Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αυτή την εποχή του χρόνου, πολλοί άνθρωποι αποφασίζουν να θέσουν την υγεία τους σε προτεραιότητα. Λέγεται ότι το 25% της μακροζωίας καθορίζεται από τα γονίδια και το υπόλοιπο από την καθημερινή συμπεριφορά και τη διατροφή. Ακολουθούν μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ζήσετε περισσότερο, σύμφωνα με τους ειδικούς της Κλινικής Cleveland! 1. Αυτό που τρώτε έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας Συντριπτικά στοιχεία δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε φυσικές τροφές συνδέεται με την υγεία και τη μακροζωία. Μια υγιεινή διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε κρέας, επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και αλάτι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ... Διαβάστε περισσότερα

Η αφρικανική σκόνη που επηρεάζει την Ελλάδα είναι πλέον ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, ιδιαίτερα όταν οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν τη μεταφορά σωματιδίων σκόνης από την έρημο Σαχάρα. Μπορεί η σκόνη να δημιουργήσει θέματα υγείας; Σε αυτό το ερώτημα απαντούν οι ειδικοί της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, που επισημαίνουν ποιοι θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα αλλά και πώς μπορούμε να προστατευτούμε και να μειώσουμε την έκθεσή μας στην αφρικανική σκόνη. Η αφρικανική σκόνη μεταφέρει σωματίδια σε μεγάλο φάσμα μεγεθών, όπως PM10, PM2,5 ή ακόμα και πολύ μικρότερα, ενώ μπορεί επίσης να συμπαρασύρει και ρύπους από την ατμόσφαιρα. Η αύξηση των σωματιδίων στην ... Διαβάστε περισσότερα

Η αρτηριακή πίεση είναι ένας σημαντικός δείκτης για την πρόληψη της υγείας. Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκείται στα ανθρώπινα αιμοφόρα αγγεία (ιδίως στις αρτηρίες), η οποία καθορίζει το ρυθμό με τον οποίο το αίμα “κινείται” μέσα στα αγγεία. Η υπέρταση ή αρτηριακή υπέρταση είναι ένα από τα συνηθέστερα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στις βιομηχανικές χώρες σε όλο τον κόσμο και αποτελεί ένα από τους μεγαλύτερους κινδύνους ανάπτυξης καρδιαγγειακών νοσημάτων (στεφανιαία νόσος, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και νεφρική ανεπάρκεια). Καθώς η μη ελεγχόμενη υπέρταση είναι ασυμπτωματική, πολλοί άνθρωποι δε γνωρίζουν την κατάστασή τους. Εκστρατείες και μαζικές ... Διαβάστε περισσότερα

Μία εγκυμοσύνη μπορεί να χαρακτηριστεί ως «υψηλού κινδύνου» όταν υπάρχει αυξημένη πιθανότητα επιπλοκών για τη μητέρα και το μωρό. Παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στη συγκεκριμένη ταξινόμηση ενδέχεται να αφορούν τόσο τη μητέρα, όσο και το έμβρυο και γι΄αυτό η διαχείριση μιας κύησης υψηλού κινδύνου απαιτεί συχνά στενή παρακολούθηση από τον ειδικό Μαιευτήρα-Γυναικολόγο. Η ανοιχτή επικοινωνία, οι τακτικές εξετάσεις, η συμμόρφωση με τις οδηγίες και οι αλλαγές του τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στον μετριασμό των κινδύνων και στη βελτιστοποίηση των πιθανοτήτων για μια υγιή εγκυμοσύνη και τοκετό. Στη συνέντευξη που ακολουθεί, ο Δρ. Παναγιώτης Σκλαβούνος, Μαιευτήρας-Γυναικολόγος, Διευθυντής της Β’ Κλινικής ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη συνολική υγεία και ευεξία μας. Ωστόσο, προβλήματα όπως η έλλειψη ορισμένων βιταμινών στον οργανισμό μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά μας να ξεκουραζόμαστε επαρκώς. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (ΗΠΑ) απαριθμεί τρεις τρόπους για να βοηθήσετε στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ακολουθούν τρεις βιταμίνες για καλύτερο ύπνο: Βιταμίνη Β Αυτή η ομάδα βασικών βιταμινών περιλαμβάνει τη θειαμίνη (Β1), τη ριβοφλαβίνη (Β2), τη νιασίνη (Β3), το παντοθενικό οξύ (Β5), τη Β6, τη βιοτίνη (Β7), τη Β12 και το φολικό οξύ. Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη του οργανισμού, καθώς και ... Διαβάστε περισσότερα

Τρώγονται σε ελληνικές σαλάτες, με φασόλια, με “αλοιφές” και, φυσικά, ως σνακ από μόνες τους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ελιές έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Τα οφέλη του ελαιολάδου για την υγεία είναι γνωστά. Όμως, πρόσφατα οι ελιές ήρθαν επίσης στο προσκήνιο ως υγιεινή υπερτροφή. Είναι οι ελιές καλές για την υγεία σας; Οι ελιές είναι πολύ πλούσιες σε βιταμίνη Ε και άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά, τα οποία μελέτες έχουν δείξει ότι έχουν προστατευτική δράση κατά της οστεοπόρωσης και ορισμένων μορφών καρκίνου, καθώς και για την υγεία της καρδιάς. Τι δείχνουν τα επιστημονικά στοιχεία; Ελιές και αντιοξειδωτικά Έχει αποδειχθεί ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Για πρώτη φορά, ερευνητές έδειξαν σε μελέτη πεδίου ότι η χρήση ιωδιούχου επιτραπέζιου αλατιού εμπλουτισμένου με φολικό οξύ μπορεί να αποτρέψει αρκετές σοβαρές γενετικές ανωμαλίες. Γνωρίζουμε εδώ και δεκαετίες πόσο σημαντικό είναι για τις γυναίκες να έχουν επαρκή ποσότητα φολικού οξέος στον οργανισμό τους πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την πρόληψη σοβαρών γενετικών ανωμαλιών, όπως η δισχιδής ράχη και η ανεγκεφαλία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά σε όλες τις γυναίκες που επιθυμούν να συλλάβουν να καταναλώνουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος ημερησίως από την έναρξη της εγκυμοσύνης έως τον τρίτο μήνα της εγκυμοσύνης. Ο υποχρεωτικός εμπλουτισμός των ... Διαβάστε περισσότερα

Η ορθοδοντική θεραπεία με το σύστημα Invisalign αποτελεί μια διακριτική και άκρως βολική λύση για όσους επιθυμούν ένα ίσιο και γοητευτικό χαμόγελο. Αξιοποιώντας μια σειρά από ειδικά κατασκευασμένους, διαφανείς νάρθηκες – aligners,η θεραπεία αυτή έφερε την επανάσταση πριν από μια 25ετία σχεδόν, αφού δίνει τη δυνατότητα για απαλή μετακίνηση των δοντιών στην επιθυμητή θέση, χωρίς την ανάγκη για τα παραδοσιακά σιδεράκια. Η μέθοδος εγγυάται 100% προβλέψιμο αποτέλεσμα, απαλλάσσοντας ταυτόχρονα τους ασθενείς από το ψυχολογικό «κόστος» της γνωστής θεραπείας με τα παραδοσιακά σιδεράκια. Στη συνέντευξη που ακολουθεί, η Οδοντίατρος κα Ιωάννα Καζάκου, μας ενημερώνει αναλυτικά για τη διαδικασία της θεραπείας Invisalign, ... Διαβάστε περισσότερα

Μια νέα μελέτη που διεξήχθη στο Marcus Instituteon Ageing στη Βοστώνη διαπίστωσε ότι για κάθε αύξηση της πρόσληψης φλαβονοειδών κατά 10mg ημερησίως, η πιθανότητα εμφάνισης συνδρόμου ευθραυστότητας μειώθηκε κατά 20%. Η “αδυναμία” είναι η μετάφραση της αγγλικής λέξης “frailty” και αναφέρεται σε ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από μειωμένη δύναμη, ανθεκτικότητα και κινητικότητα. Εμφανίζεται γενικά σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω. Υπολογίζεται ότι περίπου το 10% έως 15% των ηλικιωμένων πάσχουν από αυτό το σύνδρομο, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων, καταγμάτων, αναπηρίας, νοσηλείας και θανάτου. Οι τρέχουσες διατροφικές συστάσεις επικεντρώνονται κυρίως στην πρόσληψη πρωτεϊνών. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα ... Διαβάστε περισσότερα

Ο βιολόγος Ηλίας Στρακίνης, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Ερπετών και διδακτορικός φοιτητής του Τμήματος Βιολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, στη δημοσίευσή του “Επικίνδυνα φίδια και αράχνες της Ελλάδας: Αναγνώριση- Κίνδυνος- Συμπεριφορά- Πρώτες Βοήθειες- Πρόληψη. Πρόληψη” (Αναγνώριση- Κίνδυνος- Συμπεριφορά- Πρώτες Βοήθειες – Πρόληψη), αναφέρει ότι το δηλητήριο των ελληνικών δηλητηριωδών φιδιών είναι κυρίως κυτταρολυτικό και όχι νευροτοξικό, οπότε χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για να φτάσει κανείς στο νοσοκομείο για πρώτες βοήθειες. Κυρίως νευροτοξικά φίδια όπως η κόμπρα δεν υπάρχουν στην Ελλάδα. Όπως αναφέρεται στην ιστοσελίδα herpetofauna.gr, η μόνη περίπτωση στην οποία διατρέχουμε βραχυπρόθεσμο κίνδυνο είναι η αναφυλακτική αντίδραση (αλλεργικό σοκ). Αυτό ... Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά που ζουν σε πράσινες περιοχές (δάση, πάρκα και κήπους) από τη γέννησή τους μπορεί να αντιμετωπίζουν λιγότερα συναισθηματικά προβλήματα μεταξύ των ηλικιών 2 και 5 ετών, σύμφωνα με μια μελέτη. Οι ερευνητές του προγράμματος ECHO (Environmental Influences on Child Health Outcomes) των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας των ΗΠΑ ανέλυσαν πληροφορίες από γονείς σχετικά με τη συμπεριφορά των παιδιών τους ηλικίας 2 έως 11 ετών. Τα στοιχεία συνδυάστηκαν με δορυφορικά δεδομένα σχετικά με τη διεύθυνση της οικογένειας κατά τη στιγμή της γέννησης του παιδιού και την πυκνότητα της βλάστησης γύρω από το σπίτι τους. Τα δεδομένα προήλθαν από 2.103 παιδιά ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γνωστό ότι υπάρχουν δύο μορφές χοληστερόλης: – Η υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη, HDL χοληστερόλη ή “καλή” χοληστερόλη, μεταφέρει τη χοληστερόλη από τις αρτηρίες στο ήπαρ, όπου μεταβολίζεται και αποβάλλεται, αποτρέποντας έτσι την αθηροσκλήρωση. – Η χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL) ή “κακή” χοληστερόλη συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αρτηριών. Η LDL κάτω από 130 χιλιοστόγραμμα ανά δεκάγραμμο αίματος (mg/dL) είναι ιδανική, 130-159 mg/dL είναι οριακή, 160-189 mg/dL είναι υψηλή και 190 mg/dL και άνω θεωρείται επικίνδυνη. Συγκεκριμένα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα πολύ χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης δεν επαρκούν για τη μείωση της LDL, ενώ τα πολύ υψηλά επίπεδα αυξάνουν τον κίνδυνο ... Διαβάστε περισσότερα