Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Πόσο αγαπάμε τη δουλειά μας; Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να δείτε την καρέκλα του γραφείου σας λίγο διαφορετικά (και σίγουρα όχι σαν ηλεκτρική), με στόχο να βρείτε και πάλι το κίνητρο για δουλειά. Δημιουργήστε… ατμόσφαιρα Το γραφείο έχει γίνει, αναγκαστικά, το δεύτερο σπίτι μας. Ας νιώσουμε, λοιπόν, άνετα σε αυτό. Φροντίστε για τη μουσική που συνοδεύει τις ώρες εργασίες σας. Μια σωστά επιλεγμένη μουσική σε χαμηλή ένταση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ηρεμίας, αισιοδοξίας και, κατ’ επέκταση, της δημιουργικότητάς μας. Επιστημονικά έχει αποδειχθεί ότι η κλασική μουσική και η τζαζ έχουν θετική επίδραση στην ψυχολογία μας, αλλά και ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάθλιψη εμπεριέχει υψηλό κίνδυνο αυτοκτονίας. Όποιος εκφράζει αυτοκτονικές σκέψεις ή προθέσεις θα πρέπει να προσεχθεί ιδιαίτερα και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοηθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι το πρόβλημα είναι σοβαρό. Το να είναι κανείς σε θέση να αναγνωρίσει αυτά τα σημάδια τάσης προς αυτοκτονία είναι σημαντικό, αφού αποτελεί ουσιαστικά τον μόνο τρόπο για να βοηθήσει το άτομο που έχει πρόβλημα. Αν κάποιος δικός σας άνθρωπος εμφανίζει αυτά τα συμπτώματα, το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με κάποιον ειδικό ή κάποια υπηρεσία και να ενημερώσετε σχετικά με την κατάσταση που έχετε παρατηρήσει. Μην επιχειρήσετε να ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι απλά καθημερινά πράγματα που επιδρούν θετικά στην ψυχολογία μας Ζητάει βοήθεια. Δεν φοβάται να πει τι χρειάζεται στους φίλους και συγγενείς. Βγαίνει από το σπίτι τη στιγμή που το χρειάζεται. Και δεν νιώθει ενοχές. Παίζει και δεν σκέφτεται όλη την ώρα το ξυπνητήρι και το πρόγραμμα. Κάνει σεξ. Δεν ξεχνάει πόσο αγαπά το σύντροφό της και τον αποκαλεί με διάφορα χαϊδευτικά συνέχεια. Τρώει και κοιμάται. Ένα ποιοτικός ύπνος με ένα δυναμωτικό πρωινό είναι ο απαραίτητος συνδυασμός για ενέργεια όλη την ημέρα. Είναι ευγενική με το γείτονά της. Και όχι μόνο. Ξέρει ότι οι καλές πράξεις και η ευγενική συμπεριφορά ... Διαβάστε περισσότερα

Πυκνά φρύδια Αν τα φρύδια μας είναι μεγάλα σαν βούρτσα που έχει σαρώσει τις τρίχες προς τα πίσω με τα άκρα ελαφρώς παχιά, μας καταλαμβάνει εύκολα απογοήτευση, αν οι άλλοι μας κρατούν πίσω από ό,τι θέλουμε να κάνουμε, επειδή είμαστε πολύ καλοί στο να κάνουμε τα πράγματα να συμβούν. Είμαστε άτομα πολύ συναισθηματικά και παίρνουμε τις περισσότερες από τις αποφάσεις μας με βάση το συναίσθημα. Το μεγαλύτερο πρόβλημα μας κρύβεται στη διαχείριση ή την εξοικονόμηση χρημάτων , κατά το μεγαλύτερο μέρος του ζωής μας, γεγονός που μπορεί να μας οδηγήσει σε οικονομική κρίση. Η μεγάλη είδηση είναι ότι αν είμαστε ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε το στρες είναι η σωματική άσκηση. Πρόκειται για τον πιο εγγυημένο τρόπο να εκτονώσετε τον θυμό σας, να συμβάλλετε ταυτόχρονα στην καλή σας φυσική κατάσταση, αλλά και να αποσπάσετε την προσοχή σας από όσα σας απασχολούν. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα 4 βήματα, όταν είστε στρεσαρισμένοι: Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Φροντίστε να κάνετε συχνές και τακτικές ασκήσεις, ακόμα και σε μικρές δόσεις, αντί να κάθεστε σχεδόν σε αδράνεια κατά τον ελεύθερό σας χρόνο. Το περπάτημα, το ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρώτη μορφή επικοινωνίας ανάμεσα στους ανθρώπους ήταν μη λεκτική: ήταν η γλώσσα του σώματος, η αρχέγονη αυτή μορφή έκφρασης που συνεχίζει να περνάει δυνατά μηνύματα στους γύρω μας μέχρι σήμερα. Έστω κι αν εμείς δεν το αντιλαμβανόμαστε. Ακόμα και αν προσπαθούμε να τα κρύψουμε. Ως συνέπεια, κάποιες κινήσεις μας, όσο ανεπαίσθητες κι αν είναι, μας κάνουν να φαινόμαστε στους άλλους μυστικοπαθείς, αναξιόπιστοι ή κακοδιάθετοι. Δείτε δώδεκα κινήσεις που μας κάνουν αντιπαθητικούς: govastileto.gr Πηγή

Βασικά, οι άνθρωποι είναι ευαίσθητα πλάσματα και δεν είναι αφύσικο ή ασυνήθιστο να μας πληγώνουν διάφορα πράγματα καθημερινά. Σύμφωνα με μια μελέτη ψυχολογίας, ενώ ένα τμήμα της ατομικής μας ευτυχίας είναι προκαθορισμένο από τη γενετική και φυσικά την περίσταση, η έρευνα δείχνει ότι μέχρι το 40% της ευτυχίας μπορεί να ελέγχεται από τις καθημερινές σκέψεις και πράξεις. Δείτε λοιπόν πως μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας σε λιγότερο από 10 λεπτά. 1. Ακούστε ευχάριστη μουσική δυνατάΑπλά επιτρέψετε στον εαυτό σας να απολαύσει την εμπειρία. 2. Γελάστε δυνατά και με την ψυχή σας Το γέλιο αυξάνει την ντοπαμίνη στον εγκέφαλό μας, ... Διαβάστε περισσότερα

Όσοι από εμάς έχουμε μία αδερφή, ξέρουμε πόσο εκνευριστικό είναι όταν παίρνει τα ρούχα από την ντουλάπα μας χωρίς να ρωτάει. Ωστόσο, νέα έρευνα υποστηρίζει ότι η ύπαρξή της κάνει καλό στην ψυχική υγεία μας. Ομάδα από το Πανεπιστήμιο Brigham Young μελέτησε 395 οικογένειες από το Σιάτλ με 2 ή και περισσότερα παιδιά, όπου τουλάχιστον ένα παιδί από κάθε οικογένεια, μεταξύ 10 και 14 ετών, έκανε και μία αποκάλυψη. Ή ύπαρξη μίας αδερφής οδηγεί σε λιγότερη κατάθλιψη’ δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας, Λόρα Παντίλα-Γουόκερ. Η ψυχική στήριξη που δίνουν τα αδέρφια μεταξύ τους, ιδίως τα κορίτσια, είναι περισσότερο βοηθητική από ... Διαβάστε περισσότερα

Η τελειομανία περιλαμβάνει προσπάθεια για τελειότητα, την οποία απαιτούμε τόσο από τον εαυτό μας όσο και από τους άλλους. Τα χαρακτηριστικά που την περιγράφουν είναι οι αρνητικές αντιδράσεις σε λάθη, η σκληρή αυτοκριτική και οι συνεχείς αμφιβολίες για τις ικανότητές μας. Η νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Dalhousie υποστηρίζει ότι υπάρχει επείγουσα ανάγκη για προσπάθειες αποτροπής αυτής της τάσης. Οι σκληρές και αυταρχικές μέθοδοι των γονιών και οι κοινωνικοοικονομικές επιρροές, όπως οι μη ρεαλιστικές εικόνα στα Μέσα, συμβάλουν σημαντικά στην τελειομανία. Η έρευνα συμπεριέλαβε 25.000 συμμετέχοντες με τα 2/3 να είναι γυναίκες, από τον Καναδά, τις Η.Π.Α. και το ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε ακούσει τις φράσεις ‘χαμογέλασε, θα νιώσεις καλύτερα’ ή ‘μην κατσουφιάζεις, δεν έγινε και τίποτα’! Είναι γεγονός ότι η θετική στάση μας δίνει πολλά οφέλη και ακόμα και αν δεν έχουμε γεννηθεί με το γονίδιο της υπερβολικής χαράς, μπορούμε να βρούμε τους τρόπους να δούμε αλλιώς τη ζωή. Ο θετικός τρόπος σκέψης έχει να κάνει με την ανοιχτή και αισιόδοξη ματιά απέναντι στη ζωή. Συμβαίνει όταν μπορούμε να δούμε το καλό στοιχείο σε μία άσχημη κατάσταση. Αυτό δεν σημαίνει ότι κρύβουμε τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα κάτω από το χαλί. Έχει να κάνει με το ότι βλέπουμε τα ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν βρίσκεστε εν μέσω μιας κρίσης πανικού σίγουρα νιώθετε ότι δεν μπορείτε να τη σταματήσετε. Τι να κάνετε αν σας πιάσει κρίση πανικού; Μείνε εκεί που είσαι και πάρε βαθιές αναπνοές. Αν οδηγείς πάρκαρε κάπου και προσπάθησε να ηρεμήσεις παίρνοντας βαθιές και αργές αναπνοές. Κάθε τεχνική χαλάρωσης μετριάζει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες και βασίζεται στη σωστή αναπνοή. Ρίξε νερό στο πρόσωπό σου. Έρευνες δείχνουν ότι το κρύο νερό ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα, πυροδοτώντας βιολογικές μεταβολές που μειώνουν τους παλμούς της καρδιάς, ενεργοποιούν το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα και προωθούν τη χαλάρωση. Εστίασε την προσοχή σου: Υπενθύμισε στον ... Διαβάστε περισσότερα

Τα αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Sleep, έδειξαν πως υπάρχει σαφής σύνδεση ανάμεσα στους εφιάλτες και την κατάθλιψη αν και δεν αποδεικνύεται πως η κατάθλιψη προκαλεί τους εφιάλτες ή το αντίστροφο. Ο επικεφαλής της έρευνας, Nils Sandman και οι συνεργάτες του βρήκαν πως περίπου 45% των συμμετεχόντων δήλωσε ότι είχαν περιστασιακούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες, ενώ μόλις πάνω από το 50% είπαν ότι δεν είχαν καθόλου εφιάλτες. Σχεδόν το 4% είπε ότι είχε συχνούς εφιάλτες τις τελευταίες 30 ημέρες. Συχνούς εφιάλτες ανέφερε περίπου το 28% των ανθρώπων με σοβαρή κατάθλιψη και περίπου το 17% των ατόμων με ... Διαβάστε περισσότερα