Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά (μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λίπη) που χρειάζεται ο οργανισμός σας σε μεγάλες ποσότητες για τη δημιουργία κυτταρικού πρωτοπλάσματος . Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών για τους ενήλικες είναι 0,8g/kg ή -πιο συγκεκριμένα- 56 g πρωτεΐνης για έναν μέσο άντρα 70 kg και 46 g για μια μέση γυναίκα 60 kg. Αν τα μαλλιά σας είναι υγιή και λαμπερά, αν τα νύχια σας δε σπάνε, αν το δέρμα σας είναι απαλό και οι μύες σας δυνατοί, αν αρρωσταίνετε σπάνια και νιώθετε ξεκούραστη, τότε συγχαρητήρια, η διατροφή σας μάλλον περιλαμβάνει ... Διαβάστε περισσότερα

Νέο τρόπο αντιμετώπισης των συμπτωμάτων αρκετών ρινικών παθήσεων έχει φέρει η χρήση του Υπέρυθρου Φάσματος Φωτός στην ωτορινολαρυγγολογία. Τα εξαιρετικά αποτελέσματα που έχει επιδείξει η εφαρμογή του στη δερματολογία και πλαστική χειρουργική και άλλες ιατρικές ειδικότητες οδήγησαν στην αναζήτηση τρόπων για την αξιοποίηση των θεραπευτικών ιδιοτήτων του και σε παθήσεις της μύτης όπως η αλλεργική ρινίτιδα, η ρινοκολπίτιδα και οι χρόνιες φλεγμονές των ρινικών κόλπων. «Μια συχνή πάθηση με αρκετά θορυβώδη συμπτώματα είναι η αλλεργική ρινίτιδα, η οποία προκαλείται από την εισπνοή αερο-αλλεργιογόνων. Μπορεί να επηρεάσει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες, προκαλώντας ρινική συμφόρηση, καταρροή, κνησμό και φτέρνισμα. ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αιμορροΐδες είναι μια επώδυνη, αλλά κυρίως ενοχλητική κατάσταση στην οποία βρίσκονται πολύ άνθρωποι αρκετά συχνά. Η διατροφή παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο τόσο στην ανάπτυξη, όσο και στην υποχώρηση των αιμορροΐδων. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξέρετε ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν. Αιμορροΐδες είναι τα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται στους λείους μυς των τοιχωμάτων του ορθού και του πρωκτού. Πρόκειται για ένα φυσιολογικό κομμάτι της ανατομίας του ανθρώπου και βρίσκονται στο σημείο όπου συναντώνται και ενοποιούνται μικρές αρτηρίες και φλέβες. Συμπτώματα Τα συμπτώματα στις αιμορροΐδες ποικίλλουν, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν πρωκτικό πόνο και φαγούρα, επώδυνες κινήσεις του εντέρου, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο πόνος στην μέση έχει ένα βασικό αίτιο. Η κακή στάση του σώματος μπορεί εύκολα να γίνει “δεύτερη φύση”, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται ως πόνος στην μέση και στον αυχένα, αλλά και να καταστρέφει σταδιακά τις δομές στην σπονδυλική στήλη. Ευτυχώς, οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν τη στάση του σώματος και την εργονομία της σπονδυλικής στήλης είναι στο χέρι του καθενός να τις αλλάξει και να τους ελέγχει για πάντα. Οι ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές προτείνουν διάφορους τρόπους για να βελτιώσετε τη στάση και την εργονομία της σπονδυλικής σας στήλης, ειδικά αν εργάζεστε καθισμένοι σε μια καρέκλα γραφείου για το μεγαλύτερο μέρος ... Διαβάστε περισσότερα

Στη Βουλή κατατέθηκε προς ψηφιση το νομοσχέδιο του Υπουργείου Υγείας που περιλαμβάνει μεταξύ άλλων και τις νέες διατάξεις του αντικαπνιστικού νόμου και τα πρόστιμα που θα επιβάλλονται για το κάπνισμα σε δημόσιους χώρους. Πρόστιμο ύψους 200 ευρώ θα επιβάλλεται στους παράνομους καπνιστές, σε όσους δηλαδή καπνίζουν στους δημόσιους χώρους που απαγορεύει η εγκύκλιος Κικίλια για το κάπνισμα, σύμφωνα με τις νέες διατάξεις που περιλαμβάνονται στο νομοσχέδιο. Συγκεκριμένα, η συνοδευτική έκθεση αναφέρει: Καταργείται η δυνατότητα δημιουργίας χώρων καπνιζόντων, οι οποίοι δεν επιτρέπεται να υπερβαίνουν το ½ του συνολικού εμβαδού του καταστήματος, στα καζίνο και στα κέντρα διασκέδασης με ζωντανή μουσική εμβαδού άνω ... Διαβάστε περισσότερα

Το οδοντικό απόστημα είναι μια λοίμωξη στο στόμα, το πρόσωπο, τη γνάθο, ή τον λαιμό, που ξεκινά ως μια λοίμωξη των δοντιών. Η αρχική αιτία μπορεί να είναι από μια βαθιά οδοντική κοιλότητα, από περιοδοντίτιδα, από ένα ραγισμένο δόντι, από κάποιο τραύμα, ή ακόμη και λόγω πρόσφατης οδοντιατρικής περιποίησης, όπως εξαγωγές και εμφυτεύματα. Οι περισσότερες λοιμώξεις, που οδηγούν σε απόστημα, είναι πιο πιθανό να έχουν προκληθεί από την κακή υγεία των δοντιών και από την έλλειψη σωστής και έγκαιρης οδοντιατρικής φροντίδας. Μπορεί, επίσης, να προκύψουν από παλαιότερες οδοντιατρικές διορθώσεις (π.χ. παλιά σφραγίσματα), οι οποίες αλλοιώνονται με την πάροδο του χρόνου ... Διαβάστε περισσότερα

Έφτασαν τους 1.080 οι Αμερικανοί που έχουν αρρωστήσει από το ηλεκτρονικό τσιγάρο. 18 έχουν χάσει τη ζωή τους. Ο «τοξικός καπνός» που δημιουργεί το άτμισμα μπορεί να είναι η αιτία, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η πνευμονοπάθεια που σχετίζεται με το ηλεκτρονικό τσιγάρο εξακολουθεί να στέλνει στο νοσοκομείο εκατοντάδες ανθρώπους, κυρίως άνδρες, στις ΗΠΑ. Μέσα σε μία εβδομάδα επιβεβαιώθηκαν ακόμα 275 κρούσματα, ενώ 6 ακόμα άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους. Την ίδια στιγμή μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι αυτοί ίσως δεν αρρωσταίνουν από τη συσσώρευση λιπιδίων στους πνεύμονες. Μπορεί να νοσούν εξαιτίας των χημικών που εκλύει το ηλεκτρονικό τσιγάρο, ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά (μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λίπη) που χρειάζεται ο οργανισμός σας σε μεγάλες ποσότητες για τη δημιουργία κυτταρικού πρωτοπλάσματος . Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών για τους ενήλικες είναι 0,8g/kg ή -πιο συγκεκριμένα- 56 g πρωτεΐνης για έναν μέσο άντρα 70 kg και 46 g για μια μέση γυναίκα 60 kg. Αν τα μαλλιά σας είναι υγιή και λαμπερά, αν τα νύχια σας δε σπάνε, αν το δέρμα σας είναι απαλό και οι μύες σας δυνατοί, αν αρρωσταίνετε σπάνια και νιώθετε ξεκούραστη, τότε συγχαρητήρια, η διατροφή σας μάλλον περιλαμβάνει ... Διαβάστε περισσότερα

Το να κρατάτε τον εαυτό σας υγιή είναι ένας μαραθώνιος, αλά όχι σπριντ. Οι καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που καθορίζουν τη συνολική μας υγεία μακροπρόθεσμα. Εάν λοιπόν υιοθετήσετε τις παρακάτω συνήθειες θα είστε πιο υγιείς όταν φτάσετε τα 40. Κάντε αναερόβιες ασκήσεις Οι αερόβιες ασκήσεις – οι οποίες είναι γενικά ασκήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης όπως τζόκινγκ και ποδηλασία – είναι εξαιρετικές. Αλλά προσθέτοντας αναερόβιες ασκήσεις στο πρόγραμμά σας βοηθάει τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Αναερόβια άσκηση είναι κάθε είδους γυμναστικής που εκτελείται σε αρκετά υψηλή ένταση, όπως η HIIT  ή το CrossFit. Η επιστήμη δείχνει ότι αυτή η μέθοδος μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Τεράστια είναι η σημασία της ομοκυστεΐνης για την υγεία και την αποφυγή σοβαρών παθήσεων, γεγονός που αποδεικνύεται από τις περισσότερες από 22.000 επιστημονικές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί για τον ρόλο της. Η σχέση μεταξύ ομοκυστεΐνης και αρτηριοσκλήρυνσης έχει εντοπιστεί πριν από 50 χρόνια και από τότε έχει αποδειχθεί ότι εμπλέκεται σε διάφορες παθολογίες, όπως οστεοπόρωση, Alzheimer, Parkinson, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιαγγειακή νόσο. Επίσης, υπάρχει συσχετισμός των επιπέδων της με την εμφάνιση καρκίνου, αορτικού ανευρύσματος, υποθυρεοειδισμού και τελικού σταδίου νεφρική ανεπάρκεια. Τι είναι η ομοκυστεΐνη «Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που περιέχει θείο και προκύπτει από το βασικό αμινοξύ της μεθειονίνης. ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο απλό, λοιπόν, και αν ακούγεται το να καταναλώνουμε τις τροφές, άλλο τόσο περίπλοκο είναι να τις καταναλώνουμε σωστά, ανάλογα με τις ιδιότητές τους. Υπάρχουν ορισμένες τροφές, για τις οποίες δεν γνωρίζουμε κάποια βασικά πράγματα και, ως αποτέλεσμα, τις τρώμε με εντελώς λάθος τρόπο. Δείτε 5 τέτοια παραδείγματα: Λιναρόσπορος Έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, αλλά το πεπτικό μας σύστημα αδυνατεί να τον αφομοιώσει ολόκληρο. Όταν τον καταναλώνετε ως ολόκληρο σπόρο, το πιθανότερο είναι ότι θα διέλθει από τ στομάχι και το έντερο και θα αποβληθεί από το σώμα, ακριβώς όπως… εισήλθε σε αυτό. Γι’ αυτό, είναι προτιμότερο να τον λιώνετε σε ... Διαβάστε περισσότερα

Το κόκκινο κρασί είναι ίσως το πιο δημοφιλές και πιο υγιεινό αλκοολούχο ποτό, σύμφωνα πάντα με όσα αναφέρουν οι έρευνες. Συνδεδεμένο με την υγεία της καρδιάς, το αγαπημένο μας ποτό έχει κερδίσει μια θέση στο Κυριακάτικο μεσημεριανό τραπέζι (και όχι μόνο), χαρίζοντας ευεξία και ευχαρίστηση. Εισήχθη στη ζωή μας, πάρα πολύ νωρίς. Οι πρώτες αναφορές στην άγρια άμπελο έγιναν πριν από χιλιάδες χρόνια, ενώ η χώρα μας αποτέλεσε την κοιτίδα καλλιέργειας και παραγωγής κρασιού. Σε βάθος χρόνων, το αλκοολούχο ποτό που παρήχθη για να συνοδεύσει τις χαρές και τις λύπες των Ελλήνων, κατέκτησε γρήγορα και τον υπόλοιπο κόσμο. Και όπως ... Διαβάστε περισσότερα