Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η Κλέλια Ανδριολάτου έκανε εντυπωσιακή έναρξη της νέας χρονιάς, με μια ιδιαίτερη εμφάνιση στην παραλία τον Ιανουάριο του 2025. Η ηθοποιός με μια τολμηρή δημοσίευση στα social media εξέπληξε τους θαυμαστές της, επιβεβαιώνοντας την αγάπη της για τη θάλασσα, η οποία για εκείνη είναι πηγή ηρεμίας και έμπνευσης. Η Κλέλια Ανδριολάτου ποζάρει, στη φωτογραφία που μοιράστηκε μέσω Instagram, χαμογελαστή σε ένα μπαλκόνι, με το απέραντο γαλάζιο της θάλασσας να απλώνεται στο φόντο. Φορώντας ένα εντυπωσιακό φούξια ολόσωμο μαγιό, φαίνεται να απολαμβάνει στο έπακρο αυτή την ξεχωριστή στιγμή. Η ίδια έγραψε χαρακτηριστικά στη λεζάντα που συνόδευε το story της: «Πρώτο μπάνιο ... Διαβάστε περισσότερα

Η βιταμίνη C δεν είναι μόνο μια αναγκαία θρεπτική ουσία για την υγεία σου, αλλά προσφέρει και εντυπωσιακά οφέλη με διάφορους τρόπους. Είναι κυρίως γνωστή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ωστόσο διαθέτει και πολλές άλλες ιδιότητες που συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Μπορείς να τη βρεις σε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι και λάχανο. Ακολουθούν 7 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη της βιταμίνης C 1. Ελαχιστοποιεί την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων παθήσεων Η βιταμίνη C δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, ενισχύοντας την άμυνα του οργανισμού σου απέναντι σε επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Η συσσώρευση αυτών των ελεύθερων ... Διαβάστε περισσότερα

Αν κατανοήσεις το σωστό τρόπο χρήσης του οδοντικού νήματος, θα προσφέρεις σημαντική βοήθεια στα δόντια και τα ούλα σου. Συνδυάζεται με το βούρτσισμα των δοντιών και ο οδοντίατρός μας φροντίζει να μας το θυμίζει κάθε φορά που πηγαίνουμε στο ιατρείο του. Η καθημερινή χρήση οδοντικού νήματος είναι απαραίτητη για να απομακρύνεις την οδοντική πλάκα και άλλες ακαθαρσίες, διασφαλίζοντας έτσι την υγεία των δοντιών και των ούλων σου. Είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι για να επιτύχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα στη στοματική σου υγιεινή, δεν αρκεί απλώς η χρήση οδοντικού νήματος, αλλά είναι επίσης απαραίτητο να γνωρίζεις πώς να το χρησιμοποιείς σωστά. ... Διαβάστε περισσότερα

Με την έλευση του κρύου καιρού, είναι φυσικό να παρατηρείς ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρρωσταίνουν. Ίσως να είσαι και εσύ ένας από αυτούς, αντιμετωπίζοντας πυρετό, βήχα και συνάχι. Το συνάχι είναι ίσως το πιο ενοχλητικό από τα συμπτώματα, ειδικά όταν, όσο και αν προσπαθείς να φυσήξεις τη μύτη σου, η καταρροή δεν λέει να υποχωρήσει. Αν έχεις βουλωμένη μύτη, υπάρχουν τρόποι να ανακουφιστείς και να αναπνέεις κανονικά. Αρχικά, είναι σημαντικό να εντοπίσεις την αιτία αυτού του συμπτώματος. Σύμφωνα με καθηγητή κλινικής ωτορινολαρυγγολογίας, αν η βουλωμένη μύτη σου δεν υποχωρήσει μέσα σε 2 εβδομάδες (χρονικό διάστημα κατά το οποίο το ... Διαβάστε περισσότερα

Ο εγκέφαλος αποτελεί το πιο κρίσιμο όργανο του σώματός σου, καθώς είναι υπεύθυνος για την εντολή της καρδιάς να χτυπά, των πνευμόνων να αναπνέουν και τη λειτουργία όλων των συστημάτων του οργανισμού σου. Για αυτό το λόγο, είναι απαραίτητο να φροντίζεις την υγεία του εγκεφάλου σου, διασφαλίζοντας μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Ορισμένες τροφές έχουν ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλό σου, ενώ άλλες μπορεί να είναι επιβλαβείς, επηρεάζοντας τη μνήμη και τη διάθεσή σου, καθώς και αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Όπως ένα αυτοκίνητο, ο εγκέφαλός σου αποδίδει καλύτερα όταν τροφοδοτείται με ποιοτικές τροφές. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες, μέταλλα ... Διαβάστε περισσότερα

Ιδιαίτερα τώρα που οι ιώσεις και τα κρυολογήματα αρχίζουν σταδιακά να εμφανίζονται. 1. Ζωμός Ο ζωμός που παρασκευάζεται από κόκκαλα, λαχανικά και μπαχαρικά είναι πλούσιος σε θρεπτικά στοιχεία και κολλαγόνο. Προσφέρει ενυδάτωση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και ανακουφίζει από ερεθισμούς. 2. Γαργάρες με αλατόνερο ή μηλόξυδο Οι γαργάρες με αλατόνερο ή μηλόξυδο μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών, στην απομάκρυνση της βλέννας και στην εξόντωση των βακτηρίων στον λαιμό. 3. Σκόρδο ή κρεμμύδι Ασφαλώς, και τα δύο περιέχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να συμβάλλουν στην καταπολέμηση λοιμώξεων και να ανακουφίσουν τον ερεθισμό του λαιμού. 4. Τσάι από χαμομήλι, τζίντζερ ... Διαβάστε περισσότερα

Οι φυτικές ίνες μπορούν να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα, αλλά όχι σε όλους. Τα αέρια είναι ένα φυσικό υποπροϊόν των μικροβίων του εντέρου και δημιουργούνται όταν το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο να καταναλώνει πολλές φυτικές ίνες. Όμως, με την πάροδο του χρόνου, το σώμα συνήθως προσαρμόζεται στην κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών σε καθημερινή βάση. Μόλις οι φυτικές ίνες γίνουν τακτικό μέρος της καθημερινής σας διατροφής, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστούν αέρια και φούσκωμα. Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορεί να προκαλέσουν αέρια Σχεδόν κάθε είδος τροφής που περιέχει υδατάνθρακες μπορεί να παράγει αέρια. Μερικές κοινές τροφές με υψηλή ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες για τους Αμερικανούς 2020-2025, μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σημαίνει έως δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και έως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Άρα πίνοντας ένα ποτήρι κρασί μετά τη δουλειά κάθε μέρα, δεν βλάπτουμε ιδιαίτερα το σώμα και τον εγκέφαλό μας. Όχι ακριβώς. Πώς επηρεάζουν 1-2 ποτά την ημέρα το σώμα στη δεκαετία των 20, 30 και 40 Στα 20, το σώμα είναι ανθεκτικό, αναφέρει η Δρ.Λάντσβερκ και αυτός είναι ίσως ο λόγος που τα hangover δεν είναι τόσο έντονα σε αυτή τη δεκαετία. Το ήπαρ και ο εγκέφαλος έχουν τη μεγαλύτερη ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν είναι τυχαίο ότι οι γιατροί δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στα επίπεδα βιταμίνης D, τα οποία παραμένουν χαμηλά για τους περισσότερους από εμάς. Η κύρια πηγή της βιταμίνης D θεωρείται ο ήλιος, αλλά πόσοι από εμάς περνάμε χρόνο έξω χωρίς αντηλιακό; Είναι γνωστό ότι οι υψηλοί δείκτες προστασίας προσφέρουν αποτελεσματική προστασία στο δέρμα από τις υπεριώδεις ακτίνες, ωστόσο, ταυτόχρονα εμποδίζουν την απορρόφηση της βιταμίνης D. Γι’ αυτό οι επιστήμονες προτείνουν να εκθέτουμε το δέρμα μας στον ήλιο για περίπου 15 λεπτά χωρίς αντηλιακό. Αλλά γιατί είναι τόσο σημαντική η βιταμίνη D; Η βιταμίνη D είναι ευρέως αναγνωρισμένη για τη σημασία της ... Διαβάστε περισσότερα

Το ζήτημα με το κοιλιακό λίπος είναι ότι “καλύπτει” και το σπλαχνικό λίπος. 1. Επεξεργασμένοι σακχαρίτες Το λευκό ψωμί, το ρύζι και τα λευκά μακαρόνια είναι οι πρώτες τροφές που θα πρέπει να αποφεύγεις αν επιθυμείς να μειώσεις το σπλαχνικό λίπος. Αυτοί οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες περιέχουν υψηλή ποσότητα υδατανθράκων, οι οποίοι όχι μόνο προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα, αλλά μετατρέπονται και σε ζάχαρη, αποθηκεύοντας εύκολα στο σώμα. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία, καθώς κατά τη διαδικασία επεξεργασίας αφαιρούνται οι φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. 2. Επεξεργασμένα κρέατα Τα λουκάνικα, το μπέικον και τα hot ... Διαβάστε περισσότερα

Για ποιο λόγο είναι σημαντικό να τα συμπεριλάβεις άμεσα στη διατροφή σου. 1. Μείωση της πίεσης του αίματος Τα παντζάρια περιέχουν υψηλή ποσότητα νιτρικών αλάτων, τα οποία μετατρέπονται σε νιτρικό οξείδιο μέσα στον οργανισμό. Το νιτρικό οξείδιο συμβάλλει στη χαλάρωση και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης και ενισχύει την καρδιοαγγειακή υγεία. 2. Ενίσχυση της αθλητικής επίδοσης Τα νιτρικά που βρίσκονται στα παντζάρια έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν την αθλητική απόδοση, καθώς αυξάνουν την αποδοτικότητα της χρήσης οξυγόνου. Γι’ αυτό το λόγο, οι αθλητές συχνά πίνουν χυμό παντζαριού πριν από τους αγώνες τους, προκειμένου ... Διαβάστε περισσότερα

Ανακάλυψε πώς να υιοθετήσεις πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες με εύκολες συμβουλές που θα αυξήσουν την ενέργειά σου και θα βελτιώσουν τη φυσική σου κατάσταση. Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελεί το μυστικό για την ευεξία. 1. Σχεδίασε τα γεύματά σου με προσοχή Ένας σωστός προγραμματισμός των γευμάτων μπορεί να σε προστατεύσει από “διατροφικές παγίδες”. Δημιούργησε ένα πλάνο που περιλαμβάνει ποικιλία θρεπτικών επιλογών, ώστε να αποφεύγεις τα ανθυγιεινά σνακ. Μην ξεχνάς να προσαρμόζεις τα γεύματά σου ανάλογα με τις δραστηριότητες της ημέρας. Για παράδειγμα, πριν από μια προπόνηση αντοχής, είναι προτιμότερο να επιλέγεις γεύματα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, που θα σου παρέχουν ενέργεια ... Διαβάστε περισσότερα