Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Στην εποχή των social media είναι τόσο εύκολο να επηρεαστούμε από τη φαινομενική ευτυχία, χαρά και επιτυχία των άλλων. Η ζωή όλων είναι μια τέλεια κατασκευή. Ή μήπως δεν είναι; Εάν έχεις πετύχει ποτέ μια πάπια να κολυμπάει σε μια λίμνη, τότε ίσως έχεις προσέξει πως μοιάζει σαν να «χορεύει» στην επιφάνεια, αλλά κάτω από αυτήν παλεύει με τα πόδια της για να επιπλεύσει. Παλεύει για να μη δείξει πως καταβάλει μεγάλη προσπάθεια. Κι αυτό, είναι η αρχή του «συνδρόμου της πάπιας», ενός όρου που επινοήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ. Τι είναι το «σύνδρομο της πάπιας» Αρχικά, ο συγκεκριμένος ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι καλοκαίρι, ετοιμάζεστε να πάτε στην παραλία, φοράτε το μαγιό σας και φτάνετε στον προορισμό σας. Νιώθετε, ωστόσο, ότι κάτι δεν πάει καλά και αρχίζετε να αισθάνεστε άβολα. Πιθανότατα να έχετε “bathing suit anxiety”, δηλαδή το στρες που προκαλείται κάθε φορά που βάζετε το μαγιό σας. Το “bathing suit anxiety”, όμως, είναι κάτι περισσότερο από το να μην νιώθετε αυτοπεποίθηση μέσα στο μπικίνι σας. Ο τρόπος που βλέπουμε το σώμα μας μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στον τρόπο που ζούμε τη ζωή μας και η ανάπτυξη μιας θετικής σχέσης με το σώμα μας είναι σημαντική για την ψυχική υγεία μας. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ναρκισσιστές είναι εγωκεντρικοί άνθρωποι και θεωρούν ότι είναι οι καλύτεροι με διαφορά. Γνωρίζουν πάντα τα πάντα και επιδιώκουν να δείχνονται. Η πηγαία ανάγκη τους για προσοχή, η έλλειψη ενσυναίσθησης και σεβασμού, η επιθυμία να έχουν συνεχώς επιβεβαίωση και επιβράβευση είναι κάποια από τα δείγματα ενός ναρκισσιστή. Αυτή η κατηγορία ανθρώπων δεν ωριμάζει ποτέ συναισθηματικά, παραμένοντας καθηλωμένη σε έναν παιδικό κόσμο και χάνοντας επαφή με την πραγματικότητα. Οι 6 λόγοι που οι ναρκισσιστές είναι συναισθηματικά ανώριμοι. 1. Δεν αναλαμβάνουν ποτέ την ευθύνη Οι ναρκισσιστές αποφεύγουν να αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους. Αρνούνται να δεχτούν ότι έχουν κάνει λάθος. Θεωρούν ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει και δεν αντέχετε άλλο τον καύσωνα, η μόνη σας σκέψη είναι να βρείτε ένα μέρος να δροσιστείτε και τι καλύτερο από το να κατευθυνθείτε προς μια παραλία. Αλλά, τι είναι εκείνο ακριβώς που την καθιστά τόσο εξαιρετικό μέρος για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία; Τρεις λέξεις: νερό, ήλιος και αέρας. Όλα αυτά τα φυσικά στοιχεία βοηθούν το μυαλό να χαλαρώσει και να κάνει ένα ευχάριστο διάλειμμα από την πιεστική καθημερινή ρουτίνα. Το να είστε κοντά στο νερό κάνει καλό στη συνολική υγεία Το να βρίσκεστε κοντά σε μπλε υδάτινα σημεία, όπως ωκεανοί, πισίνες, ποτάμια και ... Διαβάστε περισσότερα

Τα μάτια είναι, όπως λένε, ο καθρέφτης της ψυχής μας. Όταν είμαστε χαρούμενοι, τα μάτια μας φωτίζονται. Όταν είμαστε κουρασμένοι, τα βλέφαρά μας βαραίνουν και μπορεί να σχηματιστούν μαύροι κύκλοι. Όταν βρίσκουμε κάτι γελοίο ή εντυπωσιακό, τα γουρλώνουμε. Αλλά τα μάτια δεν μαρτυρούν μονάχα ό,τι νιώθουμε. Οι κινήσεις τους συνδέονται στενά και με το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα, το οποίο περιλαμβάνει τα συστήματα που είναι υπεύθυνα για τις διαδικασίες «μάχης ή φυγής» και «ανάπαυσης και πέψης» του σώματός μας. Στην πραγματικότητα, τα μάτια θεωρούνται μέρος του εγκεφάλου και το πώς τα κινούμε μπορεί να επηρεάσει το πώς σκεφτόμαστε, συμπεριφερόμαστε, αισθανόμαστε. ... Διαβάστε περισσότερα

Μερικές μόνο ώρες μας χωρίζουν από την έναρξη της μεγαλύτερης γιορτής του αθλητισμού. Οι Ολυμπιακοί Αγώνες θα φιλοξενηθούν στην Πόλη του Φωτός, το Παρίσι, και εμείς αναμένουμε αγωνιωδώς την έναρξη τους. Περιμένουμε να δούμε τους αθλητές να ξεπερνούν τον εαυτό τους αλλά και όσα πιστεύαμε ότι μπορεί να επιτύχει το ανθρώπινο σώμα. Οι προσπάθειες των αθλητών μας γεμίζουν έμπνευση και θέληση να ξεπεράσουμε εμείς τα δικά μας όρια, για αυτό και μόλις κλείνουμε την τηλεόραση τρέχουμε στο γυμναστήριο. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όμως, μετά από το γυμναστήριο; Ένα μπάνιο; Ενυδατώνεσαι για να αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες; ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι οι άνθρωποι είμαστε συνεχώς βυθισμένοι και απασχολημένοι με κάτι που υπάρχει στο μυαλό μας. Ξέρουμε, λοιπόν, ότι οι άνθρωποι κάνουμε πολλές σκέψεις. Πόσες, όμως, ξέρουμε; Ξέρουμε. Συγκεκριμένα, ο μέσος άνθρωπος θα κάνει συνήθως περισσότερες από 6.200 σκέψεις σε μία μέρα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Τα στατιστικά προέρχονται από μια ομάδα ψυχολόγων στο Πανεπιστήμιο Queen’s στον Καναδά, οι οποίοι υποστηρίζουν πως έχουν αναπτύξει έναν τρόπο για να ανιχνεύουν πότε μια σκέψη τελειώνει και μια άλλη αρχίζει, όπως περιγράφεται σε μια εργασία που δημοσιεύτηκε στο Nature Communications. Στην έρευνα, περιγράφεται μια μέθοδος απομόνωσης συγκεκριμένων στιγμών κατά τις οποίες ένας άνθρωπος είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Στις ρομαντικές σχέσεις, η ελκυστικότητα της εμφάνισης και η ελκυστικότητα της προσωπικότητας φαίνεται να περιπλέκονται… Η έλξη μόνο από την ομορφιά μοιάζει απλά μια σύνδεση παρά μια βαθύτερη σχέση. Από την άλλη, η έλξη από το χαρακτήρα και τις σκέψεις του άλλου ατόμου, μοιάζει περισσότερο με φιλία. Πρέπει λοιπόν να υπάρχουν και τα δύο για να υπάρξει ερωτικός δεσμός; Αν ναι, υπερτερεί κάποιο; Το να ερωτεύεσαι σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό και με τα δύο, επιβεβαιώνουν οι επιστήμονες. Η ομορφιά είναι σαν ένας μαγνήτης που έλκει το ένα άτομο στο άλλο, δημιουργώντας μια άμεση συναισθηματική επιθυμία να δημιουργηθεί μια σύνδεση. Τα ... Διαβάστε περισσότερα

Παρατηρήσατε ότι κατά τα διάρκεια της πανδημίας, ο κόσμος περνούσε όλο και περισσότερο χρόνο στη φύση; Αυτή η συνήθεια φαίνεται ότι συνεχίστηκε και μετά το τέλος της COVID-19, με πολλούς ανθρώπους να απολαμβάνουν μόνοι, με παρέα ή με την οικογένειά τους βόλτες σε πάρκα ή την θάλασσα και πεζοπορίες στο βουνό. Άρα, φαίνεται ότι σε μια περίοδο πίεσης και θλίψης, η φύση αποτέλεσε διέξοδο. Η φύση, άλλωστε, είναι βαθιά ριζωμένη στον άνθρωπο από τα προϊστορικά χρόνια, όταν αποτελούσε καταφύγιο και ταυτόχρονα πηγή επιβίωσης. Με τα πέρασμα των αιώνων και τη βιομηχανική επανάσταση, η οποία μαζί με πολλές ανέσεις και αλλαγές ... Διαβάστε περισσότερα

Μερικές φορές οι wellness στόχοι μπορεί να φαίνονται σαν μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων: καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη, μειώστε το αλκοόλ, κάντε περισσότερα βήματα, πάρτε προαγωγή, μάθετε πώς να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Όμως, αντί να δημιουργήσετε μια μακρά, πιεστική λίστα με όλα αυτά που θέλετε να πετύχετε, γιατί να μην εστιάσετε σε έναν και μόνο στόχο τη φορά; Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι ο κανόνας 90/90/1, που πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αποτελεί το μυστικό για την επίτευξη οποιουδήποτε σημαντικού στόχου. Μάθε παρακάτω τα πάντα και βάλτε τον σε εφαρμογή! Τι είναι ο κανόνας 90/90/1 & ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι κάτι που σχεδόν ποτέ δεν μπορούμε να κερδίσουμε. Είναι κάτι που πάντα θα υπάρχει στη ζωή μας, αλλά με τον σωστό τρόπο και τις σωστές συνήθειες μπορούμε να μην του επιτρέπουμε να επηρεάζει την ποιότητα της καθημερινότητάς μας. Οι παρακάτω «μαγικές» συνήθειες που ηρεμούν ακόμα και τους πιο αγχωμένους ανθρώπους, μπορούν να βοηθήσουν. Οι σωστές αναπνοέςΣτο βιβλίο «The Oxygen Advantage», αναλύεται το πρόβλημα με τη συμβουλή που ακούμε συχνά να «παίρνουμε βαθιές αναπνοές όταν είμαστε αγχωμένοι». Το πρόβλημα εδώ είναι ότι εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο το σώμα μας προσλαμβάνει και επεξεργάζεται το διοξείδιο του άνθρακα, ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα μας ενδιαφέρει τι γνώμη έχουν οι άλλοι για εμάς και δεν έχει νόημα να συμπεριφερόμαστε σαν να μη μας ενδιαφέρει καθόλου. Υπάρχουν όμως τρόποι να μειώσετε το βάρος και να μην αφήσετε τις απόψεις τους να βλάψουν την ψυχική σας υγεία. Διαβάστε παρακάτω 8 tips για να σταματήσετε να ασχολείστε με το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. 1. Συνειδητοποιήστε το δικό σας μέρος της αρνητικότητας και απαλύνετέ το με θετικότητα: δεν είναι θέμα άρνησης αυτής της σκοτεινής πλευράς, η αναγνώριση των απόψεων των άλλων είναι ένα ανθρώπινο αντανακλαστικό και το μοιράζεται μεγάλος αριθμός ανθρώπων. Αντί να την αφήνετε ... Διαβάστε περισσότερα