Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όλοι αισθανόμαστε άγχος ανά περιόδους άλλοτε περισσότερο και άλλοτε λιγότερο αναλόγως των καταστάσεων ή των ζητημάτων που καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε. Όταν όμως, το άγχος μετατρέπεται σε χρόνιο στρες, τότε μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία. Το στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, να επιδράσει αρνητικά στο ανοσοποιητικό σας σύστημα ή ακόμα και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Το στρες όμως, μπορεί να αφήσει τα σημάδια του και στην επιδερμίδα του προσώπου. Το ξηρό δέρμα, οι ρυτίδες αλλά και η ακμή αποτελούν μερικούς από τους τρόπους που μπορεί να εκδηλωθεί. Το χρόνιο στρες μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος που σχετίζεται με την δουλειά μπορεί πολύ γρήγορα να «τρυπώσει» στην καθημερινότητά μας και να αυξηθεί με τον ίδιο καταιγιστικό ρυθμό που δεχόμαστε τα mail, τα τηλεφωνήματα ή και τα νέα project. Η ένταση ήπιας μορφής αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση, ειδικά αν αντιμετωπίζετε πολλά deadlines ή και σύνθετες υποχρεώσεις. Όταν όμως, το εργασιακό άγχος γίνεται χρόνιο, μπορεί τελικά να επηρεάσει τόσο την σωματική όσο και την ψυχική ευημερία. Η εργασιακή πίεση αποτελεί μια σχεδόν αναπόφευκτη εμπειρία, υπάρχουν όμως στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να διαχειριστείτε το άγχος και να το μειώσετε σημαντικά. Αυτές περιλαμβάνουν: *Παρατηρήστε πόσο σας ... Διαβάστε περισσότερα

Έχει τύχει ποτέ να παραμείνετε άγρυπνοι ολόκληρη την νύχτα, σκεπτόμενοι όλα όσα μπορεί να μην πάνε καλά την επόμενη ημέρα; Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να απαντήσουν καταφατικά στην συγκεκριμένη ερώτηση, αφού κανείς δεν ξέρει τι θα γίνει στο μέλλον και το να αναρωτιόμαστε πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση στο άγνωστο. Όταν όμως τα αρνητικά σενάρια αυξάνονται και η ανησυχία μας εντείνεται, τότε είναι πολύ πιθανό να αγχωνόμαστε… «προκαταβολικά». Αυτή η ψυχολογική κατάσταση σχετίζεται κυρίως με το αίσθημα του φόβου ή την εκτεταμένη ανησυχία γύρω από αρνητικά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν και σύμφωνα με ... Διαβάστε περισσότερα

Από τη βρεφική ηλικία φαίνεται να αποζητούμε την επιδοκιμασία και την αποδοχή των άλλων. Το κάθε «όχι», είναι ένα πλήγμα στην αυτοεκτίμησή μας, είτε πρόκειται για ερωτική απόρριψη, που είναι από τις σκληρότερες μορφές, από απλά φλερτ που δεν ευδοκίμησαν έως μια αρνητική απάντηση σε μια πρόταση γάμου, είτε για εργασιακή απόρριψη, είτε για αυτοαπόρριψη, που συμβαίνει όταν πρώτοι απορρίπτουμε τον εαυτό μας από φόβο μήπως απορριφθούμε από τους άλλους, είτε για απόρριψη από το κοινό, για εκείνους που εκτίθενται στα φώτα της δημοσιότητας.Η απόρριψη όμως δεν είναι κάτι τελειωτικό αλλά ούτε και μη αναστρέψιμο και σίγουρα δεν πρέπει να ... Διαβάστε περισσότερα

Τείνουμε να θεωρούμε ότι δείχνουμε αγάπη στον εαυτό μας επειδή υποκύψαμε στην πρόκληση μιας σοκολάτας, κλείσαμε ραντεβού για πεντικιούρ ή στριμώξαμε έναν καφέ με τη φίλη μας στο πρόγραμμά μας. Και καλά κάναμε, αλλά η φροντίδα στον εαυτό μας είναι βαθύτερη και πιο σημαντική από όλα τα παραπάνω. Εχει να κάνει με το να προσπαθούμε να μας αντιμετωπίζουμε με καλοσύνη, ευγένεια, συμπόνια, κατανόηση και συνειδητότητα. Ολο και περισσότερο τον τελευταίο καιρό υπάρχουν έρευνες και απόψεις των ειδικών ψυχικής υγείας που δείχνουν πόσο πιο χαρούμενοι και πλήρεις αισθάνονται οι άνθρωποι όταν αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους με τρυφερότητα και καλοσύνη. Ας (μας) ... Διαβάστε περισσότερα

Τα προσωπικά όρια που διαμορφώνει κάθε άτομο συνήθως δεν είναι προφανή αλλά έχουν περιγραφεί ως μια αόρατη φούσκα, που προστατεύει εκείνον που τα θέτει, επιτρέποντας όμως ταυτόχρονα την γνήσια ανθρώπινη συναισθηματική εμπειρία. Αν και η διαμόρφωσή τους είναι δύσκολη, ο καθορισμός και η εφαρμογή τους θεωρούνται απαραίτητα στοιχεία της ψυχικής ευημερίας αλλά και της συναισθηματικής ασφάλειας. Τα όρια προσδίδουν την ισχυρή αίσθηση της αυτενέργειας σε σχέση με το φυσικό χώρο, το σώμα και τα συναισθήματα ενός ατόμου. Όλοι έχουμε περιορισμούς και με τα όρια τους επικοινωνούμε. Μπορούμε να θέσουμε όρια για τον προσωπικό χώρο, τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας, ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που σχεδόν όλοι μας έχουμε νιώσει κάποια στιγμή. Κάποιοι παίρνουν κίνητρο και αλλάζουν την ζωή τους, ενώ άλλοι προσπαθούν να διαχειριστούν την κατάσταση, μαθαίνοντας να πρακτικά να ζουν μόνοι. Στην πραγματικότητα, όμως, η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα ιδιαίτερα επικίνδυνο, καθώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας, και όχι μόνο την ψυχική. Όσο περισσότερο προσπαθείς να την αποφύγεις, τόσο μεγαλύτερο θα σου φαίνεται το πρόβλημα. Αποδέξου τη. Αν δεν το κάνεις, το μόνο που θα καταφέρεις είναι να μπλοκάρεις και να μην είσαι ο εαυτός σου. Για να το κάνεις αυτό μπορείς να βοηθηθείς με κάποιον ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις αισθανθεί ποτέ τη ζωή σου να εκτροχιάζεται; Ίσως περνάς έναν άσχημο χωρισμό ή δεν είσαι ευχαριστημένη με τη δουλειά σου. Ή πολύ απλά, είσαι αρκετά νηφάλια για να συνειδητοποιήσεις ότι η ζωή σου είναι κάπως μπερδεμένη. Όταν η ζωή αποφασίζει να ταράξει τα νερά, έρχεσαι αντιμέτωπη με το άγχος, τον φόβο και τον θυμό. Πιθανότατα, μάλιστα να κατηγορήσεις και τον εαυτό σου για τις λάθος επιλογές που έκανε και τις αποφάσεις που δεν πήρε. Ας πατήσουμε όμως ένα pause. Είναι η εύκολη λύση να ρίξεις το φταίξιμο σε εσένα, αλλά το αυτό-μαστίγωμα δεν θα οδηγήσει πουθενά. Όλοι προσπαθούμε να ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, όλο και περισσότεροι -κυρίως γυναίκες- παθαίνουμε εμμονή με την τελειότητα. Παίζει ρόλο η απαιτητική και ανταγωνιστική αγορά εργασίας, αλλά και ο βομβαρδισμός -από τα μέσα, τη διαφήμιση, το Διαδίκτυο- σχετικά με το πώς θα μπορούσαμε και θα έπρεπε να τα έχουμε και να τα κάνουμε όλα, στο σπίτι μας, στην οικογένειά μας, στη δουλειά μας, στην προσωπική και την κοινωνική μας ζωή. Παράλληλα, οι σύγχρονοι άνθρωποι, και κυρίως οι γυναίκες, καλούμαστε να είμαστε καλοί σε περισσότερους από έναν ρόλους, οπότε και τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα και απαιτητικά. Η τελειότητα Υπάρχει συχνά η εντύπωση ότι ο ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί συσχετίζουν την κατάθλιψη με τον πόνο, κυρίως τον συναισθηματικό, με τις συνηθισμένες μορφές του να περιλαμβάνουν την θλίψη, το κλάμα και το έντονο αίσθημα απελπισίας, έρευνες όμως δείχνουν ότι μπορεί να εκδηλωθεί και με τον σωματικό πόνο. Εξίσου σημαντικές με τις συναισθηματικές ενδείξεις είναι και οι σωματικές, καθώς αποτελούν έναν πολύ καλό τρόπο ελέγχου τόσο του νου όσο και του σώματος. Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτήσουν την έναρξη ενός επεισοδίου, λειτουργώντας ως καθοδήγηση ή και ως ένδειξη. Τα σωματικά όπως και τα συναισθηματικά της συμπτώματα αποδεικνύουν πόσο επιζήμια μπορεί να γίνει για την ψυχική μας υγεία και γιατί ... Διαβάστε περισσότερα

Η ομαδική ψυχοθεραπεία ξεκίνησε το 1940 και ανάλογα με τις εκάστοτε μεταβολές ή εμφανίσεις νέων προσεγγίσεων εμφανίζονταν οι αντίστοιχες παραλλαγές στις θεραπευτικές ομάδες. Υπάρχουν ομάδες για όλες τις ανάγκες: Ομάδες αυτογνωσίας και αυτοβοήθειας, ομάδες τραυμάτων, ονείρων, ψυχοδράματος, κατάθλιψης, ομάδες για διατροφικές διαταραχές, για ασθενείς διαφόρων παθήσεων, για θύματα σεξουαλικής κακοποίησης, ομάδες ατόμων με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ομάδες σεξουαλικά κακοποιημένων ατόμων, ομάδες Ανώνυμων Αλκοολικών, ομάδες για διαζευγμένους, για ανθρώπους σε πένθος, για διαταραγμένες οικογένειες, για παντρεμένα ζευγάρια, διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης (ιδιαίτερα χρήσιμες για αυτή την περίοδο που διανύουμε) και πολλές άλλες. Πόσα άτομα έχει μια ομάδα; Ο αριθμός των ατόμων ποικίλλει. Ξεκινούν ... Διαβάστε περισσότερα

Αν πιστεύετε πως έχετε χάσει τη δημιουργικότητα, την όρεξη και την παραγωγικότητά σας, τότε σκεφτείτε μήπως κάνετε κάτι από τα παρακάτω: Δεν εστιάζετε σε έναν και μοναδικό στόχο.Είναι πιο εύκολο να πετύχετε και να μην αποπροσανατολιστείτε όταν εστιάζετε σε μία μόνο δραστηριότητα και προσπαθείτε να την ολοκληρώσετε με επιτυχία. Όταν έχετε έναν και συγκεκριμένο στόχο, είναι πιθανότερο να “κατεβάσετε” και περισσότερες ιδέες και να είστε περισσότερο δημιουργικοί. Δεν ασκείστε. Η καλή φυσική κατάσταση και η άσκηση θα σας βοηθήσει να νιώσετε σωματική αλλά και πνευματική ευεξία και θα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ψυχική σας ανάταση. Βάλτε στην καθημερινότητά σας ... Διαβάστε περισσότερα