Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

H σεροτονίνη υπάρχει στον εγκέφαλο, στο εντερικό σύστημα και στα αιμοπετάλια και είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ψυχολογία μας. Έχει χαρακτηριστεί ως η ορμόνη της χαράς και της καλής διάθεσης. Σύμφωνα με τη νευροεπιστήμονα και ψυχολόγο Λάουρα Ελέρα, «η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία. Ονομάζεται ορμόνη, όταν βρίσκεται στο σώμα μας ή νευροδιαβιβαστής όταν βρίσκεται στον εγκέφαλό μας και έχει διαφορετικούς ρόλους ανάλογα με το σημείο που υπάρχει». Αν η διάθεσή σου είναι συχνά πεσμένη, αν νιώθεις καθημερινά πολύ κουρασμένη και δεν μπορείς να σηκωθείς από τον καναπέ σου ή αν καμία πρόταση φίλων δεν σε παρακινεί, κατά πάσα πιθανότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να σου προκαλέσουν άγχος. Όλα, πάντως, γυρίζουν γύρω από ένα συγκεκριμένο σημείο: τον χρόνο. Κι αυτό γιατί στη σύγχρονη κοινωνία, κάθε άτομο ελέγχεται από τον χρόνο, αντί να τον διαχειρίζεται. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει πως δεν υπάρχουν τρόποι για να βάλεις σε μια τάξη τις σκέψεις και τον χρόνο σου, γνωρίζοντας πότε πρέπει να ολοκληρώσεις τις εργασίες σου. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα που σε εξυπηρετεί, θέτοντας τα απαραίτητα χρονικά όρια. Πάντως, αυτοί οι 5 τρόποι, θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις το άγχος διαχείρισης χρόνου. Σκέψου πώς ξοδεύεις τον χρόνο σου ... Διαβάστε περισσότερα

Το να μάθεις να δίνεις νόημα στην καθημερινότητά σου, μπορεί να σε οδηγήσει σε μια αίσθηση ελέγχου, ικανοποίησης και συνολικής ευημερίας. Το να αισθάνεσαι ότι αυτό που κάνεις αξίζει τον κόπο είναι, αναμφισβήτητα, ένα σημαντικό «κλειδί» για μια ευτυχισμένη ζωή. Παρακάτω, πάντως, θα βρεις 5 τρόπους που θα σε βοηθήσουν να βρεις το αληθινό νόημα στη ζωή σου. Περιστοίχισε τον εαυτό σου με θετικούς ανθρώπους Έχεις σκεφτεί πότε, τι κοινό έχεις με τους ανθρώπους που επιλέγεις να έχεις γύρω σου; Μη σκέφτεσαι τους συναδέλφους ή τα μέλη της οικογένειας σου, αλλά τους ανθρώπους που επιλέγεις να περνάς χρόνο εκτός δουλειάς ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με την ψυχολογία, η συναισθηματική νοημοσύνη παρακινεί τους ανθρώπους να αποκτήσουν μια δεύτερη οπτική για όλα τα πράγματα, η οποία κατά πάσα πιθανότητα είναι και η σωστότερη. Οι 6 λέξεις που κρύβουν ένα βαθύτερο νόημα και αποτελούν κινητήρια δύναμη για τους ανθρώπους με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη 1. Αποτυχία Οι περισσότεροι άνθρωποι τρομάζουν και φοβούνται, όταν ακούν τη λέξη αποτυχία. Η συγκεκριμένη κατηγορία, όμως, γνωρίζει πολύ καλά πως αυτό που προηγείται της επιτυχίας είναι μια σειρά από βήματα, πολλά από τα οποία θα είναι αποτυχημένα. Συνεπώς, μετά από κάθε λάθος δεν κλείνονται στο καβούκι τους, αλλά γνωρίζουν πως αποτελεί μια ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιτυχία μας εξαρτάται κυρίως από εμάς τους ίδιους. Συχνά, εμείς κρατάμε πίσω τον εαυτό μας και μπαίνουμε εμπόδιο σε όλα τα όμορφα που μπορούν να μας συμβούν. Οι λέξεις είναι ο τρόπος να εξωτερικεύουμε τις σκέψεις μας και δείχνουν πολλά για το mindset μας. Έχουν άμεση σχέση με όσα συμβαίνουν στη ζωή μας, αλλά και όσα θα θέλαμε να συμβούν. Παρακάτω, θα δούμε πέντε λέξεις που μας κρατούν πίσω. Αν αντικαταστήσουμε αυτό το «αλλά» με το «και», θα λέμε περισσότερα «ναι» αντί για «όχι» και θα δοκιμάζουμε νέα πράγματα. Ας μην απορρίπτουμε πράγματα και καταστάσεις. Ας προτιμάμε το «ίσως», ... Διαβάστε περισσότερα

Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «Science Daily» υποστηρίζει πως το 40% των πράξεών μας μέσα στην καθημερινότητα βασίζονται σε συνήθειες κι όχι σε αποφάσεις. Αναμφισβήτητα, κάποιες από τις αποφάσεις που θα χρειαστεί να λάβουμε μπορεί να είναι καθοριστικές, ενώ κάποιες άλλες να μας επηρεάσουν λιγότερο. Δεν έχουν όλες την ίδια σημασία, συνεπώς δε χρειάζεται να αφιερώνουμε σε όλες την ίδια προσοχή και ενέργεια. Τα στοιχεία της έρευνας αναφέρουν πως όσες περισσότερες αποφάσεις πρέπει να πάρεις σε μια ημέρα τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να κάνεις κάποιο λάθος, που αργότερα μπορεί να σου στοιχίσει. Για παράδειγμα, ένας επιχειρηματίας που πρέπει συνεχώς ... Διαβάστε περισσότερα

To overthinking (σ.σ όταν σκέφτεται συνέχεια και δεν ξεκουράζεις το μυαλό σου) δεν αποτελεί ένα χαριτωμένο χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας. Η Τζένιφερ Τάιτζ είναι ψυχολόγος και, σε άρθρο της στο CNBC, δίνει 5 tips για να το καταφέρουμε. «Μάθε να καταλαβαίνεις ότι ξεκινάς το overthinking» Το πρώτο και σημαντικότερο βήμα, είναι να αναγνωρίσουμε το πρόβλημα τη στιγμή που συμβαίνει. Πότε χανόμαστε στις σκέψεις μας; Ποια είναι τα σημάδια; Τρώμε τα νύχια μας και αγχωνόμαστε; Στο μυαλό μας έρχεται η ίδια κατάσταση ξανά και ξανά; Χρειάζεται να ξέρουμε, ώστε να είμαστε προετοιμασμένοι. «Πάρε μία απόσταση» Η ψυχολόγος μιλά για απόσταση από ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις, ουσιαστικά μπορούν να σε εμποδίσουν να κάνεις πράγματα που πραγματικά θέλεις να κάνεις. Εμφανίζονται με κάθε τρόπο στη ζωή σου, ακόμα κι όταν δεν το καταλαβαίνεις, και για την ακρίβεια, δεν έχουν καμία ουσία. Είναι, απλώς, δικές σου σκέψεις που σε σταματούν απ’ όσα κάνεις. Ευτυχώς, όμως, υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να διαχειριστείς αυτές τις πεποιθήσεις και να επιτύχεις τους στόχους σου. Απαρίθμησε τα όποια «εμπόδια» Ο εγκέφαλος σου μπορεί πολλές φορές να κατασκευάζει λόγους για τους οποίους «δεν μπορείς» να πετύχεις αυτό που έχεις βάλει στόχο. Οπότε, το πρώτο βήμα είναι να αρχίσεις να απαριθμείς κάθε ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζωή είναι ένα συνεχές «ταξίδι» μάθησης. Συνήθως, σε αυτό το «ταξίδι», πολλοί συνειδητοποιούν πως υπάρχουν μερικά μαθήματα ζωής θα ήθελαν να είχαν μάθει νωρίτερα. Κι αυτά τα μαθήματα, δεν είναι απλώς τυχαίες συμβουλές, είναι μια ολόκληρη φιλοσοφία, που μπορεί να αλλάξει τελείως τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο. Το παρόν είναι πιο σημαντικό από το παρελθόν και το μέλλον Οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουμε μεγάλο χρόνο μέσα στη ζωή μας για να ασχολούμαστε με το παρελθόν ή ανησυχώντας για το μέλλον. Υπάρχει, όμως, ένα μάθημα ζωής, που πολλοί από εμάς θα θέλαμε να είχαμε κατανοήσει νωρίτερα, κι αυτό είναι η ... Διαβάστε περισσότερα

Το να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου, μακριά από όλους και από όλα, είναι μια σημαντική και πολύτιμη πτυχή ενός ποιοτικού τρόπου ζωής. Η σημασία αυτού του χρόνου, μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και προτιμήσεις. Για ορισμένους ανθρώπους, το να περνούν χρόνο μόνοι τους μπορεί να αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διατήρησης της ψυχικής και συναισθηματικής ισορροπίας, ενώ για άλλους μπορεί να είναι λιγότερο σημαντικό. Ανεξαρτήτως από αυτό, υπάρχουν πολλά αποδεδειγμένα οφέλη του να περνάς χρόνο με τον εαυτό σου. Στην πολυάσχολη ζωή σου, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για να ... Διαβάστε περισσότερα

Το να βγαίνουμε από τη ζώνη ασφαλείας μας και να εκθέτουμε τον εαυτό μας μπορεί να μας προκαλεί άγχος, ένταση και αμηχανία. Αυτό συνδέεται τις περισσότερες φορές με την έλλειψη εμπιστοσύνης και αυτοπεποίθησης και έχει ως αποτέλεσμα να μένουμε στο ίδιο πεδίο που βρισκόμαστε, να μην παίρνουμε ρίσκα και κατά συνέπεια να μην εξελισσόμαστε. Αν, λοιπόν, ανήκεις στην κατηγορία εκείνων που θέλουν να κάνουν μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή τους και δεν γνωρίζεις τον τρόπο, αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να βάλεις τα πράγματα στη θέση τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν 3 μικρές αλλά πολύτιμες συμβουλές που θα ... Διαβάστε περισσότερα

Φτάνοντας την ηλικία των 50, ορισμένα πράγματα ή συνήθειες, μπορεί να μην αξίζουν πλέον την προσοχή σου και για να διαφυλάξεις την υγεία σου, καλό είναι να τα αφήσεις στο παρελθόν. Να μην κοιμάσαι αρκετά Ο ποιοτικός ύπνος είναι υψίστης σημασίας για την υγεία σου. Ο ανεπαρκής ύπνος, όπως δείχνουν οι έρευνες, συνδέεται με την κατάθλιψη, ακόμα και την εμφάνιση καρκίνου. Κατά τη διάρκεια των ωρών ανάπαυσης, το σώμα αναλαμβάνει επιμελώς κρίσιμες εργασίες, όπως η αποκατάσταση των κυτταρικών βλαβών και η καταπράυνση του μυϊκού πόνου, ενώ παράλληλα επαναρυθμίζει τον μεταβολισμό. Το να μην κοιμάσαι αρκετά, έχει σημαντικές επιπτώσεις στις καθημερινές ... Διαβάστε περισσότερα