Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όταν αντιμετωπίζεις στομαχικές διαταραχές, είτε λόγω ιού, δηλητηρίασης από τροφή ή πρωινής ναυτίας, το να βρεις κάτι που να σου φαίνεται ελκυστικό για να φας, μπορεί να είναι δύσκολο. Ωστόσο, το να παραλείψεις το φαγητό εντελώς μπορεί να κάνει τη ναυτία χειρότερη. Το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια για να αναρρώσει και το φαγητό είναι απαραίτητο για να υποστηρίξει αυτή τη διαδικασία. Αν και η επιλογή των τροφών για ανακούφιση από στομαχική δυσφορία εξαρτάται από την αιτία των συμπτωμάτων, γενικότερα οι πιο ήπιες τροφές με υδατάνθρακες είναι ευκολότεροι στην πέψη και βοηθούν το στομάχι να αναρρώσει. Ενώ οι τροφές πλούσιες σε ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά από τα αντικείμενα που χρησιμοποιείς καθημερινά στο σπίτι σου ενδέχεται να κρύβουν κινδύνους για την υγεία σου, σύμφωνα με τον Δρ. Σαουράμπ Σέτι, γαστρεντερολόγο με εξειδίκευση από τα κορυφαία πανεπιστήμια Χάρβαρντ και Στάνφορντ. Στο πρόσφατο βίντεο του στο Instagram, ο Δρ. Σέτι αποκάλυψε τρία κοινά αντικείμενα που ενδέχεται να είναι τοξικά και συμβούλευσε να τα απομακρύνουμε άμεσα από το σπίτι μας. Παράλληλα, πρότεινε ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις για την αντικατάστασή τους. Tα τοξικά αντικείμενα που έχεις μέσα στο σπίτι 1. Αρωματικά κεριά: Τα αρωματικά κεριά είναι δημοφιλή για το υπέροχο άρωμα που προσφέρουν στον χώρο, αλλά σύμφωνα με τον Δρ. Σέτι, μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ξηροί καρποί πάντα μια τέλεια επιλογή για σνακ, αν προσέχεις τη διατροφή σου. Πλούσιοι σε υγιή λιπαρά, αποτελούν ένα από τα πιο ευεργετικά και θρεπτικά σνακ που μπορείς να καταναλώσεις. Ανάμεσά τους ξεχωρίζουν τα καρύδια που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωση καρυδιών το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία του δέρματος. Τα καρύδια είναι πλούσια σε αλφα-λινολενικό οξύ (ALA) – φυτικό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ – το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει τη μνήμη και μειώνει τη νευροφλεγμονή. Έρευνες έχουν δείξει πως η συχνή κατανάλωση ... Διαβάστε περισσότερα

Είσαι και εσύ από αυτούς που ξεχνάς να πάρεις τις βιταμίνες σου αλλά ποτέ τον καφέ σου; Για την ακρίβεια δε μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα σου αν δεν πιεις μια κούπα καφέ. Το ήξερες όμως ότι μπορείς να τα συνδυάσεις; Πρόσθεσε μια υγιή δόση βιταμινών, αντιοξειδωτικών και θρεπτικών πλεονεκτημάτων στην καθημερινή σου δόση καφεΐνης. Ναι, καλά άκουσες. Δοκίμασε μία από αυτές τις έξι προσθήκες και φτιάξε έναν ιδιαίτερο βιταμινούχο καφέ. Τα οφέλη είναι πολλά, από την τόνωση της διάθεσης και της ενέργειας και την προστασία της καρδιάς σου μέχρι την ενίσχυση της σεξουαλικής σου ζωής. 1. Πρόσθεσε κανέλα Το να ... Διαβάστε περισσότερα

Το μάσημα της τσίχλας αποτελεί μια συνηθισμένη συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, αλλά γνώριζες ότι μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία; Παρακάτω ρίχνουμε μια ματιά σε μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη που μπορεί να χαρίζει στον οργανισμό η τσίχλα, μια από τις πιο αγαπημένες συνήθειες μικρών και μεγάλων. 1. Στοματική υγεία Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη της τσίχλας είναι η συμβολή της στη στοματική υγεία. Το μάσημα της τσίχλας διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο εξουδετερώνει τα οξέα στο στόμα, απομακρύνει τα υπολείμματα τροφών και περιορίζει την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα. Επίσης η τσίχλα είναι μια δημοφιλής λύση για ... Διαβάστε περισσότερα

Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι μετά από ένα γεύμα νιώθεις φούσκωμα ή πρήξιμο στο στομάχι; Είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να σε κάνει να νιώσεις “βαριά”. Ενώ μερικές φορές το φούσκωμα μπορεί να συνδέεται με το τι τρως, υπάρχουν και άλλοι λόγοι που συμβάλλουν σε αυτό το αίσθημα δυσφορίας. Η διατροφολόγος Κάτια Αννούση θα εξηγήσει τους 4 πιο συνηθισμένους λόγους που μπορεί να σε κάνουν να νιώθεις έτσι μετά το φαγητό, ώστε να καταλάβεις καλύτερα πώς λειτουργεί το σώμα σου και να αναγνωρίζεις τις αιτίες πίσω από αυτήν την αίσθηση. Αν γνωρίζεις τι το προκαλεί, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο πονοκέφαλος ή κεφαλαλγία είναι μια συνηθισμένη ενόχληση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά μας. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένας πονοκέφαλος μπορεί να υποδηλώνει ένα σοβαρότερο πρόβλημα υγείας. Πότε, λοιπόν, πρέπει να ανησυχήσεις για έναν πονοκέφαλο και να ζητήσεις ιατρική βοήθεια; Πότε πρέπει να ανησυχήσεις για έναν πονοκέφαλο 1. Νιώθεις σαν να είναι ο χειρότερος της ζωής σου Ένας ξαφνικός, έντονος πονοκέφαλος που κορυφώνεται γρήγορα μπορεί να υποδηλώνει μια σοβαρή κατάσταση, όπως ρήξη ανευρύσματος. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα. 2. Είναι διαφορετικός από τους συνηθισμένους Εάν μία κεφαλαλγία εμφανίζεται με διαφορετική ένταση, διάρκεια ή συνοδευτικά συμπτώματα από ό,τι συνήθως, ... Διαβάστε περισσότερα

Αν ψάχνεις έναν τρόπο να προσθέσεις θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου, οι σαρδέλες είναι μία από τις καλές επιλογές. Ειδικά τους μήνες που κάνει κρύο, τα νόστιμα και θρεπτικά ψάρια συνοδεύουν πολλές ζεστές συνταγές, όπως οι φακές και οι σούπες. Με τις σαρδέλες μπορείς να φτιάξεις γευστικά γεύματα που όχι μόνο ικανοποιούν την πείνα σου, αλλά και προσφέρουν πλήθος οφελών για την υγεία. 1. Μείωση κινδύνου καρδιοπαθειών Η υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα κάνει τις σαρδέλες ένα υγιεινό τρόφιμο για την καρδιά. Ειδικοί επισημαίνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της θνησιμότητας από καρδιοαγγειακές παθήσεις και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Αν και οι παραδοσιακές θεραπείες, όπως η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχολογική υποστήριξη, είναι συχνά απαραίτητες, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή μπορεί να παίξει επίσης σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, δύο τροφές που έχουμε στη διάθεσή μας καθημερινά, τα φρούτα και τα λαχανικά, φαίνεται να βοηθούν σημαντικά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Τα οφέλη των φρούτων και λαχανικών στην κατάθλιψη Μια μεγάλη μελέτη που αφορούσε 3.483 δίδυμους από την Αυστραλία, τη Δανία, τη Σουηδία και τις ΗΠΑ έδειξε ότι οι άνθρωποι που ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι υπάρχει κάτι πιο σύνηθες από το φτέρνισμα, γι’ αυτό κιόλας όταν μας συμβαίνει δεν δίνουμε μεγάλη σημασία. Μόνο όταν αυξάνεται η συχνότητά του μέσα στην ημέρα, αναρωτιόμαστε αν πράγματι κάτι μας τριγυρνάει. Παρόλα αυτά, σίγουρα μέσα στην ημέρα είτε θα πεις το γνωστό “γείτσες” ή θα το ακούσεις από κάποιον άλλο. Τι συμβαίνει, όμως, πραγματικά τη στιγμή που φτερνιζόμαστε; Γιατί φτερνιζόμαστε; Η πιο απλή εξήγηση είναι πως η αυτόματη, ακούσια αντίδραση του οργανισμού μας συμβαίνει όταν το ρουθούνι μας εντοπίσει κάτι που το ενοχλεί (πχ αλλεργιογόνο) και αμέσως θα προσπαθήσει να το απωθήσει. Ωστόσο, υπάρχει κι άλλοι λόγοι που αυτό ... Διαβάστε περισσότερα

Το Πάσχα πλησιάζει και πολλές από εμάς ανυπομονούμε για τις πρώτες βουτιές, εάν έχει “καλοκαιρινό” καιρό και τις βραδινές εξόδους των διακοπών. Πριν όμως πιάσουμε τη βαλίτσα, ας δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στο σώμα μας και στο πώς μπορούμε να το νιώσουμε καλύτερα, ειδικά γύρω από την περιοχή της κοιλιάς. Αν σε προβληματίζει το κοιλιακό λίπος και ψάχνεις έναν εύκολο και αποτελεσματικό τρόπο να το διώξεις πριν την επερχόμενη περίοδο, τότε οι παρακάτω πέντε πρωινές συνήθειες, που προτείνει η διατροφολόγος Susie Burrell στην Daily Mail, ίσως είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι 1. Πιες νερό για να ξεκινήσεις τη μέρα σου Η πρώτη συνήθεια που πρέπει να υιοθετήσεις ... Διαβάστε περισσότερα

“Τα κάτω δόντια μου έχουν στραβώσει τα τελευταία χρόνια. Κάποτε ήταν απολύτως ίσια, χάρη στα σιδεράκια που φορούσα στο γυμνάσιο. Ρώτησα μερικούς φίλους μου που ήταν στη μέση ηλικία αν είχαν παρατηρήσει το ίδιο, και κάποιοι ανέφεραν ότι και τα δικά τους κάτω δόντια είχαν στραβώσει πρόσφατα. Έτσι, κάλεσα τη Δρ. Leila Jahangiri, πρόεδρο προσθετικής οδοντιατρικής στο Κολλέγιο Οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, και τη ρώτησα αν αυτό είναι συνηθισμένο. Δεν είναι ασυνήθιστο τα δόντια να “μετατοπίζονται και να μετακινούνται” καθώς γερνάμε, είπε, και αυτό τείνει να συμβαίνει περισσότερο στα κάτω δόντια παρά στα πάνω” αναφέρουν σε δημοσίευμά τους οι New York ... Διαβάστε περισσότερα