Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κατανάλωση γιαουρτιού στην αρχή της ημέρας είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι γεμάτο προβιοτικά, τα οποία εξισορροπούν τα καλά και τα κακά βακτήρια στη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη και τη συνολική υγεία. Τα οφέλη του γιαουρτιού που ενισχύουν το έντερο είναι ήδη πολλά, αλλά νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι η προσθήκη μελιού στο γιαούρτι μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη του. Τα ευρήματα της έρευνας Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι το μέλι μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση γιαουρτιού στην αρχή της ημέρας είναι ένας εύκολος τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία του εντέρου. Αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι γεμάτο προβιοτικά, τα οποία εξισορροπούν τα καλά και τα κακά βακτήρια στη μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου και βελτιώνουν την πέψη και τη συνολική υγεία. Τα οφέλη του γιαουρτιού που ενισχύουν το έντερο είναι ήδη πολλά, αλλά νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι η προσθήκη μελιού στο γιαούρτι μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη του. Τα ευρήματα της έρευνας Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις έδειξε ότι το μέλι μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Όλο και περισσότερες μελέτες φέρνουν στο φως τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ, ακόμη και σε μέτριες ποσότητες, στην υγεία. Μια νέα επιστημονική μελέτη διαπίστωσε τώρα ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν φαίνεται να προσφέρει κανένα όφελος στους ηλικιωμένους και αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο JAMA Network Open, βασίζονται σε δεδομένα υγείας από περισσότερους από 135.000 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω στο Ηνωμένο Βασίλειο με παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την υγεία ή κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες. Σε μια αρχική συνέντευξη, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με ... Διαβάστε περισσότερα

Όλο και περισσότερες μελέτες φέρνουν στο φως τις επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ, ακόμη και σε μέτριες ποσότητες, στην υγεία. Μια νέα επιστημονική μελέτη διαπίστωσε τώρα ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ δεν φαίνεται να προσφέρει κανένα όφελος στους ηλικιωμένους και αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με μια σειρά ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο JAMA Network Open, βασίζονται σε δεδομένα υγείας από περισσότερους από 135.000 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω στο Ηνωμένο Βασίλειο με παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την υγεία ή κοινωνικοοικονομικούς παράγοντες. Σε μια αρχική συνέντευξη, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουν βιώσει δυσκοιλιότητα ενώ ταξιδεύουν. Έχετε πάει σε ένα χαλαρωτικό μέρος, αλλά δεν αισθάνεστε αρκετά άνετα και ανάλαφρα για να εξερευνήσετε τον προορισμό σας. Το φαινόμενο αυτό, γνωστό ως «ταξιδιωτική δυσκοιλιότητα», προκαλείται από τις ξαφνικές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, οι οποίες επηρεάζουν επίσης το έντερο. Δεν είναι τυχαίο ότι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού αλλάζουν οι διατροφικές συνήθειες, μειώνεται η πρόσληψη υγρών και διαταράσσονται οι κιρκάδιοι ρυθμοί από τις αλλαγές της ώρας. Αυτά διαταράσσουν επίσης το ευαίσθητο και ευάλωτο γαστρεντερικό σύστημα. Ωστόσο, η απλή τήρηση μερικών απλών συμβουλών μπορεί να βοηθήσει το έντερο να ανακάμψει και να απαλλαγεί από ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουν βιώσει δυσκοιλιότητα ενώ ταξιδεύουν. Έχετε πάει σε ένα χαλαρωτικό μέρος, αλλά δεν αισθάνεστε αρκετά άνετα και ανάλαφρα για να εξερευνήσετε τον προορισμό σας. Το φαινόμενο αυτό, γνωστό ως «ταξιδιωτική δυσκοιλιότητα», προκαλείται από τις ξαφνικές αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα, οι οποίες επηρεάζουν επίσης το έντερο. Δεν είναι τυχαίο ότι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού αλλάζουν οι διατροφικές συνήθειες, μειώνεται η πρόσληψη υγρών και διαταράσσονται οι κιρκάδιοι ρυθμοί από τις αλλαγές της ώρας. Αυτά διαταράσσουν επίσης το ευαίσθητο και ευάλωτο γαστρεντερικό σύστημα. Ωστόσο, η απλή τήρηση μερικών απλών συμβουλών μπορεί να βοηθήσει το έντερο να ανακάμψει και να απαλλαγεί από ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως ο καρκίνος (ιδίως ο καρκίνος του παχέος εντέρου λόγω της συχνής κατανάλωσης επεξεργασμένων προϊόντων), οι καρδιαγγειακές παθήσεις (υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, που οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων), η παχυσαρκία, η φλεγμονή και η νεφρική δυσλειτουργία. Εκτός από τα παραπάνω, νέες έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή με κρέας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η τακτική κατανάλωση 50 γραμμαρίων επεξεργασμένου κρέατος την ημέρα (που ισοδυναμεί με δύο ζαμπόν) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 15%, διαπίστωσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cambridge. ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με διάφορους κινδύνους για την υγεία, όπως ο καρκίνος (ιδίως ο καρκίνος του παχέος εντέρου λόγω της συχνής κατανάλωσης επεξεργασμένων προϊόντων), οι καρδιαγγειακές παθήσεις (υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη, που οδηγεί στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων), η παχυσαρκία, η φλεγμονή και η νεφρική δυσλειτουργία. Εκτός από τα παραπάνω, νέες έρευνες δείχνουν ότι η διατροφή με κρέας αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Η τακτική κατανάλωση 50 γραμμαρίων επεξεργασμένου κρέατος την ημέρα (που ισοδυναμεί με δύο ζαμπόν) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 15%, διαπίστωσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Cambridge. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί λένε ότι η προτιμώμενη θέση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλά προβλήματα υγείας. Όλοι επιλέγουμε διαφορετικές θέσεις για να ξαπλώσουμε και να ξεκουραστούμε. Δεν είναι μυστικό ότι η θέση που επιλέγουμε για να κοιμηθούμε λέει πολλά για εμάς. Όμως, εκτός από τα σημάδια στο δέρμα μας, οι ειδικοί λένε ότι οι συνήθειες του ύπνου μας έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο. Όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες, ο πόνος στην πλάτη λόγω του άβολου ύπνου είναι το μικρότερο από τα πιθανά προβλήματα. Κάθε στάση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της όσον αφορά τον ύπνο και την υγεία. Ο πόνος ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ειδικοί λένε ότι η προτιμώμενη θέση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει πολλά προβλήματα υγείας. Όλοι επιλέγουμε διαφορετικές θέσεις για να ξαπλώσουμε και να ξεκουραστούμε. Δεν είναι μυστικό ότι η θέση που επιλέγουμε για να κοιμηθούμε λέει πολλά για εμάς. Όμως, εκτός από τα σημάδια στο δέρμα μας, οι ειδικοί λένε ότι οι συνήθειες του ύπνου μας έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο. Όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες, ο πόνος στην πλάτη λόγω του άβολου ύπνου είναι το μικρότερο από τα πιθανά προβλήματα. Κάθε στάση έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της όσον αφορά τον ύπνο και την υγεία. Ο πόνος ... Διαβάστε περισσότερα

Με το καλοκαίρι, αρχίζει ο προγραμματισμός των καλοκαιρινών μας διακοπών. Είναι η εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τον ελληνικό ήλιο, με την κατάλληλη προστασία, να απολαύσουμε τη θάλασσα και να κάνουμε ηλιοθεραπεία σε καθορισμένες ώρες, αλλά είναι και η εποχή που τα πάντα ενοχλητικά κουνούπια κάνουν την εμφάνισή τους. Αν είστε τυχεροί και τα κουνούπια δεν σας συμπαθούν, είμαστε ευτυχείς. Αν όμως είστε ιδιαίτερα «ελκυστικοί» και δέχεστε δεκάδες τσιμπήματα κουνουπιών πριν φτάσει το καλοκαίρι, πρέπει να μάθετε για τις σπιτικές «συνταγές» για να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που ακολουθούν τα «τσιμπήματα» του εντόμου. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Keira L. Barr, ... Διαβάστε περισσότερα

Με το καλοκαίρι, αρχίζει ο προγραμματισμός των καλοκαιρινών μας διακοπών. Είναι η εποχή που μπορούμε να απολαύσουμε τον ελληνικό ήλιο, με την κατάλληλη προστασία, να απολαύσουμε τη θάλασσα και να κάνουμε ηλιοθεραπεία σε καθορισμένες ώρες, αλλά είναι και η εποχή που τα πάντα ενοχλητικά κουνούπια κάνουν την εμφάνισή τους. Αν είστε τυχεροί και τα κουνούπια δεν σας συμπαθούν, είμαστε ευτυχείς. Αν όμως είστε ιδιαίτερα «ελκυστικοί» και δέχεστε δεκάδες τσιμπήματα κουνουπιών πριν φτάσει το καλοκαίρι, πρέπει να μάθετε για τις σπιτικές «συνταγές» για να αντιμετωπίσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα που ακολουθούν τα «τσιμπήματα» του εντόμου. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Keira L. Barr, ... Διαβάστε περισσότερα