Κατηγορία: ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Ίσως να έχετε ακούσει ότι η ευτυχία αποτελεί μία προσωπική επιλογή. Βέβαια άλλη θεωρία μιλά για ένα «καθορισμένο σημείο ευτυχίας», διαφορετικό για τον καθένα, το οποίο καθορίζεται, σύμφωνα με ερευνητές, από το DNA αλλά και τις συνθήκες της καθημερινότητας ενός ατόμου. Η ευτυχία πιθανότατα να βρίσκεται κάπου στην μέση, αφού έχουμε και εμείς την δυνατότητα να την ενισχύσουμε σημαντικά. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη προσπάθεια εκ μέρους μας. Ευτυχία και δεδομένα Αυτή η προσπάθεια δεν είναι ακριβώς έτσι όπως την φαντάζεστε. Υπάρχει ένας βαθιά ριζωμένος μύθος που μας υπαγορεύει ότι η πραγματική ευτυχία βρίσκεται στην επιτυχία ολοένα και μεγαλύτερων ... Διαβάστε περισσότερα

Ήρθε η ώρα να βρεις ένα τρόπο να ακουστείς, όσο δύσκολο και αν σου φαίνεται στην αρχή. Διάβασε μερικούς τρόπους που μπορείς να εκφράσεις παραγωγικά την άποψη σου σε ένα περιβάλλον με έντονους συνομιλητές. Το κλειδί είναι να δημιουργείς ένα ουδέτερο «πεδίο». Δεν εννοούμε να είσαι παθητικός σε ό,τι σου προσάπτουν αλλά αντίθετα να ακούς, να φιλτράρεις και ύστερα να τοποθετείσαι. Σε αυτό το πεδίο θα υπάρχει περιθώριο διαφωνίας ή συμφωνίας, οι συνομιλητές θα μπορούν να συμμετέχουν ενεργά χωρίς δισταγμό και τέλος, θα υπάρχει ανεκτικότητα προς κάθε άποψη. Πώς θα γίνει αυτό στην πράξη όμως; 1. Να υπάρχει ελευθερία ερωτήσεων ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχουμε έντονο στρες μας κάνει την καθημερινότητά μας πιο δύσκολη. Για αυτό παρακάτω θα δείτε μερικά tips που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το άγχος. 1. Άλλαξε τη διατροφή σου Υπάρχει περίπτωση να αισθάνεσαι κουρασμένη γιατί βάζεις ζάχαρη στον καφέ σου ή γιατί δε μπορείς να αντισταθείς σε ένα κομμάτι κέικ. Και σε ένα muffin λίγη ώρα αργότερα. Ναι, η ζάχαρη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σου, ειδικά όταν δεν την καταναλώνεις μετά από ένα θρεπτικό γεύμα, αποτελούμενο από πρωτεΐνη, υγιεινούς υδατάνθρακες και λίπη. Επίσης, για τις στιγμές που νιώθεις να μην έχεις ενέργεια, δοκίμασε να φας ... Διαβάστε περισσότερα

Τα συμπτώματα στην κρίση πανικού μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά και οδυνηρά ως εμπειρία, αφού τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά, χωρίς προειδοποίηση και προφανή αιτία. Τα σωματικά συμπτώματα σε μια κρίση πανικού είναι δυσάρεστα, και μπορούν επίσης να συνοδεύονται από έμμονες σκέψεις φόβου και τρόμου. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχή πανικού αρχίζουν να φοβούνται για το πότε θα τους συμβεί η επόμενη κρίση, κάτι που προκαλεί έναν φαύλο κύκλο “φόβου της κρίσης πανικού” και αυξάνει την πιθανότητα να επέλθει όντως μια νέα κρίση πανικού. Στο infographic που ακολουθεί, μπορείτε να καταλάβετε “με μια ματιά” και με περιεκτικό και όμορφα γραφικό τρόπο ... Διαβάστε περισσότερα

Η ψυχολογία του φόβου και του πανικού είναι καθοριστική για τον έλεγχο της διασποράς της νόσου που προκαλεί ο κορωνοϊός, τονίζουν οι ειδικοί επιστήμονες, οι οποίοι διαρκώς τις τελευταίες ημέρες επιμένουν ότι «ο πανικός είναι χειρότερος και από τον ίδιο τον ιό» . «Αγωνία, άγχος, πανικός, ανησυχία για τον εαυτό μας, αλλά και για τους αγαπημένους μας ανθρώπους, αλλά και αδιαφορία, άγνοια, άρνηση ή υποτίμηση του προβλήματος, είναι η γκάμα των συναισθηματικών αντιδράσεων γύρω από το θέμα», εξηγεί η δρ Ίλια Θεοτοκά, κλινική ψυχοθεραπεύτρια στην Ψυχιατρική Κλινική του Πανεπιστημίου Αθηνών, στο Αιγινήτειο Νοσοκομείο. Η αβεβαιότητα και οι αντιφατικές πληροφορίες που προκύπτουν ... Διαβάστε περισσότερα

Με τα επιβεβαιωμένα κρούσματα στην Ελλάδα να φτάνουν τα εννέα και να ξεπερνούν τα 90.000 παγκοσμίως, είναι σαφές ότι ο νέος κοροναϊός θα μας απασχολήσει για αρκετό καιρό. Ακριβώς επειδή ο ιός είναι πολύ νέος, πολλοί είναι οι φόβοι αλλά και οι ψευδείς ειδήσεις που εξαπλώνονται ταχύτατα, προκαλώντας πανικό. Ωστόσο, οι ειδικοί γνωρίζουν σημαντικά στοιχεία αναφορικά με τον τρόπο που μεταδίδεται αλλά και με τον τρόπο που μπορεί κανείς να προστατευθεί από αυτόν. Αυτό το κλίμα φόβου και πανικού εντείνεται, αν αναλογιστούμε ότι οι περισσότερες ειδήσεις αφορούν το ζήτημα του κοροναϊού. Ειδικά στην περίπτωση ανθρώπων που ήδη αντιμετωπίζουν αγχώδης διαταραχές, ... Διαβάστε περισσότερα

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην λύση κάποιας φαρμακευτικής αγωγής για να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες από το αυξημένο άγχος στην ζωή τους. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και το στρες να δείτε τα συμπτώματα που το συνοδεύουν να απομακρύνονται. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα 4 βήματα, όταν είστε στρεσαρισμένοι. Δείτε ποια είναι αυτά: Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Φροντίστε να κάνετε συχνές και τακτικές ασκήσεις, ακόμα και σε μικρές δόσεις, αντί να κάθεστε σχεδόν ... Διαβάστε περισσότερα

Η σιωπή έχει καλύτερα αποτελέσματα από την ακατάσχετη πολυλογία και τη γλώσσα που πυροβολεί χωρίς όρια. Είναι επίσης και γοητευτική. Είναι αυτή που δημιουργεί τα ερωτηματικά και το μυστήριο. Πόσες φορές δεν μετανιώσατε που δεν καταφέρατε να βάλετε μια τελεία σε κάποιες κουβέντες; Πόσες φράσεις δεν θελήσατε να πάρετε πίσω; Σίγουρα ο θυμός και τα νεύρα μας ωθούν να πούμε λόγια για τα οποία μπορεί να μετανιώσουμε αργότερα. Γι’ αυτό καλό είναι να βρίσκουμε τρόπους για να διαχειριζόμαστε τα νεύρα μας και να ελέγχουμε τα συναισθήματα και την γλώσσα μας με ψυχραιμία. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας προφυλάξουν από δυσάρεστες ... Διαβάστε περισσότερα

Όταν έχετε κακή διάθεση για μια παρατεταμένη περίοδο, μπορεί να νιώθετε επίσης ότι δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση αυτή. Ίσως νιώθετε “χάλια” και ούτε καν θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά που ήσασταν πραγματικά καλά. Όμως, έρευνες δείχνουν ότι το να ανασύρετε από μνήμης και να φέρετε στην σκέψη σας μια θετική ανάμνηση, μπορεί να σας δημιουργήσει άμεσα αισθήματα ικανοποίησης, οπότε αξίζει τον κόπο για να βγείτε από την κακή διάθεση. Ποια είναι η μέθοδος BMAC Πιο συγκεκριμένα, ομάδα ερευνητών καθοδήγησε ομάδα συμμετεχόντων σε μια ιδιαίτερη δραστηριότητα, που ονομάζεται «social Broad Minded ... Διαβάστε περισσότερα

Σε κανέναν δεν αρέσει να του λένε ψέμματα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει κάποιος τρόπος για να καταλάβουμε αν ένα άτομο ψεύδεται ή όχι, αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις, τις οποίες αν τις προσέχετε μπορεί και να… γλιτώσετε. Στην ομιλία του στο πλαίσιο εκδήλωσης του TED-Ed, ο Noah Zandan, ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της  Qualified Communications, μιας εταιρείας αφιερωμένης στη βελτίωση του τρόπου αλληλεπίδρασης των ανθρώπων, μοιράζεται κάποιες χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορεί κανείς να “αποκρυπτογραφήσει” ένα ψέμα. Σύμφωνα με τον Zandan, όταν κάποιος λέει ψέματα, υποσυνείδητα αλλάζει τον τρόπο ομιλίας του. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ιστορίες που βασίζονται σε φανταστικές ... Διαβάστε περισσότερα

Συχνά δυσκολευόμαστε να παραδεχτούμε τις δικές μας αδυναμίες και συνεχώς δικαιολογούμε τον εαυτό μας και τους άλλους. Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας περιμένοντας: περιμένοντας κάτι να συμβεί, περιμένοντας κάτι να τελειώσει, περιμένοντας κάτι να αρχίσει. Αλλά αυτό το «κάτι» είναι η ίδια η ζωή. Γιατί λοιπόν να περιμένουμε; Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσουμε την σκληρή αλήθεια της ζωής και να αρχίσουμε να δουλεύουμε με τον εαυτό μας τώρα, χωρίς καθυστέρηση. Σήμερα, μοιραζόμαστε μαζί σας ένα άρθρο, που θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τα φτερά σας και να πετάξετε στα ύψη, σε ύψη που δεν φανταζόσασταν ποτέ ότι είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Οι λέξεις έρχονται µε «ψυχο-δυναµικά» φορτία, κάθε λέξη πέρα από το κυριολεκτικό της νόηµα µεταφέρει και µια παραδοχή ή µια προσδοκία. Η φράση, για παράδειγµα, «είσαι πολύ ευγενικός» µεταφέρει την πραγµατική ή υποκειµενική αντίληψη του ατόµου που την εκφράζει, ταυτόχρονα όµως επηρεάζει και τον δέκτη της να εισπράξει θετικό συναίσθηµα και επιβράβευση, καθώς και µια προσδοκία για ανάλογη/ταιριαστή συµπεριφορά στο µέλλον. Αντίθετα, η φράση «είσαι αγενής» οριοθετεί αρνητικό συναίσθηµα εκατέρωθεν, διακόπτει περαιτέρω επικοινωνία και ο δέκτης της προφανώς θα συνεχίσει να φέρεται ανάλογα µιας και αυτό αναλογεί στον χαρακτηρισµό που επιδόθηκε. Οι λέξεις κρύβουν επίσης μάθηση. Εχουμε μάθει να ταυτίζουμε ... Διαβάστε περισσότερα