Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Για να καταπολεμήσεις το άγχος δεν φτάνει μόνο η σωματική άσκηση. Πρέπει να υιοθετήσεις μία πολύπλευρη προσέγγιση αντιμετώπισης που θα συνδυάζει τη γυμναστική με τον διαλογισμό και ίσως κάποια αγωγή που ενδέχεται να σου προτείνει ο γιατρός σου. Αν, όμως, θέλεις να ξεκινήσεις από το στάδιο της άσκησης, εμείς σου έχουμε τη λύση. Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Games for Health Journal, η zumba είναι η απάντηση που ψάχνεις στην καταπολέμηση του άγχους. Η δύναμη που χρειάζεσαι για να εκτελέσεις τις κινήσεις καθώς και το γεγονός ότι η φύση της περιλαμβάνει το στοιχείο της διασκέδασης, καθιστούν την καθιστούν ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν δεκάδες σύγχρονες επιστημονικές έρευνες που δείχνουν πως η εμμονή με τα social media και τις selfies μπορεί να σου προκαλέσει σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα, ακόμα και μικρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο μια νέα έρευνα δείχνει πως το να θες να τραβάς όμορφες φωτογραφίες του εαυτού σου, ακόμα και αν το κάνεις κάθε μέρα, μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογία σου. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychology of well being το να τραβάς selfie σε καθημερινή βάση μπορεί να βοηθήσει να είσαι πιο ευτυχισμένος/η. Η έρευνα κράτησε ένα μήνα και σε αυτή συμμετείχαν 41 άτομα, τα οποία χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Αφού όλοι ... Διαβάστε περισσότερα

Η κρίση πανικού αποτελεί μια από τις πιο συχνές σύγχρονες ψυχικές παθήσεις, η οποία εκφράζεται μέσα από επεισόδια έντονου άγχους και φόβου, με έντονα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα. Η αιτία, συχνά δεν μπορεί να διευκρινιστεί και τα συμπτώματα εμφανίζονται εντελώς απροειδοποίητα. Αν ανήκετε σε εκείνους που έχουν βιώσει στο παρελθόν ή βιώνετε ακόμα ανάλογα συμπτώματα, ακολουθήστε τους παρακάτω τρόπους γρήγορης αντιμετώπισής τους. Συμπτώματα: Αίσθημα έντονου φόβου.   Αίσθημα απώλειας του ελέγχου.   Τρόμος, ταχυκαρδία, έντονη εφίδρωση, έντονο αίσθημα δύσπνοιας-πνιγμού, αίσθημα αστάθειας ή ζάλης, φόβος επερχόμενου θανάτου.   Έντονη δυσφορία και δυσλειτουργικότητα.   Τρόποι γρήγορης αντιμετώπισης και τεχνικές αυτοβοήθειας: Μη μετακινηθείτε ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή μια μορφή κατάθλιψης; Αν ναι, θα πρέπει να την αντιμετωπίζουμε όλο το έτος, ακόμη και αν τα συμπτώματα “έρχονται και φεύγουν” ανάλογα με την αλλαγή της εποχής; Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (ΕΔΕ), είναι όντως μια μορφή κατάθλιψης. Η αντιμετώπισή της με κάποια φαρμακευτική αγωγή καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους μπορεί να συνιστάται σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά έρευνες έχουν δείξει, ότι, για πολλούς ανθρώπους με ιστορικό ΕΔΕ, η θεραπεία με ένα “κουτί φωτός” από τις αρχές του φθινοπώρου, μπορεί να αποδειχτεί πολύ χρήσιμη στην πρόληψη της διαταραχής. Επίσης, μια πιθανή φαρμακευτική αγωγή που ξεκινάει ταυτόχρονα ... Διαβάστε περισσότερα

Τα social media έχουν μπει για τα καλά στο πνεύμα των Χριστουγέννων και οι περισσότεροι έχουν ποστάρει στο προφίλ τους το δικό τους χριστουγεννιάτικο δένδρο. Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχει λόγος που συμβαίνει κάτι τέτοιο και έτσι εξηγείται που ο περισσότερος κόσμος θέλει να στολίσει από αρχές Νοεμβρίου. Οι ημέρες των Χριστουγέννων φέρνουν τόση χαρά που αρκούν για να «γεμίσουν οι μπαταρίες» για τους περισσότερους ανθρώπους για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, λένε οι ειδικοί. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Σύμφωνα με έρευνες τις ημέρες των γιορτών ποικίλα ερεθίσματα και καταστάσεις προκαλούν στον ανθρώπινο εγκέφαλο ευφορία: η διάθεση για προσφορά και αγάπη, ... Διαβάστε περισσότερα

Παρόλο που η διατροφή από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη, παρόλα αυτά επηρεάζει σημαντικά τη διάθεσή μας, τα επίπεδα ενέργειας, την ψυχική υγεία και την ικανότητα να διαχειριζόμαστε το στρες. Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο συνηθισμένες ψυχικές ασθένειες της εποχής μας. Υπολογίζεται πως 1 στους 5 ανθρώπους παγκοσμίως θα εκδηλώσει έστω και μία φορά στη ζωή του κάποια μορφή κατάθλιψης. Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη ή εποχιακές συναισθηματικές διαταραχές, ορισμένες διατροφικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να καλυτερεύσετε, φυσικά σε συνδυασμό με τη θεραπεία που προτείνει ο ειδικός. Ωμέγα 3 Τα ω-3 λιπαρά οξέα αποτελούν βασικό ... Διαβάστε περισσότερα

Έχουμε πια συνηθίσει, όταν ακούμε για ένα χωρισμό, ότι σίγουρα το ζευγάρι αυτό θα τα ξαναβρεί. Είναι που συνήθως τα συναισθήματα είναι πιο δυνατά από τα προβλήματα; Είναι που από τη φύση μας έχουμε μάθει να κάνουμε υποχωρήσεις, προκειμένου να έχουμε κάτι καλό στη ζωή μας; Το μόνο σίγουρο είναι, ότι οι περισσότεροι χωρισμοί είναι προσωρινοί, και πάντα ακολουθούνται από την επανασύνδεση-ακόμα και χρόνια μετά (βλέπε Selena-Justin). Με λίγα λόγια, σε περίπτωση που ελπίζεις σε μία επανασύνδεση, αυτά είναι τα σημάδια που φανερώνουν ότι μάλλον θα συμβεί. Ο χωρισμός προέκυψε λόγω συγκυριών Τα έφερε έτσι η ζωή. Ναι, υπάρχει περίπτωση ... Διαβάστε περισσότερα

Δείξε μου έναν άνθρωπο που δεν έχει πει ποτέ έστω ένα αθώο ψεματάκι κι εγώ θα σου δείξω έναν ψεύτη. Οι γυναίκες είναι άνθρωποι (ίσως από άλλο πλανήτη βέβαια) οπότε κι αυτές ψεύδονται. Κάποιες δεν το έχουν στην καθημερινή τους ατζέντα, κάποιες έχουν πιο «αθώες» προθέσεις ενώ κάποιες άλλες το έχουν αναγάγει σε δεύτερο επάγγελμα. «Έχω κοιμηθεί με [συμπλήρωσε αριθμό, συνήθως λέγεται το 3, το 7 ή το 10] άντρες.» Ξεκινάμε δυναμικά με το πιο αθώο ψέμα. Πριν επιτεθείς στην οθόνη σου, επειδή δε συμφωνείς με το «αθώο», να τονίσουμε ότι η ερώτηση «Με πόσους έχεις πάει», έχει ξεχαστεί από ... Διαβάστε περισσότερα

Την τρίτη αιτία θανάτου στους νέους παγκοσμίως αποτελούν οι αυτοκτονίες με ποσοστό θνησιμότητας 12%, σύμφωνα με στοιχεία (2014) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) και του Παγκόσμιου Παρατηρητηρίου Υγείας του Οργανισμού (2016). Το 2015 σημειώθηκαν 788.000 θάνατοι από αυτοκτονία παγκοσμίως (10,7 άτομα ανά 100.000 πληθυσμού), ενώ το 2012 οι αυτοκτονίες αποτελούσαν τη 15η αιτία θανάτου. Οι άνδρες αυτοκτονούν τρεις ή και περισσότερες φορές πιο συχνά σε σχέση με τις γυναίκες, ενώ οι περισσότεροι θάνατοι από αυτοκτονία αφορούν ηλικίες 15-49 ετών. Η Ευρώπη είχε τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονιών το 2015, με αναλογία 14,1 ανά 100.000 πληθυσμού ενώ τα χαμηλότερα είχε η Μέση ... Διαβάστε περισσότερα

Σας αρέσει να πίνετε τον καφές σας σκέτο; Ακόμα κι ένας κόκκος ζάχαρης σας χαλάει τη γεύση; Άσε που ο πιο υγιεινός τρόπος για να λάβει κανείς την καφεΐνη είναι ακριβώς το να πίνει τον καφέ του χωρίς ζάχαρη. Τα δεδομένα όμως μπορεί να είναι κάπως διαφορετικά και το γεγονός ότι πίνετε τον καφέ σας «μαύρο» να σημαίνει ότι απλώς είστε ένα… τέρας. Τουλάχιστον σύμφωνα με μία νέα μελέτη, η οποία διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι που προτιμούν τον πικρό καφέ είναι πιο πιθανό να έχουν ψυχοπαθητικά χαρακτηριστικά στην προσωπικότητας τους. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ίνσμπρουκ στην Αυστρία μελέτησαν 953 ... Διαβάστε περισσότερα

Η φιλία είναι ελεύθερος, σταθερός δεσμός μεταξύ δυο ή περισσοτέρων ανθρώπων στηριζόμενη στην αμοιβαία αναγνώριση της αγάπης, της ελευθερίας, της ειλικρίνειας και διαφέρει από τη φιλία η οποία προέρχεται από αποτέλεσμα υλικού κέρδους, από συμφέρον ή εκμετάλλευση. Αν θέλετε να μάθετε αν σας περιτριγυρίζουν ψεύτικοι φίλοι, διαβάστε παρακάτω μερικά χαρακτηριστικά τους. Προσπαθούν να αλλάξουν το χαρακτήρα σας. Οι ψεύτικοι φίλοι θα προσπαθήσουν να σας μετατρέψουν σε κάτι που δεν είστε, μόνο και μόνο επειδή δεν ταιριάζει με το σκοπό τους. Δεν ενδιαφέρονται ποιο είστε, ούτε θέλουν να σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτεροι άνθρωποι. Το μόνο που τους ενδιαφέρει είναι ο ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε παρατηρήσει, ότι, πολλές φορές, όταν σας παίρνει ο ύπνος, το σώμα σας κάνει ορισμένες συσπάσεις, που δεν τις ελέγχετε; Είναι κάτι που μπορεί να συμβεί στον καθένα, καθώς τον παίρνει ο ύπνος. Αυτές οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις είναι πραγματικά πολύ κοινές και αβλαβείς. Είναι γνωστές ως “υπναγωγικοί σπασμοί” Είναι, δηλαδή, σπασμοί, που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να “πέφτετε από ψηλά”, ή σαν να σας ξυπνούν ξαφνικά μέσα σε κατάσταση σοκ. Ο ύπνος εξακολουθεί να είναι ένα θέμα με άγνωστες πτυχές για την επιστήμη, η οποία ακόμα τον μελετάει. Οι περισσότεροι ειδικοί εικάζουν ότι αυτά τα “τινάγματα” ... Διαβάστε περισσότερα