Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα; Είναι από καιρό γνωστό ότι η έλλειψη ύπνου αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τον διαβήτη. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και η υπεργλυκαιμία είναι ένα τυπικό σύμπτωμα του διαβήτη. Μια μελέτη που διεξήχθη τον Μάρτιο διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα διατρέχουν «ιδιαίτερο κίνδυνο» να αναπτύξουν διαβήτη σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Νοσοκομείο Brigham and Women’s της Βοστώνης διαπίστωσε ότι οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου συνδέονται με 34% υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη ... Διαβάστε περισσότερα

Το καθισιό, το σκύψιμο για να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας και το έντονο άγχος είναι πολύ συνηθισμένοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα. Αν πονάτε, δοκιμάστε αυτές τις σπιτικές θεραπείες. 1. Αιθέρια Έλαια Αναμείξτε μερικές σταγόνες από τα παρακάτω αιθέρια έλαια και κάντε μασάζ στον αυχένα και τους ώμους για να βοηθήσετε στη δυσκαμψία και τον πόνο στον αυχένα. 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο ως βάση και προσθέστε μερικές σταγόνες έλαιο λεβάντας, έλαιο μέντας, κυπαρισσέλαιο ή έλαιο βασιλικού. Ανακατέψτε καλά και κάντε μασάζ στην πονεμένη περιοχή δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Τα έλαια βασιλικού ... Διαβάστε περισσότερα

Επειδή διακοπές και ουρολοίμωξη δεν πάνε μαζί, ακολούθησε τα παρακάτω απλά και πρακτικά μυστικά για να την αποφύγεις. 1. Προσοχή στο νερό της θάλασσας και της πισίνας Το κολύμπι είναι μια από τις πιο δημοφιλείς καλοκαιρινές δραστηριότητες, επειδή σας δροσίζει και σας βοηθά να διατηρήσετε την υγεία σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε καθαρές παραλίες και πισίνες για να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης. 2. Αλλάξτε μαγιό Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να περάσετε μια μέρα στην παραλία με το αγαπημένο σας μαγιό, αλλά αυτό δεν είναι καλή ιδέα αν θέλετε να αποφύγετε τις ουρολοιμώξεις και τα επώδυνα συμπτώματά τους. Αυτό ... Διαβάστε περισσότερα

Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Η απώλεια κολλαγόνου είναι μία από τις αναπόφευκτες συνέπειες της γήρανσης, που οδηγεί σε αλλαγές στο δέρμα και στην εμφάνιση ρυτίδων. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και το άγχος είναι οι κύριες αιτίες της χαλάρωσης του δέρματος και των ρυτίδων, αλλά η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης. Η ενσωμάτωση τροφίμων πλούσιων σε κολλαγόνο και βιταμίνη C στην καθημερινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη μείωση των ρυτίδων. Τροφές που σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι Κόκκινο κρέας και πουλερικά Το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά έχουν γραφτεί σχετικά με την ασφάλεια της διαλειμματικής νηστείας, μιας από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους. Οι ερευνητές έχουν επικεντρωθεί στο κατά πόσο το να τρώμε σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και σε συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας είναι ωφέλιμο για τον οργανισμό μας. Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει τόσο δημοφιλής επειδή δεν χρειάζεται να μετράμε θερμίδες. Και πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι ασφαλής. Ωστόσο, έχει επίσης αποδειχθεί ότι προκαλεί απώλεια άλιπης σωματικής μάζας, διατροφικές διαταραχές και μείωση των σεξουαλικών ορμονών. Μια πρόσφατη μελέτη σε περισσότερους από 20.000 ενήλικες στις ΗΠΑ έδειξε ότι η διαλείπουσα νηστεία για οκτώ ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Science Advances, ο εντοπισμός μιας σειράς μικροπρωτεϊνών που παράγονται από όγκους του ήπατος θα μπορούσε να ανοίξει το δρόμο για την ανάπτυξη εμβολίων κατά του καρκίνου. Μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής το Institut Hospital del Mar στη Βαρκελώνη μελέτησε δεδομένα από όγκους και υγιείς ιστούς από περισσότερους από 100 ασθενείς με καρκίνο του ήπατος και εντόπισε μια ένωση μικρού μορίου που είναι ειδική για τους όγκους του ήπατος, μια ομάδα πολύ μικρών πρωτεϊνών που εκφράζονται μόνο στα καρκινικά κύτταρα. Η ανακάλυψη αυτή κατέστη δυνατή με το συνδυασμό υπολογιστικών τεχνικών με εργαστηριακά πειράματα. Οι ερευνητές ... Διαβάστε περισσότερα

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open δείχνει ότι η τακτική λήψη πολυβιταμινών δεν σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Συγκεκριμένα, διαπίστωσε ότι οι υγιείς ενήλικες που έλαβαν καθημερινά πολυβιταμίνες είχαν μικρότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της μελέτης σε σύγκριση με εκείνους που δεν τους έλαβαν. Δεν υπήρχε επίσης διαφορά στη θνησιμότητα από καρκίνο, καρδιακές παθήσεις ή καταστάσεις που επηρεάζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Στις αρχές της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν 4% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου μεταξύ των χρηστών πολυβιταμινών σε σύγκριση με τους μη χρήστες. Η μελέτη, που διεξήχθη από Αμερικανούς επιστήμονες που ανέλυσαν αρχεία σχεδόν ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αλλεργίες ευθύνονται άμεσα ή έμμεσα για 180.000 θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Το 22% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από κάποια μορφή αλλεργίας και σύμφωνα με ελληνικές στατιστικές, τα κρούσματα αλλεργικών αντιδράσεων έχουν αυξηθεί κατά 50% τα τελευταία 30 χρόνια, ενώ ένας στους τρεις ανθρώπους αναπτύσσει κάποια μορφή αλλεργίας κατά τη διάρκεια της ζωής του. Τα στοιχεία αυτά παρουσιάστηκαν από το Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης στις 8 Ιουλίου, η οποία καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας με πρωτοβουλία του Παγκόσμιου Οργανισμού Αλλεργίας. Στόχος της ημέρας είναι η ευαισθητοποίηση του κοινού για τις επιπτώσεις των αλλεργιών στην ανθρώπινη υγεία. Η αλλεργία είναι μια υπερβολική ... Διαβάστε περισσότερα

Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, οι πιο δημοφιλείς αναζητήσεις στο διαδίκτυο αφορούν πιθανότατα το πώς να χάσετε γρήγορα το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, η γρήγορη δίαιτα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς επανακτά γρήγορα το βάρος που χάσατε και στερεί από τον οργανισμό σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Πώς μπορούμε να χάσουμε βάρος με ασφάλεια και να το διατηρήσουμε; 1. Δώστε προσοχή στην υγιεινή διατροφή: Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και οι άπαχες πρωτεΐνες είναι τα καλύτερα. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης να καταναλώνετε ποικιλία από όλες τις ομάδες τροφίμων ... Διαβάστε περισσότερα

Η χρήση αντηλιακού καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, όχι μόνο όταν βρίσκεστε στην παραλία, μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και να προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος. Η κύρια αιτία του καρκίνου του δέρματος είναι η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV). Τα αντηλιακά μειώνουν σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος απορροφώντας ή αντανακλώντας την επιβλαβή ακτινοβολία πριν αυτή φτάσει στο δέρμα. Η τακτική χρήση αντηλιακών μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη μελανώματος και άλλων καρκίνων του δέρματος. Τα αντηλιακά δρουν επίσης ως φραγμός κατά των εγκαυμάτων, επιτρέποντάς μας να απολαμβάνουμε με ασφάλεια την ηλιοθεραπεία. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ... Διαβάστε περισσότερα

Σε πολλές περιπτώσεις υπερισχύουν οι επιστημονικές αποδείξεις, αλλά υπάρχουν και έξυπνες θεραπείες για την ανακούφιση από το ηλιακό έγκαυμα. 1. Μπάνιο με βρώμη Ρίξε 1-2 φλιτζάνια βρώμης σε ζεστό νερό και άφησέ την να μουλιάσει για 5 λεπτά. Σούρωσε το νερό και πρόσθεσε τη βρώμη στο ζεστό νερό της μπανιέρας. Μούλιασε για 15-20 λεπτά, αφήνοντας τη βρώμη να καταπραΰνει και να ενυδατώσει το δέρμα σου. 2. Κομπρέσες με μαύρο τσάι Φτιάξε μαύρο τσάι και άφησέ το να κρυώσει. Εμπότισε μια καθαρή πετσέτα στο κρύο τσάι και στύψε την καλά. Εφάρμοσε τις κομπρέσες στις πληγείσες περιοχές για 10-15 λεπτά κάθε φορά. 3. Κατάπλασμα με αγγούρι Ξεφλούδισε και ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε σε σκοτεινό δωμάτιο; Δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας εάν εκτεθείτε στο φως μετά τα μεσάνυχτα: Η αυξημένη έκθεση στο φως τη νύχτα κατά τη διάρκεια 12:30 και 06: 00 μ.μ. συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ισχυρίστηκαν ερευνητές του Πανεπιστημίου Flinders στην Αυστραλία. Η ερευνητική ομάδα υποθέτει ότι το φως επηρεάζει τα πρότυπα ύπνου, τα οποία είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγιούς ευαισθησίας στην ινσουλίνη και των σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Lancet Regional Health-Europe, ο κίνδυνος διαβήτη ... Διαβάστε περισσότερα