Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα παρακάτω βήματα ανακουφίζουν από τις μυϊκές κράμπες των ποδιών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. 1. Μην πανικοβληθείτε: Ο πανικός μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Αν είστε με κάποιον, πείτε του το. 2. Σταματήστε να κολυμπάτε και βγείτε από το νερό: Μην προσπαθείτε να κολυμπήσετε με πονεμένους μύες μέχρι να χάσετε την αίσθηση. 3. Αν δεν μπορείτε να βγείτε από το νερό, ξαπλώστε ανάσκελα στην επιφάνεια του νερού και τεντώστε τα χέρια σας για να αυξήσετε την άνωση: Εντοπίστε τον μυ που προκαλεί την κράμπα (συνήθως το πόδι). Σηκώστε το πόδι προς τα πάνω σε γωνία 90 μοιρών. ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γνωστό ότι η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά νέα έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν αποκαλύπτει πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η υπέρταση με την πάροδο του χρόνου. Τα αποτελέσματα αυτής της νέας μελέτης ρίχνουν φως στις σωρευτικές επιπτώσεις της αυξημένης συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής και δείχνουν μια σαφή σύνδεση με τον αυξημένο κίνδυνο του πιο κοινού και επικίνδυνου τύπου εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 40.000 ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω χωρίς ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ερευνητική ομάδα ... Διαβάστε περισσότερα

Η ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής “Nutrition 2024″ πραγματοποιήθηκε για να ανακοινώσει την έρευνα του Πανεπιστημίου της Σαρέτας, τη διατροφή της μέσης ηλικίας και της υγιούς γήρανσης και τη στενή σχέση μεταξύ των δύο. Η μελέτη βασίστηκε σε δεδομένα από περισσότερα από 106.000 άτομα άνω των 30 ετών. Οι συμμετέχοντες ήταν τουλάχιστον 39 ετών κατά την έναρξη της μελέτης και απαλλαγμένοι από χρόνιες ασθένειες και παρείχαν πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή τους μέσω ερωτηματολογίων κάθε τέσσερα χρόνια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έτρωγαν υγιεινή διατροφή μετά την ηλικία των 40 ετών είχαν 70% περισσότερες πιθανότητες να έχουν υγιή γήρανση ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γνωστό ότι η υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά νέα έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν αποκαλύπτει πόσο επικίνδυνη μπορεί να γίνει η υπέρταση με την πάροδο του χρόνου. Τα αποτελέσματα αυτής της νέας μελέτης ρίχνουν φως στις σωρευτικές επιπτώσεις της αυξημένης συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής και δείχνουν μια σαφή σύνδεση με τον αυξημένο κίνδυνο του πιο κοινού και επικίνδυνου τύπου εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 40.000 ενήλικες ηλικίας 18 ετών και άνω χωρίς ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ερευνητική ομάδα ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε σε σκοτεινό δωμάτιο; Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν εκτεθείτε στο φως μετά τα μεσάνυχτα: Η αυξημένη έκθεση στο φως τη νύχτα κατά τη διάρκεια 12:30 και 06: 00 μ.μ. συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ισχυρίστηκαν ερευνητές του Πανεπιστημίου Flinders στην Αυστραλία. Η ερευνητική ομάδα υποθέτει ότι το φως επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγιούς ευαισθησίας στην ινσουλίνη και των σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Lancet Regional Health-Europe, ο κίνδυνος διαβήτη ... Διαβάστε περισσότερα

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open δείχνει ότι η τακτική λήψη πολυβιταμινών δεν σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Συγκεκριμένα, διαπίστωσε ότι οι υγιείς ενήλικες που έλαβαν καθημερινά πολυβιταμίνες είχαν μικρότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της μελέτης σε σύγκριση με εκείνους που δεν τους έλαβαν. Δεν υπήρχε επίσης διαφορά στη θνησιμότητα από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις ή καταστάσεις που επηρεάζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Στις αρχές της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν 4% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου μεταξύ των χρηστών πολυβιταμινών σε σύγκριση με τους μη χρήστες. Η μελέτη, που διεξήχθη από Αμερικανούς επιστήμονες που ανέλυσαν αρχεία σχεδόν ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αλλεργίες ευθύνονται άμεσα ή έμμεσα για 180.000 θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Το 22% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από κάποια μορφή αλλεργίας και σύμφωνα με ελληνικές στατιστικές, τα κρούσματα αλλεργικών αντιδράσεων έχουν αυξηθεί κατά 50% τα τελευταία 30 χρόνια, ενώ ένας στους τρεις ανθρώπους αναπτύσσει κάποια μορφή αλλεργίας κατά τη διάρκεια της ζωής του. Τα στοιχεία αυτά παρουσιάστηκαν από το Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης στις 8 Ιουλίου, η οποία καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας με πρωτοβουλία του Παγκόσμιου Οργανισμού Αλλεργίας. Στόχος της ημέρας είναι η ευαισθητοποίηση του κοινού για τις επιπτώσεις των αλλεργιών στην ανθρώπινη υγεία. Η αλλεργία είναι μια υπερβολική ... Διαβάστε περισσότερα

Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, οι πιο δημοφιλείς αναζητήσεις στο διαδίκτυο αφορούν πιθανότατα το πώς να χάσετε γρήγορα το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, η γρήγορη δίαιτα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς επανακτά γρήγορα το βάρος που χάσατε και στερεί από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Πώς μπορούμε να χάσουμε βάρος με ασφάλεια και να το διατηρήσουμε; 1. Δώστε προσοχή στην υγιεινή διατροφή: Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι άπαχες πρωτεΐνες είναι τα καλύτερα. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να καταναλώνετε ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφίμων ... Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση αντηλιακού καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, όχι μόνο όταν βρίσκεστε στην παραλία, μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος. Η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος είναι η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Τα αντηλιακά μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος απορροφώντας ή αντανακλώντας την επιβλαβή ακτινοβολία πριν αυτή φτάσει στο δέρμα. Η τακτική χρήση αντηλιακών μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη μελανώματος και άλλων καρκίνων του δέρματος. Τα αντηλιακά δρουν επίσης ως φραγμός κατά των εγκαυμάτων, επιτρέποντάς μας να απολαμβάνουμε με ασφάλεια την ηλιοθεραπεία. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ... Διαβάστε περισσότερα

Σε πολλές περιπτώσεις υπερισχύουν οι επιστημονικές αποδείξεις, αλλά υπάρχουν και έξυπνες θεραπείες για την ανακούφιση από το ηλιακό έγκαυμα. 1. Μπάνιο με βρώμη Ρίξε 1-2 φλιτζάνια βρώμης σε ζεστό νερό και άφησέ την να μουλιάσει για 5 λεπτά. Σούρωσε το νερό και πρόσθεσε τη βρώμη στο ζεστό νερό της μπανιέρας. Μούλιασε για 15-20 λεπτά, αφήνοντας τη βρώμη να καταπραΰνει και να ενυδατώσει το δέρμα σου. 2. Κομπρέσες με μαύρο τσάι Φτιάξε μαύρο τσάι και άφησέ το να κρυώσει. Εμπότισε μια καθαρή πετσέτα στο κρύο τσάι και στύψε την καλά. Εφάρμοσε τις κομπρέσες στις πληγείσες περιοχές για 10-15 λεπτά κάθε φορά. 3. Κατάπλασμα με αγγούρι Ξεφλούδισε και ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Advances, ο εντοπισμός μιας σειράς μικροπρωτεϊνών που παράγονται από όγκους του ήπατος θα μπορούσε να ανοίξει το δρόμο για την ανάπτυξη εμβολίων κατά του καρκίνου. Μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής το Institut Hospital del Mar στη Βαρκελώνη μελέτησε δεδομένα από όγκους και υγιείς ιστούς από περισσότερους από 100 ασθενείς με καρκίνο του ήπατος και εντόπισε μια ένωση μικρού μορίου που είναι ειδική για τους όγκους του ήπατος, μια ομάδα πολύ μικρών πρωτεϊνών που εκφράζονται μόνο στα καρκινικά κύτταρα. Η ανακάλυψη αυτή κατέστη δυνατή με το συνδυασμό υπολογιστικών τεχνικών με εργαστηριακά πειράματα. Οι ερευνητές ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά έχουν γραφτεί σχετικά με την ασφάλεια της διαλειμματικής νηστείας, μιας από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Οι ερευνητές έχουν επικεντρωθεί στο κατά πόσο το να τρώμε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και σε συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό μας. Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει τόσο δημοφιλής επειδή δεν χρειάζεται να μετράμε θερμίδες. Και πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ασφαλής. Ωστόσο, έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί απώλεια άλιπης σωματικής μάζας, διατροφικές διαταραχές και μείωση των σεξουαλικών ορμονών. Μια πρόσφατη μελέτη σε περισσότερους από 20.000 ενήλικες στις ΗΠΑ έδειξε ότι η διαλείπουσα νηστεία για οκτώ ... Διαβάστε περισσότερα