Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ο ναρκισσισμός είναι ένα ευρύ φάσμα που ξεκινά από το υγιές εγώ αλλά μπορεί να καταλήξει σε παθολογική διαταραχή. Το τελευταίο είναι κάτι που μπορεί να διακρίνει μόνο ένας ψυχίατρος ή ψυχολόγος ώστε να ξέρουμε αν ‘απειλείται’ η υγεία μας. Μπορεί όμως να ανήκετε στην αρχή του φάσματος και να έχετε κάποια βασικά στοιχεία αυτής της προσωπικότητας. Θέλει να βρίσκεται στο κέντρο της προσοχής. Οι νάρκισσοι κυριαρχούν στις συζητήσεις. Τους αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους και υπερβάλλουν όταν αναφέρονται στα επιτεύγματά τους. Αυτό όμως συνήθως κρύβει κάτι από κάτω: η δημιουργία ενός ιδανικού εαυτού καμουφλάρει το φόβο ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Πετάξτε ό,τι δε χρειάζεστε Κάντε μία λίστα με τα αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον και φροντίστε να τα απομακρύνετε από τον χώρο σας. Πετάξτε, δωρίστε ή ακόμη καλύτερα ανακυκλώστε τα περιττά πλέον αντικείμενα και θα δείτε πως θα αισθάνεστε καλύτερα. Βάλτε σε τάξη τον προσωπικό σας χώρο Βάλτε σε τάξη την ακαταστασία και φροντίστε τον προσωπικό σας χώρο για να είστε πιο ήρεμοι και να απομακρύνετε την αρνητική ενέργεια. Ένας ακατάστατος χώρος προκαλεί στρες και μελαγχολικές σκέψεις, εμποδίζοντας την σωστή ροή της ενέργειά σας. Ακόμη, για να φτιάξετε έναν πιο ήρεμο προσωπικό χώρο και να διώξετε την σύγχυση, επενδύστε στα ... Διαβάστε περισσότερα

Η διαταραχή πανικού αποτελεί μια από τις πιο συχνές σύγχρονες ψυχικές παθήσεις, η οποία εκφράζεται μέσα από επεισόδια έντονου άγχους και φόβου, με έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Η αιτία συχνά δεν μπορεί να διευκρινιστεί και τα συμπτώματα εμφανίζονται εντελώς απροειδοποίητα. Αν ανήκετε σε εκείνους που έχουν βιώσει στο παρελθόν ή βιώνετε ακόμα ανάλογα συμπτώματα, ακολουθήστε τους παρακάτω τρόπους γρήγορης αντιμετώπισής τους. Συμπτώματα: Αίσθημα έντονου φόβου. Αίσθημα απώλειας του ελέγχου. Τρόμος, ταχυκαρδία, έντονη εφίδρωση, έντονο αίσθημα δύσπνοιας-πνιγμού, αίσθημα αστάθειας ή ζάλης, φόβος επερχόμενου θανάτου. Έντονη δυσφορία και δυσλειτουργικότητα. Τρόποι γρήγορης αντιμετώπισης και τεχνικές αυτοβοήθειας: Μη μετακινηθείτε! Επειδή μια κρίση πανικού ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή που οι υποχρεώσεις και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας αυξάνονται είτε από παροδικές αυξημένες υποχρεώσεις είτε από μια μόνιμη αλλαγή (μητρότητα, αλλαγή εργασίας με διευρυμένες ευθύνες κα). Οικογένεια, δουλειά, κοινωνική ζωή, ερωτικοί σύντροφοι και φίλοι, όλοι περιμένουν συνεχώς από εσάς να δείχνετε τον καλύτερο εαυτό σας, με αντίθετα συχνά αποτελέσματα, καθώς όταν σας πιάνει πανικός, η παραγωγικότητά σας πέφτει κατακόρυφα. Ιδού τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να είστε πάντα συνεπείς, σε όλους τους τομείς, χωρίς να σας τρώει το άγχος. Η υπερβολή δεν ωφελεί σε τίποτα Στην εποχή του multitasking και των γρήγορων ρυθμών, οι άνθρωποι ... Διαβάστε περισσότερα

Εμφανίζεται στο 10 με 20% του συνολικού πληθυσμού και τα συμπτώματα της είναι περισσότερο έκδηλα στις γυναίκες. Τα άτομα που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη έχουν διαφορετικές διατροφικές συνήθειες αλλά και συνήθειες ύπνου το καλοκαίρι σε σχέση με το χειμώνα. Το χειμώνα έχουν την τάση να καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη σε σχέση με τους καλοκαιρινούς μήνες. Επίσης επιθυμούν περισσότερες ώρες ύπνου το χειμώνα σε σχέση με το καλοκαίρι. Εξ’αιτίας της μειωμένης κίνησης αλλά και της αυξημένης κατανάλωσης υδατανθράκων τα άτομα που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη έχουν την τάση να αυξάνουν το βάρος τους το χειμώνα και να το μειώνουν το ... Διαβάστε περισσότερα

Διατροφή Φροντίστε επιτέλους τη διατροφή σας μαγειρέψτε κάτι για εσάς και τους φίλους σας πιο υγιεινό και πιο θρεπτικό. Πετάξτε τους καταλόγους από τα delivery της γειτονιάς . Γυμναστική Ξεκινήστε ένα νέο σπορ κολλήστε μια φωτογραφία ενός σουπερμόντελ στο ψυγείο, αγοράστε νεα gymwear, βάλτε στόχο να «πέσετε» ένα νούμερο στο τζιν. Βάλτε τάξη Βάλτε τάξη στην ντουλάπα σας και το σπίτι σας, ώστε να αποφύγετε εκείνες τις στιγμές έντασης και εκνευρισμού, όταν θέλετε να ετοιμαστείτε και δεν βρίσκετε τι να φορέσετε. Ζητήστε ότι επιθυμείτε. Μάθετε να ζητάτε και να διεκδικείτε αυτό που θέλετε. Ποτέ δεν είναι αργά αρκεί να το ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιλόχειος κατάθλιψη προκύπτει μετά τη γέννα είναι συναισθηματική αλλαγή που έχει αρνητική χροιά και μπορεί να διαρκέσει αρκετό καιρό. Είναι μία πολύ φυσιολογική φάση που εμπεριέχει εκνευρισμό, δάκρυα και αλλαγές στη διάθεση. Συνήθως διαρκεί για περισσότερες από δύο εβδομάδες και μας σταματά από το να κάνουμε πράγματα που θέλουμε στην καθημερινότητά μας. Συμπτώματα. Ποικίλουν από γυναίκα σε γυναίκα και οι αλλαγές αφορούν τη συναισθηματική κατάσταση, τον τρόπο σκέψης, τη συμπεριφορά αλλά και το σώμα. Νιώθετε ότι χάνετε την ενέργεια και την αυτοπεποίθησή σας, κλαίτε ή στενοχωριέστε συχνά, θυμώνετε και θέλετε να εγκαταλείψετε. Σκέφτεστε ότι το παιδί θα ήταν καλύτερα ... Διαβάστε περισσότερα

Ψυχίατροι και ασθενείς περιμένουν το νέο φάρμακο, που δρα μέσα σε μερικές ώρες αντί για εβδομάδες ή μήνες, με την ελπίδα ότι θα δρα εκεί που άλλα φάρμακα αποτυγχάνουν. το σπρέι με τη δραστική ουσία εσκεταμίνη (προέρχεται από την αναισθητική ουσία κεταμίνη, η οποία είχε χρησιμοποιηθεί και σαν ναρκωτικό σε πάρτι), θα διατίθεται στην αγορά με την εμπορική ονομασία Spravato. Αποτελεί την πρώτη νέου τύπου φαρμακευτική θεραπεία της κατάθλιψης εδώ και πάνω από 30 χρόνια και προσφέρει ελπίδες σχετικά γρήγορης δράσης και δυνατότητα θεραπείας ασθενών που έχουν αποδειχθεί ανθεκτικοί σε άλλα φάρμακα. Όμως, η FDA έχει θέσει περιορισμούς στη χρήση ... Διαβάστε περισσότερα

Βρετανοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μια μεγάλη στεναχώρια επιδρά τόσο πολύ αρνητικά τον οργανισμό, ώστε εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, παρέχοντας, συνεπώς, την ευκαιρία σε επικίνδυνα μικρόβια να του επιτεθούν. Το εν λόγω εύρημα εξηγεί περιπτώσεις ανθρώπων οι οποίοι αρρωσταίνουν βαριά ή και πεθαίνουν ακόμα όταν χάνουν τον/την σύντροφο της ζωής τους. Αυτό έγινε για παράδειγμα στην περίπτωση του διάσημου μουσικού Τζόνι Κας, που πέθανε το 2003 από επιπλοκές του διαβήτη. Ο Κας είχε χάσει 4 μήνες νωρίτερα τη σύζυγό του Τζουν και οι συγγενείς του είχαν πει τότε πως ο 71 ετών συνθέτης και τραγουδιστής δεν άντεξε τον θάνατό της.Τα ουδετερόφιλα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι καθημερινές αποτυχίες είναι κομμάτι της ζωής. Εφόσον δεν ζούμε σε ένα ιδανικό κόσμο, προβλέπεται να μην τα καταφέρνουμε πάντα και να γευόμαστε μικρές- ή μεγάλες απογοητεύσεις. Το θέμα δεν είναι πώς θα τις αποφύγουμε αλλά πώς θα τις διαχειριστούμε και πώς θα κατανοήσουμε γιατί φτάνουμε ενίοτε σε αυτές. Το σαμποτάζ απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό είναι συνήθως η μεγαλύτερη ρίζα του κακού. Ακόμα και όταν γνωρίζουμε ότι κάποια πράγματα δεν θα λειτουργήσουν προς όφελός μας, όταν ξεκινάμε με αρνητισμό, απαισιοδοξία και σιγουριά ότι θα αποτύχουμε, δημιουργούμε μία αυτοεκπληρούμενη προφητεία και αποτυγχάνουμε, μόνο και μόνο για να μην διαψεύσουμε ... Διαβάστε περισσότερα

To να περνά κανείς υπερβολικά πολύ χρόνο μόνος μπορεί να είναι ανθυγιεινό και υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι οι ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις της υπερβολικής απομόνωσης μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή. Ωστόσο, οι άνθρωποι που επιλέγουν να μένουν μόνοι τους επειδή το απολαμβάνουν, έχουν συνήθως μεγαλύτερη δημιουργικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personality and Individual Differences. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η δημιουργικότητα είναι πολλές φορές ένα “μοναχικό” φαινόμενο. Η σχέση όμως κοινωνικής απομόνωσης και δημιουργικότητας δεν ισχύει για όλες τις κατηγορίες των ανθρώπων. Κάποιοι αποφεύγουν τους άλλους για ψυχολογικούς λόγους, όπως επειδή είναι πολύ ντροπαλοί ή έχουν ... Διαβάστε περισσότερα

Μία έρευνα ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που εργάζονται σε δουλειές όπου έρχονται σε επαφή με κόσμο, αναγκάζονται συχνά να χαμογελούν και αυτό έχει ως συνέπεια να πίνουν πολύ στο τέλος της ημέρας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι εκείνοι που νιώθουν ότι πρέπει να ελέγξουν τα συναισθήματά τους στη δουλειά, όπως οι νοσοκόμες, οι σερβιτόροι και οι υπάλληλοι σε τηλεφωνική εξυπηρέτηση, μπορεί να ‘χαλαρώνουν’ στο σπίτι επειδή το ψεύτικο χαμόγελο τους απομυζά την ενέργεια. Η έρευνα διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια και του Μπάφαλο. Επικεφαλής ήταν η Αλίσια Γκράντι, καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια. ‘Η υποκρισία και η καταπίεση των ... Διαβάστε περισσότερα