Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η τακτική κολύμβηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και επιδιορθώνει τα κατεστραμμένα εγκεφαλικά κύτταρα. 1. Ενισχύει την νευροπλαστικότητα στον εγκέφαλο Αν έχετε ακούσει ποτέ ότι οι κολυμβητές είναι οι καλύτεροι μαθητές, αυτός είναι ο λόγος. Η κολύμβηση υποστηρίζει την παραγωγή του νευροτροφικού παράγοντα (BDNF), μιας πρωτεΐνης που βοηθάει στην επιδιόρθωση των εγκεφαλικών κυττάρων και υποστηρίζει την ανάπτυξη νέων κυττάρων Ο BDNF βελτιώνει τη νευροπλαστικότητα στον εγκέφαλο και είναι ενεργός σε περιοχές όπως ο ιππόκαμπος, ο φλοιός και ο πρόσθιος εγκέφαλος, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη μάθηση, τη μνήμη και τη σκέψη υψηλότερου επιπέδου, ενώ η δράση ... Διαβάστε περισσότερα

Η τακτική κολύμβηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και επιδιορθώνει τα κατεστραμμένα εγκεφαλικά κύτταρα. 1. Ενισχύει την νευροπλαστικότητα στον εγκέφαλο Αν έχετε ακούσει ποτέ ότι οι κολυμβητές είναι οι καλύτεροι μαθητές, αυτός είναι ο λόγος. Η κολύμβηση υποστηρίζει την παραγωγή του νευροτροφικού παράγοντα (BDNF), μιας πρωτεΐνης που βοηθάει στην επιδιόρθωση των εγκεφαλικών κυττάρων και υποστηρίζει την ανάπτυξη νέων κυττάρων Ο BDNF βελτιώνει τη νευροπλαστικότητα στον εγκέφαλο και είναι ενεργός σε περιοχές όπως ο ιππόκαμπος, ο φλοιός και ο πρόσθιος εγκέφαλος, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη μάθηση, τη μνήμη και τη σκέψη υψηλότερου επιπέδου, ενώ η δράση ... Διαβάστε περισσότερα

Οι καλοκαιρινές λοιμώξεις συνήθως δεν είναι σοβαρές, αλλά μπορούν να επηρεάσουν τις διακοπές και την υγεία σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές του παθολόγου. 4 τύποι καλοκαιρινών λοιμώξεων 1. Λοιμώξεις του αναπνευστικού Αυτές περιλαμβάνουν το κοινό κρυολόγημα, τη φαρυγγίτιδα και τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Αυτές οι λοιμώξεις είναι πιο συχνές κατά τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της έκθεσης σε κλιματιστικά και πολυσύχναστα μέρη. 2. Γαστρεντερικές λοιμώξεις Συχνά προκαλούνται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή νερού. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακό άλγος, ναυτία και έμετο. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η καλή υγιεινή και να αποφευχθεί η κατανάλωση αμφιβόλου ποιότητας τροφίμων και νερού. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι καλοκαιρινές λοιμώξεις συνήθως δεν είναι σοβαρές, αλλά μπορούν να επηρεάσουν τις διακοπές και την υγεία σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές του παθολόγου. 4 τύποι καλοκαιρινών λοιμώξεων 1. Λοιμώξεις του αναπνευστικού Αυτές περιλαμβάνουν το κοινό κρυολόγημα, τη φαρυγγίτιδα και τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Αυτές οι λοιμώξεις είναι πιο συχνές κατά τους καλοκαιρινούς μήνες λόγω της έκθεσης σε κλιματιστικά και πολυσύχναστα μέρη. 2. Γαστρεντερικές λοιμώξεις Συχνά προκαλούνται από την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων ή νερού. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακό άλγος, ναυτία και έμετο. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η καλή υγιεινή και να αποφευχθεί η κατανάλωση αμφιβόλου ποιότητας τροφίμων και νερού. ... Διαβάστε περισσότερα

Σκεφτείτε τα μικρόβια και τα βακτήρια που μπορούν να προκύψουν από ένα μόνο άτομο. Ένας κολυμβητής αφήνει πίσω του ίχνη από ιδρώτα, αντηλιακό, δερματικά κύτταρα, λιπίδια, τρίχες, σάλιο και περιττώματα. Το χλώριο της πισίνας σκοτώνει ορισμένα από αυτά τα βακτήρια σε λιγότερο από ένα λεπτό, αλλά δυστυχώς όχι όλα. Ορισμένοι μικροοργανισμοί, όπως το κρυπτοσπορίδιο, είναι ανθεκτικοί στο χλώριο, αλλά μπορούν να επιβιώσουν έως και 10 ημέρες σε μια σωστά χλωριωμένη πισίνα. Τι μπορεί να κολλήσετε στην πισίνα Οι ασθένειες που σχετίζονται με την κολύμβηση μεταδίδονται συχνά με την κατάποση ή την επαφή με μολυσμένο νερό. Η πιο κοινή ασθένεια που ... Διαβάστε περισσότερα

Σκεφτείτε τα μικρόβια και τα βακτήρια που μπορούν να προκύψουν από ένα μόνο άτομο. Ένας κολυμβητής αφήνει πίσω του ίχνη από ιδρώτα, αντηλιακό, δερματικά κύτταρα, λιπίδια, τρίχες, σάλιο και περιττώματα. Το χλώριο της πισίνας σκοτώνει ορισμένα από αυτά τα βακτήρια σε λιγότερο από ένα λεπτό, αλλά δυστυχώς όχι όλα. Ορισμένοι μικροοργανισμοί, όπως το κρυπτοσπορίδιο, είναι ανθεκτικοί στο χλώριο, αλλά μπορούν να επιβιώσουν έως και 10 ημέρες σε μια σωστά χλωριωμένη πισίνα. Τι μπορεί να κολλήσετε στην πισίνα Οι ασθένειες που σχετίζονται με την κολύμβηση μεταδίδονται συχνά με την κατάποση ή την επαφή με μολυσμένο νερό. Η πιο κοινή ασθένεια που ... Διαβάστε περισσότερα

Απαραίτητος για πολλούς ανθρώπους αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί, ο καφές θεωρείται ότι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όχι μόνο επειδή δίνει ενέργεια, αλλά κυρίως λόγω των αντιοξειδωτικών συστατικών του. Παρά το γεγονός ότι κατατάσσεται μεταξύ των πιο δημοφιλών ποτών, υπάρχουν μερικοί μύθοι που τον “ακολουθούν”. 1ος μύθος: Ο καφές κάνει κακό Σύμφωνα με το CNBC, ο καφές είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά, τα οποία αποτρέπουν την ανάπτυξη ορισμένων χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές ασθένειες. Επομένως, ο καφές δεν είναι ανθυγιεινός, αλλά η ζάχαρη, η κρέμα και τα σιρόπια επιβαρύνουν το σώμα μας. 2ος μύθος: Δεν πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

Απαραίτητος για πολλούς ανθρώπους αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί, ο καφές θεωρείται ότι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, όχι μόνο επειδή δίνει ενέργεια, αλλά κυρίως λόγω των αντιοξειδωτικών συστατικών του. Παρά το γεγονός ότι κατατάσσεται μεταξύ των πιο δημοφιλών ποτών, υπάρχουν μερικοί μύθοι που τον “ακολουθούν”. 1ος μύθος: Ο καφές κάνει κακό Σύμφωνα με το CNBC, ο καφές είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά, τα οποία αποτρέπουν την ανάπτυξη ορισμένων χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές ασθένειες. Επομένως, ο καφές δεν είναι ανθυγιεινός, αλλά η ζάχαρη, η κρέμα και τα σιρόπια επιβαρύνουν το σώμα μας. 2ος μύθος: Δεν πρέπει ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι γνωρίζουν τις βασικές αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι ορισμένες διατροφικές συνήθειες είναι επιβλαβείς για εμάς, αλλά δύσκολα αλλάζουν. Μία από αυτές είναι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων πλούσιων σε τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά. Τα τρόφιμα αυτά έχουν συνδεθεί με προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Πρόσφατα, νέες έρευνες τα συνέδεσαν επίσης με αυτοάνοσα νοσήματα που πλήττουν τις γυναίκες. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που συνήθιζαν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων είχαν 56% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν συστηματικό ερυθηματώδη λύκο (ΣΕΛ). Η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από τον λύκο επηρεάζει πολλά συστήματα ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι γνωρίζουν τις βασικές αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι ορισμένες διατροφικές συνήθειες είναι επιβλαβείς για εμάς, αλλά δύσκολα αλλάζουν. Μία από αυτές είναι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων πλούσιων σε τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά. Τα τρόφιμα αυτά έχουν συνδεθεί με προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Πρόσφατα, νέες έρευνες τα συνέδεσαν επίσης με αυτοάνοσα νοσήματα που πλήττουν τις γυναίκες. Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες που συνήθιζαν να καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων είχαν 56% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν συστηματικό ερυθηματώδη λύκο (ΣΕΛ). Η χρόνια φλεγμονή που προκαλείται από τον λύκο επηρεάζει πολλά συστήματα ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ηλεκτρονική έκδοση του Neurology, του ιατρικού περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι άνθρωποι με περισσότερο σωματικό λίπος αποθηκευμένο στην κοιλιά και τα χέρια μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον σε σχέση με όσους έχουν λιγότερο λίπος σε αυτές τις περιοχές. Στη μελέτη συμμετείχαν 412.691 συμμετέχοντες με μέση ηλικία 56 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για εννέα χρόνια. Κατά την έναρξη της μελέτης, μετρήθηκε η σύσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μετρήσεων της μέσης και των ισχίων, της δύναμης της λαβής, της ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ηλεκτρονική έκδοση του Neurology, του ιατρικού περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι άνθρωποι με περισσότερο σωματικό λίπος αποθηκευμένο στην κοιλιά και τα χέρια μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ασθένειες όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ και η νόσος του Πάρκινσον σε σχέση με όσους έχουν λιγότερο λίπος σε αυτές τις περιοχές. Στη μελέτη συμμετείχαν 412.691 συμμετέχοντες με μέση ηλικία 56 ετών, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για εννέα χρόνια. Κατά την έναρξη της μελέτης, μετρήθηκε η σύσταση του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μετρήσεων της μέσης και των ισχίων, της δύναμης της λαβής, της ... Διαβάστε περισσότερα