Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

1. Μηνιαίο budget Υπολόγισε τα έξοδα του μήνα από σταθερούς λογαριασμούς π.χ κινητό ή ιντερνέτ μέχρι σουπερμάρκετ. Προσπάθησε να μην ξεπεράσεις τι budγet σου και κυρίως να μην παρασυρθείς από άσκοπες αγορές που πιθανόν να μην χρειάζεσαι. 2. Λίστα Πήγαινε στο σουπερμάρκετ με λίστα, έτσι θα αγοράσεις μόνο τα απαραίτητα. Επίσης, ειδικοί προτείνουν να πας με γεμάτο στομάχι, ώστε να αποφύγεις άσκοπες αγορές λόγω πείνας. 3. Άσκοπες αγορές Προτού αγοράσεις κάτι σκέψου αν πραγματικά το χρειάζεσαι. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου και αναλογίσου αν η αγορά που θες να κάνεις είναι όντως χρήσιμη. 4. Ψώνισε στις εκπτώσεις Επωφελήσου από τις ... Διαβάστε περισσότερα

Η γιόγκα είναι αρκετά αποτελεσματική για την καταπολέμηση του άγχους, καθώς, όπως δείχνει μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, τουλάχιστον οι μισοί ενήλικες που την ασκούν, εμφανίζουν βελτίωση των συμπτωμάτων της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής. Όμως, η ψυχοθεραπεία και συγκεκριμένα η γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία είναι ακόμη πιο αποτελεσματική, φέρνοντας αποτελέσματα στο 70% όσων καταφεύγουν σε αυτήν. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, με επικεφαλής την καθηγήτρια ψυχιατρικής Ναόμι Σάιμον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ψυχιατρικό περιοδικό “JAMA Psychiatry”, συνέκριναν την «κουνταλίνι» γιόγκα με τη γνωσιακή-συμπεριφοριστική θεραπεία σε ενήλικες με χρόνια γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, η οποία προκαλεί νευρικότητα, ... Διαβάστε περισσότερα

Ποιος είναι ο σκοπός της ψυχοθεραπείας; Πολλοί νέοι ασθενείς ρωτούν: «Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία; Πώς θα κάνει τη ζωή μου καλύτερη η συζήτηση για τα προβλήματά μου; Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι εκλυτικός στα ρευματικά νοσήματα. Δεν είναι τυχαίο ότι η πρώτη εκδήλωση των αυτοανόσων νοσημάτων είναι μετά από πρόσφατο stress, όπως απώλεια θέσης εργασίας ή αγαπημένου προσώπου αλλά και οι εξάρσεις συνδέονται σχεδόν πάντα με ψυχολογική επιβάρυνση. Επιπλέον το άτομο  δοκιμάζει μεγάλη δυσκολία στο να εκφράσει συναισθήματα τα οποία διατείνεται ότι δεν έχει, ή δεν μπορεί να περιγράψει, δηλαδή διακατέχεται από «αλεξιθυμία».  Η ψυχοθεραπεία έχει αναγνωριστεί διεθνώς ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Τις επιπτώσεις της πανδημίας στην ψυχική υγεία των εργαζόμενων στην Ελλάδα καταγράφει έρευνα που διεξήγαγαν από κοινού η EY Ελλάδος, η Hellas EAP και το Εργαστήριο Πειραματικής Ψυχολογίας του Τμήματος Ψυχολογίας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Η έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε τον Μάιο / Ιούνιο του 2021, την περίοδο που στην Ελλάδα ολοκληρωνόταν το δεύτερο καθολικό lockdown και συμπληρώθηκε από 1.232 εργαζόμενους στον ιδιωτικό και δημόσιο τομέα της χώρας, φέρνει στο φως ανησυχητικά ευρήματα για τις επιπτώσεις της πανδημίας στην καθημερινότητα και στην ψυχική υγεία των Ελλήνων εργαζόμενων. Πιο συγκεκριμένα, διερευνήθηκαν εννέα μεταβλητές: άγχος, κατάθλιψη, σωματοποίηση, θυμός, μοναξιά, ποιότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Δεδομένη είναι πλέον η χρησιμότητα των τηλεφωνικών γραμμών ψυχολογικής υποστήριξης όσον αφορά την αντιμετώπιση ποικίλων περιστατικών κρίσης. Οι τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης αποτελούν έναν εναλλακτικό τρόπο παροχής ψυχολογικών υπηρεσιών και παρέχουν άμεσες ψυχολογικές υπηρεσίες, χωρίς οικονομική επιβάρυνση. Δίνουν τη δυνατότητα πρόσβασης ακόμα και σε άτομα που δυσκολεύονται να μετακινηθούν λόγω σωματικής ανικανότητας, έλλειψης χρόνου, κόστους ή επειδή βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές. Διαφυλάσσουν την ανωνυμία του καλούντος και ενδυναμώνουν τη θέση του και τον βαθμό ελέγχου του, με αποτέλεσμα να δίνουν τη δυνατότητα στον χρήστη της γραμμής να μιλήσει ελεύθερα, ανοιχτά και με ειλικρίνεια. Τα παραπάνω τονίζει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η Φωτεινή ... Διαβάστε περισσότερα

Τι βρίσκουν άνδρες και γυναίκες ελκυστικό στο άλλο φύλο; Οι γυναίκες αξιολογούν συνήθως υψηλότερα σε έναν άνδρα την ηλικία, τη μόρφωση, την εξυπνάδα, το εισόδημα, την αξιοπιστία και τη συναισθηματική σύνδεση μαζί του, ενώ οι άνδρες έχουν ως προτεραιότητα την ομορφιά και την ελκυστικότητα του σώματος της γυναίκας, σύμφωνα με μία αυστραλιανή επιστημονική έρευνα, που επιβεβαιώνει προηγούμενες μελέτες ότι τα δύο φύλα δεν βλέπουν με τα ίδια «μάτια» αυτό που τους έλκει σε έναν σύντροφο. Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες -σε πρώτη φάση- φαίνεται να ψάχνουν για μία σωματικά ελκυστική γυναίκα, ενώ οι γυναίκες -πρωτίστως- για έναν άνδρα με ελκυστική ... Διαβάστε περισσότερα

Η φράση «ποτέ μην αναβάλλεις για αύριο, αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα» είναι η αγαπημένη των ανθρώπων που δεν αγαπούν την αναβλητικότητα. Όσο πιο επιτυχημένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερο καταφέρνει να διαχειριστεί σωστά το χρόνο του, ώστε να αντλεί καθημερινά τα μέγιστα της παραγωγικότητάς του. Αν σας φαίνεται δύσκολο, η career expert Amanda Augustine εξηγεί πως είναι πιο απλό απ’ότι νομίζετε. Στην πραγματικότητα, η Augustine θεωρεί πως οι επιτυχημένοι άνθρωποι, απλώς, δεν ξεκινούν ένα νέο project χωρίς να ξεκαθαρίσουν τους συγκεκριμένους στόχους που έχουν από τους εαυτούς τους. «Βεβαιώσου πως ο στόχος σου είναι ξεκάθαρος. Μη δηλώνεις απλά ... Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης (social media) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, ο οποίος ποικίλει ανάλογα με την ηλικία του χρήστη και το ποιό μέσο αυτός χρησιμοποιεί κυρίως (τη μεγαλύτερη επίπτωση φαίνεται να έχει το Snapchat και μετά το Facebook), σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Πρόκειται για άλλη μια έρευνα που διαπιστώνει σύνδεση ανάμεσα στα social media και στην πιθανότητα εκδήλωσης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Χωρίς όμως να ξεκαθαρίζει σε ποιό βαθμό οι online πλατφόρμες απλώς φέρνουν στο φως ή επιδεινώνουν προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας που δεν είχαν εκδηλωθεί προηγουμένως. Οι ερευνητές, με τον δρ Ρόι Πέρλις της Ιατρικής Σχολής ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε άγχος και μάλιστα πολύ. Αρκετοί από εμάς υποφέρουμε από αγχώδεις διαταραχές ή από προβλήματα τα οποία προέρχονται από το ότι υποσυνείδητα το άγχος μας σωματικοποιείται. Οι ειδικοί μας λένε συνεχώς «μην αγχώνεστε», όμως κανείς μας δεν σταμάτησε να αγχώνεται επειδή απλά άκουσε αυτή την συμβουλή. Είναι τις περισσότερες φορές πάνω από τις δυνάμεις μας. Αυτό που μας ειδοποιεί ότι τα επίπεδα άγχους στον οργανισμό μας έχουν ανέβει ανησυχητικά είναι το ίδιο μας το σώμα, το οποίο με κάποια καμπανάκια τα οποία θα πρέπει να λάβουμε υπ’όψιν μας: 1.Οι ασυνήθιστα συχνοί και έντονοι πονοκέφαλοι Αν έχετε σχεδόν κάθε μέρα ... Διαβάστε περισσότερα

Στους φετινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, ο χρυσός Ολυμπιονίκης της Βρετανίας στις καταδύσεις  Tom Daley έγινε viral, επειδή έπλεκε όπου στεκόταν και όπου βρισκόταν. Δεν ήταν λίγες οι φορές, που οι φωτογραφίες του με τις βελόνες του πλεξίματος και το εργόχειρό του έγιναν viral, αφού αναμένοντας στις κερκίδες για να αγωνιστεί, εκείνος έπλεκε. Ο ίδιος είχε πει ότι «Το μόνο πράγμα που με κράτησε υγιή πνευματικά μέσα σε όλη αυτή τη διαδικασία είναι η αγάπη μου για το πλέξιμο». Το κρυφό του όπλο, που τον βοηθούσε να ισορροπήσει το μεγάλο άγχος για τις υποχρεώσεις του, έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά ευεργετικό για ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί όλοι, λίγο-πολύ, να γκρινιάζουν για τη δουλειά τους, αλλά η αλήθεια είναι ότι η απασχόληση παρέχει οφέλη για την ψυχική υγεία και ισορροπία ενός ανθρώπου. Ποια είναι αυτά: Η δουλειά καθορίζει την ταυτότητά σας Η δουλειά προάγει την ανεξαρτησία και την  προσωπική σας εξέλιξη. Είστε υπεύθυνοι για το ρόλο που έχετε αναλάβει και παίρνετε καθημερινά αποφάσεις. Δεν έχει σημασία ποια είναι η δουλειά σας, δίνετε αξία και συνεισφέρετε στον εργασιακό σας χώρο. Η δουλειά σας κάνει να νιώθετε χαρά Είτε πληρώνεστε είτε όχι, η δουλειά είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση της καλής σας υγείας. Γενικά, η σωματική και ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως πάσχετε από συναισθηματική εξάντληση; Η αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάντλησης είναι πολύ συχνή και δεν έχει σημασία ποιος είσαι ή τι κάνεις. Αυτή η κόπωση οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε τη δυνατότητα να σκέφτεστε και να δημιουργείτε τις δικές σας εμπειρίες στη ζωή. Οι άνθρωποι που νιώθουν συναισθηματικά εξαντλημένοι μπορεί να νιώθουν ότι πλέον δεν έχουν καθόλου δύναμη ή έλεγχο σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους. Νιώθουν ότι παγιδευτεί σε μια κατάσταση. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Η λύση στο πρόβλημα είναι ένα χαρτί κι ένα μολύβι. Και όμως. Σε ένα λευκό χαρτί, το οποίο θα χωρίσεις στη μέση, θα ... Διαβάστε περισσότερα