Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, το πρώτο πράγμα που σκέφτεστε είναι ο καφές ή τα γλυκά. Αλλά αν θέλετε να μειώσετε ή δεν σας αρέσει η ποσότητα καφέ που πίνετε, υπάρχουν απλές, υγιεινές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε και να διατηρήσετε την ενέργειά σας. 1. Ξεκινήστε το πρωί με ένα σνακ Αναζητήστε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Το σώμα σας απορροφά αυτά τα τρόφιμα πιο αργά και δεν προκαλεί ξαφνική πτώση της ενέργειάς σας. Ο συνδυασμός υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών είναι καλός – οι υδατάνθρακες παρέχουν λίγη γρήγορη ενέργεια, αλλά η πρωτεΐνη και το λίπος θα σας κρατήσουν ... Διαβάστε περισσότερα

Άτομα που είχαν νόσο Αλτσχάιμερ οι μητέρες τους φαίνεται να έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Neurology. Οι ερευνητές, με επικεφαλής το αμερικανικό σύστημα υγείας “Mass General Brigham”, ανέλυσαν δεδομένα για 4.400 ενήλικες χωρίς γνωστική εξασθένηση ηλικίας 65-85 ετών. Εντόπισαν αυξημένα επίπεδα αμυλοειδούς, ενός βιοδείκτη της νόσου, σε εκείνους που ανέφεραν ότι η μητέρα τους είχε συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ, σε εκείνους που είχαν ιστορικό της νόσου και στις δύο πλευρές της οικογένειας και σε εκείνους των οποίων ο πατέρας είχε συμπτώματα που αναπτύχθηκαν νωρίς. Ωστόσο, αποδείχθηκε ότι εάν οι συμμετέχοντες ... Διαβάστε περισσότερα

Το πείραμα διήρκεσε ένα μήνα και περιελάμβανε 16 ποντίκια. Για τις πρώτες 2 εβδομάδες, τα ποντίκια ακολούθησαν μια τυπική δίαιτα που περιείχε τρόφιμα που αποτελούνταν κυρίως από υδατάνθρακες. Για τις επόμενες 2 εβδομάδες, τα ποντίκια χωρίστηκαν σε 4 ομάδες και τρέφονταν με τροφές που περιείχαν εξισογονικές πρωτεΐνες εμπλουτισμένες είτε με διακλαδισμένης αλυσίδας είτε με αρωματικά αμινοξέα που βρέθηκαν στο κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά. Οι επιστήμονες συνέλεξαν καθημερινά δείγματα από τα κόπρανα των ποντικών για να παρακολουθήσουν το ποσοστό των υγιών βακτηρίων του εντέρου και επίσης πραγματοποίησαν μετρήσεις σωματικού λίπους, ανέφερε η Daily Mail. Στο τέλος της περιόδου μελέτης, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι αλλάζουν τις συνήθειες ύπνου τους μπορεί να δώσει μια εικόνα για χρόνια και οξέα προβλήματα υγείας, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, στο Σαν Ντιέγκο, στο περιοδικό “NPJ Digital Medicine.” Η μελέτη μελέτησε δεδομένα για 33.000 άτομα και 500 εκατομμύρια νύχτες ύπνου. Με βάση την ανάλυση, οι ερευνητές εντόπισαν 5 κύριους τύπους ύπνου (φαινοτύπους). Ο πρώτος φαινότυπος είναι ο κανονικός ύπνος, οι άνθρωποι κοιμούνται τουλάχιστον 6 συνεχόμενες ημέρες για περίπου 8 ώρες στη σειρά και ο 2ος φαινότυπος είναι ο ύπνος, οι άνθρωποι κοιμούνται περίπου το ήμισυ της νύχτας στη σειρά, αλλά ... Διαβάστε περισσότερα

Ορισμένες χρόνιες ασθένειες αποτελούν τη βάση της απώλειας βάρους, ειδικά όταν είναι ξαφνική. Μερικές φορές η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης νόσου που απαιτεί ιατρική φροντίδα, οπότε είναι σημαντικό να εντοπιστεί η αιτία. 1. Υπερθυρεοειδισμός Ο υπερθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση στην οποία ο θυρεοειδής αδένας παράγει υπερβολικές ορμόνες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως απώλεια βάρους, νευρικότητα, αϋπνία και αυξημένη όρεξη. Ο υποθυρεοειδισμός, στον οποίο ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει αρκετές ορμόνες, μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, κόπωση και κατάθλιψη. 2. Διαβήτης τύπου 1 Το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται στα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ... Διαβάστε περισσότερα

Για να παραφράσουμε τη Mary Poppins, μια κουταλιά ξύδι θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Και αυτό είναι το τέλειο hack μακροζωίας που μπορείτε να δοκιμάσετε. Γιατί να πίνετε ξύδι πριν από τα γεύματα Η περίσσεια γλυκόζης στο αίμα αποθηκεύεται στο σώμα ως λίπος και το ίδιο το λίπος μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα. Επιπλέον, η περίσσεια γλυκόζης στο αίμα δημιουργεί ένα μόριο που ονομάζεται τελικό προϊόν (ηλικία) προχωρημένης γλυκοζυλίωσης. Η ηλικία είναι μια σημαντική πτυχή της γήρανσης, οδηγώντας σε φλεγμονή και οξειδωτικό στρες που παρεμβαίνουν στη μακροζωία. Ένας εύκολος τρόπος για να το πετύχετε ... Διαβάστε περισσότερα

Μια απλή εξέταση αίματος που χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη για να προβλέψει τη νόσο του Πάρκινσον κατά 7 χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα αναπτύχθηκε από μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής επιστήμονες από το University College London και το Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο στο Γκέτινγκεν. Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, η νόσος του Πάρκινσον είναι η ταχύτερα αναπτυσσόμενη νευροεκφυλιστική ασθένεια στον κόσμο και σήμερα επηρεάζει περίπου 1000 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Σήμερα, η θεραπεία πραγματοποιείται αφού έχουν ήδη εμφανιστεί συμπτώματα όπως αργή κίνηση και προβλήματα μνήμης. Ωστόσο, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η έγκαιρη πρόβλεψη και διάγνωση μπορεί να είναι πολύτιμη για την εξεύρεση θεραπειών που ... Διαβάστε περισσότερα

Κατά τη διάρκεια των κυμάτων καύσωνα, είναι απαραίτητο να δοθεί προτεραιότητα στην ενυδάτωση για να διατηρηθεί το σώμα σας δροσερό και λειτουργικό. Η σωστή ενυδάτωση μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στην υποστήριξη της λειτουργίας των οργάνων και στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές ενυδάτωσης που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε θρεπτικοί και ενυδατωμένοι τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. 1. Πίνετε νερό όλη την ημέρα: Ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να πίνετε νερό με συνέπεια όλη την ημέρα. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ευρυαγγείες και οι κιρσοί των κάτω άκρων αποτελούν δύο συχνές καταστάσεις που οφείλονται σε ανεπάρκεια των φλεβικών βαλβίδων και αποτελούν μια συνήθη πηγή δυσφορίας για τους ασθενείς. Οι ευρυαγγείες συνήθως δεν δίνουν συμπτώματα, παρά ενοχλούν κυρίως αισθητικά τους ασθενείς, ενώ οι κιρσοί, εκτός από την αισθητική ενόχληση, προκαλούν συχνά πόνο, κούραση, κάψιμο στα πόδια, με τις πιο ακραίες επιπλοκές να περιλαμβάνουν φλεβική ανεπάρκεια. Το μόνο σίγουρο είναι πως η καθυστέρηση στην αναζήτηση και λήψη θεραπείας μπορεί να επιβαρύνει αισθητά την καθημερινότητα αυτού που νοσεί. Στις μέρες μας, η Αισθητική Φλεβολογία έχει την λύση, καθώς μπορεί να προσφέρει ταυτόχρονη ανακούφιση από ... Διαβάστε περισσότερα

Η υιοθέτηση μιας νέας δίαιτας βασισμένης στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, της λεγόμενης “Δίαιτας Πλανητικής Υγείας“, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά σχεδόν το ένα τρίτο, ενώ παράλληλα ωφελεί τον πλανήτη μειώνοντας δραματικά την απελευθέρωση των επιβλαβών για το περιβάλλον αερίων του θερμοκηπίου (εξ ου και η ονομασία ), σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, η λεγόμενη πλανητική διατροφή μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτη και πνευμονοπάθεια. Η πλανητική δίαιτα εστιάζει ειδικότερα στην ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης μιας ποικιλίας ... Διαβάστε περισσότερα

Βγαίνετε από το μπάνιο και συνειδητοποιείτε ότι η πετσέτα σας είναι βρεγμένη. Κοιτάζετε τη στεγνή, ελκυστική πετσέτα του συντρόφου σας και είστε πεπεισμένοι ότι σας ήρθε η πιο λαμπρή ιδέα. Αλλά στην πραγματικότητα, η χρήση πετσετών δεν είναι μια υγιής συνήθεια και ίσως πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, οι υγρές πετσέτες αποτελούν έδαφος αναπαραγωγής μικροβίων, βακτηρίων και ιών, τα οποία μπορούν να μεταδώσουν τα πάντα, από μούχλα και κονδυλώματα μέχρι μια λοίμωξη που ονομάζεται πόδι του αθλητή. Το ίδιο ισχύει και για τις πετσέτες χεριών καθώς και για τις πετσέτες σώματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μεγάλο ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καύσωνας αναμένεται να μας ταλαιπωρήσει τις επόμενες ημέρες λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της αυξανόμενης υγρασίας. Τα κύματα καύσωνα δεν είναι πρωτοφανή, αλλά πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε όσους έχουν χρόνια προβλήματα υγείας – αλλά αυτό είναι κάτι που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε. Πώς αντιδρά το σώμα μας στα κύματα καύσωνα Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού στην Ελλάδα, αντιμετωπίζουμε συχνά προβλήματα με τις κύριες επιπλοκές και τις υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος λόγω υπερθερμίας, κόπωσης και σπανιότερα υπερθερμίας (θερμικό σοκ). Πολυοργανική επίσης υπάρχει αύξηση της συχνότητας εμφάνισης οξέων καρδιαγγειακών επεισοδίων κατά τη διάρκεια του καύσωνα, η οποία φαίνεται να συσχετίζεται ... Διαβάστε περισσότερα