Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η φράση «ποτέ μην αναβάλλεις για αύριο, αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα» είναι η αγαπημένη των ανθρώπων που δεν αγαπούν την αναβλητικότητα. Όσο πιο επιτυχημένος είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερο καταφέρνει να διαχειριστεί σωστά το χρόνο του, ώστε να αντλεί καθημερινά τα μέγιστα της παραγωγικότητάς του. Αν σας φαίνεται δύσκολο, η career expert Amanda Augustine εξηγεί πως είναι πιο απλό απ’ότι νομίζετε. Στην πραγματικότητα, η Augustine θεωρεί πως οι επιτυχημένοι άνθρωποι, απλώς, δεν ξεκινούν ένα νέο project χωρίς να ξεκαθαρίσουν τους συγκεκριμένους στόχους που έχουν από τους εαυτούς τους. «Βεβαιώσου πως ο στόχος σου είναι ξεκάθαρος. Μη δηλώνεις απλά ... Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης (social media) σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, ο οποίος ποικίλει ανάλογα με την ηλικία του χρήστη και το ποιό μέσο αυτός χρησιμοποιεί κυρίως (τη μεγαλύτερη επίπτωση φαίνεται να έχει το Snapchat και μετά το Facebook), σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη. Πρόκειται για άλλη μια έρευνα που διαπιστώνει σύνδεση ανάμεσα στα social media και στην πιθανότητα εκδήλωσης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Χωρίς όμως να ξεκαθαρίζει σε ποιό βαθμό οι online πλατφόρμες απλώς φέρνουν στο φως ή επιδεινώνουν προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας που δεν είχαν εκδηλωθεί προηγουμένως. Οι ερευνητές, με τον δρ Ρόι Πέρλις της Ιατρικής Σχολής ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε άγχος και μάλιστα πολύ. Αρκετοί από εμάς υποφέρουμε από αγχώδεις διαταραχές ή από προβλήματα τα οποία προέρχονται από το ότι υποσυνείδητα το άγχος μας σωματικοποιείται. Οι ειδικοί μας λένε συνεχώς «μην αγχώνεστε», όμως κανείς μας δεν σταμάτησε να αγχώνεται επειδή απλά άκουσε αυτή την συμβουλή. Είναι τις περισσότερες φορές πάνω από τις δυνάμεις μας. Αυτό που μας ειδοποιεί ότι τα επίπεδα άγχους στον οργανισμό μας έχουν ανέβει ανησυχητικά είναι το ίδιο μας το σώμα, το οποίο με κάποια καμπανάκια τα οποία θα πρέπει να λάβουμε υπ’όψιν μας: 1.Οι ασυνήθιστα συχνοί και έντονοι πονοκέφαλοι Αν έχετε σχεδόν κάθε μέρα ... Διαβάστε περισσότερα

Στους φετινούς Ολυμπιακούς Αγώνες, ο χρυσός Ολυμπιονίκης της Βρετανίας στις καταδύσεις  Tom Daley έγινε viral, επειδή έπλεκε όπου στεκόταν και όπου βρισκόταν. Δεν ήταν λίγες οι φορές, που οι φωτογραφίες του με τις βελόνες του πλεξίματος και το εργόχειρό του έγιναν viral, αφού αναμένοντας στις κερκίδες για να αγωνιστεί, εκείνος έπλεκε. Ο ίδιος είχε πει ότι «Το μόνο πράγμα που με κράτησε υγιή πνευματικά μέσα σε όλη αυτή τη διαδικασία είναι η αγάπη μου για το πλέξιμο». Το κρυφό του όπλο, που τον βοηθούσε να ισορροπήσει το μεγάλο άγχος για τις υποχρεώσεις του, έχει αποδειχθεί ότι είναι εξαιρετικά ευεργετικό για ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί όλοι, λίγο-πολύ, να γκρινιάζουν για τη δουλειά τους, αλλά η αλήθεια είναι ότι η απασχόληση παρέχει οφέλη για την ψυχική υγεία και ισορροπία ενός ανθρώπου. Ποια είναι αυτά: Η δουλειά καθορίζει την ταυτότητά σας Η δουλειά προάγει την ανεξαρτησία και την  προσωπική σας εξέλιξη. Είστε υπεύθυνοι για το ρόλο που έχετε αναλάβει και παίρνετε καθημερινά αποφάσεις. Δεν έχει σημασία ποια είναι η δουλειά σας, δίνετε αξία και συνεισφέρετε στον εργασιακό σας χώρο. Η δουλειά σας κάνει να νιώθετε χαρά Είτε πληρώνεστε είτε όχι, η δουλειά είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση της καλής σας υγείας. Γενικά, η σωματική και ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως πάσχετε από συναισθηματική εξάντληση; Η αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάντλησης είναι πολύ συχνή και δεν έχει σημασία ποιος είσαι ή τι κάνεις. Αυτή η κόπωση οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε τη δυνατότητα να σκέφτεστε και να δημιουργείτε τις δικές σας εμπειρίες στη ζωή. Οι άνθρωποι που νιώθουν συναισθηματικά εξαντλημένοι μπορεί να νιώθουν ότι πλέον δεν έχουν καθόλου δύναμη ή έλεγχο σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή τους. Νιώθουν ότι παγιδευτεί σε μια κατάσταση. Πώς να το αντιμετωπίσετε; Η λύση στο πρόβλημα είναι ένα χαρτί κι ένα μολύβι. Και όμως. Σε ένα λευκό χαρτί, το οποίο θα χωρίσεις στη μέση, θα ... Διαβάστε περισσότερα

“Το συναίσθημα του άγχους και του στρες είναι αναπόφευκτο. Αλλά η σωστή διαχείριση του στρες μπορεί να προάγει τη συναισθηματική και πνευματική ανάπτυξη και ανθεκτικότητα καθώς μεγαλώνουμε”, λέει η ειδικός διαχείρισης άγχους, δρ. Frances Callahan, από το ερευνητικό, πανεπιστημιακό νοσοκομείο Johns Hopkins. Η δρ. Callahan έχει καταλήξει σε ένα εύκολο στην εφαρμογή του πλάνο 6 βημάτων για καλύτερη διαχείριση του στρες, σε οποιαδήποτε ηλικία. 1. Προσδιορίστε τους παράγοντες που διεγείρουν το στρες σε εσάς προσωπικά Μόλις μάθετε από πού προέρχεται το άγχος σας (π.χ. μια σχέση, τα παιδιά, ο φόρτος εργασίας, ένα πρόβλημα υγείας) μπορείτε μερικές φορές να μειώσετε ή ... Διαβάστε περισσότερα

Η εμμονή μας με την ευτυχία συνδέεται με την εσωτερική μας επιθυμία να αισθανόμαστε συνδεδεμένοι και αγαπημένοι. Όταν είμαστε χαρούμενοι, αισθανόμαστε σίγουροι, σκόπιμοι και σε αρμονία με τον αληθινό εαυτό μας. Ωστόσο, αυτό που συχνά παραβλέπεται σε αυτή τη βιασύνη για να φτάσουμε σε μια ευτυχισμένη κατάσταση μάθαμε πώς να μείνουμε ευτυχισμένοι. Αν και δεν υπάρχει μαγική θεραπεία για τη δυστυχία και τη μιζέρια, υπάρχουν γνωστικές και συναισθηματικές συμπεριφορές που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές να αισθανθεί κάποιος καλύτερα για τη ζωή του. Ποια είναι τα πέντε πράγματα που αποφεύγουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι: Δεν ασχολούνται με αποτυχίες ή δυσάρεστα γεγονότα ... Διαβάστε περισσότερα

«Αυτή είναι η τελευταία σου ευκαιρία.  Μετά από αυτό το σημείο δεν υπάρχει γυρισμός.  Παίρνεις το μπλε χάπι, η ιστορία τελειώνει.  Ξυπνάς στο κρεβάτι σου και πιστεύεις ό,τι θέλεις εσύ.  Παίρνεις το κόκκινο χάπι, παραμένεις στην Χώρα των Θαυμάτων, και θα σου δείξω πόσο βαθιά φθάνει η πραγματικότητα.  Θυμήσου, το μόνο που σου προσφέρω είναι η αλήθεια.  Τίποτε παραπάνω» Όπως αναγνώρισες είναι τα λόγια του Μορφέα στην ταινία “The Matrix”. Θα μπορούσαν κάλλιστα να είναι τα λόγια του Μανώλη Ισχάκη καθώς σε καλωσορίζει στο RESTART! Πώς θα ήταν αν μπορούσαμε να ξεκινήσουμε από την αρχή; Αν είχαμε στα χέρια μας ... Διαβάστε περισσότερα

Η αρνητική κριτική δημιουργεί συναισθήματα άμυνας, θυμού, στεναχώριας, ντροπής και απόρριψης. 4 τρόποι για να διαχειριστείς την αρνητική κριτική Να είσαι ο κριτής του εαυτού σου Πολλές φορές μπορεί να δεχτείς κριτική για κάποια κίνηση σου, για ένα κομμάτι που φοράς ή ακόμη και για την συμπεριφορά σου. Το πώς θα διαχειριστείς αυτό το σχόλιο έχει να κάνει με το πως κρίνεις εσύ τον εαυτό σου. Αν είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου τότε σίγουρα θα συμφωνήσεις με το αρνητικό σχόλιο και θα κριτικάρεις ακόμη χειρότερα τον εαυτό σου. Αν όμως κρίνεις θετικά τον εαυτό σου τότε θα λάβεις το ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς μπορούμε να παραμείνουμε αισιόδοξοι, δίχως να χάνουμε τις ευκαιρίες να προετοιμαστούμε για ενδεχόμενες κρίσεις; Τα βήματα που μπορείτε, σύμφωνα με τους ειδικούς να ακολουθήσετε, περιλαμβάνουν: Ελπίδα για το καλύτερο, πλάνο για τα χειρότερα Ελπίζοντας για το καλύτερο, σχεδιάζοντας όμως το τι θα κάνετε σε περίπτωση που τα πράγματα δεν εξελιχθούν όπως ελπίζατε, σας επιτρέπει να απολαύσετε τα πολλά οφέλη της αισιοδοξίας χωρίς να αφήσετε τον εαυτό σας ευάλωτο και απροετοίμαστο. Σκεφτείτε αισιόδοξα αλλά αναλογιστείτε και ποια είναι τα σημεία, που τελικά μπορεί να μην είναι τόσο καλά, προκειμένου να βρείτε εφεδρικό σχέδιο για την αντιμετώπιση του απροσδόκητου. Θυμηθείτε τι ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν σκεφτόμαστε διαρκώς αρνητικά πράγματα και κρατάμε κακία στους ανθρώπους, πέρα από το ότι αισθανόμαστε διαρκώς θυμωμένοι, είμαστε και πιο ευάλωτοι σε δυσάρεστα συναισθήματα και σκέψεις σε άλλους τομείς της ζωής μας. Μάλιστα έρευνες έχουν δείξει ότι όταν σκεφτόμαστε διαρκώς ένα δυσάρεστο περιστατικό, δυσκολευόμαστε περισσότερο να το ξεπεράσουμε. Και όταν αυτά τα συναισθήματα συσσωρεύονται, μπορεί να καταλήξουμε να βιώνουμε αυξημένο στρες, ανησυχία, επιθετικότητα και αρνητισμό. Έρευνες έχουν δείξει ότι η καταπίεση των συναισθημάτων μας, η επίρριψη των ευθυνών σε τρίτους και η αναμόχλευση των δυσάρεστων σκέψεων οδηγούν σε ακόμη πιο δυσάρεστα συναισθήματα. Επιπλέον, όταν κρατάμε κακία, η σωματική μας υγεία ... Διαβάστε περισσότερα