Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η κακοποίηση έχει διάφορες μορφές: λεκτική, σωματική, σεξουαλική και φυσικά συναισθηματική που περιλαμβάνει όλους του τύπους κακοποίησης. Με τον όρο «συναισθηματική κακοποίηση» εννοούμε κάθε συμπεριφορά και στάση που πλήττει την συναισθηματική και/ή ψυχολογική ακεραιότητα ενός άλλου ανθρώπου, χωρίς να εμπλέκει όμως την άσκηση σωματικής βίας. Στόχος της είναι να ελέγξει, να απαξιώσει, να εκφοβίσει, να απομονώσει ή να τιμωρήσει τον άλλον, χρησιμοποιώντας ως κυριότερα μέσα τον φόβο, την υποτίμηση και την ταπείνωση. Oι συναισθηματικά χειριστικοί άνθρωποι συνηθίζουν να έχουν μη ρεαλιστικές απαιτήσεις.  Συγκεκριμένα: Απαιτούν να αμελήσεις τις δικές σου ανάγκες. Ζητούν να αφιερώνεις το χρόνο αποκλειστικά στα άτομα αυτά, χωρίς να πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

Τα προσωπικά προβλήματα, οι δυσκολίες που διανύουμε στη σημερινή εποχή αλλά και το κλίμα στη δουλειά, επηρεάζουν τη ψυχολογία μας με αποτέλεσμα  να μην είμαστε και τόσο παραγωγικοί και ευχάριστοι στο χώρο εργασίας. Έτσι λοιπόν παρακάτω θα δείτε μερικούς τρόπους για να ανεβάσετε το ηθικό και την διάθεση σας, ώστε να περάσετε τη μέρα σας ευχάριστα και παραγωγικά. Ξύπνα νωρίς Φρόντισε να τελειώσεις τις πιο σημαντικές και επείγουσες από τις δουλειές σου αρκετά νωρίς μες στη μέρα, όταν το σώμα σου αντιδρά καλύτερα στο στρες. Αγάπα αυτό που κάνεις Αν δεν κάνεις τη δουλειά των ονείρων σου, μη χειροτερεύεις την ... Διαβάστε περισσότερα

Τι μπορούν να κάνουν για να βελτιώσουν την ψυχική τους διάθεση όσοι αισθάνονται ότι τους καταβάλλει πια η αγωνία για τον νέο κορωνοϊό και οι περιορισμοί της πανδημίας. Τι συνιστούν ειδικοί από τις ΗΠΑ. Σας έχει καταβάλλει ο κορωνοϊός και οι περιορισμοί που έχει επιβάλλει στη ζωή σας; Μην υποφέρετε αδρανείς. Υπάρχει τρόπος για να βελτιωθεί η ψυχική διάθεση και οι αντοχές σας, έως ότου έρθει η ώρα να αρθούν οι περισσότεροι και να ανακτήσει η ζωή μας πιο ελεύθερους ρυθμούς. Τον τρόπο αυτό συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ως αντίδοτο στην κατάθλιψη, που προσβάλλει τουλάχιστον 264 εκατομμύρια ανθρώπους σε ... Διαβάστε περισσότερα

Τι μπορούν να κάνουν για να βελτιώσουν την ψυχική τους διάθεση όσοι αισθάνονται ότι τους καταβάλλει πια η αγωνία για τον νέο κορωνοϊό και οι περιορισμοί της πανδημίας. Τι συνιστούν ειδικοί από τις ΗΠΑ. Σας έχει καταβάλλει ο κορωνοϊός και οι περιορισμοί που έχει επιβάλλει στη ζωή σας; Μην υποφέρετε αδρανείς. Υπάρχει τρόπος για να βελτιωθεί η ψυχική διάθεση και οι αντοχές σας, έως ότου έρθει η ώρα να αρθούν οι περισσότεροι και να ανακτήσει η ζωή μας πιο ελεύθερους ρυθμούς. Τον τρόπο αυτό συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ως αντίδοτο στην κατάθλιψη, που προσβάλλει τουλάχιστον 264 εκατομμύρια ανθρώπους σε ... Διαβάστε περισσότερα

Η ταχύτατη εξάπλωση της τεχνολογίας, είχε ως αποτέλεσμα οι άνθρωποι να έχουν υποβαθμίσει τον ρόλο του παραδοσιακού γραψίματος με το χέρι. Μάλιστα, έρευνες δείχνουν πως όχι μόνο έχει περιοριστεί το γράψιμο με το χέρι, αλλά και ο αριθμός των λέξεων που χρησιμοποιούνται μειώνεται σημαντικά, καθώς οι διάφορες εφαρμογές, τα εικονομηνύματα και άλλα παρόμοια βοηθήματα, συμβάλουν στο να μη χρειάζεται καν να δαχτυλογραφούνται πλέον οι λέξεις, αλλά να γίνεται η επικοινωνία με το άλλο άτομο απλώς με το πάτημα ενός κουμπιού. Το παραδοσιακό γράψιμο στο χαρτί, στο παρελθόν, χρησιμοποιούταν και ως μέσο εκτόνωσης συναισθημάτων, όταν κάποιος για παράδειγμα διατηρούσε ένα ημερολόγιο ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Todd Kashdan, PhD, συγγραφέας του «The Upside of Your Dark Side» μας αποκαλύπτει μερικές στρατηγικές για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις. Ζήσε με τον κανόνα των 15 λεπτών Αντί να βασανίζεσαι με κάποιο θέμα για ώρες, βάλε ένα χρονικό πλαίσιο. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Behavior Modification ερευνητές βρήκαν πως οι άνθρωποι που όριζαν ένα συγκεκριμένο χρόνο και μέρος κάθε μέρα όπου τους «επιτρεπόταν» να ανησυχούν μπορούσαν τελικά να μειώσουν το άγχος τους. Λύσε, μην αγχώνεσαι Όταν οι άνθρωποι μηρυκάζουν μια σκέψη, τείνουν να σκέφτονται αφηρημένα. Οπότε, αντί για το «άκουσα μια φήμη για απολύσεις στη δουλειά», ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Todd Kashdan, PhD, συγγραφέας του «The Upside of Your Dark Side» μας αποκαλύπτει μερικές στρατηγικές για να απαλλαγούμε από τις αρνητικές σκέψεις. Ζήσε με τον κανόνα των 15 λεπτών Αντί να βασανίζεσαι με κάποιο θέμα για ώρες, βάλε ένα χρονικό πλαίσιο. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Behavior Modification ερευνητές βρήκαν πως οι άνθρωποι που όριζαν ένα συγκεκριμένο χρόνο και μέρος κάθε μέρα όπου τους «επιτρεπόταν» να ανησυχούν μπορούσαν τελικά να μειώσουν το άγχος τους. Λύσε, μην αγχώνεσαι Όταν οι άνθρωποι μηρυκάζουν μια σκέψη, τείνουν να σκέφτονται αφηρημένα. Οπότε, αντί για το «άκουσα μια φήμη για απολύσεις στη δουλειά», ... Διαβάστε περισσότερα

Οι δονήσεις των χρωμάτων επιδρούν στον ανθρώπινο οργανισμό είτε θετικά είτε αρνητικά, όπως και όλες οι μη ορατές ακτινοβολίες. Τα χρώματα ασκούν μια συναισθηματική επίδραση που εκφράζεται από τις ίδιες τις αντιδράσεις μας σε αυτά. Είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, είναι πολύ πιθανό να συνδέουμε κάθε χρώμα με κάποιο συγκεκριμένο αίσθημα, συμπεριφορά, μάθημα, πράξη, εμπειρία ή γεγονός από το παρελθόν μας. Τι συμβολίζει όμως το καθένα; Κίτρινο Ένα έντονο χρώμα που τραβά την προσοχή και για πολλούς είναι συνυφασμένο με το καλοκαίρι, τον ήλιο, το φως. Το κίτρινο χρώμα μας φέρνει θετικά αλλά και αρνητικά συναισθήματα. Γιατί από τη μία ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική εξάντληση είναι μια κατάσταση στην οποία νιώθετε συναισθηματικά εξουθενωμένοι και έχετε στερέψει από ψυχικά αποθέματα λόγω του συσσωρευμένου στρες από την προσωπική σας ζωή ή τη δουλειά σας, ή το συνδυασμό αυτών των δύο. Οι άνθρωποι που νιώθουν συναισθηματικά εξαντλημένοι μπορεί να νιώθουν ότι πλέον δεν έχουν καθόλου δύναμη ή έλεγχο σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους. Νιώθουν ότι παγιδευτεί σε μια κατάσταση. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Η λύση στο πρόβλημα είναι ένα χαρτί κι ένα μολύβι. Και όμως. Σε ένα λευκό χαρτί, το οποίο θα χωρίσεις στη μέση, θα γράψεις στα αριστερά όσα έχεις. Στα δεξιά, ... Διαβάστε περισσότερα

Η συναισθηματική εξάντληση είναι μια κατάσταση στην οποία νιώθετε συναισθηματικά εξουθενωμένοι και έχετε στερέψει από ψυχικά αποθέματα λόγω του συσσωρευμένου στρες από την προσωπική σας ζωή ή τη δουλειά σας, ή το συνδυασμό αυτών των δύο. Οι άνθρωποι που νιώθουν συναισθηματικά εξαντλημένοι μπορεί να νιώθουν ότι πλέον δεν έχουν καθόλου δύναμη ή έλεγχο σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους. Νιώθουν ότι παγιδευτεί σε μια κατάσταση. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Η λύση στο πρόβλημα είναι ένα χαρτί κι ένα μολύβι. Και όμως. Σε ένα λευκό χαρτί, το οποίο θα χωρίσεις στη μέση, θα γράψεις στα αριστερά όσα έχεις. Στα δεξιά, ... Διαβάστε περισσότερα

Τις περισσότερες φορές, παρ’ όλο που οι επιλογές που κάνουμε όταν είμαστε θυμωμένοι, μπορεί να μας βασανίζουν αργότερα, δεν είναι εύκολο να απαγκιστρωθούμε από αυτή τη συνήθεια. Ο θυμός μπορεί να έχει δύναμη, αλλά υπάρχουν υγιείς και μη υγιείς τρόποι για την αντιμετώπισή του: από το να τον αφήσετε να σας ελέγχει έως και να το διαχειριστείτε με έναν τρόπο που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μία πιο θετική συμπεριφορά. Δες 3 βήματα για να μάθεις να τον διαχειρίζεσαι: Βήμα 1 Αναγνώρισε τις παγίδες που έχεις μπροστά σου. Η ζωή είναι γεμάτη με τέτοιες στιγμές. Αναγνωρίζοντας την ύπαρξη τους και ... Διαβάστε περισσότερα

Στην Ιαπωνία πολύ συχνά χρησιμοποιούν αρώματα για να αναζωογονήσουν και να χαλαρώσουν τους υπαλλήλους, ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Μάλιστα μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε ιαπωνική εταιρεία αρωματοποιίας έδειξε πως τα ορθογραφικά λάθη μειώνονταν περισσότερο από 50% όταν ο χώρος είχε άρωμα… λεμονιού! Γιατί λοιπόν να μην χρησιμοποιήσεις τις μυρωδιές υπέρ σου και στο γραφείο; Οι μυρωδιές που βελτιώνουν την παραγωγικότητα: Η λεβάντα σε ανακουφίζει από το στρες και μειώνει το άγχος. Το γιασεμί σε ηρεμεί από την ένταση και τα νεύρα. Τα εσπεριδοειδή έχουν όλα θετικές ιδιότητες. Το γκρέιπ φρουτ πολεμά την πνευματική εξάντληση, το λεμόνι αναζωογονεί τη ... Διαβάστε περισσότερα