Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Κάθε χωρισμός είναι δύσκολος και προκειμένου να ξεπεράσουμε έναν/μια πρώην σύντροφό μας ενδεχομένως να παίρνει αρκετό καιρό, γεγονός που ποικίλει ανάλογα με τον χαρακτήρα του κάθε ατόμου. Υπάρχουν πολλές θεωρίες που κινούνται γύρω από το πόσο καιρό θα πρέπει να πάρει για να ξεπεράσουμε έναν πρώην, μερικοί λένε ότι χρειάζεται διπλασιασμό της διάρκειας της σχέσης για να ξεπεράσουν πραγματικά κάποιον, άλλοι πιστεύουν ότι συμβαίνει μόνο όταν συναντάς κάποιον άλλο. Παρόλο που δεν υπάρχει μία οριστική απάντηση σε αυτό το ερώτημα – όλοι είμαστε διαφορετικοί και αντιμετωπίζουμε διαφορετικά το χωρισμό- μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι όλοι περνούν κατά μέσο όρο 18 ... Διαβάστε περισσότερα

Η σιωπή έχει καλύτερα αποτελέσματα από την ακατάσχετη πολυλογία και τη γλώσσα που πυροβολεί χωρίς όρια. Είναι επίσης και γοητευτική. Είναι αυτή που δημιουργεί τα ερωτηματικά και το μυστήριο. Πόσες φορές δεν μετανιώσατε που δεν καταφέρατε να βάλετε μια τελεία σε κάποιες κουβέντες; Πόσες φράσεις δεν θελήσατε να πάρετε πίσω; Σίγουρα ο θυμός και τα νεύρα μας ωθούν να πούμε λόγια για τα οποία μπορεί να μετανιώσουμε αργότερα. Γι’ αυτό καλό είναι να βρίσκουμε τρόπους για να διαχειριζόμαστε τα νεύρα μας και να ελέγχουμε τα συναισθήματα και την γλώσσα μας με ψυχραιμία. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας προφυλάξουν από δυσάρεστες ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός, αλλά ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να τον θέσετε υπό έλεγχο. Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Παρότι εμείς τον θεωρούμε ως κάτι κακό, μπορεί να είναι θετικός, όταν μας βοηθεί να λύσουμε τα προβλήματά μας. Ωστόσο πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός. Αυτό συμβαίνει όταν οδηγεί σε επιθετικότητα, «εκρήξεις» οργής ή σωματικές επιθέσεις. Ο έλεγχος του θυμού είναι απαραίτητος για να μην πείτε και να μην κάνετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε. Πριν κλιμακωθεί ο θυμός που νιώθετε, πρέπει να τον θέτετε υπό έλεγχο. Επιστήμονες από το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) και την ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα που έχουν διαγνωσθεί με διαταραχή μετατραυματικού στρες, κινδυνεύουν περισσότερο να προσβληθούν από οξεία καρδιαγγειακά επεισόδια -όπως καρδιακή ανακοπή και έμφραγμα- μέσα στους επόμενους έξι μήνες, καθώς και από άλλους τύπους καρδιαγγειακών νόσων μέσα στον πρώτο χρόνο από το σοβαρό συμβάν, όπως είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η διάγνωση μιας απειλητικής για τη ζωή ασθένειας, μια φυσική καταστροφή, μία βίαιη επίθεση κ.α. Υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι έντονα στρεσογόνες αντιδράσεις σε τέτοια τραυματικά γεγονότα της ζωής συσχετίζονται με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νόσων. Οι μέχρι τώρα έρευνες είχαν επικεντρωθεί στη σχέση που εμφανίζεται ανάμεσα στη διαταραχή του μετατραυματικού στρες ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός, αλλά ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να τον θέσετε υπό έλεγχο. Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Παρότι εμείς τον θεωρούμε ως κάτι κακό, μπορεί να είναι θετικός, όταν μας βοηθεί να λύσουμε τα προβλήματά μας. Ωστόσο πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός. Αυτό συμβαίνει όταν οδηγεί σε επιθετικότητα, «εκρήξεις» οργής ή σωματικές επιθέσεις. Ο έλεγχος του θυμού είναι απαραίτητος για να μην πείτε και να μην κάνετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε. Πριν κλιμακωθεί ο θυμός που νιώθετε, πρέπει να τον θέτετε υπό έλεγχο. Επιστήμονες από το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) και την ... Διαβάστε περισσότερα

Ο διαλογισμός δεν υπάρχει μόνο μέσα από τον κλασικό γνωστό τρόπο που όλοι ξέρουμε. Η εξάσκησή του μας δίνει αμέτρητα οφέλη και οι έρευνες ενισχύουν αυτήν την πεποίθηση, ενημερώνοντάς μας ότι μειώνει το άγχος και την ευαισθησία στον πόνο, μας κάνει πιο έξυπνους και αποτρέπει αρκετές ασθένειες. Αν δεν σας ταιριάζει να κάθεστε στο σπίτι σας σε απόλυτη ησυχία, υπάρχουν απροσδόκητοι τρόποι που θα σας κάνουν να το ξανασκεφτείτε. Στα όρθια. Η όρθια στάση στο διαλογισμό μπορεί να μας ανακουφίσει από τους πόνους στη μέση και να μας κάνει να έχουμε μεγαλύτερη αίσθηση της εσωτερικής σταθερότητας. Ξεκινήστε με 5 λεπτά ... Διαβάστε περισσότερα

Η κρίση πανικού μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εμπειρία για το άτομο. Όταν συμβαίνουν κρίσεις πανικού, ίσως να νομίζετε ότι χάνετε τον έλεγχο, ότι παθαίνετε μια καρδιακή προσβολή ή ακόμα και ότι πεθαίνετε. Αν κάποιος γνωστός σας παθαίνει μια κρίση πανικού, αυτός ή αυτή μπορεί να βιώσει υπερβολικό άγχος και να μην μπορεί να σκεφτεί καθαρά. Μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που παθαίνει κρίση πανικού, κάνοντας τα εξής: Μείνετε μαζί του/της και διατηρήστε την ηρεμία και ψυχραιμία σας Ρωτήστε τον/την αν παίρνει κάποιο φάρμακο για την κατάστασή του/της και φροντίστε ώστε να το πάρει εκείνη τη στιγμή Μετακινήστε το ... Διαβάστε περισσότερα

Προσπαθείτε διαρκώς να ξεπεράσετε τους άλλους Είτε πρόκειται για τις προσωπικές σας σχέσεις είτε πρόκειται για τις σχέσεις σας με συναδέλφους, φαίνεται πως συνεχώς προσπαθείτε να «κερδίσετε» τους άλλους και να πετύχετε ακόμη περισσότερα. Ο ανταγωνισμός σίγουρα μας βοηθά να εξελιχθούμε, όμως δεν είναι απαραίτητο να ανταγωνιζόμαστε διαρκώς τους άλλους για να πετύχουμε επιπλέον στόχους. Ζηλεύετε τα επιτεύγματα των άλλων ανθρώπων Σε συνέχεια της προηγούμενης συμπεριφοράς, έρχονται και τα συναισθήματα ζήλιας για ό,τι καλό έχει επιτύχει κάποιος από το περιβάλλον μας. Αν διαρκώς συγκρίνετε τον εαυτό σας και τα όσα έχετε καταφέρει με τους άλλους και νιώθετε ζήλια για τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η αίσθηση ανησυχίας χωρίς προφανή λόγο, η εξάντληση ακόμα και αν έχετε κοιμηθεί επαρκώς, μπορεί να είναι μερικά από τα ανησυχητικά συμπτώματα του προβλήματος. Πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε; Μειώστε την πίεση: Ο διαλογισμός, η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε το άγχος. Σε κάθε περίπτωση, ένας ειδικός είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το πρόβλημα και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το στρες στην καθημερινότητά σας. Περιορίστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη: Οι δύο «ένοχες» αυτές ουσίες συχνά προκαλούν φυσιολογικές αντιδράσεις που ... Διαβάστε περισσότερα

Οι συνήθειες διαμορφώνουν περίπου το 45% της συνολικής σας συμπεριφοράς, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Duke. Αποτελούν συμπεριφορές που επαναλαμβάνετε συχνά και έτσι αφορούν κάτι σημαντικό στη ζωή σας. Οι συνήθειες είναι η βάση σας και αν αυτή η βάση είναι αποδυναμωμένη, εσείς δεν θα είστε ευχαριστημένοι με τον τρόπο ζωής σας. Ο λόγος που οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να αλλάξουν τις ζωές τους και αποτυγχάνουν να υιοθετήσουν νέες συνήθειες είναι επειδή το προσπαθούν πάρα πολύ και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με απλούστερα λόγια, αν η νέα σας συνήθεια απαιτεί περισσότερη δύναμη της θέλησης απ’ όση μπορείτε να συγκεντρώσετε, θα ... Διαβάστε περισσότερα

Άλλες πρόσφατες μελέτες έχουν συσχετίσει τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης με τον κίνδυνο εγκεφαλικού και άνοιας στους ηλικιωμένους. Η νέα μελέτη έρχεται να προστεθεί σε όσες δείχνουν ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να επιβαρύνει τη σωματική, οδηγώντας τελικά και σε προβλήματα ψυχικής υγείας. Οι επιστήμονες του Βασιλικού Κολλεγίου (King’s) του Λονδίνου, με επικεφαλής τη δρα Τζόαν Νιούμπερι του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής, Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ψυχιατρικό περιοδικό «JAMA Psychiatry«, σύμφωνα με το BBC και το New Scientist, ανέλυσαν στοιχεία για 2.232 εφήβους ηλικίας 12 έως 18 ετών. Η μελέτη ταξινόμησε τους νέους σε τρεις κατηγορίες ανάλογα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το καθημερινό σας άγχος έχει εξελιχθεί σε διαταραχή; Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως κρίσεις πανικού, φοβίες και στρες. Η αγχώδης διαταραχή έχει διάφορες μορφές και εκδηλώνεται με διαφορετικά συμπτώματα σε κάθε άνθρωπο. Οι ψυχολόγοι κατηγοριοποιούν τις αγχώδεις διαταραχές ως εξής: Γενική διαταραχή άγχους Διαταραχή πανικού Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Διαταραχή κοινωνικού άγχους Φοβίες Μετα-τραυματικό στρες Οι περισσότεροι που βιώνουν κάποια αγχώδη διαταραχή εκδηλώνουν δύσπνοια, ταχυπαλμία, εφίδρωση, αϋπνία και υπερβολική εγρήγορση. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αντιμετώπισης για το άγχος. Η μείωση στην κατανάλωση καφέ και η διακοπή ... Διαβάστε περισσότερα