Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το πώς ξεκινά η μέρα καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πόσο χαρούμενη θα είναι. Ένα σούπερ πρωινό ξύπνημα μας γεμίζει με ενέργεια και θετικά συναισθήματα. Ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί λίγες ώρες ή δεν είστε ιδιαίτερα πρωινός τύπος υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να ξεσηκωθείτε και να αντιμετωπίσετε την καινούργια μέρα με χαρά και αισιοδοξία. Τεντωθείτε αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Είναι πολύ σημαντικό για το σώμα. Σας ξυπνάει περισσότερο και από ένα δυνατό εσπρέσο Πείτε «ευχαριστώ» στο σύμπαν και χαμογελάστε που ξυπνήσατε υγιής και αρτιμελής. Αφήστε το τηλέφωνο και επιτρέψτε στο σώμα και το μυαλό σας να ξυπνήσουν φυσικά. Ξεχάστε για λίγο ... Διαβάστε περισσότερα

Αμερικανοί ψυχολόγοι εξέτασαν 50 χρόνια δεδομένων που ανέλυαν το κατά πόσο οι εκφράσεις του προσώπου μπορούν να οδηγήσουν τους ανθρώπους στο να νιώσουν και τα αντίστοιχα συναισθήματα. Ανακάλυψαν λοιπόν ότι το χαμόγελο έκανε τους ανθρώπους πιο χαρούμενους, το εκνευρισμένο πρόσωπο τους έκανε να νιώθουν μεγαλύτερο θυμό και το κατσούφιασμα τους έκανε ακόμα πιο λυπημένους. Η επίδραση ωστόσο δεν είναι πολύ δυνατή και οι ερευνητές προειδοποιούν ότι δεν θα έπρεπε να την δούμε ως μέσο απαλλαγής από ψυχικές νόσους, όπως η κατάθλιψη. Ο επικεφαλής της μελέτης, Νίκολας Κόουλς, υποψήφιος διδάκτωρ από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί, είπε: ‘η συμβατική σοφία μας λέει ... Διαβάστε περισσότερα

Εμφανίζεται στο 10 με 20% του συνολικού πληθυσμού και τα συμπτώματα της είναι περισσότερο έκδηλα στις γυναίκες. Τα άτομα που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη έχουν διαφορετικές διατροφικές συνήθειες αλλά και συνήθειες ύπνου το καλοκαίρι σε σχέση με το χειμώνα. Το χειμώνα έχουν την τάση να καταναλώνουν περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη σε σχέση με τους καλοκαιρινούς μήνες. Επίσης επιθυμούν περισσότερες ώρες ύπνου το χειμώνα σε σχέση με το καλοκαίρι. Εξ’αιτίας της μειωμένης κίνησης αλλά και της αυξημένης κατανάλωσης υδατανθράκων τα άτομα που πάσχουν από εποχιακή κατάθλιψη έχουν την τάση να αυξάνουν το βάρος τους το χειμώνα και να το μειώνουν το ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν υπάρχουν επίσημα στοιχεία για το θέμα αυτό, αλλά το πιο πιθανό είναι ότι η ερώτηση “τι κάνεις;” είναι η πιο κοινή και συχνή ερώτηση που θα ακούσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε είστε οι ίδιοι που την απευθύνετε σε κάποιο άλλο άτομο, είτε καλείστε διαρκώς να απαντήσετε εσείς σε αυτήν. Αν το σκεφτείτε λίγο, η ερωταπάντηση στο “τι κάνεις;” μοιάζει με ένα χιλιοπαιγμένο σενάριο από σκηνή της καθημερινότητας. – Τι κάνεις;– Καλά, μια χαρά, εσύ; Σας θυμίζει κάτι η παραπάνω στιχομυθία; Δεν χρειάζεται καν να σταματήσετε και να σκεφτείτε αν είστε πραγματικά είστε καλά ή όχι. Μα ούτε και ... Διαβάστε περισσότερα

Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το καθημερινό σας άγχος έχει εξελιχθεί σε διαταραχή; Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως κρίσεις πανικού, φοβίες και στρες. Η αγχώδης διαταραχή έχει διάφορες μορφές και εκδηλώνεται με διαφορετικά συμπτώματα σε κάθε άνθρωπο. Οι ψυχολόγοι κατηγοριοποιούν τις αγχώδεις διαταραχές ως εξής: Γενική διαταραχή άγχους Διαταραχή πανικού Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Διαταραχή κοινωνικού άγχους Φοβίες Μετα-τραυματικό στρες Οι περισσότεροι που βιώνουν κάποια αγχώδη διαταραχή εκδηλώνουν δύσπνοια, ταχυπαλμία, εφίδρωση, αϋπνία και υπερβολική εγρήγορση. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αντιμετώπισης για το άγχος. Η μείωση στην κατανάλωση καφέ και η διακοπή ... Διαβάστε περισσότερα

Άλλες πρόσφατες μελέτες έχουν συσχετίσει τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης με τον κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας στους ηλικιωμένους. Η νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί σε όσες δείχνουν ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επιβαρύνει τη σωματική, οδηγώντας τελικά και σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι επιστήμονες του Βασιλικού Κολλεγίου (King’s) του Λονδίνου, με επικεφαλής τη δρα Τζόαν Νιούμπερι του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής, Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ψυχιατρικό περιοδικό «JAMA Psychiatry«, σύμφωνα με το BBC και το New Scientist, ανέλυσαν στοιχεία για 2.232 εφήβους ηλικίας 12 έως 18 ετών. Η μελέτη ταξινόμησε τους νέους σε τρεις κατηγορίες ανάλογα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι συνήθειες διαμορφώνουν περίπου το 45% της συνολικής σας συμπεριφοράς, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Duke. Αποτελούν συμπεριφορές που επαναλαμβάνετε συχνά και έτσι αφορούν κάτι σημαντικό στη ζωή σας. Οι συνήθειες είναι η βάση σας και αν αυτή η βάση είναι αποδυναμωμένη, εσείς δεν θα είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο ζωής σας. Ο λόγος που οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να αλλάξουν τις ζωές τους και αποτυγχάνουν να υιοθετήσουν νέες συνήθειες είναι επειδή το προσπαθούν πάρα πολύ και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με απλούστερα λόγια, αν η νέα σας συνήθεια απαιτεί περισσότερη δύναμη της θέλησης απ’ όση μπορείτε να συγκεντρώσετε, θα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αίσθηση ανησυχίας χωρίς προφανή λόγο, η εξάντληση ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί επαρκώς, μπορεί να είναι μερικά από τα ανησυχητικά συμπτώματα του προβλήματος. Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε; Μειώστε την πίεση: Ο διαλογισμός, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το πρόβλημα και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το στρες στην καθημερινότητά σας. Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη: Οι δύο «ένοχες» αυτές ουσίες συχνά προκαλούν φυσιολογικές αντιδράσεις που ... Διαβάστε περισσότερα

Προσπαθείτε διαρκώς να ξεπεράσετε τους άλλους Είτε πρόκειται για τις προσωπικές σας σχέσεις είτε πρόκειται για τις σχέσεις σας με συναδέλφους, φαίνεται πως συνεχώς προσπαθείτε να «κερδίσετε» τους άλλους και να πετύχετε ακόμη περισσότερα. Ο ανταγωνισμός σίγουρα μας βοηθά να εξελιχθούμε, όμως δεν είναι απαραίτητο να ανταγωνιζόμαστε διαρκώς τους άλλους για να πετύχουμε επιπλέον στόχους. Ζηλεύετε τα επιτεύγματα των άλλων ανθρώπων Σε συνέχεια της προηγούμενης συμπεριφοράς, έρχονται και τα συναισθήματα ζήλιας για ό,τι καλό έχει επιτύχει κάποιος από το περιβάλλον μας. Αν διαρκώς συγκρίνετε τον εαυτό σας και τα όσα έχετε καταφέρει με τους άλλους και νιώθετε ζήλια για τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε. Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά. Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού, κάνοντας τα εξής: Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή Μετακινήστε το ... Διαβάστε περισσότερα

Η σεξουαλική ικανοποίηση αυξάνει την ψυχική ικανοποίηση του ατόμου για την σχέση του, καθώς και την γενικότερη ευτυχία στην ζωή και είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση στενών ερωτικών σχέσεων. Αλλά μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή είναι κάτι περισσότερο από τη συχνότητα της σεξουαλικής επαφής ή την επίτευξη οργασμού. Υπάρχουν και κάποιες άλλες “πηγές” σεξουαλικής ικανοποίησης, σύμφωνα με την ψυχολόγο Madeleine Fugère: “Ουκ εν τω πολλώ το ευ, αλλ’ εν τω ευ το πολύ” Μπορεί να υποθέτετε διαισθητικά ότι τα άτομα με περισσότερους σεξουαλικούς συντρόφους θα έχουν επίσης πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή. Ωστόσο, για τα μακροχρόνια ζευγάρια (ειδικά για τους άνδρες), ... Διαβάστε περισσότερα

Τι κάνει έναν άνθρωπο επιτυχημένο και παράλληλα ευτυχισμένο; Οι μικρές αλλά πανίσχυρες συνήθειες που μπορούν να αλλάξουν θεματικά προς το καλύτερο τη ζωή και την καριέρα. Ποιος είναι λοιπόν ο ιερός δεκάλογος που έχει τη δύναμη να εξασφαλίσει ή να κλέψει την ευτυχία, να χτίσει ή να γκρεμίσει καριέρες; Σύμφωνα με το Forbes δέκα μικρές συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές τη προσωπική και επαγγελματική ζωή μας. 1. Η ζωή και η καριέρα σας θα βελτιωθεί εάν ξεκινήσετε να κάνετε διαλογισμό. Ο διαλογισμός «προπονεί» το μυαλό για να απελευθερωθεί από τις στρεσογόνες σκέψεις, μία από τις βασικότερες αιτίες κόπωσης. Όταν κάνετε διαλογισμό ... Διαβάστε περισσότερα