Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι μπανάνες είναι εξαιρετικά υγιεινές και περιέχουν αρκετά σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Γενικά όλοι γνωρίζουν ότι η μπανάνα είναι πολύ θρεπτικό φρούτο. Αλλά πολλοί αναρωτιούνται πόσες θερμίδες και υδατάνθρακες περιέχει η κάθε μία. Πόσες θερμίδες έχουν τα διάφορα μεγέθη 1 μπανάνας Πολύ μικρή (κάτω από 15 cm, 81 γραμμάρια): 72 θερμίδες Μικρή (15–18 cm, 101 γραμμάρια): 90 θερμίδες Μέτρια (18-20 cm, 118 γραμμάρια): 105 θερμίδες Μεγάλη (20-22 cm, 136 γραμμάρια): 121 θερμίδες Πολύ μεγάλη (πάνω από 22 cm, 152 γραμμάρια): 135 θερμίδες Κομμένη σε φέτες (1 φλιτζάνι, 150 γραμμάρια): 134 θερμίδες Πολτοποιημένη (1 φλιτζάνι, 225 γραμμάρια): 200 θερμίδες Περίπου το 93% ... Διαβάστε περισσότερα

Αυτές τις μέρες προμηθευόμαστε όλοι το κρέας για την μαγειρίτσα το βράδυ της Ανάστασης και το σούβλισμα την Κυριακή του Πάσχα. Εκτός από το αν το αρνί, ή το κατσίκι που αγοράζουμε είναι φρέσκο, πρέπει να ξέρετε και από πού προέρχεται, ανάλογα με τις σφραγίδες που έχει επάνω του. Πώς φαίνεται αν το αρνί, ή το κατσίκι είναι φρέσκα Το αρνί, ή το κατσίκι «του γάλακτος», δηλαδή εκείνο που έχει τραφεί αποκλειστικά με γάλα και είναι μικρότερο από 4 ή 5 μηνών, έχει κρέας που είναι αρκετά ανοιχτόχρωμο. Αν το αρνί, ή το κατσίκι είναι μεγαλύτερο (μέχρι ενός έτους περίπου) ... Διαβάστε περισσότερα

Μια σιωπηλή καρδιακή προσβολή είναι μια καρδιακή προσβολή που έχει λίγα, έως και ανεπαίσθητα, συμπτώματα. Μπορεί ακόμα και να έχει συμπτώματα που δεν τα αναγνωρίζετε καν ως ένδειξη καρδιακής προσβολής. Δηλαδή, μπορεί να μην έχετε πόνο στο στήθος ή δύσπνοια, τα οποία συνήθως σχετίζονται με καρδιακή προσβολή. Άτομα που περνούν σιωπηλή καρδιακή προσβολή μπορεί αργότερα να θυμούνται ότι είχαν δυσπεψία, γρίπη ή αίσθηση έντασης των μυών στο στήθος. Αλλά μια σιωπηλή καρδιακή προσβολή, όπως κάθε καρδιακή προσβολή, περιλαμβάνει την απόφραξη της ροής του αίματος στην καρδιά και πιθανή βλάβη στον καρδιακό μυ. Οι παράγοντες κινδύνου για σιωπηλή καρδιακή προσβολή είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα οξύ εγκεφαλικό επεισόδιο, όπως οι περισσότερες μορφές εγκεφαλικού, ξεκινά ξαφνικά και επιδεινώνεται γρήγορα. Κάποια εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να προηγηθούν από ένα παροδικό ισχαιμικό επεισόδιο, δηλαδή ένα προσωρινό εγκεφαλικό επεισόδιο που υποχωρεί πριν προκαλέσει μόνιμα αποτελέσματα. Το να μάθετε περισσότερα για τα σημάδια και τα συμπτώματα που μπορεί να έχει το οποιουδήποτε τύπου εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να σας προετοιμάσει σε περίπτωση που εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίσετε άμεση βοήθεια. Τύποι οξέος εγκεφαλικού επεισοδίου Τα οξέα εγκεφαλικά επεισόδια ταξινομούνται με έναν από τους δύο τρόπους: Ισχαιμικό Εγκεφαλικό Κατά τη διάρκεια ενός ισχαιμικού εγκεφαλικού, η παροχή αίματος σε μια περιοχή ... Διαβάστε περισσότερα

Η εποχή των αλλεργιών άρχισε εφέτος περίπου 20 ημέρες νωρίτερα και θα διαρκέσει περισσότερο. Οι πάσχοντες από αλλεργίες και άσθμα αισθάνονται ότι την εφετινή άνοιξή τους τα συμπτώματά τους έχουν επιδεινωθεί ή/και εμφανίστηκαν νωρίτερα απ’ ό,τι άλλες χρονιές. Δεν είναι ιδέα τους, λένε οι ειδικοί, και υπαίτια είναι η κλιματική αλλαγή. Η εποχή των αλλεργιών άρχισε εφέτος περίπου 20 ημέρες νωρίτερα, εκτιμά το Εθνικό Ίδρυμα Τροφής & Γεωργίας (NIFA) των ΗΠΑ. Θα διαρκέσει επίσης 10 ημέρες περισσότερο. Η δε γύρη στην ατμόσφαιρα εκτιμάται ότι θα είναι κατά 21% περισσότερη, απ’ όση το 1990. «Είναι μία μάλλον απλή εξίσωση», εξηγεί η ... Διαβάστε περισσότερα

Μια διάκριση μεταξύ της διαταραχής Asperger και του αυτισμού αφορά τη γνωστική ικανότητα. Το σύνδρομο Άσπεργκερ περιγράφηκε για πρώτη φορά τη δεκαετία του 1940 από τον παιδίατρο Hans Asperger, ο οποίος παρατήρησε συμπεριφορές που μοιάζουν με αυτισμό και δυσκολίες με τις κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες σε αγόρια που είχαν φυσιολογική νοημοσύνη και γλωσσική ανάπτυξη. Πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας θεώρησαν ότι το σύνδρομο Άσπεργκερ ήταν απλώς μια ηπιότερη μορφή αυτισμού και χρησιμοποίησαν τον όρο “αυτισμός υψηλής λειτουργικότητας”, για να περιγράψουν αυτά τα άτομα. Η διαταραχή Asperger προστέθηκε στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας το 1994 ως ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι γνωστό ότι αποτελούμαστε κατά 70% από νερό, οπότε είναι αυτονόητο ότι πρέπει να παρέχουμε στο σώμα μας όλο και περισσότερο! Σκεφτείτε μόνο ότι υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας, τόσο μακροπρόθεσμα όσο και βραχυπρόθεσμα, που μπορεί να προκύψουν από την αφυδάτωση. Ποια τα οφέλη αυτής της συνήθειας! 1. Αυξάνει τη λάμψη του δέρματος για μια αψεγάδιαστη επιδερμίδα Πίνοντας νερό, το σώμα είναι σε θέση να απελευθερώνει ταχύτερα τις τοξίνες, οι οποίες επομένως θα δώσουν στο δέρμα σας αυτή τη λάμψη που επιθυμείτε. Η έλλειψη νερού από την άλλη πλευρά μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρες ρυτίδες και βαθύτερους πόρους. 2. Βοηθά στην ... Διαβάστε περισσότερα

Δεν αντέχετε να ακούτε τους άλλους στο σινεμά όταν μασουλάνε δυνατά τα πατατάκια; Σας θυμώνει ο διπλανός σας στο λεωφορείο που μασάει τσίχλα, σε σημείο που αλλάζετε θέση; Τότε μάλλον πάσχετε από αυτή την πάθηση. Το φαινόμενο, που πλέον έχει ορίσει η επιστημονική κοινότητα ως μισοφωνία (διαταραχή ευαισθησίας στους ήχους) περιγράφεται ως η ενόχληση που νιώθει ένα άτομο από το περιεχόμενο και όχι την ένταση ήχων όπως το το ρουθούνισμα ή το χασμουρητό. Οι ήχοι αυτοί, όμως, δεν είναι απλώς ενοχλητικοί, αλλά δημιουργούν και μια αντίδραση μάχης ή φυγής στο άτομο, ενώ γενικότερα το άτομο θα μπορούσε να κλονιστεί συναισθηματικά ... Διαβάστε περισσότερα

Τον κίνδυνο αυξάνει επίσης ο ελλιπής ύπνος, αλλά και οι διαταραχές ύπνου, σύμφωνα με μεγάλη, διεθνή μελέτη. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη διαφύλαξη της υγείας, διότι στη διάρκειά του ο οργανισμός επιτελεί πολλές, σημαντικές λειτουργίες. Αν, όμως, κοιμάστε πάρα πολύ ή πολύ λίγο, από φάρμακο ο ύπνος γίνεται «φαρμάκι». Αυτό υποδηλώνει μία νέα, διεθνής μελέτη η οποία εξέτασε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σχεδόν 5.000 ανθρώπους, οι μισοί εκ των οποίων είχαν πάθει εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερες από 9 ώρες κάθε βράδυ, διέτρεχαν διπλάσιο κίνδυνο εγκεφαλικού σε σύγκριση με όσους κοιμόντουσαν 7 ώρες. Ωστόσο ο κίνδυνος ... Διαβάστε περισσότερα

Τα μάτια είναι ένα από τα πιο σημαντικά και ταχύτερα όργανα του σώματος καθώς μπορεί να εστιάσει σε περίπου 50 διαφορετικά αντικείμενα, κάθε δευτερόλεπτο. Με ποια τρόφιμα μπορούμε να προστατεύσουμε την υγεία τους; Οι περισσότεροι από εμάς δυστυχώς τείνουμε να παραμελούμε τη σημασία της υγιούς όρασης, μη συνειδητοποιώντας πως λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στην ακτινοβολία από τους υπολογιστές, τα κινητά, την τηλεόραση, τα βλάπτουμε καθημερινά. Σαν αποτέλεσμα, μπορούν να προκύψουν επιπλοκές, όπως: Καταρράκτης. Διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια. Φλόγωση της μεμβράνης των βλεφάρων. Τα 7 κορυφαία τρόφιμα για υγιή μάτια: 1. ΚαρόταΕίτε καταναλώνονται ωμά είτε ως φρέσκος χυμός, τα καρότα είναι πλούσια σε ... Διαβάστε περισσότερα

Η χορτοφαγία είναι μια διατροφική επιλογή που κερδίζει έδαφος σε όλο τον κόσμο. Πώς μπορείς να προστατευτείς από την έλλειψη σιδήρου; Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει τον θετικό αντίκτυπο που έχει η χορτοφαγία στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης ισχαιμικής καρδιοπάθειας, καρκίνου και διαβήτη τύπου 2. Παρόλα αυτά, μια από τις συχνές ανησυχίες που έχουν οι χορτοφάγοι είναι η έλλειψη σιδήρου στη διατροφή τους και η επίδραση της έλλειψης αυτής στην υγεία τους. Η ανησυχία αυτή γίνεται ακόμη μεγαλύτερη για τους vegans, οι οποίοι αποκλείουν από τη διατροφή τους οτιδήποτε προέρχεται από ζωικούς παράγοντες, όπως αυγά ή γαλακτοκομικά. Πηγές σιδήρου για χορτοφάγους ... Διαβάστε περισσότερα

Αν ανήκετε σε εκείνους που παίρνουν έναν υπνάκο μέσα στην ημέρα, ξανασκεφτείτε το! Οι αγχώδεις διαταραχές, όπως ο πανικός, η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή συγκεκριμένες φοβίες, εμφανίζονται ως απόκριση στο στρες. Χαρακτηρίζονται από ένα συνεχές αίσθημα άγχους και φόβου, το οποίο μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου. Μια νέα μελέτη αναμένεται να συμβάλλει στην ανάπτυξη καλύτερων στρατηγικών αποκατάστασης για άτομα που πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές. Ερευνητές από το Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο Ural (UrFU) και το Πανεπιστήμιο του Tübingen (Γερμανία) ερεύνησαν την επίδραση του ύπνου στον σχηματισμό και την εδραίωση των αναμνήσεων φόβου στην μακροπρόθεσμη μνήμη. Οι νευροεπιστήμονες ανακάλυψαν ... Διαβάστε περισσότερα