Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η μη αποδοχή σημαίνει άρνηση εξέλιξης και αλλαγής. Η μη αποδοχή σηματοδοτεί προσωπικά ελλείμματα και μπλοκαρίσματα, αυτοεμπόδια ανάπτυξης και δυσκολίες αφομοίωσης και προσαρμογής. Αρα μακροπρόθεσμα συνεπάγεται τον ψυχικό αφανισμό. 1. Αποδοχή σηµαίνει ενσωµάτωση όλων των χαρακτηριστικών και ποιοτήτων µου (καθώς και αυτών των σηµαντικών άλλων µου) σε µια προσπάθεια βελτίωσης και εσωτερικής αλλαγής. Αποδέχοµαι λοιπόν αφενός τις αδυναµίες µου – ώστε να τις βελτιώσω –, αφετέρου τις δυνατότητές µου που θα γίνουν το µέσο για την επίτευξη της επιθυµητής αλλαγής. Ακόµη και οι πιο οδυνηρές και επώδυνες αποδοχές – όλα εκείνα που θεωρούµε ότι δεν αντέχουµε τόσο στον εαυτό µας ... Διαβάστε περισσότερα

Με το άγχος για τις εξελίξεις στον τομέα της παγκόσμιας υγείας, τον φόβο για τη δική μας ασφάλεια αλλά και την ασφάλεια των συνανθρώπων μας, τη ριζική αλλαγή της καθημερινότητάς μας και την καραντίνα , δεν είναι να απορεί κανείς που η διάθεσή μας δεν είναι στα ύψη. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να κάνουμε τις ημέρες στο σπίτι πιο ευχάριστες. Ας δούμε ποιοι είναι αυτοί: 1. Φέρνουμε το γυμναστήριο στο σπίτι Η γυμναστική αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ξεχνάμε ό,τι μας απασχολεί ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα θα το έχετε παρατηρήσει, τόσο στον εαυτό σας, όσο και στους ανθρώπους γύρω σας, ειδικά τα τελευταία 20 χρόνια που οι ασύρματες τηλεφωνικές συσκευές στο σπίτι και τα κινητά τηλέφωνα γενικότερα μπήκαν για τα καλά στη ζωή μας. Όταν μιλάνε στο τηλέφωνο, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να βαδίζουν στον χώρο. Αν είναι στο σπίτι τους, τότε απλά βαδίζουν από δωμάτιο σε δωμάτιο, ενώ αν είναι στον δρόμο, τότε συνεχίζουν να βαδίζουν, αλλά συνήθως πιο αργά και με κάποιες στάσεις. Αν και δεν έχει υπάρξει ακόμα κάποια επιστημονική απόδειξη για τον λόγο που γίνεται αυτό, πολλές μελέτες που ... Διαβάστε περισσότερα

Η περίοδος που διανύουμε είναι αναμφισβήτητα αγχωτική και χαοτική για όλους. Η πανδημία του κοροναϊού, η καραντίνα και η ριζική αλλαγή της καθημερινότητας, είναι λογικό κι επόμενο να έχουν επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογία σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να βοηθήσετε τον εαυτό σας να βρει ισορροπίες. Η γιόγκα αποτελεί την ιδανική μέθοδο γυμναστικής για να το πετύχετε αυτό. Η συγκέντρωση στην αναπνοή σας σε συνδυασμό με στάσεις που γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα σας, θα σας δώσει την ευκαιρία να ηρεμήσετε το κορμί και το μυαλό σας. Δείτε το βίντεο και ακολουθήστε τις ασκήσεις. www.in.gr Προηγούμενο άρθρο«Αν η Γιουνάιτεντ είχε πάρει τον ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλές φορές η ζωή μας γίνεται «άνω κάτω» λόγω συγκεκριμένων τοξικών ατόμων. Η σχέση μας με αυτά τα άτομα δεν επηρεάζει μόνο την διάθεσή μας όταν είμαστε μαζί τους αλλά και όλη μας την καθημερινότητα. Μπορεί να αναπτύξεις αγχώδη διαταραχή ή ακόμη και κατάθλιψη από τις τοξικές σου σχέσεις με άλλα άτομα. Στην πραγματικότητα όμως, τα άτομα αυτά είναι που χρειάζονται οπωσδήποτε μία επίσκεψη στον ψυχολόγο. Ότι δεν δείχνεις την κακή ψυχολογία σου δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει Γίνεται να ακούγεσαι γεμάτη αυτοπεποίθηση αλλά να έχεις αγχώδης διαταραχή. Γίνεται να χαμογελάς, να κάνεις αστεία και να έχεις κατάθλιψη. Γίνεται να ... Διαβάστε περισσότερα

Ο όρος «ναρκισσισμός» στις επιστήμες της ψυχιατρικής και της ψυχολογίας περιγράφει έναν τύπο ψυχικής διαταραχής της προσωπικότητας που λέγεται ναρκισσιστική διαταραχή. Σύμφωνα με το ευρέως αποδεκτό από τη διεθνή επιστημονική κοινότητα Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο των Ψυχικών Διαταραχών (DSM-V), η ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας ορίζεται ως «η μεγαλειώδης αίσθηση αξίας του εαυτού», «η ανάγκη για υπερβολικό θαυμασμό», καθώς και «η ενασχόληση με φαντασιωσικές σκέψεις απεριόριστης επιτυχίας και εξουσίας». Άλλα επίσης συμπτώματα είναι η απαίτηση ανώτερης μεταχείρισης από τους άλλους, σκέψεις/φαντασιώσεις, για υπέρμετρη ευφυΐα, ελκυστικότητα, μοναδικότητα κ.ά., σχέσεις-συναναστροφές αποκλειστικά με «όμοια αξιόλογους» και «ανώτερους» ανθρώπους, ο θαυμασμός υπεράνω όλων, μακιαβελικές συμπεριφορές, ... Διαβάστε περισσότερα

Δεδομένων των συνθηκών, το να κάνουμε shopping therapy στα μαγαζιά είναι μάλλον απίθανο για το κοντινό τουλάχιστον μέλλον. Ωστόσο, δεν θα ήταν ανήκουστο για τους διαδικτυακούς retailers να επωφεληθούν από ένα κύμα πανικο-προκαλούμενης shopping θεραπείας, ειδικά τώρα που οι ανησυχίες μας σχετικά με τo αν οι συσκευασίες μπορούν να μεταφέρουν τον ιό COVID-19 έχουν καταλαγιάσει (τηρούμε φυσικά πάντα τις απαραίτητες προφυλάξεις). Σύμφωνα με μια μελέτη στην Εφημερίδα της Ψυχολογίας των Καταναλωτών, το shopping αποδεικνύεται ότι κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους, καθώς καταπολεμά τη θλίψη και το άγχος, ειδικά σε περιόδους αβεβαιότητας. Η μελέτη συνεχίζει να υποδεικνύει ότι όταν είμαστε λυπημένοι, ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι σχεδόν αδύνατο αυτές τις ημέρες να κάνουμε κάτι δίχως να ακούσουμε μια νέα είδηση για τον κοροναϊό. Στα social media, στις ειδήσεις, το ραδιόφωνο και σε κάθε site υπάρχει συνεχής ανανέωση των στοιχείων και των ειδήσεων που σχετίζονται με τον επιδημικό ιό, με στόχο την καλύτερη δυνατή ενημέρωση. Η λειτουργία των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων της χώρας έχει ανασταλεί όπως και εκείνη των αρχαιολογικών χώρων, των εμπορικών καταστημάτων και κέντρων, των βιβλιοθηκών, των κέντρων διασκεδάσεων, αλλά και των αθλητικών εγκαταστάσεων. Ειδικά τώρα που μένουμε σπίτι στην προσπάθεια περιορισμού της εξάπλωσης του κοροναϊού, πολλοί από εμάς συνειδητοποιούμε ότι μέσα σε λίγες ημέρες ... Διαβάστε περισσότερα

Η απολύτως επιβεβλημένη απομόνωση στο σπίτι, η αποφυγή των κοινωνικών επαφών και η τακτική τήρηση μέτρων υγιεινής και αυτοπροστασίας λόγω της εξάπλωσης του κορονοϊού έχουν αναπόφευκτες ψυχολογικές παρενέργειες σε ορισμένους ανθρώπους. Η ένταση της μοναξιάς και των ψυχαναγκαστικών συμπεριφορών, όπως το αδιάκοπο πλύσιμο των χεριών, είναι δύο από αυτές τις επιπτώσεις. Οι επιστήμονες έχουν δείξει εδώ και καιρό ότι η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά συχνά – αλλά όχι πάντα- μπορούν να επιδράσουν αρνητικά και στη σωματική υγεία ενός ανθρώπου, όχι μόνο στην ψυχική. Οι άνθρωποι που νιώθουν αποκομμένοι από τους υπόλοιπους, σύμφωνα με προηγούμενες έρευνες, είναι πιθανότερο να κρυολογήσουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί, ίσως οι περισσότεροι, θέλουμε να κάνουμε κάποια αλλαγή στη ζωή μας. Μία καινούργια δουλειά, μία ξένη γλώσσα, να βάλουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας, να χάσουμε βάρος, να διορθώσουμε κάποια πράγματα στη σχέση μας… Την επιθυμία πιθανώς την έχουμε, ίσως επίσης το συζητούμε συχνά και εκτενώς και μας βασανίζει όταν πέφτουμε στο κρεβάτι. Πώς όμως θα το πετύχουμε; Πώς θα προχωρήσουμε στην αλλαγή αυτή που τόσο επιθυμούμε; Ποια είναι τα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσουμε ώστε να πετύχουμε τον στόχο μας; Τι μας κρατάει πίσω; Ποιες δικαιολογίες χρησιμοποιούμε; Πώς θα τις βγάλουμε από τη μέση; Η καλύτερη λύση; ... Διαβάστε περισσότερα

Ο κορονοϊός έχει εισέλθει με βίαιο τρόπο και στην ελληνική πραγματικότητα και η καθημερινότητα των ανθρώπων έχει αλλάξει απότομα, στο πλαίσιο των προσπαθειών καταπολέμησης της εξάπλωσής του. Κάθε μέρα ακούμε την ανακοίνωση νέων μέτρων από την πλευρά της κυβέρνησης και παρακολουθούμε τη συζήτηση περί ατομικής ευθύνης των πολιτών, ώστε ο ιός να προκαλέσει το δυνατόν λιγότερο κακό. Εκτός όμως από τη σωματική η νόσος έχει και μια ψυχική διάσταση, κυρίως όταν πρόκειται για τα άτομα που έχουν προσβληθεί από τον νέο κορονοϊό και φέρουν το «στίγμα» της ασθένειας, αλλά και το βάρος ότι μπορεί να αποτελέσουν αιτία μετάδοσης του ιού στους ... Διαβάστε περισσότερα

Το να επιτύχεις ή να αποτύχεις στη ζωή σχεδόν σε οτιδήποτε, σχετίζεται έως ένα μεγάλο βαθμό με το πώς νιώθεις και μέσα σου! Όταν το ‘’μέσα’’ σου προσπαθεί και καταφέρνει να βρίσκεται σε ισορροπία ανεξάρτητα από το πόσο πολύ το επηρεάζουν κάποιοι εξωγενείς και ενδογενείς παράγοντες, τότε είναι βέβαιο πως έχεις βρει τον τρόπο να πιστεύεις σε εσένα. Εάν ωστόσο ορισμένες φορές νιώθεις το αντίθετο και δυσκολεύεσαι να σε αγαπήσεις: Εδώ θα βρεις 6 αλλαγές που θα συμβούν, μόλις πραγματικά αρχίσεις να πιστεύεις στον εαυτό σου! Θα αυξηθεί η επιμονή σου Το να πιστεύεις στον εαυτό σου δεν σημαίνει αυτομάτως ... Διαβάστε περισσότερα