Κατηγορία: ΠΑΙΔΙ-ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ

Τα superfoods δεν είναι σπάνια ή “viral” τρόφιμα που βλέπουμε στα social media. Στην πραγματικότητα πρόκειται απλώς για τροφές με υψηλή θρεπτική αξία που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Εάν θέλεις να διαμορφώσεις ένα super μενού για τα παιδιά αρκεί να μην περιοριστείς σε μία υπέρ-τροφή, αλλά να φροντίσεις να προσφέρεις γεύματα με τροφές από κάθε βασική κατηγορία: φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, δημητριακά, γαλακτοκομικά και ξηρούς καρπούς. Με αυτόν τον τρόπο θα εξασφαλίσεις ότι τα παιδιά λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για ενέργεια, ανάπτυξη και γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Φρούτα Μήλα: Ισχυρά για την πέψη και την ενέργεια ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ρόλος του γονιού είναι ο πιο δύσκολος ρόλος της ζωής σου. Το καταλαβαίνεις όμως πραγματικά μόνο όταν έρχεσαι αντιμέτωπος με στιγμές που σε ξεπερνούν: Όταν δεν βρίσκεις τρόπο να επικοινωνήσεις με τα παιδιά, όταν δεν μπορείς να σταματήσεις να φωνάζεις, όταν νιώθεις πως χάνεις τον έλεγχο, όταν συνειδητοποιείς ότι δεν ξέρεις πώς να βάζεις όρια. Συχνά αναρωτιέσαι: “Κάνω κάτι λάθος; Μήπως δεν είμαι καλός γονιός;”. Κι εκεί έρχεται η συμβουλευτική γονέων σαν μια λύση, όχι για να σου πει τι κάνεις λάθος, αλλά για να σου δείξει πώς μπορείς να το κάνεις διαφορετικά ή πιο αποτελεσματικά. Τι είναι η ... Διαβάστε περισσότερα

Αν θέλεις να γίνεις ένας πιο ευτυχισμένος γονέας, υπάρχουν τέσσερα βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάσαι και να σκέφτεσαι κάθε μέρα. 1. Το παιδί σου γεννιέται με περισσότερα από 400 ψυχολογικά χαρακτηριστικά που θα αναπτυχθούν καθώς ωριμάζει, ανεξάρτητα από το τι κάνεις. Είναι ένας μοναδικός συνδυασμός γενετικών χαρακτηριστικών της οικογένειάς σου και δεν έχει σχέση με τις ενέργειες ή τις παραλείψεις σου. 2. Δεν είσαι μηχανικός, είσαι βοσκός. Καθοδηγείς ένα μοναδικό άτομο. Μπορείς να διαμορφώσεις το περιβάλλον γύρω του, αλλά δεν μπορείς να “σχεδιάσεις” το παιδί. 3. Εκτός από τις περιπτώσεις κακοποίησης, παραμέλησης ή υποσιτισμού, η μεγαλύτερη επιρροή στο μέλλον ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές έχεις δει το παιδί σου να σταματάει να τρώει και έχεις πιάσει τον εαυτό σου να λέει τη φράση που άκουγες κι εσύ μικρός; Εκείνο το γνώριμο: “Φάε όλο το φαγητό σου.” Για πολλούς από εμάς, ήταν κανόνας στο τραπέζι. Δεν σηκωνόμασταν αν δεν είχαν εξαφανιστεί και τα τελευταία ψίχουλα. Σήμερα όμως ξέρουμε περισσότερα. Γνωρίζουμε ότι αυτή η προσέγγιση μπορεί να μπερδέψει τη φυσική ικανότητα ενός παιδιού να αναγνωρίζει πότε πεινάει και πότε όχι. Γιατί, τελικά, στόχος δεν είναι να καθαριστεί το πιάτο, αλλά να μάθει το παιδί να ακούει το σώμα του και να τρώει με βάση ... Διαβάστε περισσότερα

Η καθημερινή ζωή με παιδιά θυμίζει μια διαρκή αποστολή: πρωινά ξυπνήματα, φαγητά, σχολεία, δουλειά, δουλειές. Όταν, λοιπόν, ακούγεται η φράση «να κανονίσουμε ραντεβού», το μυαλό γελά ειρωνικά. Πού χρόνος; Πού ενέργεια; Κι όμως, ακριβώς εκεί βρίσκεται το κλειδί. Το να βρείτε λίγο χρόνο μόνο για εσάς δεν είναι εγωισμός ούτε πολυτέλεια – είναι φροντίδα για τον πιο θεμελιώδη κρίκο της οικογένειάς σας: τη σχέση σας. Γιατί όταν η σχέση «μαμάς» και «μπαμπά» παίρνει όλη την προσοχή, οι άνθρωποι πίσω από αυτούς τους ρόλους αρχίζουν να χάνονται. Και τότε χάνεται και η σύνδεση. Ένα ραντεβού δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο ... Διαβάστε περισσότερα

Συνήθως λέμε “επιτυχημένα παιδιά” αυτά που τα πηγαίνουν καλά στις σπουδές τους, που βρίσκουν καλοπληρωμένες δουλειές, που παίρνουν βραβεία ή έχουν σταθερές διαπροσωπικές σχέσεις. Σύμφωνα, όμως, με την parent coach Reem Raouda που έγραψε στο CNBC ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο για την επιτυχία με τα σημερινά δεδομένα, η σύνδεση με τον εαυτό μας και το περιβάλλον μας είναι αυτό που μας κάνει πραγματικά επιτυχημένους. Όπως γράφει χαρακτηριστικά “μετά από χρόνια μελέτης σχέσεων πάνω από 200 παιδιών με τους γονείς τους, συμπεραίνω ότι η επιτυχία έχει να κάνει με το να μεγαλώνεις παιδιά που έχουν αυτοπεποίθηση, συναισθηματικά ασφαλή και με σύνδεση ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε ηλικία λένε έχει τις δυσκολίες της και τις χαρές της. Όταν το παιδί σου είναι ακόμα μωρό δεν μπορείς να χορτάσεις όλες αυτές τις αγκαλιές, όμως, η κούρασή σου είναι σε υψηλά επίπεδα. Όταν το παιδί σου είναι σε νηπιακή ηλικία νιώθεις πιο έμπειρος ως γονιός, όμως, δεν έχεις μάθει ακόμα να διαχειρίζεσαι τα tantrums. Στο σχολείο προκύπτουν πολλά ζητήματα με τις παρέες των παιδιών, την αντιδραστική συμπεριφορά, τη διατροφή κ.ά. εκεί που πίστευες ότι… τα έχεις δει όλα! Και στην εφηβεία ξαφνικά βρίσκεσαι στο σπίτι με ένα παιδί που δεν αναγνωρίζεις πια τις περισσότερες μέρες. Κάθε φορά, όμως, ... Διαβάστε περισσότερα

Η μητρότητα είναι μια εμπειρία που μεταμορφώνει ολόκληρη τη ζωή. Από τη στιγμή που γίνεσαι μαμά, αλλάζουν οι προτεραιότητές σου, οι συνήθειες σου, ακόμη και η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου. Στην αρχή προσπαθείς να κρατήσεις όλες τις ιδιότητές σου – γυναίκα, επαγγελματίας, φίλη, σύντροφος – αλλά με τον καιρό νιώθεις ότι όλα περιστρέφονται γύρω από ένα ρόλο: αυτόν της μητέρας. Δεν είσαι η μόνη που το βιώνει αυτό. Πολλές γυναίκες αισθάνονται ότι χάνουν την αίσθηση της προσωπικής τους ταυτότητας όσο περνούν τα χρόνια. Και παρόλο που η αγάπη για τα παιδιά είναι απεριόριστη, είναι φυσικό να αναρωτιέσαι ... Διαβάστε περισσότερα

Το lunch box μπορεί να περιέχει 4 διαφορετικά ταπεράκια. Στο ένα θα βάλεις σαλάτα με λάδι. Στο άλλο θα έχει φακές ή φασολάκια ή μακαρόνια με κιμά. Στο άλλο τυρόπιτα. Αν εξαιρέσεις τα ταπεράκια με τα φρούτα, όλα τα άλλα σου έρχονται πίσω γεμάτο λάδια. Πώς θα τα καθαρίσεις; Τα λαδερά φαγητά όσο νόστιμα και αν είναι, έχουν αυτή τη “κακιά συνήθεια” να αφήνουν λεκέ πάνω στα πλαστικά τάπερ. Για να μη χρειαστεί να τρίβεις με τις ώρες τα τάπερ σου στη προσπάθεια να τα καθαρίσεις πλήρως, εμείς βρήκαμε ένα πανεύκολο hack. Βάλε στο τάπερ σου λίγο υγρό πιάτων. Πάρε ένα κομμάτι ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε μέρα έχεις μπροστά σου μια καινούρια ευκαιρία να δείξεις στο παιδί σου πώς να βλέπει τον εαυτό του και τον κόσμο. Μπορεί να σου φαίνεται υπερβολικό, αλλά τα λόγια που χρησιμοποιείς σήμερα θα γίνουν η φωνή που θα ακούει μέσα του αύριο. Δε μιλάμε για στιγμές χαράς μόνο, αλλά και για εκείνες τις φορές που ρίχνει γάλα στο χαλί, που σπάει το βάζο που αγαπούσες ή που αφήνει το δωμάτιο να μοιάζει με πεδίο μάχης. Εκεί ακριβώς, στον τρόπο που θα αντιδράσεις, κρύβεται το μυστικό. Οι λέξεις μένουν για πάντα Οι λέξεις δεν εξαφανίζονται μόλις ειπωθούν. Στήνουν σπίτι μέσα ... Διαβάστε περισσότερα

Η πτώση είναι μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των γονιών και είναι λογικό. Το παιδί κινείται απρόβλεπτα- ειδικά σε μικρές ηλικίες- και η πτώση μπορεί να είναι και επικίνδυνη. Η παιδίατρος Αλεξάνδρα Κοσμαρίκου θέλησε να δώσει τις δικές της οδιηγίες ώστε να προσέχουν οι γονείς για να μην πέσει το παιδί, αλλά και να ξέρουν τι να κάνουν σε περίπτωση που πέσει. Όπως γράφει σε άρθρο της: “Σχεδόν κάθε βδομάδα λαμβάνω τηλεφωνήματα από γονείς τρομοκρατημένους, γιατί το παιδί τους έπεσε από το κρεβάτι, τον καναπέ, την αλλαξιέρα ή το καρεκλάκι του. Ευτυχώς, στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, ο φόβος τελειώνει με μία απλή ... Διαβάστε περισσότερα

Στο σχολείο το παιδί δε ζει μόνο για να γράφει τεστ και να διαβάζει. Εκεί μαθαίνει πώς να σχετίζεται με τους άλλους, να συνεργάζεται, να σέβεται και να εκφράζεται. Μέσα από ομαδικές εργασίες, αθλητισμό, μουσική, θέατρο και διάφορες δραστηριότητες, καλλιεργεί δεξιότητες ζωής που καμία θεωρία δεν μπορεί να του δώσει μόνη της. Μαθαίνει να χειρίζεται τα συναισθήματά του, να χτίζει φιλίες, να αποτυγχάνει και να ξαναδοκιμάζει. Αυτός ο «κοινωνικός μικρόκοσμος» είναι μια μεγάλη πρόβα για την ενήλικη ζωή. Και το πιο σημαντικό, μέσα από την καθημερινότητα του σχολείου το παιδί χτίζει ανθεκτικότητα, μαθαίνει να στέκεται στα πόδια του, να αντέχει ... Διαβάστε περισσότερα