Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η αίσθηση της πείνας είναι απολύτως φυσιολογική. Πεινάω σημαίνει ο οργανισμός μου με ειδοποιεί ότι χρειάζεται τροφή για να συνεχίσει τη λειτουργία του. Όπως είναι προφανές η πείνα ρυθμίζει σε μεγάλο βαθμό τη ποσότητα του φαγητού που θα καταναλώσουμε, και κατά συνέπεια το σωματικό βάρος. Τι να προτιμήσεις για να παραμείνεις χορτάτη περισσότερη ώρα: Φρούτα Ορισμένα φρούτα απορροφούνται και χωνεύονται πολύ πιο γρήγορα από άλλα φρούτα. Ως βασικός κανόνας, όσο περισσότερες ίνες, τόσο πιο αργή η απορρόφηση. Τα πεπόνια και οι μπανάνες είναι χαμηλότερα σε ίνες και έχουν υψηλό γλυκαιμικό φορτίο. Λαχανικά Λαχανικά όπως το μαρούλι, ... Διαβάστε περισσότερα

Ζαλάδες είναι το αίσθημα της δυσκολίας ισορροπίας. Οι ζαλάδες επηρεάζουν τα αισθητήρια όργανα, ειδικά τα μάτια και τα αυτιά, οπότε μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει μέχρι και λιποθυμία. Η ζαλάδα δεν αποτελεί από μόνη της μια ασθένεια, αλλά μάλλον είναι σύμπτωμα διαφόρων άλλων διαταραχών. Οι ζαλάδες είναι κάτι κοινό και η υποκείμενη αιτία τους συνήθως δεν είναι σοβαρή. Η περιστασιακή ζάλη δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχήσει. Ωστόσο, πρέπει να καλέσετε αμέσως το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε επανειλημμένα επεισόδια με ζαλάδες χωρίς προφανή λόγο, ή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Ζαλάδες: Πού μπορεί να οφείλονται Οι πιο συχνές αιτίες ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να στηρίξει το δέρμα, τους μύες και την υγεία των αρθρώσεων. Το νερό βοηθά τα κύτταρα του οργανισμού να απορροφούν θρεπτικά συστατικά και να καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Η κατανάλωση μερικών ποτηριών ζεστού, ή καυτού νερού κάθε μέρα μπορεί να προσφέρει ακόμα περισσότερα οφέλη. Παρόλο που υπάρχει λίγη επιστημονική έρευνα σχετικά με τα οφέλη του να πίνετε ζεστό νερό, πολλοί υποστηρίζουν ότι το ζεστό νερό είναι ένας εύκολος τρόπος για να βελτιωθεί η υγεία. Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα στοιχεία αυτά. Τα οφέλη του να πίνετε ζεστό νερό Το να πίνετε αρκετό νερό οποιασδήποτε θερμοκρασίας ... Διαβάστε περισσότερα

Αν έχετε προσέξει ότι τα πόδια σας είναι σχεδόν πάντοτε κρύα, ακόμα και όταν φοράτε κάλτσες, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει αρκετά διαφορετικά πράγματα για την υγεία σας. Ένας πολύ κοινός λόγος που κάποιοι άνθρωποι έχουν κρύα πόδια είναι η κακή κυκλοφορία του αίματος. Αυτό, πρακτικά, σημαίνει ότι δεν φτάνει αρκετό αίμα στα πόδια σας για να τα ζεστάνει. Καθιστική ζωή Αυτό μπορεί να προκληθεί από την καθιστική ζωή (π.χ. δουλειά γραφείου). Μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί αν βάλετε στο πρόγραμμα να περπατάτε λίγο παραπάνω καθημερινά. Η κακή κυκλοφορία μπορεί επίσης να είναι αιτία θρομβώσεων του αίματος. Αυτή μπορεί να οδηγήσει ... Διαβάστε περισσότερα

Η πάπρικα παρασκευάζεται από το άλεσμα της πιπεριάς Capsicum σε λεπτή σκόνη. Ακριβώς ένα μόνο σερβίρισμα 1 κουταλιάς της σούπας παρέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών και ιδιαίτερα καροτενοειδών, τα οποία περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α. Δείτε τι προσφέρει η πάπρικα στην υγεία σας: Βιταμίνη Α και καροτενοειδή Η πάπρικα έχει άφθονα καροτινοειδή, τις χρωστικές ουσίες που δίνουν στο μπαχαρικό το βαθύ κόκκινο χρώμα του. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη ωφελεί την όρασή σας εμποδίζοντας τις επιβλαβής ακτίνες του ήλιου να καταστρέψουν τον ιστών των ματιών σας, ενώ η βιταμίνη της Α ενισχύσει τη νυχτερινή σας όραση και παίζει ρόλο στην υγιή ανάπτυξη ... Διαβάστε περισσότερα

Η χρόνια ιγμορίτιδα είναι μια συχνή πάθηση κατά την οποία οι κοιλότητες γύρω από τις ρινικές διόδους (ιγμόρεια) παθαίνουν φλεγμονή και οίδημα για περίοδο τουλάχιστον οκτώ εβδομάδων, παρά τις προσπάθειες θεραπείας. Γνωστή και ως ρινοκολπίτιδα, η χρόνια ιγμορίτιδα προκαλεί συσσώρευση βλέννας στα ιγμόρεια. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο στο πρόσωπο, πόνο, ταχυπαλμία και πονοκέφαλο. Ιγμορίτιδα: Αίτια Ρινικοί πολύποδες: Είναι η ανάπτυξη ιστών που κλείνουν τις ρινικές διόδους και τα ιγμόρεια. Αλλεργικές αντιδράσεις: Ένας από τους παράγοντες εκδήλωσης αλλεργίας είναι και η μυκητιασική λοίμωξη των ρινικών κόλπων. Σκολίωση ρινικού διαφράγματος: Ένα στραβό διάφραγμα ... Διαβάστε περισσότερα

Αν είστε 30 ή 40 ετών, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι είναι λίγο πιο δύσκολο να διατηρήσετε το βάρος σας από ό,τι όταν ήσασταν 20. Στην πραγματικότητα στην ηλικία των 20 μπορεί να νιώθατε ότι μπορούσατε να απολαύσετε όλη την πίτσα χωρίς συνέπειες, αλλά τώρα τα παντελόνια σας δεν σας κουμπώνουν. Όμως πρέπει να γνωρίζετε 2 πράγματα: πρώτον δεν είστε οι μόνοι και δεύτερον σύμφωνα με την επιστήμη, είναι πιο δύσκολο να διατηρήσουμε το βάρος μας καθώς μεγαλώνουμε Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine, ήταν μια συνεργασία μεταξύ ερευνητών στο Πανεπιστήμιο Ουψάλα της Σουηδίας και του ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που εργάζονται υπερβολικά πολλές ώρες την εβδομάδα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν τριχόπτωση, σύμφωνα με νέα μελέτη. Μέχρι τώρα ξέραμε ότι «η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη». Μια νέα μελέτη όμως αποκαλύπτει ότι μπορεί να τρώει και τα… μαλλιά του, αφού αυξάνει τον κίνδυνο να παρουσιάσει παθολογική τριχόπτωση. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 13.391 άνδρες από τη Σεούλ, τους οποίους παρακολούθησαν οι επιστήμονες επί τέσσερα χρόνια. Οι άνδρες αυτοί είχαν ηλικία 20 έως 59 ετών. Κατά την έναρξη της μελέτης κανένας δεν αντιμετώπιζε πρόβλημα φαλάκρας. Έως το τέλος της, εξ άλλου, απαγορευόταν η λήψη αγωγής κατά της τριχόπτωσης. Όπως ... Διαβάστε περισσότερα

Με τη γυμναστική το σώμα εξαντλείται και οι μύες καταπονούνται, γι αυτό είναι σημαντικό να αναπληρώσεις τη χαμένη ενέργεια με φαγητό. Αυτό όμως που πρέπει να θυμάσαι, είναι ότι μετά τη γυμναστική, ορισμένα τρόφιμα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Σύμφωνα με την Amy Wright, Integrative Nutrition Health Coach, αυτοί είναι οι τύποι τροφίμων που πρέπει να αποφεύγεις μετά την άσκηση: 1. Ζαχαρώδη shakes πρωτεΐνης 2. Επεξεργασμένες μπάρες ενέργειας 3. Γεύματα χαμηλά σε υδατάνθρακες 4. Αθλητικά ποτά 5. Αλμυρά επεξεργασμένα τρόφιμα 6. Τηγανητά τρόφιμα 7. Καφεΐνη govastileto.gr Πηγή

Νεότερη ανακοίνωση της Σωματείου Φροντίδας Ατόμων με Νευρομυϊκές Παθήσεις MDA Ελλάς, αναφέρει ότι έλαβε την πληροφόρηση από το Boston Children’s Hospilal ότι μειώθηκαν τα νοσήλια για τον Παναγιώτη – Ραφαή. Το Σωμετείο ευχαριστεί τον υπουργό Υγείας Βασίλη Κικίλια για τη μεσολάβησή του. Το Σωματείο MDA ενημερώνει ότι μέχρι στιγμής έχει συγκεντρωθεί το ποσό 3.442.000€, ενώ το ελάχιστο ποσό που απαιτούνταν για τη θεραπεία  του Παναγιώτη – Ραφαήλ, είχε συγκεντρωθεί από τον πρώτο μήνα. “Είναι ένα ποσό που αντικατοπτρίζει την αγάπη της ελληνικής κοινωνίας”, αναφέρει το Σωματείο και συμπληρώνει: “Κατόπιν επικοινωνίας με τις αρμόδιες υπηρεσίες του Boston Children’s Hospital μας κοινοποιήθηκε ... Διαβάστε περισσότερα

Ελάχιστοι το γνωρίζουν, αλλά η 25η Οκτωβρίου γιορτάζεται εδώ και 21 χρόνια ως η Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών! Όλα ξεκίνησαν μια μέρα σαν σήμερα το 1995 και το παγκόσμιο συνέδριο ζυμαρικών που έγινε (πού αλλού;) στην Ρώμη. Η επιτυχία εκείνου του συνεδρίου έφερε την ιδέα να θεσπιστεί εκείνη η ημερομηνία ως μια ευκαιρία, για να προωθείται σε όλο τον κόσμο η διατροφή με ζυμαρικά και οι διάφοροι τρόποι που αυτά μπορούν να περιληφθούν σε οποιοδήποτε διατροφικό πλάνο. Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών, είναι ευκαιρία να επισημάνουμε ότι, ως τροφή, τα ζυμαρικά έχουν “δαιμονοποιηθεί” άδικα όλα αυτά τα χρόνια. Ναι, είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφή που ακολουθούν οι άνδρες «αποτυπώνεται» στο σπέρμα τους από πολύ νεαρή ηλικία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Οι νεαροί άνδρες που θέλουν να είναι καθ’ όλα υγιείς, ίσως πρέπει να προσέξουν τι είδους διατροφή ακολουθούν. Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει πως ό,τι τρώνε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το σπέρμα τους. Στη μελέτη συμμετείχαν 209 νεαροί φοιτητές (οι ηλικίες τους κυμαίνονταν από 18 έως 23 ετών). Όπως συνηθίζουν οι περισσότεροι νέοι της εποχής, πολλοί από αυτούς τρέφονταν με χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες, γλυκά και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα. Υπήρχαν όμως άλλοι που ακολουθούσαν μια πιο υγιεινή διατροφή. Αυτή άλλοτε ήταν η παραδοσιακή ... Διαβάστε περισσότερα