Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Έφτασαν τους 1.080 οι Αμερικανοί που έχουν αρρωστήσει από το ηλεκτρονικό τσιγάρο. 18 έχουν χάσει τη ζωή τους. Ο «τοξικός καπνός» που δημιουργεί το άτμισμα μπορεί να είναι η αιτία, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η πνευμονοπάθεια που σχετίζεται με το ηλεκτρονικό τσιγάρο εξακολουθεί να στέλνει στο νοσοκομείο εκατοντάδες ανθρώπους, κυρίως άνδρες, στις ΗΠΑ. Μέσα σε μία εβδομάδα επιβεβαιώθηκαν ακόμα 275 κρούσματα, ενώ 6 ακόμα άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους. Την ίδια στιγμή μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι οι άνθρωποι αυτοί ίσως δεν αρρωσταίνουν από τη συσσώρευση λιπιδίων στους πνεύμονες. Μπορεί να νοσούν εξαιτίας των χημικών που εκλύει το ηλεκτρονικό τσιγάρο, ... Διαβάστε περισσότερα

Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά (μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λίπη) που χρειάζεται ο οργανισμός σας σε μεγάλες ποσότητες για τη δημιουργία κυτταρικού πρωτοπλάσματος . Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών για τους ενήλικες είναι 0,8g/kg ή -πιο συγκεκριμένα- 56 g πρωτεΐνης για έναν μέσο άντρα 70 kg και 46 g για μια μέση γυναίκα 60 kg. Αν τα μαλλιά σας είναι υγιή και λαμπερά, αν τα νύχια σας δε σπάνε, αν το δέρμα σας είναι απαλό και οι μύες σας δυνατοί, αν αρρωσταίνετε σπάνια και νιώθετε ξεκούραστη, τότε συγχαρητήρια, η διατροφή σας μάλλον περιλαμβάνει ... Διαβάστε περισσότερα

Το να κρατάτε τον εαυτό σας υγιή είναι ένας μαραθώνιος, αλά όχι σπριντ. Οι καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που καθορίζουν τη συνολική μας υγεία μακροπρόθεσμα. Εάν λοιπόν υιοθετήσετε τις παρακάτω συνήθειες θα είστε πιο υγιείς όταν φτάσετε τα 40. Κάντε αναερόβιες ασκήσεις Οι αερόβιες ασκήσεις – οι οποίες είναι γενικά ασκήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης όπως τζόκινγκ και ποδηλασία – είναι εξαιρετικές. Αλλά προσθέτοντας αναερόβιες ασκήσεις στο πρόγραμμά σας βοηθάει τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Αναερόβια άσκηση είναι κάθε είδους γυμναστικής που εκτελείται σε αρκετά υψηλή ένταση, όπως η HIIT  ή το CrossFit. Η επιστήμη δείχνει ότι αυτή η μέθοδος μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Τεράστια είναι η σημασία της ομοκυστεΐνης για την υγεία και την αποφυγή σοβαρών παθήσεων, γεγονός που αποδεικνύεται από τις περισσότερες από 22.000 επιστημονικές μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί για τον ρόλο της. Η σχέση μεταξύ ομοκυστεΐνης και αρτηριοσκλήρυνσης έχει εντοπιστεί πριν από 50 χρόνια και από τότε έχει αποδειχθεί ότι εμπλέκεται σε διάφορες παθολογίες, όπως οστεοπόρωση, Alzheimer, Parkinson, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιαγγειακή νόσο. Επίσης, υπάρχει συσχετισμός των επιπέδων της με την εμφάνιση καρκίνου, αορτικού ανευρύσματος, υποθυρεοειδισμού και τελικού σταδίου νεφρική ανεπάρκεια. Τι είναι η ομοκυστεΐνη «Η ομοκυστεΐνη είναι ένα αμινοξύ που περιέχει θείο και προκύπτει από το βασικό αμινοξύ της μεθειονίνης. ... Διαβάστε περισσότερα

Όσο απλό, λοιπόν, και αν ακούγεται το να καταναλώνουμε τις τροφές, άλλο τόσο περίπλοκο είναι να τις καταναλώνουμε σωστά, ανάλογα με τις ιδιότητές τους. Υπάρχουν ορισμένες τροφές, για τις οποίες δεν γνωρίζουμε κάποια βασικά πράγματα και, ως αποτέλεσμα, τις τρώμε με εντελώς λάθος τρόπο. Δείτε 5 τέτοια παραδείγματα: Λιναρόσπορος Έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, αλλά το πεπτικό μας σύστημα αδυνατεί να τον αφομοιώσει ολόκληρο. Όταν τον καταναλώνετε ως ολόκληρο σπόρο, το πιθανότερο είναι ότι θα διέλθει από τ στομάχι και το έντερο και θα αποβληθεί από το σώμα, ακριβώς όπως… εισήλθε σε αυτό. Γι’ αυτό, είναι προτιμότερο να τον λιώνετε σε ... Διαβάστε περισσότερα

Το κόκκινο κρασί είναι ίσως το πιο δημοφιλές και πιο υγιεινό αλκοολούχο ποτό, σύμφωνα πάντα με όσα αναφέρουν οι έρευνες. Συνδεδεμένο με την υγεία της καρδιάς, το αγαπημένο μας ποτό έχει κερδίσει μια θέση στο Κυριακάτικο μεσημεριανό τραπέζι (και όχι μόνο), χαρίζοντας ευεξία και ευχαρίστηση. Εισήχθη στη ζωή μας, πάρα πολύ νωρίς. Οι πρώτες αναφορές στην άγρια άμπελο έγιναν πριν από χιλιάδες χρόνια, ενώ η χώρα μας αποτέλεσε την κοιτίδα καλλιέργειας και παραγωγής κρασιού. Σε βάθος χρόνων, το αλκοολούχο ποτό που παρήχθη για να συνοδεύσει τις χαρές και τις λύπες των Ελλήνων, κατέκτησε γρήγορα και τον υπόλοιπο κόσμο. Και όπως ... Διαβάστε περισσότερα

Η μαστογραφία πρέπει να αρχίζει από την ηλικία των 40 ετών, εκτός κι αν ο γιατρός κρίνει πως για ιατρικούς λόγους πρέπει να αρχίζει νωρίτερα. Από την ηλικία των 40 ετών αρχίζει ο ετήσιος έλεγχος των μαστών με μαστογραφία. Μέχρι την ηλικία των 40 ετών η γυναίκα μπορεί να παρακολουθείται υπερηχογραφικά. Σε περίπτωση ευρήματος ή αν έχουμε κληρονομικό ιστορικό, η πρώτη μαστογραφία μπορεί να γίνει και σε ηλικία μικρότερη των 40. Σε ηλικίες κάτω των 30 μπορεί να γίνει μαστογραφία όταν υπάρχει υποψία για κακοήθεια. Διαφορετικά η γυναίκα μπορεί να πραγματοποιεί προληπτικά υπερηχογράφημα μαστών. Ο λόγος που δεν γίνεται μαστογραφία ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του μαστού είναι μια πολύ συχνή νόσος στο Δυτικό κόσμο και έχει σημασία να δίνεται βαρύτητα τόσο στην πρόληψη όσο και στην έγκαιρη διάγνωση της νόσου. Ο καρκίνος του μαστού αποτελεί τη συχνότερη κακοήθη νόσο στις γυναίκες και τη δεύτερη σε συχνότητα αιτία θανάτου σε όλο το γυναικείο πληθυσμό. Έχει υπολογισθεί ότι κάθε χρόνο εμφανίζονται περί τις 270.000 νέες περιπτώσεις στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης και φαίνεται ότι η συχνότητα αυτή κάθε χρόνο αυξάνεται. Τα καλά νέα είναι ότι για τις περισσότερες περιπτώσεις στις οποίες ο καρκίνος θα διαγνωσθεί σε αρχικό στάδιο, η πρόγνωση είναι εξαιρετική και μπορούμε ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι έχουμε στο μυαλό μας πως τα παστά τρόφιμα ή τα πατατάκια περιέχουν πολύ αλάτι. Υπάρχουν όμως κι άλλες τροφές που δεν φανταζόμαστε πως μας βομβαρδίζουν με αλάτι. Αν προσπαθείτε να ακολουθείτε μία περισσότερο υγιεινή διατροφή, θέλετε να κάνετε αποτοξίνωση και να αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών και άλλα ενοχλητικά προβλήματα όπως η αυξημένη πίεση, τότε διαβάστε ποιες τροφές πρέπει είτε να καταναλώνετε με μέτρο είτε να αποκλείσετε από τη διατροφή σας. Αρτοπαρασκευάσματα Αρτοπαρασκευάσματα όπως τα κρουασάν, τα κουλουράκια και τα λοιπά αλμυρά παρασκευάσματα είναι πλούσια σε νάτριο. Την επόμενη φορά που θα αγοράσετε κάποιο τέτοιο συσκευασμένο προϊόν, διαβάστε προσεκτικά την ... Διαβάστε περισσότερα

Επιπλοκές από το ηλεκτρονικό τσιγάρο, όπως η πνευμονία, καταγράφονται εδώ και χρόνια σε ατμιστές, αλλά έως τώρα τα περιστατικά δεν είχαν δημοσιοποιηθεί, καταγγέλλει ο βρετανικός Τύπος. Σάλος έχει ξεσπάσει στη Βρετανία μετά από δημοσίευμα των «Sunday Times», που υποστηρίζει ότι την τελευταία πενταετία έχουν αναφερθεί στις υγειονομικές Αρχές της χώρας 200 επιπλοκές που σχετίζονται με το ηλεκτρονικό τσιγάρο. Ανάμεσα στις επιπλοκές αυτά συμπεριλαμβάνονται πνευμονία, πόνος στο στήθος και καρδιολογικές διαταραχές. Σύμφωνα με τον βρετανικό Τύπο, οι ασθένειες αυτές αναφέρονται σε 74 ξεχωριστές «Κίτρινες Κάρτες» για τα ηλεκτρονικό τσιγάρα. Οι Κάρτες αυτές έχουν σταλεί στην βρετανική Ρυθμιστική Αρχή Φαρμάκων & Προϊόντων ... Διαβάστε περισσότερα

Κάνοντας μερικές αλλαγές στο καθημερινό σας διατροφολόγιο μπορείτε να θωρακίσετε τη σωματική, ψυχική και πνευματική υγεία σας. Είναι γεγονός ότι η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση συμβάλλουν σημαντικά στην καλύτερη υγεία, αυξάνοντας ταυτόχρονα τις πιθανότητες για μακροζωία. Υπάρχουν, όμως, και έρευνες που δείχνουν ότι η διατροφή και ο τρόπος ζωής επηρεάζει εξίσου σημαντικά την μακροζωία μας. Δείτε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να προσθέσετε στο διαιτολόγιό σας αν θέλετε να ζήσουμε περισσότερα χρόνια. Σκόρδο Eίναι αποτοξινωτικό, τονωτικό του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έχει προστατευτική δράση στην καρδιά, καθώς και στα κύτταρα του εγκεφάλου, γι’ αυτό και πιστεύεται ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Αίσθηση προκάλεσε στον επιστημονικό κόσμο η δημοσίευση νέας μεγάλης διεθνούς μελέτης, σύμφωνα με την οποία οι άνθρωποι δεν έχουν ιδιαίτερο λόγο να περιορίσουν την κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος, αφού είναι ανεπαρκή τα έως τώρα επιστημονικά δεδομένα ότι κάτι τέτοιο ενέχει κινδύνους για καρκίνο, διαβήτη ή καρδιοπάθεια. Λίγο-πολύ, η νέα έρευνα κατέληξε στο ανατρεπτικό συμπέρασμα ότι όσοι μειώνουν ή κόβουν αυτά τα κρέατα, φαίνεται να έχουν ελάχιστα έως μηδαμινά οφέλη στην υγεία τους, συνεπώς δεν έχει κανείς λόγο να περιορίσει το αγαπημένο μοσχάρι, λουκάνικο, ζαμπόν ή μπέικον του. Αυτό μπορεί να χαροποιήσει τους φανατικούς του κρέατος, αλλά θα φέρει σύγχυση ... Διαβάστε περισσότερα