Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Στόχος σου είναι να γυμνάζεσαι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα με δύο προπονήσεις full body και μια ημέρα cardio. Παρόλο που ίσως να μην φτάσεις σε πολύ υψηλό επίπεδο γυμναστικής, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αδυνατίσεις. Στο γυμναστήριο ακολούθησε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσεις στο έπακρο την προπόνησή σου. 1. Ξεκίνα νωρίς Όταν πρόκειται για προπόνηση, το… ξύπνιο πουλί καίει περισσότερες θερμίδες. Τι εννοούμε με αυτό; Τις περισσότερες φορές ο ελάχιστος χρόνος που διαθέτεις για γυμναστήριο δεν ταιριάζει με τις ώρες προπόνησης. Γι αυτό ξεκίνα το πρωί, πριν πας στη δουλειά. Προσπάθησε να προγραμματίσεις τουλάχιστον τρεις πρωινές ... Διαβάστε περισσότερα

Στο τέλος της εβδομάδας, ο μικρός Παναγιώτης-Ραφαήλ Γλωσσιώτης, που πάσχει από Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία τύπου Ι (SMA I) και κινητοποίησε όλους τους Έλληνες να συγκεντρώσουν χρήματα για τη θεραπεία του, αναμένεται να μεταβεί με τους γονείς του στη Βοστώνη και συγκεκριμένα στο Boston Children’s Hospital. Την περίφημη θεραπεία Zolgensma στον Παναγιώτη Ραφαήλ θα χορηγήσει ο ομογενής κορυφαίος ιατρός Βασίλειος Δάρρας, με καταγωγή από το χωριό Καστανιά της Σάμου και απόφοιτος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών. Ο Δρ. Δάρρας είναι επικεφαλής του Παιδιατρικού Νευρολογικού Τμήματος του Boston Children’s Hospital και ερευνητής και καθηγητής του πανεπιστημίου του Harvard. Σύμφωνα με πολλά δημοσιεύματα αμερικανικών ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Νοέμβριος είναι ο μήνας του Διαβήτη καθώς στις 14 Νοεμβρίου εορτάζεται η ΗΜΕΡΑ ΔΙΑΒΗΤΗ σε όλο τον κόσμο που έχει σαν στόχο την ευαισθητοποίηση, την ενημέρωση και την πρόληψη του κοινού. Ο αριθμός των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη αυξάνεται παγκοσμίως και το αίτημα για μία καλύτερη ποιότητας ζωής αποτελεί προτεραιότητα για την κοινότητα των διαβητικών. Η υποστήριξη του ατόμου με διαβήτη είναι σημαντική και κυρίαρχο ρόλο σε αυτό παίζει η οικογένεια σε όλα τα στάδια της νόσου καθώς είναι εκείνη που βάζει τις βάσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής με ισορροπημένη διατροφή και αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Επίσης , η ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να μην τις έχετε ακούσει ξανά, όμως οι πολυφαινόλες έχουν σημαντικά οφέλη στην υγεία μας, ενώ οι τροφές που τις περιέχουν συχνά θεωρούνται superfoods. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή… Τι είναι οι πολυφαινόλες; Οι πολυφαινόλες είναι πολύ ισχυρά προστατευτικά μόρια με πολύτιμη αντιοξειδωτική δράση και εντοπίζονται κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως φρούτα και λαχανικά. Οι πολυφαινόλες φαίνεται να παρέχουν προστασία από καρδιακές παθήσεις, να μειώνουν τη φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, όπως φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, να αποτρέπουν τον σχηματισμό θρόμβων αίματος και να βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, ενώ πρόσθετες ... Διαβάστε περισσότερα

Οταν ακούμε τη λέξη λιπαρά, το μυαλό μας πάει πάντοτε στα αυξημένα κιλά, στη χοληστερίνη και στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Αυτό που πρέπει λοιπόν να τονίσουμε είναι ότι η υπερβολική κατανάλωση συγκεκριμένων λιπαρών, των λεγόμενων κορεσμένων, στη διατροφή μας έχει συσχετιστεί με σημαντικά προβλήματα και χρόνια νοσήματα φθοράς. Υπάρχουν όμως και καλά λιπαρά, που είναι τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα, και αυτά μόνο καλό μάς κάνουν. Τα μονοακόρεστα λιπαρά προστατεύουν από την εμφάνιση προβλημάτων όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης κ.ά. Γενικότερα, τα τελευταία χρόνια οι διατροφικές συστάσεις συγκλίνουν ολοένα και περισσότερο προς την αύξηση της κατανάλωσης μονοακόρεστων ... Διαβάστε περισσότερα

Το άσθμα σε συνδυασμό με τις χειμερινές ιώσεις και τη γρίπη είναι μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στον οργανισμό. Δείτε πως να προφυλαχθείτε… Το άσθμα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος, η οποία έχει εκλυτικούς παράγοντες που είτε συμβάλλουν στην παθογένεσή της, είτε την αποσταθεροποιούν (απώλεια ελέγχου), είτε την παροξύνουν. Οι ιώσεις και η γρίπη συμμετέχουν με ένα ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο σε όλο αυτό το φάσμα. Γι’ αυτό και όταν ένας ασθματικός ασθενής προσβάλλεται από αυτές απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή. Το άσθμα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή των αεραγωγών (βρόγχοι), οι οποίοι είναι οι σωλήνες που μεταφέρουν τον αέρα στους πνεύμονες. Όταν ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χειμώνας και συγκεκριμένα οι χαμηλές θερμοκρασίες, ευθύνονται συνήθως για την ξηρότητα στα χέρια. Χωρίς αυτό να σημαίνει πως το πρόβλημα δεν μπορεί να εμφανιστεί και τις πιο ζεστές εποχές του χρόνου. Τα χέρια μας βρίσκονται συνεχώς εκτεθειμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αποτέλεσμα να προκληθεί ξηρότητα και σκάσιμο της επιδερμίδας. Επειδή δεν μπορούμε πάντοτε να αποφεύγουμε τους εξωτερικούς παράγοντες, που ποικίλουν, από χαμηλές θερμοκρασίες μέχρι δουλείες στο σπίτι και συνεχής έκθεση στο νερό. Φροντίζουμε, όσο μπορούμε, να προστατέψουμε το δέρμα στα χέρια για να αποτρέψουμε την ξηρότητα. Τρόποι πρόληψης και ενυδάτωσης Η επιδερμίδα είναι ο «δερμάτινος χιτώνας» του ... Διαβάστε περισσότερα

Τις περισσότερες φορές το συναίσθημα του «μουδιάσματος» στα άκρα οφείλεται στην πίεση στα νεύρα ή τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν τα νεύρα. Το μούδιασμα συμβαίνει συχνά αφού έχετε έρθει σε μια ανατομικά δύσκολη θέση, όπως το να κάθεστε σταυροπόδι για πολύ ώρα, ή να έχετε ξαπλώσει επάνω στο χέρι σας. Περιστασιακά, ωστόσο, μπορεί να είναι και σημάδι μιας πολύ πιο σοβαρής υποκείμενης πάθησης/ασθένειας, όπως ο διαβήτης. Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες που προκαλούν το φαινόμενο αυτό: Όρθια, ή καθιστή θέση στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα Τραυματισμός ενός νεύρου (πχ στον αυχένα ή στον βραχίονα) Έρπης ζωστήρας Κακή κυκλοφορία του ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί από εμάς έχουμε μάθει να αντιμετωπίζουμε τη γυμναστική σαν αναγκαίο κακό για την επίτευξη κάποιου τελικού στόχου: Είτε θέλουμε να βελτιώσουμε την υγεία μας είτε να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας, είναι δύσκολο να πειθαρχήσουμε σε μια προπόνηση όταν η ίδια η διαδικασία μάς είναι βαρετή ή δυσάρεστη. Σε αντίθεση με την αίσθηση καταναγκασμού που μπορεί να μας προκαλεί το μέτρημα των επαναλήψεων μιας άσκησης, η πεζοπορία, ιδιαίτερα όταν ακολουθούμε μια διαδρομή για πρώτη φορά, θυμίζει περισσότερο περιπέτεια, ενώ μπορεί να κάνει θαύματα τόσο για τη σωματική μας κατάσταση όσο και για την ψυχολογία μας. Βήματα προς… …το ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ιός HPV σχετίζεται με το 99% των περιστατικών του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας στις γυναίκες, ενώ το 80% του πληθυσμού θα έρθει σε επαφή με τον ιό κατά τη διάρκεια της ζωής του. Χώρες που έχουν υψηλή εμβολιαστική κάλυψη κατά του ιού HPV αναμένεται να εξαλείψουν τη νόσο, μέσα στα επόμενα δέκα χρόνια. Με το μήνυμα «#vazoume_telos!» η MSD, παρουσίασε τη νέα εκστρατεία ενημέρωσης για τον εμβολιασμό έναντι του ιού HPV ή αλλιώς ιού ανθρωπίνων θηλωμάτων, που σχετίζεται με την εμφάνιση του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και άλλες μορφές καρκίνου. Η νέα εκστρατεία, καλεί όλες τις γυναίκες ... Διαβάστε περισσότερα

Ενα από τα βασικά επιχειρήµατα των απανταχού βίγκαν – ώστε να πείσουν κι άλλους να σταµατήσουν να τρώνε γαλακτοκοµικά, αβγά, κόκκινο κρέας, θαλασσινά, ψάρι και κοτόπουλο – είναι ότι όταν κάποιος γίνεται βίγκαν αποκτά µία τεράστια ευκαιρία να µάθει περισσότερα για την επιστήµη της διατροφής, για το µαγείρεµα, αλλά και να κάνει ένα τεράστιο καλό στην υγεία του. Αποκλείοντας τα ζωικά προϊόντα από τη διατροφή του και τρώγοντας µόνο τροφές φυτικής προέλευσης (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δηµητριακά, ξηρούς καρπούς κ.ά.) αποτοξινώνεται, µειώνει τη χοληστερίνη του, την αρτηριακή του πίεση, την πιθανότητα να εµφανίσει κάποια είδη καρκίνου και καρδιαγγειακών προβληµάτων, αυξάνει την ... Διαβάστε περισσότερα

Η τραγική κατάσταση των δομών δημόσιας υγείας σε απομακρυσμένες περιοχές αντικατοπτρίζεται πλήρως στο Κέντρο Υγείας Βουργαρελίου. Το συγκεκριμένο Κέντρο Υγείας απέχει μιάμιση ώρα από την Άρτα εξυπηρετεί περίπου 15.000 κατοίκους και -σύμφωνα με την ΠΟΕΔΗΝ- δεν έχει κανέναν γιατρό παρά έναν οδοντίατρο, ο οποίος εκτελεί και χρέη διευθυντή! Μάλιστα, με τις χθεσινές βροχές, μπήκαν νερά από την σκεπή και πλημμύρισε. Είτε γελάσετε, είτε κλάψετε με αυτά, δίκιο θα έχετε… iatropedia.gr Πηγή