Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Πολλοί είναι αυτοί που με τις πρώτες ζεστές ημέρες επιχειρούν το πρώτο τους μπάνιο, παρότι η θάλασσα μπορεί να είναι ακόμη παγωμένη. Αν είσαι κι εσύ από τους ανθρώπους που ξεκινάς νωρίς τα μπάνια στη θάλασσα, είναι πιθανό να έχεις σκεφτεί εάν η συνήθεια αυτή μπορεί να ενέχει κάποιο κίνδυνο για την υγεία σου! Αν με ρωτήσεις, λατρεύω να μπαίνω στη θάλασσα τον Απρίλιο και τον Μάιο, όταν οι παραλίες είναι ακόμη άδειες από κόσμο και νιώθω πως όλη η θάλασσα μου ανήκει! Εννοείται όμως πως όταν μπαίνω και μουδιάζω από το παγωμένο νερό, αναρωτιέμαι κι εγώ μήπως τελικά διακινδυνεύω ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι τελικά το καστανό ρύζι καλύτερο από το λευκό; Μια νέα μελέτη κάνει λόγο για πολύ υψηλότερα επίπεδα αρσενικού που ανιχνεύονται στο καστανό ρύζι σε σύγκριση με το λευκό. Η μελέτη διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Risk Analysis. Παραδοσιακά, το ρύζι υφίσταται επεξεργασία ώστε να αφαιρεθεί ο μη βρώσιμος εξωτερικός του φλοιός. Το καστανό ρύζι διατηρεί το πίτουρο και το φύτρο, στοιχεία που του προσδίδουν το χαρακτηριστικό του χρώμα και αυξάνουν τη διατροφική του αξία. Αντίθετα, στο λευκό ρύζι αφαιρούνται τόσο το πίτουρο όσο και το φύτρο, αφήνοντας μόνο το εσωτερικό του κόκκου. Οι ερευνητές ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει για τα κλασικά σημάδια του όγκου στον εγκέφαλο, όπως οι έντονοι πονοκέφαλοι ή οι κρίσεις, αλλά υπάρχουν και άλλα, λιγότερο γνωστά συμπτώματα που πρέπει να προσέξεις. Μερικά από αυτά μπορεί να φαίνονται εντελώς άσχετα με τον εγκέφαλο, αλλά η αλήθεια είναι ότι μπορεί να υποδεικνύουν ότι κάτι συμβαίνει στο μυαλό σου. Δες παρακάτω πέντε παράξενα, αλλά σημαντικά προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει να παραβλέψεις, σύμφωνα με ειδικούς από το Brain Tumour Research και το The Brain Tumour Charity. Όγκος στον εγκέφαλο: 5 παράξενα προειδοποιητικά σημάδια 1. Απώλεια ενδιαφέροντος για τα χόμπι σου Αν ξαφνικά χάνεις το ενδιαφέρον για ... Διαβάστε περισσότερα

O ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, αλλά πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα αϋπνίας, αφού δυσκολεύονται να χαλαρώσουν και να αποκοιμηθούν. Το γεγονός αυτό με τη σειρά του, προκαλεί επιπτώσεις στον οργανισμό τους. Εάν δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς ή αντιμετωπίζεις νυχτερινές αφυπνίσεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για περισσότερους από 3 μήνες, τότε πιθανότατα πάσχεις από χρόνια αϋπνία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, επηρεάζοντας τη σωματική και ψυχική ευεξία. Ποιοι είναι όμως αυτοί οι κίνδυνοι που προκύπτουν στην υγεία μετά από έναν κακό ύπνο; Κόπωση Διαταραχές της διάθεσης. Στρες Μειωμένη εγκεφαλική απόδοση Αύξηση βάρους Μειωμένη ερωτική ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν κάποιες µέρες του µήνα που αρκετές γυναίκες έχουν υπνηλία, μελαγχολία, αίσθημα κόπωσης, έντονο εκνευρισμό ή δυσφορία χωρίς ιδιαίτερη αιτία. Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, κοιτάξτε το ηµερολόγιο και δείτε αν πλησιάζει η περίοδος σας. Αν ναι, πιθανότητα αυτά τα συμπτώματα να οφείλονται στο προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο (premenstrual syndrome ή PMS). Έρευνες έχουν δείξει ότι 9 στις 10 γυναίκες υποφέρουν από το σύνδρομο. Για μερικές γυναίκες είναι μια ελάχιστη μηνιαία ενόχληση, ωστόσο άλλες έχουν σοβαρά συμπτώματα που διαταράσσουν την ζωή τους. Για ένα ποσοστό περίπου 5-15%, οι εκδηλώσεις του συνδρόµου είναι τόσο έντονες, που επηρεάζουν αρνητικά την οικογενειακή και επαγγελματική ζωή. ... Διαβάστε περισσότερα

Ποια συμπτώματα αλλεργίας πρέπει να γνωρίζουμε όλοι, σε τι έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι αλλεργία και τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τα επεισόδια. 1. Αλλεργία τη γύρη Η γύρη από τα δέντρα, το γρασίδι και τα αγριόχορτα μπορεί να πυροδοτήσει ρινίτιδα ή άλλης μορφής αλλεργία. Τα συνηθισμένα συμπτώματα συμπεριλαμβάνουν όπως φτέρνισμα, συνάχι, ρινική συμφόρηση και φαγούρα στο πρόσωπο και τα μάτια και δακρύρροια. Οι θεραπείες συμπεριλαμβάνουν μη συνταγογραφούμενα προϊόντα, φάρμακα και ανοσοποίηση με ειδικά εμβόλια. Πρόλαβε τα συμπτώματα μένοντας μέσα τις μέρες που φυσάει όταν οι συγκεντρώσεις της γύρης είναι υψηλές, κλείνοντας τα παράθυρα και ανοίγοντας το κλιματιστικό. 2. ... Διαβάστε περισσότερα

Η μακροζωία και η υγεία δεν είναι προδιαγεγραμμένες στα γονίδιά σου. Αντίθετα, μια νέα έρευνα από το Oxford Population Health αποκαλύπτει ότι το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία και τη γήρανση από ό,τι τα γονίδια. Αξιοποιώντας δεδομένα από 500.000 συμμετέχοντες στη βρετανική βιοτράπεζα UK Biobank, οι ερευνητές ανέλυσαν 164 περιβαλλοντικούς παράγοντες και τη γενετική προδιάθεση για 22 σοβαρές ασθένειες. Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο Nature Medicine, δείχνουν ότι οι περιβαλλοντικοί παράγοντες επηρεάζουν σε ποσοστό 17% τον κίνδυνο θανάτου, ενώ τα γονίδια μόλις 2%. Τέσσερις βασικοί παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο στη γήρανση και στη θνησιμότητα. 4 ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από την καθαρτική δύναμη της νηστείας την Σαρακοστή και τη Μεγάλη Εβδομάδα ενόψει του Πάσχα. Εξάλλου η Μελέτη των Επτά Χωρών που απετέλεσε ορόσημο στην προληπτική Ιατρική (1958-Ancel Keys και συν.) και ανέδειξε τα σημαντικά οφέλη της ελληνικής παραδοσιακής μεσογειακής διατροφής για την υγεία, στον ελλαδικό χώρο περιέλαβε πληθυσμούς μεγάλο μέρος των οποίων νήστευε όλη τη Μ. Σαρακοστή, σύμφωνα με τις ορθόδοξες χριστιανικές παραδόσεις. Παρά ταύτα σύμφωνα με μελέτες ενώ τα παθολογικά προβλήματα υγείας στον ελληνικό πληθυσμό παρουσιάζουν σαφή κάμψη κατά την διάρκεια της Μεγάλης Εβδομάδας, κατά το Πάσχα και τις ημέρες που ακολουθούν εμφανίζονται ιδιαίτερα αυξημένα. ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τρόφιμα είναι φυσικές πηγές θρεπτικών συστατικών και το θρεπτικό συστατικό για το οποίο μιλάμε σήμερα είναι ο σίδηρος. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, η ελάχιστη ημερήσια απαίτηση σε ασβέστιο είναι 1.000 mg την ημέρα για γυναίκες κάτω των 50 ετών και 1.200 mg για γυναίκες άνω των 50 ετών. Τα πλούσια σε σίδηρο φρούτα μπορούν να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καλύψεις τις καθημερινές σου ανάγκες σε σίδηρο. Πρόκειται για ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό του οποίου η ανεπάρκεια, μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας, ανάμεσα στα οποία είναι και η αναιμία. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ... Διαβάστε περισσότερα

Το νερό βοηθά στην αποκατάσταση των υγρών που χάθηκαν μέσω του μεταβολισμού, της αναπνοής, της εφίδρωσης και της απομάκρυνσης των αποβλήτων. Βοηθά επίσης να σας κρατήσει από την υπερθέρμανση, λιπαίνει τις αρθρώσεις και τους ιστούς, διατηρεί υγιές το δέρμα και είναι απαραίτητο για τη σωστή πέψη. Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε νερό κάθε μέρα, ωστόσο οι περισσότεροι δεν εκπληρώνουν τους καθημερινούς τους στόχους. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με ορισμένες επιστημονικές εκτιμήσεις , περίπου το 75% των ανθρώπων είναι χρόνια αφυδατωμένοι. Μια μελέτη στο Health & Fitness Journal του ACSM διαπίστωσε ότι ακόμη και η ανεπαίσθητη αφυδάτωση περίπου 2% μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ... Διαβάστε περισσότερα

Η σωστή φροντίδα του εντέρου μπορεί να βελτιώσει τη γενική σου υγεία, να μειώσει το άγχος και να σε κάνει να νιώθεις πιο ενεργητική και υγιής. Ακολουθώντας μερικές απλές, αλλά πολύ αποτελεσματικές καθημερινές συνήθειες, μπορείς να προστατέψεις το έντερό σου και να εξασφαλίσεις τη σωστή του λειτουργία. Τι προτείνουν οι γαστρεντερολόγοι στο time.com για να διατηρήσεις το πεπτικό σου σύστημα σε άριστη κατάσταση; 5 καθημερινές συνήθειες για υγιές έντερο που προτείνουν γαστρεντερολόγοι: 1. Τα σωστά τρόφιμα, στην κατάλληλη στιγμή Η διατροφή είναι το Α και το Ω για την υγεία του εντέρου σου. Σύμφωνα με τον Δρ. Χάρπρητ Παλ, παιδίατρο και γαστρεντερολόγο στο Κ. Χόβναναν Παιδιατρικό ... Διαβάστε περισσότερα

Το ταχίνι είναι μια πάστα που φτιάχνεται από αλεσμένο και ψημένο σουσάμι και έχει μια ελαφριά, γήινη γεύση. Το καταναλώνουμε σκέτο στο ψωμί, σε σνακ ή μαζί με φρούτα αλλά είναι επίσης το βασικό συστατικό του “χαλβά του μπακάλη”. Εκτός όμως από θρεπτικό και νόστιμο, το ταχίνι μας προσφέρει κάποια – αναπάντεχα ίσως – οφέλη για την υγεία μας. 1. Μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες Η κατανάλωση σπόρων σουσαμιού μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο για ορισμένες καταστάσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η καρδιοπάθεια, συμβάλλοντας στον έλεγχο της υψηλής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Μία μελέτη σε 50 ανθρώπους ... Διαβάστε περισσότερα