Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι ψυχικά δυνατοί άνθρωποι έχουν την ικανότητα να ρυθμίζουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές τους, ακόμη και μπροστά σε αναποδιές. Η ψυχική δύναμη φαίνεται χωρίς προσπάθεια, ακόμη κι από τον τρόπο που μιλάει κάποιος. Μάλιστα, είναι ορισμένες φράσεις που μαρτυρούν αυτό το χαρακτηριστικό κάποιες, επειδή τις χρησιμοποιούν οι ψυχικά δυνατοί χαρακτήρες, και άλλες επειδή τις αποφεύγουν. Διαβάστε παρακάτω τις 9 φράσεις που δεν λένε συχνά τα «δυνατά» άτομα: «Έτσι είμαι» «Γιατί σ’ εμένα;» «Εσύ φταις» «Δεν με νοιάζει τι πιστεύουν οι άλλοι» «Η αποτυχία δεν είναι επιλογή» «Δικό σου πρόβλημα» «Ναι αλλά αν…;» «Απέτυχες» «Θα το κάνω μετά ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυτοβελτίωση είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι στη ζωή σου. Η αυτοβελτίωση ή αυτοανάπτυξη, τόσο η προσωπική όσο και η επαγγελματική, μπορεί να επιτευχθεί και μέσα από συγκεκριμένες ερωτήσεις, τις οποίες χρειάζεται να κάνεις καθημερινά στον εαυτό σου. Πολλές φορές, υπάρχουν πράγματα που δεν γνωρίζεις ή δεν θέλεις να γνωρίζεις για σένα. Το μόνο σίγουρο, είναι πως δεν μπορείς να ελπίζεις ότι θα φτάσεις στο στάδιο της αυτοβελτίωσης που ονειρεύεσαι, εάν δεν καταλάβεις πρώτα πού βρίσκεσαι και πού θέλεις να φτάσεις. Πού βρισκόμουν την περασμένη χρονιά; Η συγκεκριμένη ερώτηση μπορεί να σε βοηθήσει να προσδιορίσεις πού βρισκόσουν την περασμένη χρονιά ... Διαβάστε περισσότερα

Οι χειριστικοί άνθρωποι έχουν αναπτύξει πολλές μεθόδους χειρισμού, που σύμφωνα με την ψυχολογία, λειτουργούν έμμεσα, όμως βλάπτουν την ψυχική υγεία του άλλου. Ειδικότερα, όποιος είναι θύμα μιας τέτοιας συμπεριφοράς είναι εγκλωβισμένος μέσα σε αυτή τη συνθήκη και δεν μπορεί να δει με καθαρή ματιά τι συμβαίνει, ούτε να αντιδράσει. Αδιαμφισβήτητα, η χειριστική συμπεριφορά είναι red flag και σε αρκετές περιπτώσεις δεν αρκεί να θέσεις αυστηρά όρια, αλλά πρέπει να απομακρυνθείς από αυτόν τον άνθρωπο. Διάβασε παρακάτω τα 6 σημάδια χειριστικής συμπεριφοράς. 1.Να μονοπωλεί μια συζήτηση Το να προσπαθείς να συζητήσεις και ο συνομιλητής σου να μην σε αφήνει να αρθρώσεις ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος συγκρίνεται με έναν απρόσκλητο καλεσμένο, που σου εμφανίζει ταχυπαλμίες, ζαλάδες και μια ανησυχητική αίσθηση ότι ο κόσμος καταρρέει. Σίγουρα, θα το έχεις αισθανθεί έστω και μία φορά στη ζωή σου. H μεγάλη» ερώτηση, όμως, είναι πάντα η εξής: υπάρχει τρόπος για να μειωθεί αυτό το άγχος; Δεν ξέρουμε εάν υπάρχει μόνο μία απάντηση, αλλά αυτό που ξέρουμε είναι ότι αρκετοί άνθρωποι καταφέρνουν και αντιμετωπίζουν το άγχος ή τα διάφορα εμπόδια, με έναν διαφορετικό τρόπο που τους επιτρέπει να παραμένουν ήρεμοι. 5 συνήθειες των ανθρώπων που δεν έχουν άγχος. Δεν «πολεμούν» ό,τι νιώθουν. Το αποδέχονται Το πιο σημαντικό πράγμα ... Διαβάστε περισσότερα

Ένας ψυχολόγος από το Χάρβαρντ εντόπισε τις συνήθειες των πιο ήρεμων, ευτυχισμένων και συνάμα επιτυχημένων επαγγελματιών. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για πέντε φράσεις που χρησιμοποιούν, όταν αισθάνονται ότι ξεπερνιούνται τα όριά τους και επαναφέρουν την τάξη. Είναι ειλικρινείς, δίκαιοι και έχουν την αυτοπεποίθηση και τη δύναμη να διεκδικήσουν το καλύτερο για τον εαυτό τους. 5 φράσεις των πιο χαρούμενων ανθρώπων στη δουλειά Χρειάζομαι περισσότερο χρόνο Οι προθεσμίες τείνουν να αυξάνουν τα επίπεδα του άγχους και να δημιουργούν πίεση. Είναι, συνεπώς, απαραίτητο να θέτονται λογικά χρονοδιαγράμματα, ώστε να φτιάχνεις από την αρχή το πρόγραμμά σου και να δουλεύεις μεθοδικά με σκοπό να ... Διαβάστε περισσότερα

Πόσες φορές την ημέρα λες στον εαυτό σου ότι πρέπει να κάνει κάτι; Δεν σημαίνει ότι πρέπει να σβήσεις τελείως τα «πρέπει» από το λεξιλόγιό σου. Χρειάζεται, όμως, να έχεις επίγνωση των υποχρεώσεων και των ευθυνών σου. Είναι φορές που μπερδεύουμε τις προσδοκίες μας με τις υποχρεώσεις μας. Κάνουμε πράγματα επειδή, σε έναν ιδανικό κόσμο, θα τα θέλαμε και θα είχαμε όρεξη –η σαββατιάτικη έξοδος και η υγιεινή διατροφή ή η γυμναστική είναι τρανά παραδείγματα. Μιλώντας στη HuffPost, η ψυχολόγος Μέγκαν Γουάτσον εξήγησε ότι, για να βρούμε μία ισορροπία, μπορούμε να ζυγίζουμε με τον νου μας και να κατανοούμε τι ... Διαβάστε περισσότερα

Στην καθημερινότητά μας όλοι λέμε πράγματα που δεν εννοούμε, επειδή νιώθουμε άβολα ή όταν θέλουμε να κλείσουμε μία συζήτηση. Κι ενώ σε γενικές γραμμές, είναι φυσιολογικό να το κάνουμε, όταν δίνουμε συμβουλές, ή ακούμε συγκεκριμένα κλισέ, το μόνο που καταφέρνουμε είναι να επιδεινώνουμε την ψυχική μας υγεία. Και αυτές οι φράσεις είναι: «Ό,τι είναι τώρα» «Θα μπορούσε να είναι και χειρότερα» «Ο χρόνος τα γιατρεύει όλα» «Κάποιος εκεί έξω περνάει χειρότερα από εσένα» «Ό,τι δεν σε σκοτώνει, σε κάνει πιο δυνατό» «Το θέμα είναι η ισορροπία» «Προσπάθησε να το δεις θετικά» «Θα περάσει κι αυτό» govastileto.gr Πηγή

H συγχώρεση είναι μια διαδικασία «καθαρτική» και δεν σχετίζεται με το εάν εγκρίνεις ή ξεχνάς κάτι που έχει συμβεί. Έχει να κάνει με το πώς αποφασίζεις να συνεχίσεις εσύ, παρά το γεγονός πως ξέρεις ότι αυτό που σου έκανε ένας φίλος/σύντροφος/μέλος της οικογενείας σου, ήταν λάθος. Πριν προχωρήσεις σε οποιαδήποτε απόφαση, αυτά είναι τα 4 πράγματα που πρέπει να σκεφτείς, πριν συγχωρήσεις κάποιον. Σκέψου εάν το άλλο άτομο έχει αποδεχθεί τις ευθύνες για τις πράξεις του Αρχικά, δεν μπορείς να συγχωρήσεις ή να δώσεις δεύτερη ευκαιρία σε έναν άνθρωπο, εάν πρώτα εκείνος δεν έχει καταλάβει πως έφταιξε. Εάν ένας φίλος/ ... Διαβάστε περισσότερα

Η μοναξιά επηρεάζει και τη σωματική υγεία, πέρα από την ψυχική. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας την έχει χαρακτηρίσει επιδημία, ενώ έρευνα έχει δείξει ότι το κακό που προκαλεί είναι ακριβώς ίδιο με το να καπνίζεις 15 τσιγάρα την ημέρα. Τα αίτια της μοναξιάς είναι ποικίλα. Περιλαμβάνουν κοινωνικούς, ψυχικούς, συναισθηματικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες». Ο επικεφαλής της μελέτης, Βιβέκ Μέρτι, τονίζει πως πρόκειται για ένα πρόβλημα που αφορά όλες τις ηλικιακές ομάδες, συνδέεται με αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και αυτοκτονικών τάσεων ενώ, σε καθαρά σωματικό επίπεδο, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, άνοιας, εμφράγματος και πρόωρου θανάτου. «Έχει συνδεθεί ακόμη και με την πιο ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος συγχέεται συχνά με το στρες αλλά όπως τονίζουν οι ψυχολόγοι, υπάρχουν κάποιες πολύ συγκεκριμένες διαφορές μεταξύ τους. Ο κλινικός ψυχολόγος του Bupa UK Insurance, Pablo Vandenabeele, εξηγεί ότι «το στρες είναι η φυσική αντίδραση απέναντι σε μια πρόκληση. Τα πρώτα σημάδια είναι οι αυξημένοι καρδιακοί παλμοί και τα χέρια που αρχίζουν να ιδρώνουν». Το άγχος είναι πολύ διαφορετικό, σύμφωνα με τον ίδιο. «Πρόκειται ουσιαστικά για μια αντίδραση στο στρες και είναι εσωτερικευμένο. Αν για παράδειγμα στεναχωριέσαι υπερβολικά για κάτι που δεν συνηθίζεις, τότε μιλάμε για άγχος και όχι στρες». Στρες αντίθετα, αρχίζουμε να νιώθουμε όταν βρισκόμαστε σε ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Όλα αυτά τα χρόνια, μάλλον έχεις ακούσει πολλά για το IQ, τον αμφιλεγόμενο τρόπο μέτρησης της νοημοσύνης. Και το AI, ή αλλιώς η τεχνητή νοημοσύνη, γίνεται θέμα στα ΜΜΕ εξαιτίας του ChatGPT. Υπάρχει όμως και μια άλλη μορφή νοημοσύνης που οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας λένε ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη συμπεριφορά: η συναισθηματική νοημοσύνη. «Η συναισθηματική νοημοσύνη, γνωστή και ως συναισθηματικό πηλίκο ή EQ, είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις και να εντοπίζεις τα συναισθήματα στον εαυτό σου και στους άλλους και να τα διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά», λέει η δρ Βερόνικα Χλιβνέκο, εγκεκριμένη ψυχολόγος και σύμβουλος ολιστικής υγείας στο InPulse. Οι ... Διαβάστε περισσότερα

Το να πας μια μεγάλη βόλτα ή για πεζοπορία, για παράδειγμα, μπορεί να σου δώσει περισσότερη ενέργεια, να σε ξεκουράσει πνευματικά και ψυχικά και να σε κάνει να νιώσεις αναζωογονημένος. Πώς μπορείς, λοιπόν, να ξεκουράζεις πραγματικά το μυαλό σου; Επικεντρώσου στην ενεργητική ανάπαυση Η ενεργητική ανάπαυση είναι η διαδικασία του να αποσυνδεθείς από μια εστιασμένη εργασία, όπως το να δουλεύεις, και να σηκωθείς να κάνεις έναν περίπατο ή να πας γυμναστήριο. Ακόμα κι αν η άσκηση σε κουράζει, εξακολουθεί να μετράει ως ξεκούραση για τον εγκέφαλό σου. Ξεκίνα ένα νέο χόμπι Το να στρέφεις την προσοχή σου σε ένα χόμπι, ... Διαβάστε περισσότερα