Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η ημικρανία είναι μια κοινή πάθηση που χαρακτηρίζεται από έντονο πονοκέφαλο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανίσεις συμπτώματα που ονομάζονται “αύρα”, όπως προσωρινές διαταραχές στην όραση ή άλλες αισθητηριακές αλλαγές, οι οποίες συνήθως προηγούνται ή συνοδεύουν τον πονοκέφαλο. Εάν υποφέρεις από ημικρανίες, είναι πιθανό να παρατηρήσεις διάφορους “παράγοντες πρόκλησης” που αυξάνουν την πιθανότητα να εκδηλωθεί ένα επεισόδιο. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν ορμονικές αλλαγές, όπως αυτές που συμβαίνουν κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως, έντονο φως, έλλειψη ύπνου, πείνα ή αφυδάτωση, καθώς και στρες. Ωστόσο, οι ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν και χωρίς προφανή αιτία, γεγονός που καθιστά τη διαχείρισή τους ακόμα ... Διαβάστε περισσότερα

Μήπως χρησιμοποιείς κάποιο από αυτά; 1. Διφαινυδραμίνη σε συνδυασμό με φάρμακα όπως το Benadryl ή το Aleve 2. Oπιούχα 3. Ομεπραζόλη σε συνδυασμό με φάρμακα όπως η ομεπραζόλη 4. Βενζοδιαζεπίνες 5. Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά φάρμακα PCA Γενικά, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι οτιδήποτε μπορεί να ηρεμήσει τον εγκέφαλο για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένης της αναισθησίας, ενδέχεται να συμβάλλει στην εμφάνιση άνοιας. @doctarz Five common medications that can cause #dementia #doctor #nurse ♬ Boundless Worship – Josué Novais Piano Worship Πηγή

Παρά την ευρέως διαδεδομένη άποψη ότι το κρέας αποτελεί την καλύτερη πηγή σιδήρου, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές πηγές σιδήρου μπορεί να είναι εξαιρετικά επαρκής. Επιπλέον, η κατανάλωση φυτικών τροφών συμβάλλει στην αποφυγή των κορεσμένων λιπαρών που περιέχονται στα ζωικά προϊόντα και προάγει τη συνολική υγεία. Ακολουθούν τρεις τροφές που περιέχουν περισσότερη ποσότητα σιδήρου από το κρέας, σύμφωνα με την περιεκτικότητά τους. 1. Σουσάμι: Περιεκτικότητα σε σίδηρο: 16,8 mg σιδήρου για κάθε 100 γραμμάρια Σύγκριση με κρέας: Μια παρόμοια μερίδα κόκκινου κρέατος περιέχει περίπου 2,7 mg σιδήρου Το σουσάμι περιέχει υψηλές ποσότητες μη αιμικού σιδήρου, καθιστώντας το εξαιρετική επιλογή για ... Διαβάστε περισσότερα

Αναμφίβολα, θα σε υποστηρίξει στο να αναπτύξεις μυϊκή μάζα και να κρατήσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα ισχυρό. 1. Ενίσχυσε την πρόσληψη πρωτεΐνης Η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς απαιτεί περισσότερο χρόνο για να χωνευτεί σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, γεγονός που σημαίνει ότι θα νιώθεις κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, συμβάλλει στη βελτίωση της διατροφής σου, προάγοντας πιο υγιεινές επιλογές. Σύμφωνα με μελέτη, οι γυναίκες που κατανάλωναν τουλάχιστον 30 γρ. πρωτεΐνης στο πρωινό τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να αισθανθούν πληρότητα και να αποφύγουν την υπερκατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να καταναλώσεις 30 ... Διαβάστε περισσότερα

Είστε από τους ανθρώπους που πάντα ψάχνουν μια κουβέρτα ή ντύνονται πιο ζεστά από τους άλλους; Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί νιώθετε συνεχώς κρύο; Εξετάστε προσεκτικά ορισμένες περιπτώσεις που μπορεί να σχετίζονται με το κρύο και φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σε κάθε περίπτωση. 1. Διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα Ο θυρεοειδής αδένας εκκρίνει ορμόνες που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στον έλεγχο της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό, την αναπνοή, την πέψη και πολλές άλλες λειτουργίες. Σε περιπτώσεις θυρεοειδικών διαταραχών, ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί και τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, με αποτέλεσμα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι παρακάτω σημαντικές οδηγίες είναι κρίσιμες για τη διατήρηση της καλής μας υγείας. 1. Διατηρείτε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, με Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) μεταξύ 20 και 25. 2. Ασκηθείτε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα με γρήγορο βάδισμα διάρκειας 45 λεπτών. 3. Αποφύγετε την καθημερινή ή την περιστασιακή, αλλά έντονη κατανάλωση αλκοόλ. 4. Χρησιμοποιείτε τα φάρμακα μόνο κατόπιν ιατρικής συνταγής. 5. Κάντε έλεγχο για την ανίχνευση της ηπατίτιδας C εάν έχετε γεννηθεί μεταξύ 1945 και 1980 ή αν έχετε χρησιμοποιήσει ενδοφλέβιες ναρκωτικές ουσίες. 6. Μην παραβλέπετε τα υψηλά επίπεδα ηπατικών ενζύμων. 7. Εγγραφείτε σε προγράμματα παρακολούθησης για την έγκαιρη ανίχνευση ... Διαβάστε περισσότερα

Πώς μπορούμε να αντιληφθούμε ότι πρέπει να αυξήσουμε την ημερήσια κατανάλωση νερού μας; Το σώμα μας μας το υποδεικνύει με έντονο τρόπο! 1. Αίσθηση πείνας Αν και το πιο προφανές σημάδι αφυδάτωσης είναι η αίσθηση της δίψας, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι και η πείνα μπορεί να σχετίζεται με την αφυδάτωση. Είναι απαραίτητο να κατανοήσεις τις διαφορές μεταξύ της πραγματικής πείνας και της αφυδάτωσης, κάτι που μπορείς να διαπιστώσεις αν το αίσθημα πείνας είναι ασυνήθιστο. Τι σημαίνει αυτό; Αν, για παράδειγμα, εκείνη τη στιγμή δεν πεινάς συνήθως ή έχεις φάει πρόσφατα, τότε ο οργανισμός σου πιθανόν να προσπαθεί να σου ... Διαβάστε περισσότερα

Κάθε μέρα είναι διαφορετική, καθώς υπάρχουν και στιγμές που φέρνουν αναποδιές. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι σκέψης και τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφορτιστείτε και να ξεπεράσετε την κακή διάθεση. Ανακαλύψτε περισσότερα. 1. Ό,τι κι αν συνέβη, μόλις περάσει ή έστω αρχίσει να λύνεται, δεν χρειάζεται να του αποδίδετε τόση σημασία. Είστε καλά, έχετε την οικογένειά σας, επομένως όλα θα πάνε καλά. 2. Σύμφωνα με αυτή τη λογική, δεδομένου ότι δεν πρόκειται για κάτι σοβαρό, καλό θα ήταν να αποφύγετε να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας. Αντίθετα, μπορείτε να επιλέξετε να πείτε κάτι πιο ανάλαφρο, ώστε να ξεχαστείτε ... Διαβάστε περισσότερα

Για να διασφαλίσεις ότι θα περάσεις καλά την περίοδο των Χριστουγέννων όσον αφορά την υγεία σου, μπορείς να υιοθετήσεις ορισμένες νέες συνήθειες ή να ενσωματώσεις επιπλέον δραστηριότητες στο πρόγραμμά σου, ώστε να βγεις αλώβητη μετά τις γιορτές. 1. Εάν είσαι ενήμερος ότι το άγχος θα σε επηρεάσει κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών, μπορείς να αρχίσεις να ακούς ηρεμιστικά podcasts ή ηχογραφήσεις διαλογισμού που θα σε βοηθήσουν να επιστρέψεις στην κατάσταση ηρεμίας σου. 2. Αν έχεις τη δυνατότητα να ζητήσεις “δώρο από τον Άγιο Βασίλη”, σκέψου να προσφέρεις στον εαυτό σου μια συνεδρία μασάζ. Αυτή η εμπειρία θα σε βοηθήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Η αυξημένη καρδιοαναπνευστική ικανότητα συνδέεται με βελτιωμένες γνωστικές επιδόσεις και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε βάθος χρόνου, ακόμη και σε άτομα που έχουν γενετική προδιάθεση για την ασθένεια, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε διαδικτυακά στο «British Journal of Sports Medicine». Η καρδιοαναπνευστική ικανότητα αναφέρεται στην ικανότητα του κυκλοφορικού και του αναπνευστικού συστήματος να παρέχουν οξυγόνο στους μύες κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Αυτή η ικανότητα μειώνεται σταδιακά με την ηλικία, περίπου 3-6% ανά δεκαετία κατά τις δεκαετίες των 20 και 30, ενώ η μείωση ξεπερνά το 20% ανά δεκαετία όταν οι άνθρωποι φτάνουν στη δεκαετία των 70. Η χαμηλή ... Διαβάστε περισσότερα

Ανάμεσα σε όλες τις διαθέσιμες ποικιλίες τσαγιού στην αγορά, υπάρχουν τουλάχιστον 6 λόγοι για να επιλέξεις το πράσινο τσάι. 1. Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες Τα φύλλα του περιέχουν υψηλή συγκέντρωση φλαβονοειδών, γνωστών ως κατεχίνες, οι οποίες διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Ειδικότερα, το πράσινο τσάι είναι εξαιρετικά πλούσιο σε EGCG, μια κατεχίνη που προσφέρει αντιφλεγμονώδη οφέλη. 2. Προλαμβάνει κάποιες ασθένειες Το πράσινο τσάι έχει τη δυνατότητα να μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιοπαθειών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που καταναλώνουν δύο έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά έχουν 24% ... Διαβάστε περισσότερα

Ακόμα και άτομα που γυμνάζονται τακτικά ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας και καρδιοαγγειακού θανάτου, εάν περνούν δέκα ή περισσότερες ώρες καθημερινά σε καθιστική θέση. Αυτή η διαπίστωση προέρχεται από έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας JACC και παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από τη βρετανική τράπεζα δεδομένων υγείας UK Biobank, που περιλάμβαναν σχεδόν 90.000 άνδρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας 62 ετών. Οι συμμετέχοντες παρείχαν πληροφορίες από ένα επιταχυνσιόμετρο που φορούσαν στον καρπό τους, το οποίο κατέγραφε την κίνησή τους για επτά ημέρες. Ο μέσος χρόνος καθιστικής δραστηριότητας ... Διαβάστε περισσότερα