Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Όλοι πρέπει να σεβόμαστε και να αγαπάμε τον εαυτό μας. Μόνο με αυτή τη βάση θα καταφέρεις να γίνεις επιτυχημένη και πραγματικά ευτυχισμένη. Αν διαπιστώσεις ότι κάνεις κάποιο από τα παρακάτω τότε σημαίνει ότι πρέπει να επαναπροσδιορίσεις τα πράγματα και να τα αλλάξεις. Δεν προσέχεις την εμφάνισή σου. Όλο λες θα αρχίσεις γυμναστική και τελικά βρίσκεις μια δικαιολογία. Το ίδιο γίνεται και με τη διατροφή σου που συνεχώς μένει πίσω. Συνεχίζεις να ξενυχτάς χωρίς λόγο τα βράδια ενώ έχεις πολύ φορτωμένο πρόγραμμα μέσα στη βδομάδα. Επιπλέον, επιμένεις να μην δίνεις σημασία στα ρούχα που βάζεις κι ... Διαβάστε περισσότερα

Για τους περισσότερους ανθρώπους το άγχος είναι καθημερινή κατάσταση. Όλοι το έχουμε βιώσει, απλά αυτό που αλλάζει είναι ο βαθμός και η συχνότητα. Άγχος στη δουλειά, άγχος για το πώς πηγαίνει η σχέση σου, άγχος με τα οικογενειακά σου θέματα. Και λίγο ακόμα άγχος για τα κατά πόσο τα διαχειρίζεσαι όλα αυτά σε έναν ικανοποιητικό βαθμό. Εννοείται ότι όλα αυτά συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του εσωτερικού βάρους που νιώθεις, αλλά υπάρχει και κάτι ακόμα. Τι υποστηρίζει η έρευνα για το άγχος; Η επιστήμη μίλησε. Η απάντηση βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά. Μία έρευνα που έγινε στην Αυστραλία ανακάλυψε ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν μεγαλώνεις σε μία κοινωνία που σου λέει ότι δε γίνεται να τρως μόνη στα εστιατόρια ή να ταξιδεύεις σόλο, είναι λογικό να νιώθεις ενοχές και ντροπή. Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις και να δεις όλα τα απρόσμενα οφέλη που φέρνει η (πού και πού) μοναξιά στη ζωή σου. Ακτινοβολείς χαρά Σου ακούγεται οξύμωρο. Κι όμως, η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η κατ’επιλογήν μοναχικότητα σου επιτρέπει να ανέβεις όταν είσαι down και σε ηρεμεί όταν είσαι up. Σύμφωνα με έρευνα, η μοναξιά οδηγεί σε χαλάρωση και μείωση του στρες. Ειδικά όταν αυτή είναι προσωπική επιλογή. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχολογία μία μητέρας , που επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνει τον κίνδυνο ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητα) και επιθετικότητας στα παιδιά, επισημαίνει νέα έρευνα. Ενδιαφέρον μάλιστα προκαλεί και η διαπίστωση ότι, εάν ο πατέρας υποφέρει από κατάθλιψη, η ψυχολογία και η συμπεριφορά των παιδιών επηρεάζεται μόνο στην περίπτωση, που και η μητέρα βιώνει ανάλογα συναισθήματα. «Η κατάθλιψη των γονέων, πέρα από τους ίδιους, επηρεάζει μακροπρόθεσμα την ψυχολογία και την συμπεριφορά του νεογέννητου παιδιού. Ακόμα και σε περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης, είναι σημαντικό να εντοπίζονται τα συμπτώματα και να παρέχεται υποστήριξη στους γονείς το συντομότερο δυνατόν, εάν είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι μας έχουμε βιώσει κάποτε στεναχώρια και θλίψη λόγω κάποιας απογοήτευσης. Η ερωτική απογοήτευση ωστόσο δε σημαίνει ούτε θα έπρεπε να σημαίνει κάτι για εμάς τους ίδιους. Απλά πρέπει πάντα να είναι αποδεκτό ότι δε μπορούμε «να αρέσουμε σε όλους». Αυτοσεβασμός Όταν ένα άτομο δε μας επιστρέφει την ερωτική και ρομαντική ανταπόκριση, είναι λογικό να μη νιώσουμε όμορφα. Άλλο όμως το συναίσθημα της μελαγχολίας και άλλο να μη δώσουμε στον εαυτό μας να καταλάβει ότι αξίζουμε κάτι περισσότερο. Πρέπει να συνειδητοποιούμε ότι πάντα θα υπάρχει το άτομο που μας «καλύπτει» συναισθηματικά και ερωτικά. Ο αυτοσεβασμός λοιπόν πηγάζει από το γεγονός ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν ξεκινούν όλες οι σχέσεις με τον ίδιο ενθουσιασμό. Πολλές φορές, μια γνωριμία εξελίσσεται σε μεγάλο έρωτα ακόμη και αν η εκκίνηση είναι μάλλον χλιαρή. Ωστόσο, όταν πιάνουμε τον εαυτό μας να αναρωτιέται για το κατά πόσον θέλουμε πραγματικά το νέο άτομο που μπήκε στη ζωή μας – ή όταν οι φίλοι μας θέτουν την ίδια ερώτηση – είναι σημαντικό να πάρουμε λίγο χρόνο για να το σκεφτούμε πραγματικά. Ιδιαίτερα αν έχουμε βγει μόλις από έναν σοβαρό δεσμό, αλλά και αν έχουμε περάσει πολύ καιρό ως singles, δεν είναι απίθανο να προσπαθούμε απλώς να καλύψουμε ένα προσωπικό μας κενό μέσα ... Διαβάστε περισσότερα

Τα Χριστούγεννα είναι μόλις τέσσερις εβδομάδες μακριά και οι περισσότεροι έχουν ήδη τοποθετήσει τα χριστουγεννιάτικα στολίδια τους στο σπίτι. Τα social media έχουν μπει για τα καλά στο πνεύμα των Χριστουγέννων και οι περισσότεροι έχουν ποστάρει στο προφίλ τους το δικό τους χριστουγεννιάτικο δένδρο. Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχει λόγος που συμβαίνει κάτι τέτοιο και έτσι εξηγείται που ο περισσότερος κόσμος θέλει να στολίσει από αρχές Νοεμβρίου. Οι ημέρες των Χριστουγέννων φέρνουν τόση χαρά που αρκούν για να «γεμίσουν οι μπαταρίες» για τους περισσότερους ανθρώπους για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, λένε οι ειδικοί. Γιατί όμως συμβαίνει ... Διαβάστε περισσότερα

Το αδυνάτισμα, η απώλεια κιλών και η βελτίωση της εξωτερικής μας εμφάνισης, υπαγορεύονται πολλές φορές, όχι μόνο από λόγους γενικότερης υγείας, αλλά από τις πιέσεις της κοινωνίας και των προτύπων ομορφιάς κάθε εποχής. Το σωματικό βάρος μας απασχολεί όλους. Και στην προσπάθειά μας να το ελέγξουμε, πιεζόμαστε ψυχολογικά. Δεν είναι λίγες οι αναφορές για ανθρώπους που εκδηλώνουν συμπτώματα κατάθλιψης, αυξημένου στρες, υπερβολικού άγχους και άλλων συναφών διαταραχών, επειδή η πίεση αυτή επηρεάζει την ψυχική υγείας τους. Η δρ Alexis Conason, κλινική ψυχολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη και επιστημονική συνεργάτιδα και ερευνήτρια στο Ερευνητικό Κέντρο Παχυσαρκίας και Διατροφής στο νοσοκομείο ... Διαβάστε περισσότερα

Τα στάδια του πένθους και της απώλειας είναι κοινά για όλους, ανεξάρτητα από την μόρφωση, το κοινωνικό επίπεδο και το πολιτισμικό υπόβαθρο του καθενός. Το πένθος αφορά τον θάνατο κάποιου αγαπημένου μας προσώπου, ενώ η απώλεια είναι πιο γενικευμένη έννοια και περιλαμβάνει ακόμα και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις (πχ τον χωρισμό ενός ζευγαριού, ή την απώλεια ενός φίλου κλπ). Υπάρχουν πέντε στάδια της αποδοχής του πένθους και της απώλειας, όπως αυτά περιγράφτηκαν αρχικά το 1969 από την Elisabeth Kübler-Ross στο διαβόητο βιβλίο της “On Death and Dying”. Τα πέντε στάδια της αποδοχής σε μια πολύ δύσκολη στιγμή, όπως πένθος, απώλεια, ... Διαβάστε περισσότερα

H αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι σταθερό αλλά αυξομειώνεται καθημερινά. Υπάρχουν ωστόσο τρόποι να κρατήσεις την αυτοπεποίθηση σου σε υψηλά επίπεδα μια και καλή και αυτούς ακριβώς σκοπεύουμε να σου αποκαλύψουμε! Μπορεί μια αύξηση από τη δουλειά σου ή ένα νέο φλερτ να σου αυξήσουν την αυτοπεποίθηση για λίγο καιρό, όμως αν δεν εκτιμάς ουσιαστικά και αληθινά τον εαυτό σου, αυτή η αίσθηση γρήγορα θα εξαφανιστεί. Τι είναι λοιπόν αυτό που μπορεί να σε κάνει να δεις τον εαυτό σου αλλιώς μια και καλή; Σύμφωνα με έρευνα του site Business Insider, τρεις απλές καθημερινές συνήθειες είναι αρκετές για να θέσουν τις ... Διαβάστε περισσότερα

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ειδικά μετά και την ευρεία διάδοση των «έξυπνων» κινητών σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας. Αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, τόσο για χρήσεις επικοινωνίας όσο και για ψυχαγωγικούς σκοπούς. Αρκεί να αναλογιστεί κανείς πως το 71% των χρηστών του Διαδικτύου δραστηριοποιείται ενεργά και στα social media, έχοντας τουλάχιστον έναν λογαριασμό σε ένα εκ των Facebook, Twitter, Instagram. Την ίδια στιγμή, ο παγκόσμιος μέσος όρος παραμονής ενός χρήστη σε μέσο κοινωνικής δικτύωσης ξεπερνά τα 32 λεπτά ημερησίως, στατιστικό στοιχείο που παρουσιάζει αυξητικές τάσεις όσο οι τεχνολογικοί κολοσσοί παρουσιάζουν ολοένα ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε δώσει ποτέ σημασία στο πώς ξεκινάτε την ημέρα σας; Ανοίγετε τα μάτια σας, αρπάζετε το κινητό και στη συνέχεια ετοιμάζεστε μέσα στη βιασύνη για να μην αργήσετε στη δουλειά; Αν η παραπάνω περιγραφή σάς ακούγεται οικεία, τότε μάλλον δεν αρχίζετε την ημέρα σας με τον καλύτερο τρόπο. Οι πρωινές μας συνήθειες θέτουν τους ρυθμούς στους οποίους θα κινηθεί η υπόλοιπη ημέρα και καθορίζουν τη διάθεσή μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να έχετε μια πρωινή ρουτίνα που θα σας γεμίζει ενέργεια και ευεξία. Ακολουθώντας τα 5 παρακάτω βήματα θα είστε πιο παραγωγική και θα απολαμβάνετε στο μέγιστο τον χρόνο σας προτού φύγετε ... Διαβάστε περισσότερα