Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο πονόλαιμος, αν και γενικότερα έχει συνδεθεί με το χειμώνα και τις χαμηλές θερμοκρασίες, δεν είναι λίγες οι φορές που εμφανίζεται και μας ταλαιπωρεί και το καλοκαίρι, στερώντας πολύτιμες στιγμές απο τις διακοπές και τις στιγμές χαλάρωσης. Οι κυριότεροι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση του πονόλαιμου το καλοκαίρι είναι τα παγωμένα υγρά, η χρήση των κλιματιστικών, τα παγωτά, οι ιοί, οι εναλλαγές θερμοκρασίας από την ζέστη στο κρύο και το αντίστροφο και η έκθεση σε ατμοσφαιρικούς ρύπους, η οποία είναι πιο έντονη κατά το καλοκαίρι. Τα συνήθη συμπτώματα στον πονόλαιμο, τα οποία  σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να διαρκέσουν απο 3 ... Διαβάστε περισσότερα

Το παγωτό είναι μία από τις αγαπημένες «λιχουδιές» του καλοκαιριού, στην οποία λίγοι μπορούν να αντισταθούν. Παράλληλα, όμως, πρόκειται για μια επιλογή πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη και θερμίδες, η οποία θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο προκειμένου να μην οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να συνδυάσουμε δίαιτα και κατανάλωση παγωτού, χωρίς να δούμε την ένδειξη της ζυγαριάς να ανεβαίνει; Όπως ισχύει για όλα τα τρόφιμα, το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στη συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσης.Έτσι, θα λέγαμε πως η κατανάλωση παγωτού 1-2 φορές την εβδομάδα, χωρίς υπερβολές στο μέγεθος μερίδας, θα μπορούσε να εναχθεί σε ένα ισορροπημένο καλοκαιρινό ... Διαβάστε περισσότερα

Νέα μελέτη, που παρουσιάστηκε σε συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρίας, δείχνει ότι δείχνει ότι οι φοιτητές που χρησιμοποιούν smartphone για πέντε ή περισσότερες ώρες ανά ημέρα, έχουν υψηλότερη πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας και συνηθειών που συνδέονται με υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 1060 φοιτητές, ηλικίας 19-20 ετών. Τα αποτελέσματα των αναλύσεων έδειξαν πως οι φοιτητές που συνήθιζαν να χρησιμοποιούν smartphone για πέντε ή περισσότερες ώρες την ημέρα, είχαν 43% μεγαλύτερη πιθανότητα να είναι παχύσαρκοι. Επιπλέον, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να καταναλώνουν περισσότερα αναψυκτικά, φαγητό τύπου fast food και να έχουν χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Όπως ... Διαβάστε περισσότερα

Σύμφωνα με το νέο επικαιροποιημένο δελτίο που δημοσιοποίησε το ΕΘνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ), οι νεκροί στη χώρα μας από τον ιό του Δυτικού Νείλου, ανέρχονται σε έξι, ενώ τα κρούσματα της λοίμωξης από τον ιό αγγίζουν τα 49. Από την αρχή της φετινής επιτήρησης της επιδημιολογικής περιόδου και μέχρι σήμερα,σύμφωνα με τα στοιχεία του ΕΟΔΥ, οι νεκροί από τον ιό του Δυτικού Νείλου στη χώρα μας ανέρχονται σε έξι, ενώ ήταν όλοι άνω των 60 ετών. Οι επιστήμονες κατέγραψαν, επίσης, μέχρι τις 14 Αυγούστου, 49 κρούσματα λοίμωξης από τον ιό. Σύφμωνα με την καταγραφή των περιοχών έκθεσης των ασθενών στον ιό, ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν ασχολείστε με το σώμα σας και σας αρέσει να ενημερώνεστε για θέματα διατροφής, τότε σίγουρα θα έχετε ακούσει πως το γάλα και τα προϊόντα όχι μόνο δεν είναι «χρήσιμα», αλλά ενδεχομένως επιβαρύνουν την υγεία. Η άποψη αυτή, εάν και ακραία, σε συνδυασμό με το κίνημα της χορτοφαγίας, έχει καταφέρει να στρέψει αρκετούς καταναλωτές σε γάλατα φυτικής προέλευσης. Ανάμεσα σε αυτά το γάλα αμυγδάλου, φαίνεται πως κερδίζει έδαφος για πολλούς λόγους. Σύμφωνα με στοιχεία της εταιρίας Nielsen, το 2016 οι πωλήσεις που σημείωσε το γάλα αμυγδάλου στην Αμερική είχαν αυξηθεί κατά 250% σε σχέση με τα προηγούμενα 5 χρόνια. Δείτε ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα προβλήματα που προκύπτουν είναι και η γνωστή σε όλους μας ψύξη, δηλαδή ο έντονος πόνος και το πολύ ισχυρό «πιάσιμο» στους μυς κάποιας περιοχής του σώματος, όπως ο αυχένας και η πλάτη. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα κρύο ρεύμα αέρα (άνεμος, παράθυρο αυτοκινήτου, air conditin κλπ) που χτυπάει επάνω στο ιδρωμένο δέρμα, αυξάνει κατακόρυφα την πιθανότητα να πάθετε ψύξη. Περισσότερο επιρρεπείς στην ψύξη είναι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα στην σπονδυλική στήλη, όσοι πάσχουν από αυχενικό σύνδρομο, οι ηλικιωμένοι και τα μικρά παιδιά. Τι να κάνετε για να αποφύγετε την ψύξη Αλλάζετε ρούχα κάθε φορά που ιδρώνετε Φοράτε στον αυχένα ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Ύπνος – Επίσης, άλλοι παράγοντες, όπως μια ασθένεια, ή το ροχαλητό του/της συντρόφου τους που πιθανώς ξαπλώνει μαζί τους μειώνουν όχι μόνο τη διάρκεια, αλλά και την ποιότητα του ύπνου. Έτσι, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να “κλέψουν” λίγη ώρα ύπνου τις μεσημεριανές ώρες. Πρέπει, όμως, να το κάνουν; Τους κάνει καλό ή κακό; Ποια είναι τα υπέρ και ποια τα κατά του μεσημεριανού/απογευματινού ύπνου; Ύπνος το μεσημέρια: Τα… υπέρ Ο σύντομος «υπνάκος» προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως: Χαλάρωση Μειωμένη κόπωση Αυξημένη επαγρύπνηση Βελτιωμένη διάθεση Βελτιωμένη απόδοση, (π.χ. μικρότερος χρόνος αντίδρασης) Καλύτερη μνήμη Λιγότερη σύγχυση Λιγότερα ... Διαβάστε περισσότερα

Σοβαρούς κινδύνους κρύβουν οι δραστηριότητες στο νερό στη διάρκεια του καλοκαιριού. Βουτιές και δραστηριότητες με σκάφη μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές κακώσεις στη σπονδυλική στήλη. Οι περισσότεροι τραυματίες είναι νέοι. Σοβαρούς κινδύνους κρύβουν δραστηριότητες, όπως οι βουτιές και οι καταδύσεις, στη διάρκεια του καλοκαιριού. Αν και διασκεδαστικές, μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στη σπονδυλική στήλη, οι οποίες δυνητικά θα μπορούσαν να αλλάξουν ριζικά τη ζωή του τραυματία. «Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με τις διακοπές, με χαλάρωση και ανεμελιά. Όμως, ακριβώς τότε είναι που πρέπει να εντείνεται η προσοχή μας ώστε να παραμένουμε ασφαλείς και υπεύθυνοι, τόσο για τον εαυτό μας όσο και ... Διαβάστε περισσότερα

Ιάπωνες επιστήμονες κατάφεραν για πρώτη φορά να διαχωρίσουν εύκολα τα σπερματοζωάρια σε «αρσενικά» και «θηλυκά», χάρη σε μια νέα τεχνική, η οποία -αν εφαρμοστεί ποτέ στους ανθρώπους- θα οδηγήσει στην εκ των προτέρων επιλογή του φύλου του μωρού στην εξωσωματική γονιμοποίηση. Ήδη άρχισαν να διατυπώνονται ανησυχίες ότι κάτι τέτοιο -εφόσον γίνει πραγματικότητα σε μεγάλη κλίμακα- μπορεί να έχει αρνητικές κοινωνικές επιπτώσεις, ιδίως σε ορισμένες κοινωνίες με παραδοσιακές προκαταλήψεις, οδηγώντας στη συστηματική αποφυγή της γέννησης κοριτσιών. Σήμερα σε μερικές χώρες γεννιούνται 107 αγόρια για κάθε 100 κορίτσια και στο μέλλον η αναλογία αυτή θα μπορούσε να γίνει ακόμη χειρότερη για τα ... Διαβάστε περισσότερα

Δε χάνετε προπόνηση, τρέφεστε σωστά και πάλι δε βλέπετε καμία βελτίωση στην περιοχή της κοιλιάς;Ας δούμε τι μπορεί να φταίει. 1. Έχετε έλλειψη μαγνησίου Ο οργανισμός μας χρειάζεται μαγνήσιο για περισσότερες από 300 χημικές αντιδράσεις, αλλά εκτός από τα οφέλη του στην υγεία μας, το μαγνήσιο μπορεί να ενισχύσει το αδυνάτισμα και τη μείωση του κοιλιακού λίπους. Προσπαθήστε να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασόλια και ξηρούς καρπούς, ή απευθυνθείτε στον γιατρό σας για αντίστοιχα συμπληρώματα. 2. Κάνετε λάθος προπόνηση Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το τρέξιμο στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος. Το πρόβλημα ... Διαβάστε περισσότερα

Μέσα σε μισή έως μία ώρα ένα αυτοκίνητο παρκαρισμένο κάτω από τον καυτό ήλιο μετατρέπεται σε φούρνο που μπορεί να κοστίσει τη ζωή στα μικρά παιδιά και στα κατοικίδια ζώα, αν αφεθούν μόνα τους σε αυτό. Όλοι ξέρουμε πως όταν αφήνουμε το αυτοκίνητο στον ήλιο με τη ζέστη, γρήγορα μετατρέπεται σε φούρνο. Ξέρετε όμως πόση ώρα χρειάζεται για να δημιουργηθούν στο εσωτερικό του θανατηφόρες θερμοκρασίες; Ή σε ποια περιβαλλοντική θερμοκρασία συμβαίνει αυτό; Η απάντηση είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει ποτέ να αφήνετε στο αυτοκίνητο μόνα τους μικρά παιδιά ή κατοικίδια ζώα. Μία από τις σχετικές μελέτες δημοσιοποιήθηκε ... Διαβάστε περισσότερα

Η απώλεια των περιττών κιλών είναι υποχρέωση για κάθε άνθρωπο, επειδή η παχυσαρκία συνδέεται με πολλές ασθένειες. Αυτή την περίοδο, δηλαδή μέσα στις… υπερβολές των εορταστικών γευμάτων, οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε “επείγουσα” δίαιτα για να χάσουμε γρήγορα τα κιλά που (μάλλον) κουβαλάμε όλο τον υπόλοιπο χρόνο. Αλλά αυτή η “βιασύνη” μας ωθεί σε βασικά λάθη. Δείτε τα πιο σημαντικά από αυτά: Ανεπαρκές πρωινό: Όσο και αν θέλετε να αδυνατίσετε, είναι μεγάλο λάθος να πίνετε ένα ποτήρι χυμό για πρωινό. Άλλωστε, οι περισσότεροι χυμοί ανεβάζουν το ζάχαρο στο αίμα και αναγκάζουν το σώμα να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Αυτό θα σας κάνει ... Διαβάστε περισσότερα