Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως ο καρκίνος (ιδίως ο καρκίνος του παχέος εντέρου λόγω της συχνής κατανάλωσης επεξεργασμένων προϊόντων), οι καρδιαγγειακές παθήσεις (υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, που οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων), η παχυσαρκία, η φλεγμονή και η νεφρική δυσλειτουργία. Εκτός από τα παραπάνω, νέες έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή με κρέας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η τακτική κατανάλωση 50 γραμμαρίων επεξεργασμένου κρέατος την ημέρα (που ισοδυναμεί με δύο ζαμπόν) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 15%, διαπίστωσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cambridge. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί λένε ότι η προτιμώμενη θέση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλά προβλήματα υγείας. Όλοι επιλέγουμε διαφορετικές θέσεις για να ξαπλώσουμε και να ξεκουραστούμε. Δεν είναι μυστικό ότι η θέση που επιλέγουμε για να κοιμηθούμε λέει πολλά για εμάς. Όμως, εκτός από τα σημάδια στο δέρμα μας, οι ειδικοί λένε ότι οι συνήθειες του ύπνου μας έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο. Όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες, ο πόνος στην πλάτη λόγω του άβολου ύπνου είναι το μικρότερο από τα πιθανά προβλήματα. Κάθε στάση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της όσον αφορά τον ύπνο και την υγεία. Ο πόνος ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί λένε ότι η προτιμώμενη θέση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλά προβλήματα υγείας. Όλοι επιλέγουμε διαφορετικές θέσεις για να ξαπλώσουμε και να ξεκουραστούμε. Δεν είναι μυστικό ότι η θέση που επιλέγουμε για να κοιμηθούμε λέει πολλά για εμάς. Όμως, εκτός από τα σημάδια στο δέρμα μας, οι ειδικοί λένε ότι οι συνήθειες του ύπνου μας έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο. Όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες, ο πόνος στην πλάτη λόγω του άβολου ύπνου είναι το μικρότερο από τα πιθανά προβλήματα. Κάθε στάση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της όσον αφορά τον ύπνο και την υγεία. Ο πόνος ... Διαβάστε περισσότερα

Με το καλοκαίρι, αρχίζει ο προγραμματισμός των καλοκαιρινών μας διακοπών. Είναι η εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τον ελληνικό ήλιο, με την κατάλληλη προστασία, να απολαύσουμε τη θάλασσα και να κάνουμε ηλιοθεραπεία σε καθορισμένες ώρες, αλλά είναι και η εποχή που τα πάντα ενοχλητικά κουνούπια κάνουν την εμφάνισή τους. Αν είστε τυχεροί και τα κουνούπια δεν σας συμπαθούν, είμαστε ευτυχείς. Αν όμως είστε ιδιαίτερα «ελκυστικοί» και δέχεστε δεκάδες τσιμπήματα κουνουπιών πριν φτάσει το καλοκαίρι, πρέπει να μάθετε για τις σπιτικές «συνταγές» για να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που ακολουθούν τα «τσιμπήματα» του εντόμου. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Keira L. Barr, ... Διαβάστε περισσότερα

Με το καλοκαίρι, αρχίζει ο προγραμματισμός των καλοκαιρινών μας διακοπών. Είναι η εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τον ελληνικό ήλιο, με την κατάλληλη προστασία, να απολαύσουμε τη θάλασσα και να κάνουμε ηλιοθεραπεία σε καθορισμένες ώρες, αλλά είναι και η εποχή που τα πάντα ενοχλητικά κουνούπια κάνουν την εμφάνισή τους. Αν είστε τυχεροί και τα κουνούπια δεν σας συμπαθούν, είμαστε ευτυχείς. Αν όμως είστε ιδιαίτερα «ελκυστικοί» και δέχεστε δεκάδες τσιμπήματα κουνουπιών πριν φτάσει το καλοκαίρι, πρέπει να μάθετε για τις σπιτικές «συνταγές» για να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που ακολουθούν τα «τσιμπήματα» του εντόμου. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Keira L. Barr, ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενασχόληση των ανθρώπων με δημιουργικές δραστηριότητες βελτιώνει την ψυχική τους υγεία, διαπίστωσαν Βρετανοί επιστήμονες. Μετά την πανδημία του Covid-19 και την επείγουσα ανάγκη βελτίωσης της δημόσιας ψυχικής υγείας, οι επιστήμονες αποφάσισαν να διεξάγουν αυτή τη μελέτη για να προσδιορίσουν τον αντίκτυπο των τεχνών στην ευημερία των ανθρώπων που δεν έχουν διαγνωστεί με την ασθένεια. Ανέλυσαν ένα δείγμα 7.182 συμμετεχόντων σε μια ετήσια έρευνα που διεξάγεται από το Υπουργείο Πολιτισμού, Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης και Αθλητισμού του Ηνωμένου Βασιλείου για την αξιολόγηση της συμμετοχής του κοινού σε πολιτιστικές, ψηφιακές και αθλητικές δραστηριότητες. Στη συνέχεια προσάρμοσαν τα αποτελέσματα με βάση κοινωνικο-δημογραφικές μεταβλητές ... Διαβάστε περισσότερα

Η ενασχόληση των ανθρώπων με δημιουργικές δραστηριότητες βελτιώνει την ψυχική τους υγεία, διαπίστωσαν Βρετανοί επιστήμονες. Μετά την πανδημία του Covid-19 και την επείγουσα ανάγκη βελτίωσης της δημόσιας ψυχικής υγείας, οι επιστήμονες αποφάσισαν να διεξάγουν αυτή τη μελέτη για να προσδιορίσουν τον αντίκτυπο των τεχνών στην ευημερία των ανθρώπων που δεν έχουν διαγνωστεί με την ασθένεια. Ανέλυσαν ένα δείγμα 7.182 συμμετεχόντων σε μια ετήσια έρευνα που διεξάγεται από το Υπουργείο Πολιτισμού, Μέσων Μαζικής Ενημέρωσης και Αθλητισμού του Ηνωμένου Βασιλείου για την αξιολόγηση της συμμετοχής του κοινού σε πολιτιστικές, ψηφιακές και αθλητικές δραστηριότητες. Στη συνέχεια προσάρμοσαν τα αποτελέσματα με βάση κοινωνικο-δημογραφικές μεταβλητές ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει ένας εκπληκτικός παράγοντας μακροζωίας: το 1995, τα Ηνωμένα Έθνη υπολόγισαν ότι υπήρχαν 95.000 εκατοντάρηδες στον κόσμο και προέβλεψαν ένα «ασημένιο τσουνάμι» άνω των 20 εκατομμυρίων μέχρι το 2100. Όπως οι μέδουσες, οι ύδρες και τα σκουλήκια του βυθού, δισεκατομμυριούχοι σε όλο τον κόσμο δοκιμάζουν παγόλουτρα, δίαιτες, βιταμίνες και μαραθώνιους με την ελπίδα να απομακρύνουν τα κύτταρα γήρανσης, να αναζωογονηθούν και να ζήσουν λίγο περισσότερο. Πώς να ζήσετε περισσότερο Ενώ είναι σημαντικό για τους επιστήμονες να μελετήσουν τη γενετική για να προσπαθήσουν να αντιστρέψουν την οπισθοδρομική φάση της γήρανσης, είναι επίσης σημαντικό να μελετήσουν πώς μπορούμε να μάθουμε πώς να ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχει ένας εκπληκτικός παράγοντας μακροζωίας: το 1995, τα Ηνωμένα Έθνη υπολόγισαν ότι υπήρχαν 95.000 εκατοντάρηδες στον κόσμο και προέβλεψαν ένα «ασημένιο τσουνάμι» άνω των 20 εκατομμυρίων μέχρι το 2100. Όπως οι μέδουσες, οι ύδρες και τα σκουλήκια του βυθού, δισεκατομμυριούχοι σε όλο τον κόσμο δοκιμάζουν παγόλουτρα, δίαιτες, βιταμίνες και μαραθώνιους με την ελπίδα να απομακρύνουν τα κύτταρα γήρανσης, να αναζωογονηθούν και να ζήσουν λίγο περισσότερο. Πώς να ζήσετε περισσότερο Ενώ είναι σημαντικό για τους επιστήμονες να μελετήσουν τη γενετική για να προσπαθήσουν να αντιστρέψουν την οπισθοδρομική φάση της γήρανσης, είναι επίσης σημαντικό να μελετήσουν πώς μπορούμε να μάθουμε πώς να ... Διαβάστε περισσότερα

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Είναι επίσης γνωστό ότι επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις επιδράσεις μιας υγιεινής διατροφής στους επιγενετικούς δείκτες. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που συνδέει την πρόσληψη ζάχαρης με σημάδια βιολογικής γήρανσης δημοσιεύθηκαν στο JAMA Network Open. Η δρ Dorothy Chiu, ερευνήτρια στο Osher Centre for Integrative Health του UCSF και επικεφαλής της μελέτης, και η ομάδα της μελέτησαν 342 γυναίκες μέσης ηλικίας. Οι συμμετέχουσες επιλέχθηκαν στο πλαίσιο της μελέτης NGHS, η οποία ξεκίνησε τη δεκαετία του 1980 για να διερευνήσει την καρδιαγγειακή υγεία ... Διαβάστε περισσότερα

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών. Είναι επίσης γνωστό ότι επιταχύνει τα σημάδια γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τις επιδράσεις μιας υγιεινής διατροφής στους επιγενετικούς δείκτες. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης που συνδέει την πρόσληψη ζάχαρης με σημάδια βιολογικής γήρανσης δημοσιεύθηκαν στο JAMA Network Open. Η δρ Dorothy Chiu, ερευνήτρια στο Osher Centre for Integrative Health του UCSF και επικεφαλής της μελέτης, και η ομάδα της μελέτησαν 342 γυναίκες μέσης ηλικίας. Οι συμμετέχουσες επιλέχθηκαν στο πλαίσιο της μελέτης NGHS, η οποία ξεκίνησε τη δεκαετία του 1980 για να διερευνήσει την καρδιαγγειακή υγεία ... Διαβάστε περισσότερα

Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, ιδίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν. Ωστόσο, η πολύωρη παραμονή στην παραλία, το φαγητό έξω ή η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Οι ειδικοί λένε ότι το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση, ενώ άλλα ροφήματα μπορεί να περιέχουν ζάχαρη ή γλυκαντικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τροφές, όχι μόνο ποτά, που μπορούν να προσφέρουν ενυδάτωση και βασικά θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα: Η κατανάλωση τροφής είναι πολύ σημαντική για την υγεία: 1. Αγγούρια: Περιέχουν περίπου 95% ... Διαβάστε περισσότερα