Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση επηρεάζουν η μία την άλλη και αυτός είναι ο λόγος που ως έννοιες μοιάζουν πολύ μεταξύ τους. Οι ψυχολόγοι αναφέρουν ότι είναι σημαντικό να αντιληφθούμε τη διαφορά ανάμεσα στις δύο, γιατί με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Αυτοπεποίθηση είναι η πίστη που έχει κάποιος στις δυνατότητές του. Για παράδειγμα, η ευφυΐα του, οι γνώσεις του, οι δεξιότητές του, η εμφάνισή του, και οι ικανότητές του σε διάφορους τομείς της ζωής, όπως κοινωνικός, ερωτικός, επαγγελματικός, κ.λ.π. Η αυτοπεποίθηση θεωρείται ότι είναι ένα από τα πολλά τμήματα της αυτοεκτίμησης, που όμως είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανασφάλεια, αυτό το τρομερά ενοχλητικό συναίσθημα που έχουμε κάποιες φορές, έχει τη βάση της στην παιδική ηλικία. Το άτομο με συναισθηματική ανασφάλεια αισθάνεται ότι του επιτίθονται εκατέρωθεν, ότι οι άλλοι, σημαντικοί και μη, μονίμως το έχουν κάτω από το μικροσκόπιο και το παρατηρούν, το κριτικάρουν ή το αντιπαλεύονται. Το άτομο με συναισθηματική ανασφάλεια βρίσκει ότι στα λόγια των άλλων υπάρχει πάντα μια αιχμή εναντίον του. Πολλές φορές νιώθει ότι οι άλλοι έχουν μόνο προτερήματα και το ίδιο μόνο ελαττώματα. Η ανασφάλεια αποτελεί εμπόδιο στην καθημερινότητά μας και αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να την εντοπίσουμε και να την ... Διαβάστε περισσότερα

Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, και έχει μια ομορφιά μοναδική και αποκλειστική. Παρατηρείστε τα μωράκια και πείτε μου, ποιος θα μιλήσει επικριτικά για ένα μωρό; Κανείς! Όλοι χρησιμοποιούν όμορφους χαρακτηρισμούς και προστατευτικούς, για ένα μωρό. Τι γίνεται όμως, όταν μεγαλώνει; Γιατί γίνεται αποδέκτης, χαρακτηρισμών και τοξικών συμπεριφορών; Τοξικές συμπεριφορές Τότε μπαίνει, στον κόσμο και άτυπα καλείται να υποστηρίξει τη θέση του, και την υπόστασή του. Κάνοντας εικόνα αυτή την πρόταση, θα σας πω ότι μοιάζει με την επιβίωση στη ζούγκλα. Αν είσαι απροετοίμαστος και χωρίς να έχεις μια υποψία, για το τι σε περιμένει, είναι πολύ πιθανόν, να σε φάει ... Διαβάστε περισσότερα

Το να λαμβάνουμε λουλούδια, εκτός από τη χαρά και την συγκίνηση που μπορεί να μας δώσει μια τέτοια κίνηση, αποδεικνύεται και εξαιρετικά επωφελής για την υγεία μας! Η Αμερικανική Εταιρεία Επιστήμης της Κηπουρικής πραγματοποίησε μια μελέτη που αξιολόγησε εάν τα φυτά έχουν θεραπευτικές επιδράσεις σε χειρουργημένους ασθενείς  και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά. Στην εν λόγω μελέτη πήραν μέρος 90 ασθενείς, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δωμάτια που είχαν φυτά και σε κάποια που δεν διέθεταν. Εκείνοι που περιβαλλόταν από κάποιο είδος φυτού είχαν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα από τους άλλους. Σύμφωνα με τη μελέτη, εκείνοι που εκτέθηκαν σε λουλούδια εμφάνισαν χαμηλότερη αρτηριακή ... Διαβάστε περισσότερα

Οι τοξικοί άνθρωποι σου ρουφάνε την ενέργεια. Και όσο περισσότερη ενέργεια σπαταλάς σε αυτούς, τόσο πιο αγχωμένος και άδειος νιώθεις. Κάποιοι από αυτούς εκπέμπουν τόση αρνητικότητα, που μπορεί να κάνουν και εσένα τοξικό χωρίς να το καταλάβεις. Εισβάλλουν στη ζωή σου ύπουλα και απορροφούν τη ψυχική δύναμη, την υπομονή και την ευτυχία σου χωρίς καν να το αντιληφθείς. Ποιοι είναι όμως αυτοί; Εκείνος που ασχολείται με τις ζωές των άλλων Τα πράγματα είναι απλά, αν ασχολείσαι συνέχεια με τις ζωές των άλλων, δεν θα έχεις χρόνο για τη δική σου ζωή. Αν έχεις ένα άτομο στο περιβάλλον σου που σχολιάζει ... Διαβάστε περισσότερα

Καθώς αυξάνεται ο αριθμός των πλήρως ή έστω εν μέρει εμβολιασμένων σε πολλές χώρες -μεταξύ των οποίων η Ελλάδα- γίνεται αντιληπτό ότι αρκετοί άνθρωποι δυσκολεύονται να ξαναγυρίσουν στην κοινωνική ρουτίνα των προπανδημικών δραστηριοτήτων και των σχέσεων τους. Η αιτία, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ότι μετά από ένα -και βάλε- χρόνο πανδημίας, περιορισμών και μέτρων προστασίας, δεν είναι λίγοι αυτοί που έχουν αναπτύξει ένα ψυχολογικό «σύνδρομο σπηλαίου», το οποίο δυσκολεύει την επιστροφή τους στην κανονικότητα. Παρόλο που, όπως διαβεβαιώνουν οι ειδικοί, ο διπλός εμβολιασμός παρέχει σημαντική προστασία έναντι του κινδύνου να αρρωστήσει κάποιος από κορονοϊό. Όπως αναφέρει σχετικό δημοσίευμα του ... Διαβάστε περισσότερα

Συγκεκριμένα αυτοί που λαμβάνουν σύντομες κλήσεις κατά τη διάρκεια ενός μήνα, ένιωθαν 20% λιγότερη μοναξιά. Αν και ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους γύρω μας έχει αλλάξει λόγω της πανδημίας και της καραντίνας, η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία του να σηκώνεις το τηλέφωνο και να συνομιλείς με τον άλλον. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα μιλούσαν στο τηλέφωνο με πολλά και διαφορετικά θέματα συζήτησης και η διάθεσή τους άλλαζε προς το καλύτερο όταν μπορούσαν να ελέγξουν αυτή τη συζήτηση. Κάθε κλήση διαρκούσε περίπου 10 λεπτά, με τους συμμετέχοντες να μιλούν για μια πληθώρα θεμάτων, όπως την καθημερινότητά τους, τα αγαπημένα τους χόμπι αλλά ... Διαβάστε περισσότερα

Η απόρριψη πονά. Μερικές φορές προκαλεί τόσο άσχημα συναισθήματα που πληγώνουν τον εγωισμό μας και δεν επουλωνόμαστε ποτέ από αυτά. Αλλά αυτό που είναι ανάγκη να θυμάστε είναι ότι η απόρριψη είναι μέρος της ζωής, συμβαίνει σε όλους. Δεν είναι δυνατό όσο και αν προσπαθήσετε να αρέσετε σε όλους ή όλοι να είναι ευχαριστημένοι από εσάς. Οι προσγειωμένοι και επιτυχημένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την απόρριψη με ρεαλισμό, και τους παρακάτω τρόπους: Για να ξεπεράσετε το άσχημο συναίσθημα της απόρριψης, πρέπει να το αποδεχτείτε. Αναγνωρίστε τον συναισθηματικό που πόνο που νιώθετε και προσπαθήστε να μάθετε από αυτή την εμπειρία, έτσι ώστε την ... Διαβάστε περισσότερα

Συγκεκριμένα οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές ανέφεραν μικρότερο άγχος και πολύ καλύτερη διάθεση εντός εβδομάδων, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύτηκαν στο PLOS ONE. Η Heather Francis, του Macquarie University δήλωσε ότι υπάρχουν σίγουρα ενδείξεις ότι η υιοθέτηση διατροφής με πολλές κατεργασμένες τροφές αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η έρευνα έγινε σε 76 φοιτητές 17 έως 35 ετών. Όλοι ανέφεραν ότι ακολουθούσαν διατροφή με πολλές κατεργασμένες τροφές, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά. Ανέφεραν επίσης αισθήματα λύπης, μειωμένη ικανότητα να αισθανθούν χαρά και έλλειψη κίνητρου την προηγούμενη εβδομάδα. Οι μισοί έλαβαν συμβουλές να προσθέσουν φρούτα, λαχανικά, ψάρι και ελαιόλαδο στη ... Διαβάστε περισσότερα

Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μιας αγχωτικής εκκίνησης, διαλέξτε μια γλυκιά μελωδία ή ό,τι σας κάνει να νιώθετε όμορφα. Κάποιοι ξυπνούν με το ραδιόφωνο, για παράδειγμα, και τη μυοχαλαρωτική φωνή του αγαπημένου τους παραγωγού. Κάντε τη θετική σκέψη της ημέρας Όταν ανοίγουμε τα μάτια μας, ο εγκέφαλός μας έχει την τάση να σκέφτεται τις υποχρεώσεις μας. «Πρέπει να σηκωθώ αμέσως», «τι να βάλω σήμερα;», «θα έρθει γρήγορα το λεωφορείο;», «θα έχει ουρά στο σούπερ μάρκετ;», τέτοια. Βάλτε φρένο στις αρνητικές σκέψεις και σκεφτείτε κάτι θετικό, κάτι για το οποίο ανυπομονείτε να σας φέρει η μέρα. Ότι θα έρθουν, ας πούμε, ... Διαβάστε περισσότερα

Μια  αυθεντική αγκαλιά αυξάνει την παραγωγή της ωκυτοκίνης , της ορμόνης της αγάπης, όπως έχει χαρακτηριστεί, μιας ορμόνης που προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας, βοηθώντας μας να χαλαρώσουμε αφού η ωκυτοκίνη μεταξύ άλλων μειώνει το στρες καθώς μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόνης. Πέρα απ’ το ότι βελτιώνει όμως τη διάθεσή μας, ανακουφίζει τον πόνο, αυξάνει το αίσθημα ασφάλειας και την αυτοεκτίμηση. Άνθρωποι που δε δίνουν και δεν παίρνουν αγκαλιές τόσο συχνά ή δεν βιώνουν κάποια μορφή σωματικής επαφής, φαίνεται σύμφωνα με μελέτες ότι είναι πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν κάποιο καρδιακό νόσημα και να έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Βελτιώνει ... Διαβάστε περισσότερα

Η κακοποίηση έχει διάφορες μορφές: λεκτική, σωματική, σεξουαλική και φυσικά συναισθηματική που περιλαμβάνει όλους του τύπους κακοποίησης. Με τον όρο «συναισθηματική κακοποίηση» εννοούμε κάθε συμπεριφορά και στάση που πλήττει την συναισθηματική και/ή ψυχολογική ακεραιότητα ενός άλλου ανθρώπου, χωρίς να εμπλέκει όμως την άσκηση σωματικής βίας. Στόχος της είναι να ελέγξει, να απαξιώσει, να εκφοβίσει, να απομονώσει ή να τιμωρήσει τον άλλον, χρησιμοποιώντας ως κυριότερα μέσα τον φόβο, την υποτίμηση και την ταπείνωση. Oι συναισθηματικά χειριστικοί άνθρωποι συνηθίζουν να έχουν μη ρεαλιστικές απαιτήσεις.  Συγκεκριμένα: Απαιτούν να αμελήσεις τις δικές σου ανάγκες. Ζητούν να αφιερώνεις το χρόνο αποκλειστικά στα άτομα αυτά, χωρίς να πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα