Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είναι γνωστό ότι προκειμένου να χάσετε βάρος θα πρέπει να εξασφαλίσετε ένα θερμιδικό έλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω φαγητού. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι αν ενδώσετε σε μια μερίδα παστίτσιο ή σε ένα κομμάτι ραβανί με παγωτό καϊμάκι θα παχύνετε. Στην πραγματικότητα, χρειάζονται 3.500 θερμίδες για να πάρετε ένα κιλό σωματικού λίπους. Επομένως, μία ημέρα ατασθαλιών δεν οδηγεί σε σημαντική αύξηση του βάρους σας. Αυτό που κάνετε την επόμενη μέρα και τις ημέρες που ακολουθούν είναι πραγματικά σημαντικό, οπότε φροντίστε να μην παραμείνετε εκτός του προγράμματος διατροφής σας. Σε καμία περίπτωση, μην περιορίσετε σημαντικά την ... Διαβάστε περισσότερα

Οι εμπειρογνώμονες σε θέματα διατροφής διστάζουν να καλέσουν οποιαδήποτε τροφή ως “απαγορευμένη”, θεωρώντας ότι δεν υπάρχει πρόβλημα αν τρώμε απ’ όλα με μέτρο, με την περιστασιακή “παρασπονδία” να κάνει την όλη προσπάθεια να “αξίζει τον κόπο”. Οι επικεφαλής του everydayhealth.com ζήτησαν από τους ειδικούς να τους πουν ποιες τροφές μπορεί να θεωρηθούν “απαγορευμένες”, για ποιον λόγο και για ποια άτομα στον γενικό πληθυσμό. Ακολουθούν οι απαντήσεις τους, με τις προτάσεις τους για το τι πρέπει να αλλάξει κανείς στη διατροφή του. Γλυκίσματα στο πρωινό Ξεχάστε το επιδόρπιο για πρωινό και τα αρτοσκευάσματα, τα οποία είναι θερμιδικές “βόμβες”. Ένα τυπικό γλύκισμα ... Διαβάστε περισσότερα

Την παρέμβαση του εισαγγελέα προκάλεσαν οι καταγγελίες της παθολόγου στο νοσοκομείο Λήμνου για την τραγική υποστελέχωση, που έχει επιφέρει την σωματική και ηθική εξάντλησή της, αλλά και για την ταλαιπωρία καρκινοπαθών στο ίδιο νοσοκομείο, καθώς δεν γίνονται χημειοθεραπείες. Ο Εισαγγελέας της Λήμνου διέταξε επείγουσα προκαταρκτική εξέταση μετά τις καταγγελίες του Σωματείου Εργαζομένων στο Νοσοκομείο Λήμνου, της ΠΟΕΔΗΝ και της ΟΕΝΓΕ, καθώς επίσης και την καταγγελία της Παθολόγου στην Αστυνομία και την Εισαγγελία για την τραγική υποστελέχωση της Παθολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου. Η Παθολόγος κατήγγειλε ότι η Παθολογική κάλυψη του Νοσοκομείου γίνεται μόνο από την ίδια. Εργάζεται πάνω από ένα μήνα ... Διαβάστε περισσότερα

Το δέρμα σας μπορεί να πάθει έγκαυμα από ήλιο, εάν παραμείνετε πάρα πολύ εκτεθειμένοι στις ακτίνες UV χωρίς την κατάλληλη προστασία από αντηλιακά και ρούχα. Το έγκαυμα από ήλιο μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικό. Για να ανακουφιστείτε από την χαρακτηριστική δυσφορία του ηλιακού εγκαύματος (πόνος και αίσθηση σαν να σας “τσιμπούν 1000 καρφίτσες” σε κάθε επαφή με την πληγείσα περιοχή) είναι σημαντικό να αρχίσει θεραπεία το συντομότερο δυνατό, μόλις αντιληφθείτε ότι έχετε καεί από τον ήλιο. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να φύγετε από τον ήλιο και να μείνετε κατά προτίμηση σε εσωτερικούς χώρους. Από εκεί και ... Διαβάστε περισσότερα

Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να προστατεύει από την άνοια ακόμα και τα άτομα με ισχυρό οικογενειακό ιστορικό της νόσου, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής μία Ελληνίδα ερευνήτρια. Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να προστατεύει από την άνοια ακόμα και τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό της νόσου, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής μία Ελληνίδα ερευνήτρια. Στη σχετική μελέτη συμμετείχαν περισσότεροι από 196.000 εθελοντές. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά το ένα τρίτο. Το εύρημα αυτό ίσχυε τόσο για εκείνους με οικογενειακό ιστορικό άνοιας και επομένως υψηλό γενετικό κίνδυνο να ... Διαβάστε περισσότερα

Το πιο πιθανό είναι να έχετε παρατηρήσει ότι τα τελευταία χρόνια, εκτός από το συνηθισμένο γάλα ζωικής προέλευσης, στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ μπορεί κανείς να βρει πληθώρα επιλογών από γάλατα διαφόρων τύπων. Ένα από αυτά είναι και το γάλα αμυγδάλου. Η ιστορία του γάλακτος αμυγδάλου είναι πολύ παλιά. Στη μεσαιωνική Ευρώπη καταναλωνόταν συχνά, ιδιαίτερα τις ημέρες της νηστείας, ενώ στη Mέση Ανατολή αιώνες πριν ήταν ένα πολύ δημοφιλές ρόφημα, ευρύτερα γνωστό με το όνομα amygdalate. Το γάλα αμυγδάλου μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αντί για γάλα σε συνταγές μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής, θρεπτικά όμως δεν μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα στην ... Διαβάστε περισσότερα

Για πολλούς ανθρώπους, η πρώτη έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας επέρχεται στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Συχνά, είναι μια κατάσταση που ξυπνά το άτομο από τον ύπνο. Το δάχτυλο του ποδιού θα είναι πολύ ευαίσθητο, κόκκινο, ζεστό, και πρησμένο. Η ουρική αρθρίτιδα, η οποία προκαλείται από το αυξημένο ουρικό οξύ στο σώμα, είναι μία από τις πιο οδυνηρές μορφές αρθρίτιδας. Η συσσώρευση του ουρικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε: Ραγδαία συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις, συχνά στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού Συσσώρευση ουρικού οξέος που μοιάζει με εξογκώματα κάτω από το δέρμα Πέτρες στα νεφρά από κρυστάλλους ουρικού οξέος στα ... Διαβάστε περισσότερα

Κανονικές ελιές δέρματος Μια κανονική ελιά είναι συνήθως ένα ομοιόμορφα χρωματισμένο καφέ σημάδι, ή κηλίδα στο δέρμα. Μπορεί να είναι επίπεδη ή λίγο διογκωμένη. Μπορεί να είναι στρογγυλή, ή οβάλ. Οι ελιές είναι γενικά λιγότερο από 6 χιλιοστά σε πλάτος (περίπου όσο η γόμα ενός μολυβιού). Μερικές κρεατοελιές μπορεί να υπάρχουν εκ γενετής, αλλά οι περισσότερες εμφανίζονται κατά την παιδική ηλικία ή στην ενηλικίωση. Οι καινούργιες κρεατοελιές που εμφανίζονται αργότερα στη ζωή ενός ατόμου θα πρέπει να ελέγχονται από έναν γιατρό. Μόλις αναπτυχθεί μια κρεατοελιά, θα μείνει συνήθως στο ίδιο μέγεθος, σχήμα και χρώμα για πολλά χρόνια. Μερικές κρεατοελιές μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Χαρίζουν επιπλέον γεύση, άρωμα και νοστιμιά στο φαγητό μας, ενώ μας βοηθούν να μειώσουμε την κατανάλωση αλατιού -που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών- και στον έλεγχο του βάρους μας. Ο λόγος για τα νόστιμα και πολύτιμα για την υγεία και τη σιλουέτα μας μπαχαρικά, τα οποία αν προσθέσουμε στο διαιτολόγιό μας θα μας βοηθήσουν να χάσουμε λίπος, να κάνουμε περισσότερες καύσεις και φυσικά και να αισθανόμαστε καλύτερα. Πιπέρι καγιέν, το μυστικό της Beyonce. To μυστικό της Beyonce για ζουμερούς γλουτούς χωρίς λίπος, βρίσκεται στο σούπερ spicy πιπέρι καγιέν. Η όμορφη τραγουδίστρια πίνει καθημερινά ένα κρύο ρόφημα με πράσινο τσάι, λεμόνι, μέλι ... Διαβάστε περισσότερα

Δίαιτα – Μια έρευνα που έγινε με τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, συνέκρινε τα αποτελέσματα μιας εναλλακτικής ημερήσιας νηστείας με τον καθημερινό περιορισμό των θερμίδων στην απώλεια βάρους, τη διατήρηση του βάρους και τους δείκτες κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η δρ Krista A. Varady από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις στο Σικάγο και συνεργάτες της εξέτασαν τις περιπτώσεις 100 παχύσαρκων ενηλίκων σε μια μελέτη, η οποία διεξήχθη μεταξύ Οκτωβρίου 2011 και Ιανουαρίου 2015. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες και για ένα έτος: Η πρώτη ομάδα ακολουθούσε δίαιτα με εναλλακτική ημέρα νηστείας (25% των θερμιδικών αναγκών στις μέρες νηστείας και 125% των θερμιδικών αναγκών τις ... Διαβάστε περισσότερα

Το αβγό με 6 ολόκληρα γραμμάρια πρωτεΐνης θεωρείται μία από τις πιο σπουδαίες πρωτεΐνούχες τροφές, ιδανική για όλους, από μικρά παιδιά μέχρι και αθλητές. Θεωρείται επίσης ιδανικό σνακ, καθώς είναι εύκολο στην προετοιμασία και τη μεταφορά. Και όμως, υπάρχουν άλλες και μάλιστα φυτικές τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από αυτό: Σπιρουλίνα σε σκόνη8γρ. / 2 κουταλιές*Πρόσθεσέ την στο smoothie σου. Κολοκυθόσποροι10γρ. / 1/4 φλιτζ.*Πάρε ένα σακουλάκι μαζί σου για σνακ Ενταμάμε (Φασόλια σόγιας)9γρ. / 1/4 φλιτζ.*Παράγγειλέ τα ως ορεκτικό στο αγαπημένο σου ιαπωνικό εστιατόριο Ρεβίθια12γρ. / φλιτζ.*Μπορείς να τα ψήσεις στο φούρνο, ώστε να γίνουν τραγανά και να τα πάρεις μαζί σου ως ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι με Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ή, αλλιώς, Πολλαπλή Σκλήρυνση) αντιμετωπίζουν πόνο, κόπωση και κινητικά προβλήματα, αλλά υπάρχουν και άλλα, λιγότερο κοινά συμπτώματα. Όταν έχετε Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ΣκΠ), τα σήματα μεταξύ του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού δυσλειτουργούν, προκαλώντας πόνο, κόπωση και μειωμένη κινητικότητα καθώς εξελίσσεται η ασθένεια. Μερικά άτομα με ΣκΠ έχουν μόνο μερικά συμπτώματα της διαταραχής, ενώ άλλα άτομα έχουν πολλά. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας “έρχονται και φεύγουν”, ενώ άλλα παραμένουν για μεγάλες χρονικές περιόδους. Τείνουμε να επικεντρωνόμαστε σε εκείνα τα συμπτώματα που όλοι μπορούμε να δούμε, αλλά πολλοί άνθρωποι μπορεί να ζουν ... Διαβάστε περισσότερα