Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Το άγχος είναι η φυσική αντίδραση στις πιέσεις της ζωής. Προετοιμάζει το σώμα να αντιδράσει στις προκλήσεις. Το άγχος δεν είναι πάντα απαραίτητα τοξικό. Είναι ένα ξέσπασμα ορμονικής ενέργειας που αν το διοχετεύσουμε στον στόχο μας, μας βοηθά να κάνουμε το καλύτερο δυνατόν και να απολαμβάνουμε τη ζωή περισσότερο. Αλλά το υπερβολικό άγχος μπορεί να μας κάνει δυστυχισμένους, ακόμη και ασθενείς. Μπορεί λοιπόν σε φυσιολογικά και ελεγχόμενα πλαίσια να είναι και μια μορφή κινητοποίησης προς την αποτελεσματική αντιμετώπιση των ζητημάτων που μας απασχολούν και χρήζουν λύσης και διαχείρισης. Πολύ πιθανόν να έχετε αισθανθεί άγχος από τις προκλήσεις και τις απαιτήσεις: ... Διαβάστε περισσότερα

Το να αισθάνεστε ανά περιόδους ψυχολογικά “πεσμένοι” είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής, αλλά όταν συναισθήματα όπως η απελπισία και η απόγνωση παραμένουν και δεν θα υποχωρούν, μπορεί να έχετε κατάθλιψη. Η κατάθλιψη αλλάζει τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και λειτουργίας στις καθημερινές δραστηριότητες. Μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εργάζεστε, να τρώτε, να κοιμάστε και να απολαμβάνετε τη ζωή. Ακόμα και το να “βγει η μέρα” μπορεί να γίνει εξαντλητικό. Εάν κάποιο άτομο έχει κατάθλιψη και δεν αναζητήσει θεραπεία μπορεί να εξελιχθεί σε μια σοβαρή κατάσταση υγείας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συναισθήματα της αδυναμίας και της απελπισίας ... Διαβάστε περισσότερα

Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη για τις επιδράσεις της άσκησης στην ψυχική διάθεση. Πόση και τι είδους άσκηση χρειαζόμαστε για να νικήσουμε την κατάθλιψη. Αν πάσχετε από κατάθλιψη ή είστε επιρρεπείς στην ανάπτυξή της, καλό είναι να βάλετε τη συστηματική γυμναστική στη ζωή σας. Μια νέα, συνδυασμένη ανάλυση προγενέστερων μελετών αποκαλύπτει ότι η άσκηση έχει ισχυρές αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Και δεν χρειάζεται καν να είναι πολλή για να αποκομίσετε αυτό το όφελος. Όπως έδειξε η μελέτη, το σχεδόν 12% των περιστατικών κατάθλιψης θα μπορούσαν να αποτραπούν με μία συγκεκριμένη «δόση» άσκησης. Η «δόση» αυτή αντιστοιχεί σε λιγότερο από 1,5 ώρα περπάτημα με ... Διαβάστε περισσότερα

Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (Post-traumatic stress disorder – PTSD) είναι μια πάθηση ψυχικής υγείας κατά την οποία οι άνθρωποι βιώνουν μια ποικιλία συμπτωμάτων μετά από έκθεση σε ένα τραυματικό γεγονός. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν αναδρομές στο παρελθόν, εφιάλτες, ενοχλητικές σκέψεις, άγχος, αποφυγή και αλλαγές στη διάθεση και τη σκέψη. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν την επαν-εμπειρία του τραυματικού γεγονότος, την αποφυγή υπενθυμίσεων του τραύματος και την ύπαρξη αρνητικών σκέψεων και πεποιθήσεων. Οι αιτίες του PTSD περιλαμβάνουν την κακοποίηση, τη βία, τις φυσικές καταστροφές, τα ατυχήματα, την τρομοκρατία, την ασθένεια, ή τον ξαφνικό θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες που ... Διαβάστε περισσότερα

Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό επεισόδιο έντονου φόβου που προκαλεί σοβαρές σωματικές αντιδράσεις, παρά το γεγονός ότι επί της ουσίας δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος ή κάποια προφανή αιτία που εκδηλώνεται η κρίση. Κρίση πανικού: Συμπτώματα Μια αίσθηση ότι η καρδιά σας χτυπά ακανόνιστα (ταχυπαλμία) Εφίδρωση Τρέμουλο Εξάψεις Ρίγη Δυσκολία στην αναπνοή Αίσθημα πνιγμού Πόνος στο στήθος Ναυτία Ζάλη Αίσθημα λιποθυμίας Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες” Ξηροστομία Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα Κουδούνισμα στα αυτιά σας (εμβοές) Αίσθημα τρόμου ή φόβου θανάτου Ανακάτεμα στο στομάχι Αίσθημα “καψίματος” στα δάχτυλά σας Τουρτούρισμα, σαν να ... Διαβάστε περισσότερα

Η εφηβεία είναι η περίοδος της ζωής που κατ’ εξοχήν τα παιδιά μπορούν να επηρεασθούν αρνητικά από τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης (social media), αν και όχι στην ίδια ακριβώς ηλικία. Τα κορίτσια επηρεάζονται νωρίτερα σε σχέση με τα αγόρια, δείχνει μια νέα βρετανική επιστημονική μελέτη. Στα κορίτσια η αρνητική επίπτωση των κοινωνικών δικτύων, όπως το Facebook, το Instagram και το WhatsApp, στην ικανοποίηση τους από τη ζωή γίνεται αισθητή στις ηλικίες των 11 έως 13 ετών, ενώ στα αγόρια στα 14 έως 15 χρόνια τους, μια διαφορά που μπορεί να οφείλεται και σε ορμονικές αιτίες, καθώς τα κορίτσια ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιστημονική κοινότητα έχει αποφανθεί εδώ και καιρό ότι το να σκεφτόμαστε θετικά μπορεί να μας βοηθήσει στην καθημερινότητά μας, ενισχύοντας τα επίπεδα της ενέργειάς μας αλλά και την συναισθηματική μας ανθεκτικότητα. Τα επιστημονικά δεδομένα έρχονται να προσθέσουν έναν ακόμη λόγο για να παραμένουμε αισιόδοξοι, ακόμα και στις δύσκολες στιγμές που θα κληθούμε να αντιμετωπίσουμε. Αυτός δεν είναι άλλος από την μακροζωία κι έτσι μπορούμε να αποκομίσουμε τα οφέλη της θετικής σκέψης για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα. Μερικές στρατηγικές που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε προκειμένου να ξεφύγετε από τον αρνητικό τρόπο σκέψης, εστιάζοντας στις θετικές νότες της καθημερινότητας, με ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να συμβεί να συναντήσετε το σωστό άτομο τη λάθος στιγμή. Αλλά πώς θα ξέρετε πότε συμβαίνει αυτό; Ακόμη, τι μπορείτε να κάνετε κάτι αν έχετε βρει έναν υπέροχο άντρα/γυναίκα που του/της αρέσετε, αλλά ο συγχρονισμός για τους δυο σας απλά δεν λειτουργεί; Πώς θα καταλάβετε ότι είστε με το σωστό άτομο τη λάθος στιγμή Ο παρακάτω οδηγός αποκαλύπτει 8 σημάδια ότι αυτό συμβαίνει. Διαβάστε για να ανακαλύψετε αν αυτή είναι όντως η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε: Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι σας δεν ευθυγραμμίζονται Εκεί που νομίζετε ότι έχετε βρει τον τέλειο άνθρωπο για να περάσετε μαζί του την υπόλοιπη ζωή ... Διαβάστε περισσότερα

Εχει αποτελέσει πηγή έμπνευσης για χιλιοτραγουδισμένες επιτυχίες, βιβλία, ποιήματα. Εχει γίνει θέμα σε δημοφιλείς τηλεοπτικές σειρές, όπως «Τα Φιλαράκια» που θεωρείται η πιο πετυχημένη όλων των εποχών. Οσο κλισέ κι αν ακούγεται, η φιλία είναι μία έννοια ιερή και μία αξία εντελώς αναπόσπαστη και σημαντική για τη ζωή μας σε κάθε επίπεδο. Πόσες φορές έχουμε νιώσει χαρά στο άκουσμα της φωνής ενός φίλου μας; Ή έχουμε αισθανθεί ανακούφιση μετά τη συζήτηση ενός προβλήματός μας; Ας πάρουμε για παράδειγμα την περίοδο της καραντίνας. Σίγουρα θα ήταν πολύ πιο δύσκολη και ψυχικά πιο επώδυνη αν δεν μπορούσαμε να έρθουμε σε επαφή με ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά, ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιούμε έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο στην διάθεση και την καθημερινότητά μας. Πώς θα διαχειριστείτε την μοναξιά Είτε πρόκειται για υποχρεώσεις που σας στρεσάρουν είτε για τα νέα δεδομένα της πανδημίας που μας έχουν στερήσει την αγκαλιά των αγαπημένων μας προσώπων, η μοναξιά μπορεί να ρίξει ακόμα περισσότερο την διάθεσή μας. Η παρατεταμένη μοναξιά μπορεί να σας αποστραγγίσει συναισθηματικά, κάνοντας τη ζωή να φαίνεται ζοφερή και άσκοπη. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φυσικά συμπτώματα, όπως οι πόνοι, τα προβλήματα ύπνου και η εξασθενημένη ανοσοαπόκριση. Μερικές πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν: Επαναπροσδιορίστε την Το ... Διαβάστε περισσότερα

Συμφωνά με το Ίδρυμα Ύπνου στην Αμερική, το 10%-30% των ενηλίκων αντιμετωπίζουν θέματα χρόνιας αϋπνίας ή προβλήματα με τον ύπνο τους γενικά. Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε ή γιατί ξυπνάμε τη νύχτα και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε; Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική λέει ότι η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από συγκεκριμένες ώρες που ένα άτομο ξυπνά συνεχώς κατά τη διάρκεια της νύχτας. Με βάση αυτή την λογική, τα διάφορα όργανα του σώματός σας διεγείρουν συγκεκριμένα συναισθήματα και πνευματικές καταστάσεις. Ο ύπνος εκτιμάται ιδιαίτερα και είναι μια κρίσιμη πτυχή της φυσιολογικής μας ευεξίας στην κινεζική ιατρική. Μια θεωρία που χρησιμοποιείται από τους ... Διαβάστε περισσότερα

Οι υποχρεώσεις, η δουλειά και οι διαπροσωπικές μας σχέσεις είναι πράγματα που μας προκαλούν άγχος στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο υπάρχουν και κάποια μικρά πράγματα, σχεδόν ανεπαίσθητα τα οποία μπορεί να πυροδοτήσουν το άγχος μας χωρίς να το καταλάβουμε . Μερικά από αυτά είναι: Ο σύντροφος Σε μία σχέση και ειδικότερα σε μια μακροχρόνια υπάρχουν πολλά ζητήματα στην καθημερινότητα που μπορούν να προκαλέσουν ένταση ανάμεσα στο ζευγάρι και να προκαλέσουν άγχος όπως πχ.η διαχείριση των οικονομικών, η συμμετοχή στις δουλειές του σπιτιού κτλ Ο περίγυρος Σύμφωνα με έρευνες το άγχος είναι μεταδοτικό. Ειδικά στην περίπτωση των αγαπημένων μας προσώπων, μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα