Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Κάθε χωρισμός είναι δύσκολο και μας επηρεάζει συναισθηματικά και αυτό φαίνεται σε κάθε έκφανση της καθημερινότητας, ειδικά δε στον βραδινό ύπνο, όταν περνάς ώρες ατελείωτες να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι και να μη μπορεί να σε πάρει ο ύπνος με τίποτα. Αυτό μπορεί κάποιος να θεωρήσει ότι είναι φυσιολογικό για ένα διάστημα μετά από έναν χωρισμό. Εκεί που μιλάμε για πρόβλημα είναι η αϋπνία αυτή να διατηρηθεί και αρκετό καιρό μετά από το χωρισμό, όταν κανονικά θα έπρεπε να σου έχει περάσει. Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, το στρες συνδέεται με την αϋπνία και οι χωρισμοί προκαλούν πολύ άγχος. Μάλιστα, δεν είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Ανάμεσα στην κρίση άγχους και την κρίση πανικού υπάρχουν πολύ μεγάλες διαφορές. Όταν ξέρουμε ακριβώς τι είναι αυτό που μας συμβαίνει τότε μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε ακόμα πιο αποτελεσματικά. Ας δούμε λοιπόν τις βασικές διαφορές μεταξύ κρίσης άγχους και κρίσης πανικού. Κρίση άγχους Σχετίζεται με μία αίσθηση δυσφορίας, έντασης, ανησυχίας τα οποία όταν επιμένουν για αρκετό καιρό αποτελούν ένδειξη ύπαρξης αγχώδους διαταραχής. Στα κυριότερα συμπτώματα ανήκουν η νευρικότητα, το αίσθημα τρόμου, η αίσθηση ότι είμαστε σε “αναμμένα κάρβουνα” (on edge feeling), η δυσκολία στη συγκέντρωση και στην έλευση του ύπνου καθώς και η ευερεθιστότητα. Κρίση πανικού Η κρίση πανικού είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρόσφατη επιτυχημένη ταινία Joker έφερε για μια ακόμα φορά στο προσκήνιο της επικαιρότητας τη συζήτηση για την «ψυχοπάθεια» και πως αυτή εκδηλώνεται σε ατομικό επίπεδο, αλλά μέσα στο κοινωνικό πλαίσιο. Παρά τα στερεότυπα που έχουμε όλοι μας και τις συνήθεις παρανοήσεις για το τι σημαίνει «Ψυχοπαθής», ο ορισμός της ψυχοπαθητικής προσωπικότητας είναι πολύ συγκεκριμένος, ενώ η νόσος έχει δεδομένα χαρακτηριστικά. Ωστόσο, η διάγνωση μπορεί να τεθεί μόνο από ειδικό. Τι ΔΕΝ είναι ο Ψυχοπαθής Ας ξεκαθαρίσουμε πρώτα με τη βοήθεια του κ. Γεώργιου Παπαγεωργίου, Bsc (Psychology) University of London, MSc (Health Psychology) University of Central Lancashire, μέλους της Διεθνούς ... Διαβάστε περισσότερα

Παρόλο που η ευτυχία μπορεί να είναι αόριστη για κάποιους, υπάρχουν πάντα τρόποι να λάβουμε τα δικά μας μέτρα για να απολαύσουμε ευτυχισμένες στιγμές και να χαρούμε τη ζωή μας! Ειδικά όταν μιλάμε για μία γυναίκα που ζει σε μία εποχή που μας επιτρέπει να ελέγξουμε το μέλλον μας και να μιλήσουμε για αυτά που πιστεύουμε. 1. Κάνε τις 8 ώρες του ύπνου να αξίζουν Δεν θα σταματήσουμε να λέμε πόσο σημαντικός είναι ο νυχτερινός ύπνος! Ο ύπνος είναι συνδεδεμένος με την σκέψη, την παραγωγικότητα και την ψυχική και σωματική υγεία. Προσπάθησε να κοιμηθείς για περίπου 7 και 9 ώρες ... Διαβάστε περισσότερα

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε τη δεκαετία του 1950 συνέδεσε επιστημονικά δύο βασικούς τύπους προσωπικότητας (Α και Β) με την πιθανότητα εκδήλωσης καρδιακών παθήσεων. Οι καρδιολόγοι Meyer Friedman και RH Rosenman διεξήγαγαν την μελέτη και κατέληξαν σε μια θεωρία που περιγράφει τους δύο αυτούς αντίθετους τύπους προσωπικότητας. Οι δύο αυτοί τύποι ορίζουν δύο ξεχωριστά σύνολα συμπεριφοράς και συναισθηματικών τάσεων, που είναι πιθανό να επηρεάζουν τις πιθανότητες ενός ατόμου να εκδηλώσουν στεφανιαία νόσο ή άλλα προβλήματα υγείας. Τύπος Α Η μελέτη αποκάλυψε ότι ένα άτομο με προσωπικότητα τύπου-Α είναι πιο πιθανό να εστιάζει στην κοινωνική του αποδοχή, στα ... Διαβάστε περισσότερα

Η αγχώδης διαταραχή δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιοριστεί με ακρίβεια. Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν το καθημερινό σας άγχος έχει εξελιχθεί σε διαταραχή; Το άγχος έχει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως κρίσεις πανικού, φοβίες και στρες. Η αγχώδης διαταραχή έχει διάφορες μορφές και εκδηλώνεται με διαφορετικά συμπτώματα σε κάθε άνθρωπο. Οι ψυχολόγοι κατηγοριοποιούν τις αγχώδεις διαταραχές ως εξής: Γενική διαταραχή άγχους Διαταραχή πανικού Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Διαταραχή κοινωνικού άγχους Φοβίες Μετα-τραυματικό στρες Οι περισσότεροι που βιώνουν κάποια αγχώδη διαταραχή εκδηλώνουν δύσπνοια, ταχυπαλμία, εφίδρωση, αϋπνία και υπερβολική εγρήγορση. Υπάρχουν διάφορες τεχνικές αντιμετώπισης για το άγχος. Η μείωση στην κατανάλωση καφέ και η διακοπή ... Διαβάστε περισσότερα

Έξι στους δέκα ανθρώπους (το 59%) έχουν κατάθλιψη κατά τον τελευταίο μήνα της ζωής τους. Η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η συχνότητα της είναι μεγαλύτερη στο τελικό στάδιο της ζωής. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Ελίσα Κοζλόφ του Ινστιτούτου Υγείας Rutgers του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Νιού Τζέρσεϊ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας, μελέτησαν μέσω ερωτηματολογίων 3.274 ανθρώπους που πέθαναν μέσα στο επόμενο έτος. Διαπιστώθηκε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης εμφάνιζαν σταδιακή αύξηση από τον δωδέκατο έως τον τέταρτο μήνα πριν από τον θάνατο και μετά απότομη κλιμάκωση κατά ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι κακό να ονειρεύεσαι και να υπόσχεσαι στον εαυτό σου αυτά που θα κάνουν τη ζωή σου αλλά κι εσένα την ίδια καλύτερη, για να μπορέσεις όμως να μείνεις πιστή στις δεσμεύσεις σου, υπάρχουν μερικά μυστικά επιτυχίας που αξίζει να υιοθετήσεις: 1. Μήπως επαναλαμβάνεις συνέχεια μέσα σου «Πρέπει να…»; Έτσι, δημιουργείς τη μόνιμη αίσθηση της υποχρέωσης και της πίεσης. Δοκίμασε να το αντικαταστήσεις με το «Θέλω να…» και δες τη διάθεσή σου αλλά και την αποτελεσματικότητά σου να βελτιώνονται. 2. Βεβαιώσου πως οι στόχοι σου είναι συμβατοί με τα ιδανικά, το χαρακτήρα και τις αξίες σου και ιεράρχησέ τους, ... Διαβάστε περισσότερα

Είτε μας αρέσει είτε όχι περνάμε ένα μεγάλο μέρος της ημέρας μας -αν όχι το μεγαλύτερο- στον χώρο εργασίας μας. Κι ενώ το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού μας στις προκλήσεις που εμφανίζονται, όταν αντί για δημιουργικό καταλήγει να γίνεται καταστροφικό, τότε τα πράγματα περιπλέκονται. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει μια πληθώρα σωματικών συμπτωμάτων, επιβαρύνοντας την υγεία μας. Σίγουρα δεν υπάρχει κάποια «μαγική» συνταγή για να ξεφορτωθείτε μεμιάς το άγχος. Η καταπολέμησή του είναι μια καθημερινή μάχη, στην οποία μπορούν να σας βοηθήσουν τα 3 παρακάτω tips. 1. Βρείτε τι πυροδοτεί το στρες ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ανασφάλειες και οι φόβοι μας μπορούν να μας βάλουν ένα μεγάλο stop σε κάθε βήμα που θέλουμε να κάνουμε. Ότι και να θες να κάνεις στην ζωή σου πρώτα θα πρέπει να αντιμετωπίσεις τον φόβο και μετά να κάνεις αυτό που θέλεις. Οι φόβοι μπορούν να μετατραπούν σε ευκαιρίες αν τα δεις από διαφορετική οπτική γωνία. Μπορείς όμως να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου και να τους μετατρέψεις σε ευκαιρίες Ο φόβος της αποτυχίας Ο πιο κοινός φόβος είναι ο φόβος της αποτυχίας. Όλοι φοβόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά ικανοί. Δεν είναι αρκετά καλό να ξεκινήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Είσαι workaholic και δεν μπορείς να διαχωρίσεις την προσωπική ζωή σου από τη δουλειά; Αν δεν φεύγεις ποτέ από το σπίτι χωρίς να ελέγξεις τα emails από τη δουλειά και σου έχει γίνει μανία να ελέγχεις για καινούργια μηνύματα κάθε στιγμή της ημέρας, πρόσεχε. Μπορεί να είσαι εθισμένη στην πληροφορία. Μπορεί φυσικά να μην είναι τόσο έντονο, ίσως όμως είναι μία συνήθεια την οποία να πρέπει να περιορίσεις. Και πώς μπορείς να το κάνεις αυτό; Διαχώρισε τη ζωή σου από τη δουλειά! Πώς; Ένας απλός τρόπος είναι να μην αφήνεις το τηλέφωνό σου επάνω στο τραπέζι. ... Διαβάστε περισσότερα

Η πλειοψηφία των ανθρώπων βιώνουν αλλαγές στη διάθεση ανάλογα με την εποχή. Τα συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης «Seasonal Affective Disorder (S.A.D.)», εκδηλώνονται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες όπου η έκθεση στον ήλιο είναι χαμηλότερη και το κρύο συχνότερο. Έρευνες δείχνουν ότι από 10% έως 20% του πληθυσμού υποφέρουν από ήπιες μορφές της εποχιακής κατάθλιψης. Στις γυναίκες η πάθηση είναι αρκετά συχνότερη. Το 70% έως 80% των περιπτώσεων αγορά τις γυναίκες. Η αναλογία είναι 1 άντρας προς 4 γυναίκες Γιατί όμως; Όταν το φως μειώνεται, επηρεάζονται ορισμένες ορμόνες και νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη. Η σεροτονίνη προξενεί καλή διάθεση. Η βιταμίνη ... Διαβάστε περισσότερα