Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η καραντίνα στο σπίτι σίγουρα δεν είναι μία εύκολη διαδικασία και σίγουρα θα υπάρχουν αρκετές συναισθηματικές μεταπτώσεις. Μάλιστα, λόγω του κορωνοϊού, όπως τονίζουν οι ειδικοί, το άγχος, ο φόβος και η αγωνία είναι συναισθήματα που μπορούν να κυριαρχήσουν στην ψυχολογία σας. Αξιοποιείστε την τεχνολογία και μιλήστε με τους δικούς σας ανθρώπους. Με τους γονείς σας, τους φίλους τους συνεργάτες σας. Δείτε τη θετική πλευρά της κατάστασης. Μπορείτε να έρθετε πιο κοντά με τα μέλη της οικογένειάς σας. Με το σύντροφό σας, τα παιδιά σας. Να γνωριστείτε από την αρχή. Κάντε θετικές σκέψεις. Δεν είστε οι μόνοι που βιώνετε αυτή την ... Διαβάστε περισσότερα

Ο απαραίτητος εγκλεισμός στα σπίτια, “κολώνα” της άμυνας απέναντι στον κορονοϊό, είναι για τη συντριπτική πλειονότητα πρωτόγνωρη εμπειρία. Για τα θετικά που μπορεί να έχει το «μένουμε σπίτι», για να σπάσει η αλυσίδα μετάδοσης του ιού, ενημερωνόμαστε συνεχώς από τους αρμόδιους φορείς. Αυτή είναι η μια όψη του νομίσματος των εκτάκτων μέτρων που έχει φέρει ο κορονοϊός. Η άλλη έχει να κάνει με συμπεριφορές μέσα στο σπίτι. Κάποιοι δεν αντέχουν να είναι στο σπίτι τους αναγκαστικά με την οικογένειά τους και ξεσπούν στα δικά τους πρόσωπα, με διάφορους τρόπους και πολύ συχνά με άσκηση σωματικής βίας. «Είναι γεγονός» επισημαίνει στο ... Διαβάστε περισσότερα

Στην καθημερινότητά μας υπάρχουν στιγμές που μας κάνουν να σκεφτόμαστε ότι πιθανότατα να έχουμε φτάσει στα όρια της ψυχολογικής εξουθένωσης, καθώς η κόπωση από ποικίλους παράγοντες όπως και το άγχος παραμένουν σε υψηλά επίπεδα, παρά τις προσπάθειές μας να ξεκουραστούμε ή να χαλαρώσουμε. Η ψυχολογική κατάρρευση αποτελεί ένα σοβαρό ζήτημα, καθώς αφορά την κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να λειτουργήσει, όπως συνήθιζε καθημερινά, εξαιτίας της έντονης πίεσης ή της παρατεταμένης αίσθησης άγχους. Οι στρεσογόνοι παράγοντες, που ενδέχεται να την πυροδοτήσουν, κυμαίνονται από έναν άσχημο χωρισμό, οικονομικά ζητήματα, πένθος έως και το σύνδρομο burnout, επίπτωση της πολύωρης εργασίας ... Διαβάστε περισσότερα

Το πρωινό ξύπνημα για κάποιους είναι απλά μία δύσκολη αλλά αναγκαστική υπόθεση. Αν είσαι βραδινός τύπος, κάθε φορά που χτυπάει το ξυπνητήρι είναι σαν την πρώτη φορά. Snooze, γκρίνια και αργοπορία αποτελούν μέρος της πρωινής ρουτίνας όλων αυτών που δεν αγαπούν το πρωινό ξύπνημα, αλλά αντιθέτως νιώθουν να αποδίδουν στο μέγιστο τις βραδινές ώρες. Επειδή όμως δεν έχουμε το προνόμιο να δουλεύουμε μετά τις 12 το μεσημέρι, υπάρχουν κάποια μυστικά που μπορούν να μας βοηθήσουν να ξυπνάμε πιο ευχάριστα. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα πρέπει να διπλασιάσουμε τη δόση του καφέ. Βάλε μουσική Φτιάξε τη δική σου πρωινή λίστα ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχική διαχείριση της επιδημημίας COVID-19 είναι πολύ σημαντική στη φάση που βρίσκεται η ελληνική κοινωνία, καθώς ο παρατεταμμένος εγκλεισμός στο σπίτι μπορεί να πλήξει σοβαρά την ψυχική μας υγεία. Δείτε συμβουλές από τον ΕΟΔΥ και την Α’ Ψυχιατρική Κλινική της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών Τις τελευταίες εβδομάδες με την εμφάνιση κι εξάπλωση του ιού SARS-CoV2, καθώς και με τον χαρακτηρισμό της λοίμωξης που προκαλείται από αυτόν (COVID-19) από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως πανδημία, πολλές χώρες έχουν κληθεί να πάρουν πολύ αυστηρά μέτρα. Ζητούν από τους πολίτες που έχουν προσβληθεί ή εκτεθεί στον κορονοϊό να ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν υπάρχουν επίσημα στοιχεία για το θέμα αυτό, αλλά το πιο πιθανό είναι ότι η ερώτηση “τι κάνεις;” είναι η πιο κοινή και συχνή ερώτηση που θα ακούσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε είστε οι ίδιοι που την απευθύνετε σε κάποιο άλλο άτομο, είτε καλείστε διαρκώς να απαντήσετε εσείς σε αυτήν. Αν το σκεφτείτε λίγο, η ερωταπάντηση στο “τι κάνεις;” μοιάζει με ένα χιλιοπαιγμένο σενάριο από σκηνή της καθημερινότητας. – Τι κάνεις;– Καλά, μια χαρά, εσύ; Σας θυμίζει κάτι η παραπάνω στιχομυθία; Δεν χρειάζεται καν να σταματήσετε και να σκεφτείτε αν είστε πραγματικά είστε καλά ή όχι. Μα ούτε και ... Διαβάστε περισσότερα

Στην προσπάθειά μας να προετοιμαστούμε όσο το δυνατόν καλύτερα για την επόμενη μέρα και τις νέες άγνωστες καταστάσεις που θα μας φέρει, καταστρώνουμε σχέδια ή πλάνα, αναλύοντας συχνά κάθε πιθανή έκβαση. Η αναλυτική αυτή ικανότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική, αφού μας βοηθά να ζυγίσουμε μια κατάσταση και να πάρουμε την σωστή επιλογή βάσει των δεδομένων. Η ανάλυση παράλληλα, τονώνει την διάθεση και το ηθικό, μιας και αναλύοντας κανείς αισθάνεται πιο υπεύθυνος, καθώς γνωρίζει περισσότερες λεπτομέρειες κι επομένως νιώθει πιο οργανωμένος ή έτοιμος. Πώς φτάνουμε λοιπόν, από αυτήν την παραγωγική ανάλυση στην εξουθενωτική υπερανάλυση; Που διαφέρει η ανάλυση από την υπερανάλυση; Η ... Διαβάστε περισσότερα

Θα ξεκινήσουμε με δεδομένο το ότι ξέρεις πολύ καλά την αξία σου. Σκέψου το λίγο. Έχεις κάνει τόσα super πράγματα στη ζωή σου και όλα όσα έχεις προγραμματίσει να κάνεις από εδώ και πέρα συνεχίζουν να είναι super. Από το ότι έκανες συνήθεια στα σαρανταπέντε λεπτά στο γυμναστήριο, μέχρι το ότι είπες πρώτη στο αγόρι σου το “σ’αγαπάω”. Ναι, αυτά είναι πράγματα που μόνο τα super κορίτσια κάνουν. Υπάρχουν όμως φορές που οι σκέψεις σου δε συνάδουν με τις επικές πράξεις σου. Είναι αλήθεια. Κάποιες φορές το μόνο που παίζει στο backround του εγκεφάλου σου είναι κριτική. Ξαφνικά ας πούμε ... Διαβάστε περισσότερα

Τις τελευταίες εβδομάδες, η πανδημία του κοροναϊού έχει αλλάξει -λιγότερο ή περισσότερο- τη ζωή όλων μας και το άγχος έρχεται ως η απάντησή μας στη νέα καθημερινότητα που βιώνουμε. Τώρα, λοιπόν, που το στρες έχει «χτυπήσει κόκκινο», είναι σημαντικό να βοηθάμε τον εαυτό μας να βρίσκει ηρεμία. Η διατροφή παίζει και αυτή τον ρόλο της, αφού μπορεί να μας αποφορτίσει. Ας δούμε, λοιπόν, μερικές τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε το άγχος. *Σολομός. Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, ο σολομός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους προωθώντας την καλή εγκεφαλική λειτουργία. *Χαμομήλι. Το χαμομήλι ... Διαβάστε περισσότερα

Στην προσπάθειά μας να περιορίσουμε την εξάπλωση του νέου κοροναϊού, μένουμε σπίτι, περιορίζοντας τις μετακινήσεις μας στις απαραίτητες. Η διάθεσή μας ενδέχεται να επηρεαστεί, ωστόσο, αφού η καθημερινότητά μας άλλαξε πολύ γρήγορα αλλά και απότομα. Επιπλέον αν σκεφθούμε τις συνεχείς εξελίξεις της πανδημίας , ενδεχομένως να νιώσουμε μεγαλύτερη πίεση ή και φόβο για τις ημέρες που θα έρθουν. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο είναι σημαντικό να κάνουμε καθημερινά μικρά πράγματα, που μας γεμίζουν χαρά και ενισχύουν το αίσθημα της ασφάλειας. Γυμναστείτε από τον… καναπέ Ακόμα και τώρα που δεν βγαίνετε από το σπίτι για να πάτε γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Στην προσπάθειά μας να περιορίσουμε την εξάπλωση του νέου κοροναϊού, επιλέγουμε να μένουμε σπίτι, αποφεύγοντας τις κοινωνικές συναθροίσεις και μειώνοντας τις μετακινήσεις μας στις απαραίτητες. Η κοινωνική απομάκρυνση όπως και η αυτοαπομόνωση κρίνονται απαραίτητα μέτρα για να «φρενάρουμε» την εξάπλωση της επιδημίας, ωστόσο, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική μας υγεία, αφού δεν μπορούμε πλέον να πραγματοποιήσουμε αγαπημένες μας δραστηριότητες, όπως το να κάνουμε μια βόλτα μαζί με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Γιατί μας επηρεάζει τόσο; Η κοινωνική επαφή είναι θεμελιώδης ανθρώπινη ανάγκη και για αυτό επηρεάζει τόσο πολύ την ψυχολογία μας. Αξίζει βέβαια να σημειωθεί ότι υπάρχει μια διαφορά ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν μεγαλώνεις σε μία κοινωνία που σου λέει ότι δε γίνεται να τρως μόνη στα εστιατόρια ή να ταξιδεύεις σόλο, είναι λογικό να νιώθεις ενοχές και ντροπή. Ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις και να δεις όλα τα απρόσμενα οφέλη που φέρνει η (πού και πού) μοναξιά στη ζωή σου. Ακτινοβολείς χαρά Σου ακούγεται οξύμωρο. Κι όμως, η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η κατ’επιλογήν μοναχικότητα σου επιτρέπει να ανέβεις όταν είσαι down και σε ηρεμεί όταν είσαι up. Σύμφωνα με έρευνα, η μοναξιά οδηγεί σε χαλάρωση και μείωση του στρες. Ειδικά όταν αυτή είναι προσωπική επιλογή. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ... Διαβάστε περισσότερα