Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που απλά ταιριάζουν μαζί και όχι, δεν εννοούμε το ψωμί με την πραλίνα. Εννοούμε εκείνες τις τροφές που όταν συνδυάζονται όχι μόνο έχουν απίστευτη γεύση, αλλά βοηθούν και στην αποτελεσματική απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Προσπαθήστε, λοιπόν, να εντάξετε τους παρακάτω συνδυασμούς τροφών στην καθημερινή σας διατροφή για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας. *Γιαούρτι + Μπανάνα Συνδυάζοντας το κάλιο που βρίσκεται στις μπανάνες με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το γιαούρτι, ενισχύετε το χτίσιμο των μυών και την αναπλήρωση αμινοξέων που εξαντλούνται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. *Ζυμαρικά + Σαλάτα Πλούσια πηγή απλών υδατανθράκων, τα ζυμαρικά ... Διαβάστε περισσότερα

Την προσοχή των ατμιστών εφιστούν παγκοσμίως οι γιατροί, μετά τον θάνατο και τα 193 κρούσματα στις ΗΠΑ από τη “μυστηριώδη” πνευμονοπάθεια, η οποία φαίνεται να σχετίζεται με το ηλεκτρονικό κάπνισμα. ‘Ελληνες γιατροί υποστηρίζουν, μιλώντας στο iatropedia.gr, ότι είναι πιθανόν να υπάρχουν και στη χώρα μας κρούσματα της «ανεξήγητης» πνευμονικής νόσου σε ελληνικά νοσοκομεία, αλλά να μην έχουν συνδεθεί προς το παρόν τα συμπτώματα τους  με το ηλεκτρονικό κάπνισμα. Ο καθηγητής πνευμονολογίας κ. Θεόδωρος Βασιλακόπουλος, μεταφέρει την ανησυχία των ελλήνων πνευμονολόγων: “Προφανώς, έχουμε ανησυχία και για την Ελλάδα. Είναι πολύ πιθανόν άνθρωποι, οι οποίοι έχουν πάει στο νοσοκομείο με συμπτώματα από ... Διαβάστε περισσότερα

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει πολλές συνέπειες στην υγεία, επειδή αφήνει εκτεθειμένο τον οργανισμό στις βλάβες που υφίσταται καθημερινά. Περισσότεροι από ένας στους τρεις μικρούς και μεγάλους κοιμούνται κάθε βράδυ λιγότερο απ’ όσο θα έπρεπε. Ωστόσο ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Και η έλλειψη ύπνου δεν πρέπει να αποτελεί κάτι για το οποίο καμαρώνουμε. «Η αλήθεια είναι πως οι ώρες ύπνου που χάνουμε αθροίζονται. Έτσι δημιουργούν ένα τεράστιο χρέος ύπνου το οποίο μόνο ωφέλιμο δεν είναι», λέει η καθηγήτρια Νευρολογίας Nancy Foldvary-Schaefer, διευθύντρια στο Κέντρο Διαταραχών Ύπνου της Cleveland Clinic, στο Οχάιο. «Δυστυχώς η έλλειψη ύπνου έχει ... Διαβάστε περισσότερα

Ο μεταβολισμός αποτελεί τον βασικότερο παράγοντα που επηρεάζει το βάρος ενός ατόμου καθώς και τον ρυθμό που παίρνει ή χάνει κιλά. Μετά την ηλικία των 30 ετών μάλιστα, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Ένας άλλος παράγοντες είναι οι πολλές δίαιτες που έχει κάνει κάποιος κατά τη διάρκεια της ζωής του. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας; Να κοιμόμαστε καλά- Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα είναι πολύ βασικό στοιχείο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Να πίνουμε νερό- Η κατανάλωση νερού τουλάχιστον 2,5 λίτρα ημερησίως. Να ασκούμαστε- Όταν λέμε άσκηση εδώ, εννούμε αερόβια όπως για παράδειγμα το περπάτημα, ... Διαβάστε περισσότερα

Με αφορμή τον πρώτο θάνατο στις ΗΠΑ από πνευμονική νόσο που φαίνεται να σχετίζεται με το ηλεκτρονικό τσιγράρο, επιστήμονες υποστηρίζουν, μιλώντας στο iatropedia.gr, ότι δεν αποκλείεται να εμφανιστούν και στη χώρα μας αντίστοιχα κρούσματα. Τόσο ο πρόεδρος της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων του Υπουργείου Υγείας για τον ‘Ελεγχο του Καπνού, καθηγητής πνευμονολογίας, Παναγιώτης Μπεχράκης, όσο και η πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Πνευμονολογικής Εταιρείας, Μίνα Γκάγκα, δηλώνουν ότι είναι θέμα χρόνου να καταγράψουμε και τα πρώτα ελληνικά κρούσματα πνευμονοπάθειας από το ηλεκτρονικό τσιγάρο. “Είναι βέβαιον ότι θα συμβούν και εδώ», υποστηρίζει ο καθηγητής κ. Μπεχράκης, και συμπληρώνει: «Παντού θα συμβούν. Δεν έχουν διάκριση στις ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε επέμβαση καταρράκτη και στους οποίους τοποθετούνται ενδοφακοί τελευταίας γενιάς, όχι μόνο αποκτούν καλύτερη όραση αλλά βιώνουν καλύτερο ύπνο. Αυτό είναι το αποτέλεσμα αμερικανικής επιστημονικής μελέτης η οποία δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Ophthalmology, στις 23 Μαΐου. Επιπλέον , πάντα σύμφωνα με τα στοιχεία της επιστημονικής μελέτης, «τα άτομα αυτά αυξάνουν τις γνωσιακές τους ικανότητες από ό, τι τα αντίστοιχα υγιή ηλικιωμένα άτομα που δεν είχαν υποβληθεί στην επέμβαση καταρράκτη». «Πράγματι τα αποτελέσματα της μελέτης των αμερικανών συναδέλφων είναι άκρως ενδιαφέροντα και σημαντικά» αναφέρει κληθείς να σχολιάσει την αμερικανική μελέτη ο χειρουργός οφθαλμίατρος, Καθηγητής Οφθαλμολογίας του ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καιρός έχει αρχίσει να ζεσταίνει για τα καλά και εσύ δεν αντέχεις άλλο τη ζέστη της πόλης. Αλλά, δεν έχεις και άλλη επιλογή, αφού οι διακοπές σου αργούν ακόμη! Τι θα κάνεις, όμως, για να αντιμετωπίσεις τη ζέστη αυτή; Η λύση δεν είναι να μετράς αντίστροφα τις μέρες για να πας διακοπές! Δείτε μερικές απλές καθημερινές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη ζέστη της πόλης! 1. Πιες ΠΟΛΥ νερό Πρέπει να μένεις ενυδατωμένος και να διατηρείς τη θερμοκρασία του σώματος σου σε λογικά πλαίσια για να μην ιδρώνεις συνέχεια. Το νερό θα σε βοηθήσει να πετύχεις ακριβώς ... Διαβάστε περισσότερα

Πέραν του να γίνει εντελώς μωβ, η γλώσσα σας θα μπορούσε επίσης να έχει και άλλες μωβ αποχρώσεις, όπως το πορφυρό κόκκινο, το σκούρο μωβ, το μαύρο μωβ και το μπλε μοβ. Επιπλέον, αυτοί οι αποχρωματισμοί είναι πιθανό να εκδηλωθούν στην μία πλευρά της γλώσσας σας, ή και στο κάτω μέρος και να μην είναι άμεσα ορατοί. Ο μωβ αποχρωματισμός στη γλώσσα μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, δεδομένου ότι μπορεί να οφείλεται σε μια σειρά από υποκείμενες αιτίες. Μερικές από τις κοινές αιτίες αυτού του φαινομένου, συμπεριλαμβανομένων των μωβ κηλίδων στη γλώσσα είναι: 1. Γενικό πρόβλημα κυκλοφορίας του αίματος Η ... Διαβάστε περισσότερα

Contraceptive pill Ο σκοπός της επείγουσας αντισύλληψης είναι να αποτρέψει την εγκυμοσύνη αφότου η γυναίκα έχει σεξουαλική επαφή χωρίς προφύλαξη ή σε περίπτωση που άλλες μέθοδοι αντισύλληψης (όπως τα αντισυλληπτικά χάπια, ή το γυναικείο προφυλακτικό) αποτύχουν. Το χάπι της επόμενης μέρας προορίζεται μόνο ως έκτακτη ανάγκη και όχι ως κανονική μέθοδος αντισύλληψης. Τα χάπια αυτά περιέχουν είτε την ουσία λεβονοργεστρέλη, ή την ουσία ulipristal acetate (Ella). Το πρώτο είδος είναι διαθέσιμο στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή. Το δεύτερο είναι διαθέσιμο μόνο με ιατρική συνταγή. Το χάπι της επόμενης μέρας δεν τερματίζει μια εγκυμοσύνη που έχει ήδη ξεκινήσει (εμφύτευση ωαρίου). Ανάλογα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι κυριότερες διαφορές μεταξύ του θαλασσινού αλατιού και του επιτραπέζιου αλατιού είναι η γεύση, η υφή και η επεξεργασία τους. Το θαλασσινό αλάτι παράγεται μέσω της εξάτμισης του θαλασσινού νερού από τους ωκεανούς ή από λίμνες αλμυρού νερού, συνήθως με μικρή επεξεργασία. Ανάλογα με την πηγή του νερού, αυτό αποκτά ορισμένα ιχνοστοιχεία και άλλα συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία μας. Τα στοιχεία αυτά προσθέτουν γεύση και χρώμα στο θαλασσινό αλάτι, το οποίο επίσης έρχεται σε μια ποικιλία μεγεθών κόκκου. Το επιτραπέζιο αλάτι συνήθως εξορύσσεται από υπόγεια αποθέματα αλάτων. Το επιτραπέζιο αλάτι είναι πιο επεξεργασμένο για την εξάλειψη ορυκτών ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν προσπαθείτε να χάσετε κιλά και δεν το πετυχαίνετε, τότε ίσως καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη και δεν το έχετε καταλάβει. Πρέπει να ξέρετε ότι η ζάχαρη κρύβεται σε τρόφιμα που ποτέ δεν θα υποψιαζόσασταν, όπως σε συσκευασμένα φρούτα, χυμούς, και σάλτσες. Άρα το πρώτο βήμα για τον περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης είναι να μάθετε, ποια φαινομενικά αθώα τρόφιμα περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Αποξηραμένα φρούτα Εάν θέλετε να τα βάλετε στη σαλάτα, να προσέξετε μήπως περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Ένα τέταρτο φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries, μπορεί να έχει έξι περίπου κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Ξίδι μπαλσάμικο Αυθεντικό, παραδοσιακό, προέρχεται από την ... Διαβάστε περισσότερα

Θεωρείται -και όχι άδικα- η καλύτερη γυμναστική. Τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι πάρα πολλά για την υγεία, την ψυχολογία και τη σιλουέτα μας, για αυτό και εμείς αποφασίσαμε να σας δώσουμε 5 λόγους για τους οποίους στις φετινές σας διακοπές, πρέπει να σηκωθείτε από την ξαπλώστρα και να κάνετε για κολυμπήσετε για περίπου 20 λεπτά. Αυξημένη ελαστικότητα. Το νερό αποτελεί ένα από τα καλύτερα μέσα για να αυξήσουμε την ευλυγισία μας. Το κολύμπι βοηθά αποτελεσματικά στην αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, αλλά και στην σωματική ευεξία, κρατώντας μας μακριά από τραυματισμούς και πόνους στις αρθρώσεις. Καλύτερη ψυχική υγεία. Όταν κολυμπάμε ανεβαίνει ... Διαβάστε περισσότερα