Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Αν δεν ανήκεις στους πλέον κοινωνικούς, και μόνο η σκέψη να καθίσεις δίπλα σε έναν άγνωστο σε κάποιο δείπνο σε γεμίζει άγχος, ειδικά όταν δεν φαίνεται «εύκολος» για συζήτηση. Παρά τον φόβο και την ανησυχία σου όμως, η Dr. Samantha Boardman, ψυχολόγος με έδρα στο Μανχάταν και blogger του The Positive Prescription, εξηγεί ότι σε όλους κάνει καλό να πιεστούν ώστε να κάνουν μία ουσιαστική συζήτηση. «Βάζοντας ως στόχο να συζητήσουμε για ουσιαστικά θέματα, καλλιεργούμε την ευτυχία μας» εξηγεί και καταλήγει ότι αντί να είμαστε προκατειλημμένοι για ένα ακόμα βαρετό δείπνο, να το δούμε ως μια ευκαιρία να μάθουμε κάτι ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε προσέξει ποτέ ότι όταν οδηγείτε και ψάχνετε κάτι στον δρόμο σας, σχεδόν ασυναίσθητα κλείνετε τον ήχο του ραδιοφώνου, ή και τα παράθυρα για να έχετε απόλυτη ησυχία στην καμπίνα του αυτοκινήτου; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί όλοι οι άνθρωποι, σε όλο τον κόσμο, ανεξαρτήτως προέλευσης, φύλου, ηλικίας και πνευματικής κατάστασης κάνουν το ίδιο ακριβώς πράγμα; Σε μια έρευνα σχετικά με τη χρήση του κινητού τηλεφώνου κατά την οδήγηση, ο Steven Yantis, καθηγητής στο Τμήμα Ψυχολογικών και Εγκεφαλικών Επιστημών στο πανεπιστήμιο Johns Hopkins, είχε να πει τα εξής: “Το να κατευθύνετε την προσοχή σας για να ακούτε αυτό που σας λένε ... Διαβάστε περισσότερα

Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, παρά το γεγονός ότι επί της ουσίας δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή κάποια προφανή αιτία που εκδηλώνεται η κρίση. Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε. Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά. Πώς μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού ... Διαβάστε περισσότερα

Πρέπει να θυμάστε ότι τα ψέματα αφήνουν ίχνη. Οι ψεύτες χρησιμοποιούν αρκετές κινήσεις για να καλύψουν τον εαυτό τους, τις οποίες οι ειδικοί εμπειρογνώμονες έχουν αναγνωρίσει. Στο «Απόλυτο Βιβλίο για τη γλώσσα του σώματος», οι experts στο θέμα συγγραφείς του Allan και Barbara Pease αναγνωρίζουν τις 7 συνηθέστερες κινήσεις. 1. Η κάλυψη του στόματος Ο εγκέφαλος υποδεικνύει υποσυνείδητα στο σώμα να καταπνίξει τα ψέματα που πρόκειται να ειπωθούν. Οι καλύτεροι ψεύτες θα προσπαθήσουν να καλύψουν και τη χειρονομία συγκάλυψης με έναν ψεύτικο βήχα. Εάν δεις το συνομιλητή σου να καλύπτει το στόμα του όταν μιλάς εσύ, πιθανότατα διαισθάνεται ότι εσύ ... Διαβάστε περισσότερα

H φράση «σαν τα φοιτητικά χρόνια δεν έχει» επαναλαμβάνεται από γενιά σε γενιά σαν αρχαίο ρητό, η νοσταλγία πλέκει το εγκώμιο της νιότης και γενικώς, οι φωνές που υποστηρίζουν ότι στην πραγματικότητα μπορεί να αισθάνεσαι πολύ καλύτερα με τον εαυτό σου όσο μεγαλώνεις δεν ακούγονται τόσο δυνατά όσο οι άλλες- ή έστω, ακούγονται υπό την πεποίθηση της επιβεβλημένης συμφιλίωσης με το χρόνο. Ωστόσο, μια έρευνα έρχεται να δικαιώσει αυτές τις δηλώσεις και να αποκαλύψει ότι η ηλικία στην οποία αισθανόμαστε τη μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση είναι τα 60 χρόνια. Το επιστημονικό περιοδικό Psychological Bulletin μελέτησε τα αποτελέσματα περισσότερων από 300 ερευνών σχετικά ... Διαβάστε περισσότερα

Ίσως αντί για τις μελισσούλες και την ερωτική τους ζωή θα έπρεπε να μας μιλούν για τις πεσκανδρίτσες. Αυτό το (πεντανόστιμο) ψάρι έχει έναν καταπληκτικό τρόπο να αναπαράγεται: Όταν ο αρσενικός συναντά μία θηλυκιά, κολλάει επάνω της μέχρι που κυριολεκτικά απορροφάται από το σώμα της. Πριν γελάσετε με αυτή την ιδιαίτερη πληροφορία από το ζωικό βασίλειο, σκεφτείτε προσεκτικά: Μήπως έχουν αρχίσει να σας φυτρώνουν λέπια; Είναι πιο εύκολο από ό,τι νομίζετε. Ξαφνικά ξυπνάμε ένα πρωί, σκεφτόμαστε τη ζωή και τη σχέση μας και συνειδητοποιούμε ότι ο εαυτός μας χάθηκε κάπου στη μετάφραση. Όσο φυσιολογικό και όμορφο και αν είναι το ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάθλιψη, η αϋπνία και η εξάντληση μπορεί να είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τους συχνούς εφιάλτες, υποδεικνύει έρευνα που διενεργήθηκε από το πανεπιστήμιο Turku στην Φινλανδία και η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep. Αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει άμεση σχέση αιτίας-αποτελέσματος, εντούτοις επιβεβαιώνει ότι οι εφιάλτες συνδέονται με την κατάθλιψη, την αϋπνία και την κόπωση. Ο επικεφαλής της έρευνας, Nils Sandman, επιστήμονας στο Κέντρο Γνωστικής Νευροεπιστήμης του πανεπιστημίου, υποστηρίζει ότι η συγκεκριμένη μελέτη δείχνει ότι υπάρχει σαφής σχέση ανάμεσα στην καλή ψυχική διάθεση και τους εφιάλτες. Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις περίπου ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος – που μπορεί να είναι μέτριο ή πολύ έντονο – είναι μία αίσθηση ανησυχίας, που συνήθως προκαλείται από μία έγνοια ή έναν φόβο. Ολοι νιώθουμε κατά καιρούς αγχωμένοι, για παράδειγμα όταν περιμένουμε την απάντηση από τις εξετάσεις που δώσαμε ή από μία συνέντευξη για μία δουλειά που θέλουμε πολύ. Αυτό προφανώς είναι φυσιολογικό. Εκεί που αρχίζει το πρόβλημα είναι όταν ανησυχούμε υπερβολικά και συνέχεια, ακόμα και για πράγματα φαινομενικά ασήμαντα, και δεν μπορούμε να περιορίσουμε και να κοντρολάρουμε το άγχος μας και την έγνοια μας. Αυτό το γενικευμένο άγχος μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα των διαταραχών πανικού, της μετατραυματικής ... Διαβάστε περισσότερα

H αλήθεια είναι πως ανάμεσα στους χωρισμούς που επιβιώσαμε, υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που κάνουν τα συναισθήματα του χωρισμού να μοιάζουν ατελείωτα και αξεπέραστα. Αν και ο χρόνος και η αποδοχή είναι τα «κλειδιά» για να ξεπεράσεις κάθε χωρισμό, παρακάτω θα δεις και μερικά πράγματα που κάνεις λάθος και το κάνεις ακόμα πιο δύσκολο. Plus: Τα tips για να τα διορθώσεις! 1. Τσεκάρεις τα social media (συνέχεια) Tips: -Κάνε unfollow/delete/block από παντού -Πες στους φίλους σου να μη σου στέλνουν οτιδήποτε βλέπουν που τον αφορά -Παράμεινε πιστή στην απόφαση σου να μη ψάχνεις 2. Φοβάσαι να το(ν) αφήσεις και να προχωρήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Μια κρίση πανικού συμβαίνει όταν το σώμα σας βιώνει μια απροσδόκητη, απρόσμενη εγρήγορση και έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να αισθανθείτε έντονο φόβο, ανησυχία και άγχος. Τουλάχιστον ένα άτομο στα δέκα θα βιώσει σε κάποια στιγμή μία κρίση πανικού, που συνήθως προκαλείται από κάποιο αγχωτικό γεγονός. Περίπου ένα άτομο στα 100 έχει γενικότερη διαταραχή πανικού. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν για πρώτη φορά τη διαταραχή όταν είναι περίπου στην ηλικία των 20-25 ετών. Η κατάσταση είναι περίπου δύο φορές πιο συχνή στις γυναίκες. Μερικοί άνθρωποι παθαίνουν κρίσεις πανικού, όταν αντιμετωπίζουν ειδικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να έχουν φοβία των κλειστών χώρων (κλειστοφοβία) και ... Διαβάστε περισσότερα

Οι δεξιότητες της ζωής μας οπλίζουν με στοιχεία που μας κάνουν ικανούς να περάσουμε όμορφα σε διάφορους χώρους, είτε εργασιακούς είτε στις προσωπικές μας σχέσεις. Είναι ικανότητες που μας βοηθούν να γίνουμε πιο ευέλικτοι αλλά κυρίως πιο καλοί με τον εαυτό μας και ευχάριστους στους γύρω μας. Ποιες είναι αυτές; Αποδέξου τον εαυτό σου Ζηλεύεις τα μοντέλα και τις celebrities με την αψεγάδιαστη όψη; Στην πραγματικότητα δεν είναι όλοι τόσο άψογοι όσο δείχνουν αλλά ακόμα και έτσι να είναι, το πιο σημαντικό είναι να αποδεχτείς τη δική σου ομορφιά. Η ευτυχία σου είναι εκείνο που μετρά και όταν το αντιληφθείς ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι ένας τύπος κατάθλιψης που αντιμετωπίζουν μερικές μητέρες μετά τη γέννηση του μωρού τους. Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι ένα κοινό πρόβλημα που πλήττει μία στις δέκα γυναίκες μέσα σε ένα χρόνο από το την ημέρα που γίνονται μητέρες. Μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή και μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά ή ξαφνικά. Υπάρχουν μελέτες που αποκαλύπτουν, ότι οι μισές μητέρες εμφανίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ή κατά το πρώτο έτος της γέννησης του παιδιού τους. Αυτό είναι η επιλόχειος κατάθλιψη, η οποία συνοδεύεται από άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και ... Διαβάστε περισσότερα