Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όταν μας κυριεύει το άγχος και δεν χρειάζεται να πάρουμε χάπια για αυτό, ξέρουμε ότι υπάρχουν φυσικά μέσα και τεχνικές που μας χαλαρώνουν, είτε άμεσα είτε εν καιρώ. Ποια είναι τα ροφήματα και οι απλές τροφές που συμβάλουν στην αποβολή του άγχους που μας προκαλεί ταχυκαρδία και δυσκολία στην αναπνοή; Χαμομήλι. Ως γνωστόν, ένα φλιτζάνι χαμομήλι σε βοηθά να ηρεμήσεις και να πας για ύπνο πιο εύκολα. Κάποια συστατικά λειτουργούν στους υποδοχείς του εγκεφάλου με τον τρόπο που λειτουργούν κάποια χαλαρωτικά φάρμακα. Σε έρευνα που έγινε στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, οι ασθενείς με γενικευμένη διαταραχή άγχους που ... Διαβάστε περισσότερα

Συγκεκριμένα, η Μεθοριακή Διαταραχή Προσωπικότητας σχετίζεται με ένα μοτίβο ασταθούς τρόπου που ο ασθενής βλέπει/κρίνει τον εαυτό του, αισθάνεται και συμπεριφέρεται στους άλλους. Αυτό, μοιραία, παρεμποδίζει σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί φυσιολογικά στην κοινωνία. Επίσης, όπως και με άλλες διαταραχές της προσωπικότητας, ο ασθενής είναι συνήθως έφηβος ή ενήλικας, προτού είναι εφικτό να διαγνωστεί επισήμως και να πληρεί όλα τα κριτήρια για ΜΔΠ. Η Μεθοριακή Διαταραχή Προσωπικότητας πιστεύεται ότι είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων που περιλαμβάνει τόσο προβλήματα ψυχικής διάθεσης (νευρώσεις), όσο και τις στρεβλώσεις της πραγματικότητας (ψυχώσεις). Ως εκ τούτου πιστεύεται, ότι, ως ασθένεια, είναι στο μεταίχμιο μεταξύ ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν μιλάνε στο τηλέφωνο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να βαδίζουν στον χώρο. Αν είναι στο σπίτι τους, τότε απλά βαδίζουν από δωμάτιο σε δωμάτιο, ενώ αν είναι στον δρόμο, τότε συνεχίζουν να βαδίζουν, αλλά συνήθως πιο αργά και με κάποιες στάσεις. Αν και δεν έχει υπάρξει ακόμα κάποια επιστημονική απόδειξη για τον λόγο που γίνεται αυτό, πολλές μελέτες που σχετίζονται με το θέμα έχουν δει το φως της δημοσιότητας. Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος ενεργοποιείται και λειτουργεί καλύτερα, όταν είμαστε όρθιοι και όταν περπατάμε. Πολλοί επιστήμονες, καλλιτέχνες, ποιητές, συγγραφείς και συνθέτες υιοθετούν αυτή την μέθοδο για την ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι απλά καθημερινά πράγματα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογία μας Ζητάει βοήθεια. Δεν φοβάται να πει τι χρειάζεται στους φίλους και συγγενείς. Βγαίνει από το σπίτι τη στιγμή που το χρειάζεται. Και δεν νιώθει ενοχές. Παίζει και δεν σκέφτεται όλη την ώρα το ξυπνητήρι και το πρόγραμμα. Κάνει σεξ. Δεν ξεχνάει πόσο αγαπά το σύντροφό της και τον αποκαλεί με διάφορα χαϊδευτικά συνέχεια. Τρώει και κοιμάται. Ένα ποιοτικός ύπνος με ένα δυναμωτικό πρωινό είναι ο απαραίτητος συνδυασμός για ενέργεια όλη την ημέρα. Είναι ευγενική με το γείτονά της. Και όχι μόνο. Ξέρει ότι οι καλές πράξεις και η ευγενική συμπεριφορά ... Διαβάστε περισσότερα

Κι όμως, οι πόλεις μπορούν να ενισχύσουν τη χαρά μας με τον τρόπο που το κάνει η εξοχή και τα χωριά. Πιστεύεται ότι οι φυσικά ανοιχτοί χώροι δημιουργούν μία καλύτερη διάθεση, σε αντίθεση με τις χτισμένες αστικές περιοχές. Αλλά στην πρώτη έρευνα αυτού του είδους, οι επιστήμονες ανακάλυψαν περιοχές με πολλά παλιά κτίρια αλλά όχι αρκετό πράσινο ώστε να είναι ωφέλιμο για την ευζωία μας. Και η επίδραση παραμένει η ίδια ανεξαρτήτως καιρού, του πόσο πλούσια είναι η περιοχή και ποιες δραστηριότητες λαμβάνουν χώρα εκεί. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι τα ευρήματα θα έπρεπε να πληροφορούν τις κυβερνήσεις στο πώς να ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν δεν έχεις τα κέφια σου ή νιώθεις πως χρειάζεσαι μια αλλαγή, η βόλτα στα μαγαζιά είναι μια καλή επιλογή. Το περπάτημα θα σε κάνει να ηρεμήσεις. Ο κόσμος γύρω σου, θα σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα πιο χαλαρά. Η φάση επιλέγω, δοκιμάζω, βγάζω- βάζω θα σε κάνει να ξεχαστείς έστω και για λίγο. Θα κάνεις μια αλλαγή. Κάτι καινούργιο θα μπει στη ζωή σου, και συγκεκριμένα στην ντουλάπα σου. Όταν κάτι νέο έρχεται στη ζωή σου, πάντα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα. Φαινομενικά, μπορεί να είναι κάτι μικρό, αλλά στην ουσία θα σε κάνει να νιώσεις πως έκανες ... Διαβάστε περισσότερα

Μια κρίση πανικού είναι μια απότομη κατάσταση με έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Αυτά τα συμπτώματα πανικού μπορεί να είναι τρομακτικά και πολλές φορές να συμβαίνουν ξαφνικά, χωρίς σαφή προειδοποίηση και αιτία. Μια κρίση πανικού συνήθως διαρκεί από 5 έως 20 λεπτά, και παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, δεν είναι επικίνδυνη και δεν προκαλεί σωματικές βλάβες. Είναι πολύ σπάνιο να χρειαστεί να εισαχθείτε σε νοσοκομείο, αν έχετε μια κρίση πανικού. Μπορεί να αισθανθείτε μια συντριπτική αίσθηση φόβου και να νιώθετε σαν να είστε αποκομμένοι από τον κόσμο γύρω σας. Μαζί με τα ψυχολογικά συμπτώματα, ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν λέτε αυτό που πιστεύετε, σταματάτε επίσης να αισθάνεστε την ανάγκη να ευχαριστήσετε τους άλλους με κάθε κόστος. Πλέον καταλαβαίνετε ότι εκείνοι που σας επαινούν, σας αγαπούν και σας σέβονται το κάνουν επειδή πραγματικά το αισθάνονται, επειδή είναι τόσο αυθεντικοί όσο εσείς και γνωρίζουν πόσο σημαντικοί είστε και θαυμάζουν αυτό που είστε. Μην ξεχνάτε ότι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της προσωπικής σας εξέλιξης είναι η ανάγκη να ευχαριστείτε συνεχώς τους άλλους, ή να είστε αυτό που θέλουν οι άλλοι, ή να προσαρμόζεστε στον κόσμο τους. Το να σκέφτεστε και να ενεργείτε με αυτόν τον τρόπο σάς στερεί την υγεία ... Διαβάστε περισσότερα

Αντίθετα, η βελτίωση της διατροφής, ιδίως όταν είναι Μεσογειακή, μπορεί να βοηθήσει πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με τους επιστήμονες. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια Μαρτζολάιν Βίσερ του Ελεύθερου Πανεπιστημίου του ‘Αμστερνταμ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό JAMA (Journal of the American Medical Association), ανέλυσαν στοιχεία για περισσότερους από 1.000 υπέρβαρους ανθρώπους από διάφορες ευρωπαϊκές χώρες, οι οποίοι θεωρούνταν ότι αντιμετώπιζαν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης (τα παραπανίσια κιλά έχουν συνδεθεί με μεγαλύτερη πιθανότητα σοβαρής κατάθλιψης). Στη διάρκεια της μελέτης με την ονομασία The MoodFood, οι μισοί συμμετέχοντες έπαιρναν επί ένα έτος συμπληρώματα διατροφής (φυλλικό οξύ, βιταμίνη D, ωμέγα-3 ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και όλοι το βιώνουμε. Σε ένα βαθμό, μπορεί να γίνει βοηθητικό γιατί δίνει κίνητρο στο να συγκεντρωθούμε στην αντιμετώπιση των προκλήσεων. Οι αλλαγές, ακόμα και οι θετικές, μπορούν να γίνουν στρεσογόνες, ειδικά αν νομίζουμε ότι δεν μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε. Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα τέτοιο περιστατικό. Η αβεβαιότητα, η έλλειψη ελέγχου και χρόνου και η γενικότερη αναδιοργάνωση μπορεί να σας προκαλέσει πολύ μεγάλο άγχος. Ενδείξεις ότι βιώνετε μεγάλο στρες Ανησυχείτε για ο,τιδήποτε Πίνετε και καπνίζετε πολύ Δυσκολεύεστε να δείξετε ανοχή στα παιδιά και το σύντροφό σας Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε Έχετε ... Διαβάστε περισσότερα

Κάποιοι ξέρουν τι σημαίνει να είσαι single και να το έχεις σαν φιλοσοφία ζωής. Για εσένα, δεν είναι ένα διάλειμμα μεταξύ των σχέσεων, αλλά η συνηθισμένη σου κατάσταση. Για άλλους πάλι, είναι κάτι που συμβαίνει σπάνια, αφού όταν τελειώνει μία σχέση, περνούν αμέσως στην επόμενη και δεν μπορούν να μείνουν καθόλου μόνοι τους. Και φυσικά υπάρχουν και οι singles που δεν ενθουσιάζονται με την κατάσταση και περιμένουν να γνωρίσουν τον έρωτα για να τους βγάλει από αυτήν την άβολη κατάσταση. Είναι όμως τόσο κακό να μένεις μόνος σου για καιρό; Μήπως οφείλεται στο ότι όλοι οι φίλοι σου είναι ζευγαρωμένοι ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά δεν έχει καλή φήμη. Γι ‘αυτό είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να τερματίσουν ορισμένους τύπους σχέσεων, ακόμα και αν είναι πολύ τοξικές. Υπάρχει κάτι που δεν το συνειδητοποιείτε, ωστόσο, και είναι ότι χάνετε πολύτιμο χρόνο. Ο χρόνος που θα μπορούσατε να ξοδέψετε με τον εαυτό σας, να γνωρίσετε τον εαυτό σας καλύτερα και να περνάτε καλά. Γιατί επιτρέπετε σε κάποιον άλλον να σας χειραγωγήσει; Γιατί το δυσκολεύετε μέχρι να εξαντληθείτε από την ταπείνωση και την κακοποίηση; Σκεφτείτε αν θέλετε ή όχι να περάσετε τις υπόλοιπες μέρες σας έτσι, ακίνητες, χωρίς να λάβετε μια απόφαση που θα σας απαλλάξει ... Διαβάστε περισσότερα