Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Οι ρομποτικοί σκύλοι, η θεραπεία γέλιου και ο διαλογισμός είναι μερικοί από τους -παραδοσιακούς ή πιο πρωτότυπους- τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι, ιδίως οι ηλικιωμένοι, μπορούν να καταπολεμήσουν τη μοναξιά τους και την κοινωνική απομόνωση εν μέσω lockdown, σύμφωνα με μία νέα μελέτη Βρετανών επιστημόνων. Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ, με επικεφαλής τον δρα Κρίστοφερ Ουίλιαμς, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο «PLoS One», πραγματοποίησαν μία εκτεταμένη ανασκόπηση και αξιολόγηση όλων των έως τώρα ερευνών (συνολικά 58) σχετικά με τις διάφορες μεθόδους και παρεμβάσεις αντιμετώπισης της μοναξιάς και της απομόνωσης, ενός προβλήματος που έχει ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτό το “παρελθόν” είναι στοχοποιημένο και μόνο στο άκουσμα. Αλλά αν αναλογιστούμε, πως είμαστε αυτοί που βρισκόμαστε στο “σήμερα”, εξαιτίας του, τότε η αξία του παρελθόντος, αλλάζει στην σκέψη μας. Γινόμαστε επιφυλακτικοί εξαιτίας των άστοχων επιλογών μας. Όλοι είχαμε, έχουμε και θα έχουμε πολλές από αυτές τις “άστοχες” επιλογές. Είναι όμως λόγος για να μας επηρεάζει το παρελθόν και να μας κρατάει αιχμαλώτους; Σκεφτείτε το και διαφορετικά: ο άνθρωπος που είμασταν στο παρελθόν, καταφέρνει να κρατάει τα ηνία και παίρνει αποφάσεις για το σήμερα. Είναι άδικο, γιατί οφείλουμε να αναλογιστούμε, πως είμαστε πια εξελιγμένοι σε σχέση με το παρελθόν και ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν έχετε μία τηλεοπτική σειρά ή ταινία που δεν χορταίνετε να την βλέπετε ξανά και ξανά, ίσως ταυτιστείτε με μια επιστημονικά τεκμηριωμένη ψυχολογική εξήγηση γι’ αυτό. Αυτή η θεωρία λέει ότι όσοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο άγχος προτιμούν να γνωρίζουν τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια και δεν θέλουν να επεξεργαστούν νέες πληροφορίες. Συγκεκριμένα σύμφωνα με την ψυχολόγο Pamela Rutledge, το να ξαναδεί κανείς μια ταινία ίσως είναι ένας απλός τρόπος για να ελέγχει τα συναισθήματά του, όταν ολόκληρος ο κόσμος γύρω του μοιάζει να έχει βγει εκτός ελέγχου. Όταν δηλαδή η κανονικότητα που μέχρι πρότινος γνώριζε, έχει αλλάξει άρδην ... Διαβάστε περισσότερα

Οι φίλοι μας μπορεί να είναι μια σανίδα σωτηρίας όταν κάτι πάει στραβά αλλά υπάρχουν και φορές που αντί ένας φίλος να μας τονώσει το ηθικό, να μας ρίχνει συστηματικά. Μια τοξική φιλία σε πάει μόνο πίσω και καταστρέφει «ύπουλα» την καθημερινότητά σου, δηλητηριάζοντάς την σε μικρές δόσεις. Παρακάτω ακολουθούν μερικά σημάδια τοξικών φίλων. Η φιλία είναι μονόπλευρη. Οι φιλίες υποτίθεται ότι είναι αμοιβαίες, δεν χρειάζεται να είστε οι μόνοι που βοηθάτε τους άλλους. Αν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε αργά το βράδυ, αλλά δεν είναι ποτέ κανένας από τους φίλους σας διαθέσιμος, ίσως ήρθε η στιγμή να ξανασκεφτείτε με ποιους ... Διαβάστε περισσότερα

Οι φίλοι μας μπορεί να είναι μια σανίδα σωτηρίας όταν κάτι πάει στραβά αλλά υπάρχουν και φορές που αντί ένας φίλος να μας τονώσει το ηθικό, να μας ρίχνει συστηματικά. Μια τοξική φιλία σε πάει μόνο πίσω και καταστρέφει «ύπουλα» την καθημερινότητά σου, δηλητηριάζοντάς την σε μικρές δόσεις. Παρακάτω ακολουθούν μερικά σημάδια τοξικών φίλων. Η φιλία είναι μονόπλευρη. Οι φιλίες υποτίθεται ότι είναι αμοιβαίες, δεν χρειάζεται να είστε οι μόνοι που βοηθάτε τους άλλους. Αν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε αργά το βράδυ, αλλά δεν είναι ποτέ κανένας από τους φίλους σας διαθέσιμος, ίσως ήρθε η στιγμή να ξανασκεφτείτε με ποιους ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος μας μπλοκάρει, μας δημιουργεί εκείνο το συναίσθημα της αβεβαιότητας που αρκετές φορές και μόνο στη σκέψη της δημιουργούνται αμφιβολίες και δυσπιστία ως προς τον εαυτό μας, τις δυνάμεις μας ή ακόμη και προς μία κατάσταση η οποία φαντάζει δύσκολη στη διαχείριση της. Το άγχος είναι ικανό να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, καθώς και σε νευρώσεις όταν φτάνει πλέον στο σημείο να μην είναι προσωπικά ελέγξιμο. Πώς να το διαχειριστείτε: Παίξε ένα μουσικό όργανο Υπάρχουν πολλά online videos που σου διδάσκουν πώς να παίζεις ενώ υπάρχουν και διάφορα apps να κατεβάσεις στο κινητό σου. Η εκμάθηση κάποιου οργάνου μειώνει ... Διαβάστε περισσότερα

Το άγχος μας μπλοκάρει, μας δημιουργεί εκείνο το συναίσθημα της αβεβαιότητας που αρκετές φορές και μόνο στη σκέψη της δημιουργούνται αμφιβολίες και δυσπιστία ως προς τον εαυτό μας, τις δυνάμεις μας ή ακόμη και προς μία κατάσταση η οποία φαντάζει δύσκολη στη διαχείριση της. Το άγχος είναι ικανό να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, καθώς και σε νευρώσεις όταν φτάνει πλέον στο σημείο να μην είναι προσωπικά ελέγξιμο. Πώς να το διαχειριστείτε: Παίξε ένα μουσικό όργανο Υπάρχουν πολλά online videos που σου διδάσκουν πώς να παίζεις ενώ υπάρχουν και διάφορα apps να κατεβάσεις στο κινητό σου. Η εκμάθηση κάποιου οργάνου μειώνει ... Διαβάστε περισσότερα

Τα συναισθήματα παίζουν τεράστιο ρόλο στη ζωή μας, γιατί συχνά οι πράξεις και η συμπεριφορά μας υπόκειται στις διαταγές του συναισθηματικού μας κέντρου και όχι σε αυτό που προτείνει η λογική. Όταν όμως κανείς αντιδρά διαρκώς συναισθηματικά και χωρίς κανένα φίλτρο λογικής, όταν κάποιος αντιδρά αυτομάτως βάσει των συναισθημάτων του ή πράττει βάσει λανθασμένων μηνυμάτων που του δίνουν τα συναισθήματά του, τότε αυτός ο άνθρωπος υποφέρει και περιπλέκει τη ζωή του χωρίς λόγο. Τα αρνητικά συναισθήματα, ο θυμός, η ζήλεια, η πίκρα, η απογοήτευση, η απελπισία συχνά γίνονται ανεξέλεγκτα και μεγαλώνουν μέσα στο μυαλό και την ψυχή του ανθρώπου δηλητηριάζοντας ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων μέσω εφαρμογών είναι μια τακτική που αγαπήθηκε περισσότερο από ποτέ μέσα στην καραντίνα. Ειδικά κατά το πρώτο κύμα της πανδημίας, όπου όλοι μοιράζονταν την αγωνία για αυτή την νέα και άγνωστη απειλή, εφαρμογές όπως το Messenger, το Viber και το Whatsapp μας βοηθούσαν να αλληλουποστηριχθούμε, να εκτονώσουμε τα άγχη μας και να περιορίσουμε έστω και λίγο την αίσθηση της απομόνωσης. Σε έρευνα που διεξήχθη τον Σεπτέμβριο με παραπάνω από 1.300 ενήλικες συμμετέχοντες από τις ΗΠΑ, παρατηρήθηκε πως η ψηφιακή επικοινωνία με κάθε πιθανό μέσο αυξήθηκε δραματικά εξαιτίας του κορωνοϊού, με τα άμεσα μηνύματα στην πρώτη θέση, ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων μέσω εφαρμογών είναι μια τακτική που αγαπήθηκε περισσότερο από ποτέ μέσα στην καραντίνα. Ειδικά κατά το πρώτο κύμα της πανδημίας, όπου όλοι μοιράζονταν την αγωνία για αυτή την νέα και άγνωστη απειλή, εφαρμογές όπως το Messenger, το Viber και το Whatsapp μας βοηθούσαν να αλληλουποστηριχθούμε, να εκτονώσουμε τα άγχη μας και να περιορίσουμε έστω και λίγο την αίσθηση της απομόνωσης. Σε έρευνα που διεξήχθη τον Σεπτέμβριο με παραπάνω από 1.300 ενήλικες συμμετέχοντες από τις ΗΠΑ, παρατηρήθηκε πως η ψηφιακή επικοινωνία με κάθε πιθανό μέσο αυξήθηκε δραματικά εξαιτίας του κορωνοϊού, με τα άμεσα μηνύματα στην πρώτη θέση, ... Διαβάστε περισσότερα

Κάποιες μέρες αποδεικνύονται απλά υπέροχες, καλύτερες απ’ ότι θα περιμέναμε, όταν σηκωνόμασταν νυσταγμένοι από το κρεβάτι το πρωί. Κάποιες άλλες είναι απλά καλές. Και ύστερα, υπάρχουν και οι άλλες. Οι κακές. Τι κάνουμε σε αυτές τις περιπτώσεις; Καθάρισε το σπίτι ή οργάνωσε το γραφείο σου Αν όλες τις υπόλοιπες μέρες το καθάρισμα μοιάζει με αγγαρεία, τώρα μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο. Έτσι κι εσύ θα ξεδώσεις και ο χώρος σου θα είναι καθαρός και έτοιμος για την επόμενη μέρα. Πάρε τηλέφωνο ένα φίλο ή μια φίλη Έχουν δίκιο όσοι λένε ότι το βάρος και η στεναχώρια μειώνονται όταν μοιράζεσαι με δικούς ... Διαβάστε περισσότερα

Τον τελευταίο καιρό έχεις παρατηρήσει κάποιες αλλαγές στον εαυτό σου και προσπαθείς να καταλάβεις που οφείλονται. Όλοι μας έχουμε τα ups and downs μας στη ζωή και προσπαθούμε συνεχώς να ανακαλύψουμε γατί συμβαίνει αυτό, αλλά δε βρίσκουμε κάποια εξήγηση. Αν, ωστόσο, δεν μπορείς ακόμα να πεις με σιγουριά ότι έχεις αρχίσει να τα βρίσκεις με σένα και να πατάς στα πόδια σου γερά, τότε τα παρακάτω σημάδια ίσως στο θυμίσουν. Πώς θα καταλάβετε λοιπόν, ότι έχετε αρχίσει να πατάτε στα πόδια σας: 1. Νιώθεις ευγνωμοσύνη για αυτά που έχεις ήδη στη ζωή σου, από το πιο μικρό μέχρι το πιο ... Διαβάστε περισσότερα