Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είσαι πολλές ώρες στο σπίτι, έχεις πολλά στο μυαλό σου και ξεχνιέσαι με το τσιμπολόγημα. Είναι ο πιο συνήθης τρόπος πρόσληψης βάρους και ο πιο δύσκολος, γιατί είναι θέμα ψυχολογίας. Τι να κάνεις: 1. Περιόρισε τις επιλογές σου Αν το να μετράς ποσότητες ή να σκέφτεσαι τι έχεις φάει ήδη δε σε βοηθά, απλά έχε λιγότερες επιλογές τροφίμων στο σπίτι. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά μειώνοντας τις επιλογές, μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις και την υπερφαγία. Ο λόγος; Οι πολλές επιλογές μπορεί να μειώσουν τη δύναμη της θέλησης. Αυτό σημαίνει να γεμίζεις το ψυγείο και την κουζίνα σου με ... Διαβάστε περισσότερα

Η χρόνια υπέρταση προκαλεί πολλές βλάβες στην καρδιά, οδηγώντας την στην υπερτροφία και την ανεπάρκεια. Αυξάνει επίσης την αθηροσκλήρωση και τον κίνδυνο ρήξης των αιμοφόρων αγγείων. Οι γιατροί είθισται να μας μετρούν σε κάθε επίσκεψη την αρτηριακή πίεση για να αντιληφθούν εγκαίρως εάν έχουμε υπέρταση. Γιατί όμως έχει τόσο μεγάλη σημασία η έγκαιρη διάγνωσή της; Όπως εξηγεί ο καρδιολόγος Dr Luke Laffin, ειδικός σε θέματα Προληπτικής Καρδιολογίας στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο, η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη που ασκεί το αίμα στα τοιχώματα των αρτηριών. Η δύναμη αυτή μετριέται σε χιλιοστά της στήλης υδραργύρου (mmHg). Η φυσιολογική αρτηριακή πίεση ... Διαβάστε περισσότερα

Η υγιεινή διατροφή που μειώνει την χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να ελαττώνει την κόπωση που νιώθουν οι ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση. Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής που οδηγεί σε μείωση της ολικής και αύξηση της «καλής» (HDL) χοληστερόλης μπορεί να μειώνει την κόπωση στους ασθενείς που έχουν πολλαπλή σκλήρυνση (σκλήρυνση κατά πλάκας). Αυτό είναι το συμπέρασμα μιας νέας, πιλοτικής μελέτης η οποία εξέτασε εάν και πως επηρεάζουν την κόπωση τα λιπίδια στο αίμα των ασθενών. Τα λιπίδια αίματος είναι η ολική χοληστερόλη, η HDL χοληστερόλη, η «κακή» (LDL) χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Η κόπωση είναι ένα συχνό και εξαντλητικό σύμπτωμα ... Διαβάστε περισσότερα

Αν νιώθετε συνέχεια ότι πεινάτε, είναι μια καλή ευκαιρία να ξανασκεφτείτε τα σνακ που επιλέγετε, καθώς και τις τροφές που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση. Ίσως σας ακούγεται παράξενο, αλλά υπάρχουν τροφές που σας κάνουν να πεινάτε λίγο μετά την κατανάλωσή τους, αντί να σας κρατούν χορτάτη. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί, κυρίως, από τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν το σάκχαρο στο αίμα. Πολλά τρόφιμα χωνεύονται γρήγορα – όπως οι απλοί υδατάνθρακες – και κάνουν το σάκχαρο του αίματος να ανεβαίνει και στη συνέχεια να πέφτει απότομα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένη και ... Διαβάστε περισσότερα

Η ημερήσια λήψη ενός φτηνού απλού χαπιού που συνδυάζει 4 φάρμακα (ασπιρίνη για την αραίωση του αίματος, στατίνη για τη μείωση της χοληστερόλης και δύο αντιυπερτασικά φάρμακα) είναι ασφαλής και μειώνει τον κίνδυνο ανακοπής, εγκεφαλικού επεισοδίου και αιφνίδιου θανάτου στους ανθρώπους άνω των 50 ετών, σύμφωνα με νέα έρευνα. Αν και η αρχική σύλληψη της ιδέας αυτού του χαπιού χρονολογείται περίπου 20 χρόνια πριν, η παρούσα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «The Lancet», συνιστά την πρώτη έρευνα μεγάλης κλίμακας που αξιολόγησε την αποτελεσματικότητά του στον πληθυσμό για τέτοια διάρκεια. Στη συγκριτική αυτή μελέτη έλαβαν μέρος 6.800 άτομα ηλικίας 50 ... Διαβάστε περισσότερα

Το κάπνισμα προκαλεί σοβαρές βλάβες στην καρδιά και τα αγγεία και χρειάζονται αρκετά χρόνια χωρίς τσιγάρο για να διορθωθούν και να επιστρέψει στο φυσιολογικό ο κίνδυνος για έμφραγμα. Όταν ένας άνθρωπος κόβει το κάπνισμα, το καρδιαγγειακό σύστημα αρχίζει αμέσως να ωφελείται. Ωστόσο η πλήρης ανάρρωσή του μπορεί να διαρκέσει 10 ή περισσότερα χρόνια, ειδικά στους μανιώδεις καπνιστές, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Οι καπνιστές θεωρούνται μανιώδεις όταν υπερβαίνουν το ένα πακέτο (ή 20 τσιγάρα) την ημέρα. «Το κάπνισμα προκαλεί πολλές βλάβες στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ευτυχώς, αυτές αρχίζουν να βελτιώνονται αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ορισμένες μέσα σε λίγες ώρες», ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που απλά ταιριάζουν μαζί και όχι, δεν εννοούμε το ψωμί με την πραλίνα. Εννοούμε εκείνες τις τροφές που όταν συνδυάζονται όχι μόνο έχουν απίστευτη γεύση, αλλά βοηθούν και στην αποτελεσματική απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Προσπαθήστε, λοιπόν, να εντάξετε τους παρακάτω συνδυασμούς τροφών στην καθημερινή σας διατροφή για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας. *Γιαούρτι + Μπανάνα Συνδυάζοντας το κάλιο που βρίσκεται στις μπανάνες με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το γιαούρτι, ενισχύετε το χτίσιμο των μυών και την αναπλήρωση αμινοξέων που εξαντλούνται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. *Ζυμαρικά + Σαλάτα Πλούσια πηγή απλών υδατανθράκων, τα ζυμαρικά ... Διαβάστε περισσότερα

Την προσοχή των ατμιστών εφιστούν παγκοσμίως οι γιατροί, μετά τον θάνατο και τα 193 κρούσματα στις ΗΠΑ από τη “μυστηριώδη” πνευμονοπάθεια, η οποία φαίνεται να σχετίζεται με το ηλεκτρονικό κάπνισμα. ‘Ελληνες γιατροί υποστηρίζουν, μιλώντας στο iatropedia.gr, ότι είναι πιθανόν να υπάρχουν και στη χώρα μας κρούσματα της «ανεξήγητης» πνευμονικής νόσου σε ελληνικά νοσοκομεία, αλλά να μην έχουν συνδεθεί προς το παρόν τα συμπτώματα τους  με το ηλεκτρονικό κάπνισμα. Ο καθηγητής πνευμονολογίας κ. Θεόδωρος Βασιλακόπουλος, μεταφέρει την ανησυχία των ελλήνων πνευμονολόγων: “Προφανώς, έχουμε ανησυχία και για την Ελλάδα. Είναι πολύ πιθανόν άνθρωποι, οι οποίοι έχουν πάει στο νοσοκομείο με συμπτώματα από ... Διαβάστε περισσότερα

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές συνέπειες στην υγεία, επειδή αφήνει εκτεθειμένο τον οργανισμό στις βλάβες που υφίσταται καθημερινά. Περισσότεροι από ένας στους τρεις μικρούς και μεγάλους κοιμούνται κάθε βράδυ λιγότερο απ’ όσο θα έπρεπε. Ωστόσο ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Και η έλλειψη ύπνου δεν πρέπει να αποτελεί κάτι για το οποίο καμαρώνουμε. «Η αλήθεια είναι πως οι ώρες ύπνου που χάνουμε αθροίζονται. Έτσι δημιουργούν ένα τεράστιο χρέος ύπνου το οποίο μόνο ωφέλιμο δεν είναι», λέει η καθηγήτρια Νευρολογίας Nancy Foldvary-Schaefer, διευθύντρια στο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. «Δυστυχώς η έλλειψη ύπνου έχει ... Διαβάστε περισσότερα

Ο μεταβολισμός αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα που επηρεάζει το βάρος ενός ατόμου καθώς και τον ρυθμό που παίρνει ή χάνει κιλά. Μετά την ηλικία των 30 ετών μάλιστα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ένας άλλος παράγοντες είναι οι πολλές δίαιτες που έχει κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια της ζωής του. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας; Να κοιμόμαστε καλά- Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα είναι πολύ βασικό στοιχείο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Να πίνουμε νερό- Η κατανάλωση νερού τουλάχιστον 2,5 λίτρα ημερησίως. Να ασκούμαστε- Όταν λέμε άσκηση εδώ, εννούμε αερόβια όπως για παράδειγμα το περπάτημα, ... Διαβάστε περισσότερα

Με αφορμή τον πρώτο θάνατο στις ΗΠΑ από πνευμονική νόσο που φαίνεται να σχετίζεται με το ηλεκτρονικό τσιγράρο, επιστήμονες υποστηρίζουν, μιλώντας στο iatropedia.gr, ότι δεν αποκλείεται να εμφανιστούν και στη χώρα μας αντίστοιχα κρούσματα. Τόσο ο πρόεδρος της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων του Υπουργείου Υγείας για τον ‘Ελεγχο του Καπνού, καθηγητής πνευμονολογίας, Παναγιώτης Μπεχράκης, όσο και η πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας, Μίνα Γκάγκα, δηλώνουν ότι είναι θέμα χρόνου να καταγράψουμε και τα πρώτα ελληνικά κρούσματα πνευμονοπάθειας από το ηλεκτρονικό τσιγάρο. “Είναι βέβαιον ότι θα συμβούν και εδώ», υποστηρίζει ο καθηγητής κ. Μπεχράκης, και συμπληρώνει: «Παντού θα συμβούν. Δεν έχουν διάκριση στις ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε επέμβαση καταρράκτη και στους οποίους τοποθετούνται ενδοφακοί τελευταίας γενιάς, όχι μόνο αποκτούν καλύτερη όραση αλλά βιώνουν καλύτερο ύπνο. Αυτό είναι το αποτέλεσμα αμερικανικής επιστημονικής μελέτης η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Ophthalmology, στις 23 Μαΐου. Επιπλέον , πάντα σύμφωνα με τα στοιχεία της επιστημονικής μελέτης, «τα άτομα αυτά αυξάνουν τις γνωσιακές τους ικανότητες από ό, τι τα αντίστοιχα υγιή ηλικιωμένα άτομα που δεν είχαν υποβληθεί στην επέμβαση καταρράκτη». «Πράγματι τα αποτελέσματα της μελέτης των αμερικανών συναδέλφων είναι άκρως ενδιαφέροντα και σημαντικά» αναφέρει κληθείς να σχολιάσει την αμερικανική μελέτη ο χειρουργός οφθαλμίατρος, Καθηγητής Οφθαλμολογίας του ... Διαβάστε περισσότερα