Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Μερικές φορές οι wellness στόχοι μπορεί να φαίνονται σαν μια ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων: καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη, μειώστε το αλκοόλ, κάντε περισσότερα βήματα, πάρτε προαγωγή, μάθετε πώς να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Όμως, αντί να δημιουργήσετε μια μακρά, πιεστική λίστα με όλα αυτά που θέλετε να πετύχετε, γιατί να μην εστιάσετε σε έναν και μόνο στόχο τη φορά; Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι ο κανόνας 90/90/1, που πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αποτελεί το μυστικό για την επίτευξη οποιουδήποτε σημαντικού στόχου. Μάθε παρακάτω τα πάντα και βάλτε τον σε εφαρμογή! Τι είναι ο κανόνας 90/90/1 & ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος είναι κάτι που σχεδόν ποτέ δεν μπορούμε να κερδίσουμε. Είναι κάτι που πάντα θα υπάρχει στη ζωή μας, αλλά με τον σωστό τρόπο και τις σωστές συνήθειες μπορούμε να μην του επιτρέπουμε να επηρεάζει την ποιότητα της καθημερινότητάς μας. Οι παρακάτω «μαγικές» συνήθειες που ηρεμούν ακόμα και τους πιο αγχωμένους ανθρώπους, μπορούν να βοηθήσουν. Οι σωστές αναπνοέςΣτο βιβλίο «The Oxygen Advantage», αναλύεται το πρόβλημα με τη συμβουλή που ακούμε συχνά να «παίρνουμε βαθιές αναπνοές όταν είμαστε αγχωμένοι». Το πρόβλημα εδώ είναι ότι εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο το σώμα μας προσλαμβάνει και επεξεργάζεται το διοξείδιο του άνθρακα, ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα μας ενδιαφέρει τι γνώμη έχουν οι άλλοι για εμάς και δεν έχει νόημα να συμπεριφερόμαστε σαν να μη μας ενδιαφέρει καθόλου. Υπάρχουν όμως τρόποι να μειώσετε το βάρος και να μην αφήσετε τις απόψεις τους να βλάψουν την ψυχική σας υγεία. Διαβάστε παρακάτω 8 tips για να σταματήσετε να ασχολείστε με το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. 1. Συνειδητοποιήστε το δικό σας μέρος της αρνητικότητας και απαλύνετέ το με θετικότητα: δεν είναι θέμα άρνησης αυτής της σκοτεινής πλευράς, η αναγνώριση των απόψεων των άλλων είναι ένα ανθρώπινο αντανακλαστικό και το μοιράζεται μεγάλος αριθμός ανθρώπων. Αντί να την αφήνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Η «Blue mind theory» είναι η θεωρία που εδώ και χρόνια βασίζεται στη σύνδεση των ανθρώπων με το υδάτινο στοιχείο, όπως η θάλασσα, ένα ποτάμι ή λίμνη, που τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, σωματικά και ψυχικά. Η συγκεκριμένη θεωρία αναπτύχθηκε από τον θαλάσσιο βιολόγο και συγγραφέα του βιβλίου «Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In, On, or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, and Better at What You Do», Γουάλας Νίκολς. Ο ίδιος, έχει υποστηρίξει πως η συγκεκριμένη θεωρία καταπιάνεται με τη χαλαρωτική κατάσταση στην οποία μπαίνουν οι άνθρωποι όταν έρχονται σε επαφή ... Διαβάστε περισσότερα

Αν βρίσκεσαι σε μία φάση, που νιώθεις ότι έχεις βαλτώσει και έχεις χάσει εντελώς το νόημα της ζωής, τότε υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να κάνεις ένα restart και να δεις τα πράγματα από διαφορετική οπτική. Δώρισε χρόνο, χρήμα ή τις ικανότητές σου Ο εθελοντισμός μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή, αφού σε φέρνει σε επαφή με μια άλλη πλευρά του νομίσματος, που ίσως να μην γνώριζες ότι υπάρχει. Κάποιοι άνθρωποι εκεί έξω έχουν ανάγκη τη βοήθειά σου, τις γνώσεις σου στα μαθηματικά ή τη μαγειρική, ένα απόγευμα που θα χαλαρώσεις μπροστά στην τηλεόραση, ή τα 3€ που ... Διαβάστε περισσότερα

Μέσα σε αυτήν την καθημερινότητα που «τρέχει» με φρενήρεις ρυθμούς, σίγουρα θα έχεις βιώσει μικρές στιγμές άγχους, στιγμές που νιώθεις ότι σου συσσωρεύουν πίεση. Εάν το έχεις ζήσει, τότε αυτό ονομάζεται microstress. Επιστημονικά, το microstress είναι μικρές στιγμές άγχους που βιώνεις στην καθημερινότητα σου, ακόμα και σε αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους στην προσωπική και επαγγελματική ζωή. Διάβασε παρακάτω πώς να αντιμετωπίσεις το microstress. Ξεκίνα με μικρά βήματα Ακόμα και οι μικρές αλλαγές μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ευημερία σου. Έτσι, προσπάθησε να αντιμετωπίσεις το πιο «μικρό» πράγμα που σου προκαλεί στρες μέσα στην εβδομάδα, ώστε να οικοδομήσεις αυτοπεποίθηση, διαφορετική ... Διαβάστε περισσότερα

Το να βάζεις στόχους, συνοδεύεται συχνά από προκλήσεις.  Και παρά το γεγονός πως γνωρίζουμε τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε, για να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας, ελκόμαστε από το να κάνουμε το αντίθετο. Tο αυτοσαμποτάζ θεωρείται αυτοπροστατευτική συμπεριφορά και συχνά υποκινείται από τον φόβο της αποτυχίας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η έλλειψη αντιλαμβανόμενου ελέγχου και τα παιδικά τραύματα μπορούν να οδηγήσουν σε τέτοιες συμπεριφορές. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να ανακτήσεις τον έλεγχο των συμπεριφορών αυτοσαμποτάζ, ώστε να αυξήσεις τις πιθανότητες να επιτύχεις τους στόχους σου και να βρεις την ευτυχία. Προτού κάνεις, όμως, το οτιδήποτε, πρέπει να γνωρίζεις ... Διαβάστε περισσότερα

Ήξερες ότι μπορείς, στα 40 σου, να γίνεις πιο ευτυχισμένος, να αποκτήσεις καλύτερη σεξουαλική ζωή, αλλά και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση; Εάν δεν το ήξερες, τώρα θα το μάθεις. Διάβασε τις 7 καταστάσεις που μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα μετά την ηλικία των 40. Το να διαχειρίζεσαι τους καβγάδες Το 2010, ερευνητές κατέληξαν στο ότι η ηλικία των 65 ετών, είναι η στιγμή που «κορυφώνεται» η σοφία των ανθρώπων και η ικανότητά τους να διαχειρίζονται τους καβγάδες. «Η σοφία προκύπτει από το συσσωρευμένο σύνολο πραγμάτων που έχουμε δει και βιώσει, την ικανότητά μας να ανιχνεύουμε μοτίβα σε αυτές τις εμπειρίες και την ικανότητά ... Διαβάστε περισσότερα

Αναμφισβήτητα, η ζωή είναι δύσκολη, τα εμπόδια πολλά, τα άγχη ακόμα περισσότερα, ωστόσο στο τέλος τίποτα δεν μπορεί να σε σταματήσει από το να κάνεις τα όνειρά σου πραγματικότητα, όσο μεγαλεπήβολα κι αν είναι. Το μυστικό είναι το κάθε βήμα, η κάθε συνήθεια που υιοθετείς και προσπαθείς να πετύχεις όσα έχεις βάλει στο μυαλό σου. Πάντως, εάν θέλεις από κάπου να ξεκινήσεις, εμείς θα σου πούμε ότι οι άνθρωποι που πετυχαίνουν όλα τα όνειρά τους, έχουν αυτές τις 6 συνήθειες. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους συνέχεια το πού θέλουν να φτάσουν Πολλοί δεσμεύονται σε πράγματα που πιστεύουν ότι «πρέπει» να κάνουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Έρευνες που έχουν γίνει μέσα στα χρόνια, επισημαίνουν πως το αγαπημένο μας χρώμα συνδέεται με την προσωπικότητά μας. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του σημασιολογία, συνεπώς περιγράφει στοιχεία που υπάρχουν και στον χαρακτήρα μας. Κάποια τα γνωρίζουμε ήδη, κάποια άλλα όχι. Διάλεξε, λοιπόν, το αγαπημένο σου χρώμα και μάθε πώς η ερμηνεία του συνάδει με την προσωπικότητά σου. Όσα λένε τα χρώματα για τον χαρακτήρα μας 1. Μπλε Η γαλήνη και η ηρεμία είναι πολύ σημαντικές αρετές για εσένα. Το μπλε συνδέεται με αυτά τα συναισθήματα, καθώς επίσης με την αξιοπιστία και την ευαισθησία. Οι άνθρωποι που αγαπούν ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία μας εξαρτάται κυρίως από εμάς τους ίδιους όμως συχνά κρατάμε πίσω τον εαυτό μας και μπαίνουμε εμπόδιο σε όλα τα όμορφα που μπορούν να μας συμβούν. Οι λέξεις είναι ο τρόπος να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας κι έχουν άμεση σχέση με όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά και όσα θα θέλαμε να συμβούν. Παρακάτω, θα δούμε πέντε λέξεις που μας κρατούν πίσω. Αν αντικαταστήσουμε αυτό το «αλλά» με το «και», θα λέμε περισσότερα «ναι» αντί για «όχι» και θα δοκιμάζουμε νέα πράγματα. Ας μην απορρίπτουμε πράγματα και καταστάσεις. Ας προτιμάμε το «ίσως», από εδώ και πέρα. Αυτή η ... Διαβάστε περισσότερα

Τα άτομα με υψηλό δείκτη EQ έχουν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και αν συγκαταλέγεσαι ανάμεσά τους, τότε τα γνωρίζεις ήδη. Σύμφωνα με τον Ντάνιελ Γκόλμαν, ψυχολόγο και συγγραφέα της μελέτης “Focus: The Hidden Driver of Excellence”, υπάρχουν μερικά πολύ συγκεκριμένα στοιχεία που δείχνουν ότι ορισμένα άτομα έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη. Τα 6 σημάδια πως έχουν τα άτομα με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη: 1. Αναγνωρίζουν τα δυνατά αλλά και αδύναμα τους σημεία Ξέρουν να αναγνωρίζουν τις αδυναμίες τους πέρα από το να υπερηφανεύονται για τα δυνατά τους σημεία. Αυτό απορρέει φυσικά από την έντονη αυτοπεποίθηση που είναι χαρακτηριστικό των ατόμων με συναισθηματική νοημοσύνη. 2. ... Διαβάστε περισσότερα