε περισσότερα

Η εγκυμοσύνη είναι αναμφίβολα μία από τις πιο σημαντικές φάσεις στη ζωή μίας γυναίκας, και όπως κάθε νέο πράγμα που έρχεται, έτσι και εδώ υπάρχουν αρκετές αλλαγές που βιώνουμε, τουλάχιστον σε σωματικό επίπεδο. Έτσι λοιπόν είναι καλό να είμαστε ενήμερες και προετοιμασμένες για τις αλλαγές που θα βιώσουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ευαίσθητο στήθος. Φαίνονται μεγαλύτερα, πιο μαλακά και σίγουρα πονούν πολύ πιο εύκολα. Πολλές φορές, αυτή η ξαφνική ευαισθησία μπορεί να προκαλέσει και ψυχολογικές αλλαγές στη διάθεση. Όταν περνάτε από το ένα τρίμηνο στο άλλο, θα χρειάζεστε και διαφορετικό μέγεθος στηθόδεσμου. Αλλαγές στη διάθεση. Μία γυναίκα γνωρίζει τις ... Διαβάστε περισσότερα

Η πιο γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα που θα τονώσει τον οργανισμό σου και θα σου χαρίσει ευεξία έρχεται από το Hollywood. Ο θαυματουργός αυτός χυμός εγγυάται ότι θα χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε 2 μόλις μέρες. Στην ουσία, πρόκειται για έναν φυσικό χυμό αποτοξίνωσης, που συνιστάται να πιείς μόνο για δυο μέρες. Υλικά:• Χυμός από 8 πορτοκάλια. • Χυμός από 4 λεμόνια. • 4 κουταλιές μεγάλες μέλι. • 2 μπανάνες χωρίς τη φλούδα και κομμένες σε φέτες. • 2 μήλα χωρίς την φλούδα και κομμένα σε φέτες. • 2 φλιτζάνια χυμού σταφυλιών. Εκτέλεση: Καθαρίζουμε το μήλο και την μπανάνα ... Διαβάστε περισσότερα

Η «σανίδα» είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Πολλές σημαντικές αλλαγές θα συμβούν στο σώμα σας εάν κάνετε την άσκηση αυτή καθημερινά: Οι μύες του «πυρήνα» σας ενισχύονται Ο κίνδυνος τραυματισμού της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μειώνεται Ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται Η στάση του σώματός σας βελτιώνεται Ο συντονισμός του σώματός σας βελτιώνεται Η ευλυγισία σας βελτιώνεται Η διάθεσή σας «ανεβαίνει» Η σανίδα περιλαμβάνει όλες τις κύριες ομάδες μυών του «πυρήνα», συμπεριλαμβανομένων των εγκάρσιων και πλάγιων κοιλιακών μυών και των γλουτών. Εάν θέλετε να γυμνάζεστε τακτικά χωρίς δυσφορία, πρέπει πρώτα να κάνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μια τάξη γιόγκα ή ανθρώπους που κάνουν στάσεις γιόγκα, ένα πράγμα που πιθανώς παρατηρήσατε είναι ότι είναι αρκετά ευλύγιστοι. Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να είστε ευλύγιστη για να κάνετε γιόγκα, αλλά εάν κάνετε γιόγκα τακτικά και για αρκετό καιρό, θα παρατηρήσετε μια σταδιακή αύξηση της ευλυγισίας σας. Ως αποτέλεσμα, μια στάση που μπορεί αρχικά να σας φαινόταν αδύνατη, θα καταλήξει να σας φαίνεται απλή. Εκτός από τη βελτίωση της ευλυγισίας σας, οι ενοχλήσεις και οι πόνοι που συνδέονται με την πολύωρη καθιστική στάση, θα αρχίσουν να εξαφανίζονται. Συνολικά, η στάση και η ευθυγράμμιση του σώματός ... Διαβάστε περισσότερα