Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η υψηλή αρτηριακή πίεση θέλει μεγάλη προσοχή γιατί κατά κανόνα δεν έχει κανένα σύμπτωμα. Σε περίπτωση που δεν ελεγχθεί μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή, νεφρική νόσο και εγκεφαλικά επεισόδια. Τα στοιχεία του Υπουργείου Παιδείας δείχνουν πως περίπου το 1/3 των Ελλήνων πάσχει από υπέρταση και σε συνδυασμό με τα αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας τα εμφράγματα ετησίως φτάνουν τις 20 χιλιάδες. Παρακάτω θα δείτε κάποιες συμβουλές για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα Κόψτε το αλάτι Το 94% του πληθυσμού  υπερβαίνει την μέγιστη ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα αλατιού, το οποίο εξηγεί γιατί η υπέρταση είναι επιδημία. Ακόμη και μια μικρή μείωση του ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ακτίνες του ήλιου είναι δυόμισι φορές πιο επικίνδυνες στις χιονισμένες πλαγιές απ’ ό,τι είναι στις παραλίες, διότι η αντανάκλαση είναι πολύ πιο έντονη. Δηλαδή στις παραλίες αντανακλάται περίπου το 15-20% της υπεριώδους ακτινοβολίας, ενώ στο φρέσκο χιόνι το ποσοστό φτάνει το 80%. Η ποσότητα του φωτός που δέχονται τα μάτια μας αυξάνεται κατά 4% για κάθε 300 μέτρα υψομέτρου, κάτι που πρέπει να γνωρίζουν σκιέρ και ορειβάτες». Τι κινδύνους όμως ελλοχεύει η έκθεση των ματιών στον ήλιο; Σύμφωνα με την κ. Κουφαλά η πιο συχνή επίπτωση είναι η φωτοκερατίτιδα που έχει πολύ έντονο πόνο, αίσθηση καψίματος, ξένου σώματος στα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ανάγκες μας για νερό εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες Από την ηλικία, το φύλο, τα επίπεδα σωματικής άσκησης, ακόμα και από τον τόπο διαμονής», μας ενημερώνει η διατροφολόγος Jessica Fishman Levinson. Επομένως, δεν υπάρχει μία απάντηση που να ισχύει το ίδιο για όλους. Άσκηση Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα σε κάνει να ιδρώνεις, σου δείχνει ότι πρέπει να αναπληρώσεις τα υγρά που έχασες. Συνεπώς, είναι σημαντικό να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική. Αν ασκείσαι έντονα, πιθανώς χρειάζεσαι και ηλεκτρολύτες. Κλίμα Το ξηρό και θερμό κλίμα προκαλεί έξτρα εφίδρωση και αυξάνει την ανάγκη του ... Διαβάστε περισσότερα

Ενθαρρυντικά είναι τα μηνύματα που έρχονται από τη Βοστόνη, καθώς ο μικρός Παναγιώτης Ραφαήλ έδειξε τα πρώτα σημάδια βελτίωσης, σύμφωνα με τους γονείς του. Με ανάρτησή τους στο facebook, οι γονείς του μικρού Παναγιώτη – Ραφαήλ ενημερώνουν ότι χάραξε η πρώτη ελπίδα για τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας του μικρού παιδιού, σημάδι ότι ανταποκρίνεται θετικά στην σωτήρια θεραπεία, για την οποία οι ίδιοι έδωσαν μάχη έχοντας στο πλευρό τους ολόκληρη την ελληνική κοινωνία. Σε βίντεο που ανέβασαν οι γονείς του Παναγιώτη – Ραφαήλ, το παιδί στέκεται όρθιο στα πόδια αφήνοντας πολλές ελπίδες για ακόμη μεγαλύτερη πρόοδο. Μιλούν για “θαύμα”, ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο κι αν προσπαθείτε να εφαρμόσετε και να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, είναι ευκολότερο από ό,τι ίσως νομίζετε το να μην προσλάβετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Ειδικά αν έχετε μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή, υπάρχει μια πιθανότητα να μην δίνετε στο σώμα σας αρκετά από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Δείτε τρεις κοινές διατροφικές ελλείψεις, ώστε να μπορέσετε να προσδιορίσετε αν σας αφορούν και να προσθέσετε τα σωστά τρόφιμα στη διατροφή σας. Σίδηρος Το μέταλλο αυτό είναι σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας, την ανοσολογική λειτουργία και την παροχή οξυγόνου στους μυς. Οι άνθρωποι που κινδυνεύουν περισσότερο από έλλειψη σιδήρου ... Διαβάστε περισσότερα

Κύμα λοιμώξεων του ανωτέρου αναπνευστικού (ιγμορίτιδα – ρινοκολπίτιδα) σαρώνει τη χώρα μας με την έλευση του νέου χρόνου και πλήττει κυρίως τα μικρά παιδιά, χωρίς φυσικά να κάνει εξαίρεση και σε ηλικιωμένους. Βασική αιτία αυτών των λοιμώξεων, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι η συχνή και απότομη μεγάλη αλλαγή του καιρού που επικρατεί στην  Ελλάδα τις πρώτες ημέρες του 2020, συνεπικουρούμενη και από τους  ιούς. Για το λόγο αυτό οι Ω.Ρ.Λ εκπέμπουν σήμα κινδύνου στους γονείς μικρών παιδιών, τους οποίους συμβουλεύουν να γνωρίζουν τα συμπτώματα, ώστε να οδηγήσουν έγκαιρα το παιδί στον  παιδίατρο ή στον ωτορινολαρυγγολόγο. «Η αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ανωτέρου ... Διαβάστε περισσότερα

Όπως όλοι γνωρίζουμε, το πρωινό έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Αρχικά ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, βελτιώνει τη συγκέντρωση και φτιάχνει την διάθεση σας για το υπόλοιπο της ημέρας. Όμως, η αντίληψη ότι μπορούμε να φάμε τα πάντα το πρωί, είναι λανθασμένη. Διότι οι επιλογές που θα κάνετε, θα επηρεάσουν όλη την ημέρα σας. Παρακάτω θα μάθετε ποιες τροφές να αποφεύγετε το πρωί. Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα. Τα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν νιτρικά άλατα, που συνδέονται με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο δημοσίευσε μια λίστα με τα top 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε ... Διαβάστε περισσότερα

Τα τελευταία χρόνια, ολοένα και περισσότερο ακούμε και διαβάζουμε ότι οι ειδικοί από όλον τον κόσμο επαινούν τη μεσογειακή διατροφή. Η μεσογειακή διατροφή, βασισμένη στα «καλά» λιπαρά, τα θαλασσινά και τα πολλά λαχανικά και φρούτα, έχει εδώ και καιρό εγκωμιαστεί για την ικανότητά της να μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Αυτό όμως δεν είναι το μόνο που μπορεί να κάνει. Η υιοθέτηση μιας μεσογειακής διατροφής μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε ενεργά να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «The Lancet Diabetes & Endocrinology». Οι ερευνητές εξέτασαν περισσότερους ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χειμώνας μπορεί να είναι σκληρός με τα μαλλιά, καθώς επηρεάζονται από τις χαμηλές θερμοκρασίες στους υπαίθριους χώρους, σε συνδυασμό με την ξηρότητα του αέρα στους εσωτερικούς χώρους. Μολονότι όμως οι περισσότεροι άνθρωποι αλλάζουν τη φροντίδα του δέρματός τους τον χειμώνα, εντείνοντας π.χ. την ενυδάτωση, λίγοι γνωρίζουν ότι πρέπει να παράσχουν έξτρα φροντίδα και στα μαλλιά τους. Όπως εξηγεί ο Δρ. Μάρκος Μιχελάκης, Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος (Αισθητική Δερματολογία-Δερματοχειρουργική), οι εναλλαγές της εσωτερικής και εξωτερικής θερμοκρασίας κάνουν τα μαλλιά να χάνουν την λάμψη και τον όγκο τους, ενώ ο ξηρός, παγωμένος αέρας έχει ως συνέπεια την αφυδάτωση του δέρματος στο κρανίο και κατ’ ... Διαβάστε περισσότερα

Η μεσογειακή διατροφή, βασισμένη στα «καλά» λιπαρά, τα θαλασσινά και τα πολλά λαχανικά και φρούτα, έχει εδώ και καιρό εγκωμιαστεί για την ικανότητά της να μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Αυτό όμως δεν είναι το μόνο που μπορεί να κάνει. Η υιοθέτηση μιας μεσογειακής διατροφής μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους ακόμα κι αν δεν προσπαθείτε ενεργά να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «The Lancet Diabetes & Endocrinology». Οι ερευνητές εξέτασαν περισσότερους από 7.000 ανθρώπους από 11 ισπανικά νοσοκομεία, τους οποίους χώρισαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα ακολούθησε μεσογειακή διατροφή ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γνωστό ότι οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες- όχι ακριβώς αυτό που ψάχνετε δηλαδή σε μια τροφή όταν θέλετε να αδυνατίσετε. Ωστόσο, όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, οι ξηροί καρποί και ειδικά τα αμύγδαλα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια κιλών. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό European Journal of Nutrition, βρήκε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν εντάξει στη δίαιτά τους αμύγδαλα έχασαν περισσότερο βάρος συγκριτικά με εκείνους που έτρωγαν σύνθετους υδατάνθρακες. Στο πλαίσιο της ίδιας έρευνας παρατηρήθηκε ότι οι συμμετέχοντες που έτρωγαν καθημερινά αμύγδαλα ως σνακ, δεν πάχυναν, παρά το γεγονός ότι προσλάμβαναν εξτρά θερμίδες. Οι ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν θέλουν να χάσουν βάρος, κατηγοριοποιούν τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά» και στη συνέχεια προσπαθούν να αποκλείσουν τη δεύτερη κατηγορία από τη διατροφή τους. Ωστόσο, αυτή η τακτική έχει συχνά ως αποτέλεσμα να νιώθετε συνεχώς ότι στερείστε τις αγαπημένες σας λιχουδιές και κάπως έτσι να επιστρέφετε στις διατροφικές συνήθειες που σας οδήγησαν εξαρχής στο να παχύνετε. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση που θέτετε ως προσωπικό στόχο το να τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο, προκειμένου να χάσετε γρήγορα τα κιλά που σας ταλαιπωρούν. Αντιθέτως, εστιάζοντας στο να τρώτε περισσότερες υγιεινές τροφές που σας ευχαριστούν, θα είστε σε θέση ... Διαβάστε περισσότερα