Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών και λιγότερων ζωικών τροφών συνδέεται με καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και μειωμένο κίνδυνο θανάτου από ανακοπή, εγκεφαλικό ή άλλες καρδιαγγειακές νόσους, αποκαλύπτει νέα αμερικανική έρευνα. Τα αποτελέσματα της μελέτης, που δημοσιεύτηκαν στο «Journal of the American Heart Association», την επιθεώρηση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Ένωσης/ Αμερικάνικης Ένωσης για τα Εγκεφαλικά, έδειξαν ότι… …οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερα φυτικά προϊόντα είχαν 16% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών ασθενειών (έμφραγμα, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό κ.α.), 32% ελαττωμένο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές νόσους ενώ μείωναν την πιθανότητα θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 25% συγκριτικά με εκείνους που δεν κατανάλωναν τέτοιες τροφές. «Ενώ δε ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία σας, αφού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, να διατηρήσει υγιή τον εγκέφαλό σας και να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Παρά το γεγονός ότισυνιστώνται 7-8 ώρες αδιάκοπου ύπνου κάθε βράδυ, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονταινα κοιμηθούν ή ξυπνούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Όταν το πρόβλημα τηςαϋπνίας αποτελεί μια μόνιμη κατάσταση, είναι πιθανό να χρήζει παρακολούθησης ήκαι θεραπείας. Ωστόσο, αν αντιμετωπίζετε συνηθισμένες διαταραχές στον ύπνο σας, μπορείτε να αναζητήσετε βοήθεια στις παρακάτω τροφές. Αμύγδαλα Τα αμύγδαλα είναι καλή πηγή μελατονίνης και μαγνησίου, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ... Διαβάστε περισσότερα

Το κάπνισμα πλήττει τη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες, προκαλώντας βλάβες στο DNA των σπερματοζωαρίων, στα ωάρια και στις ωοθήκες. Έτσι, μειώνει τις πιθανότητες σύλληψης και επιτυχούς έκβασης μιας εγκυμοσύνης. Το κάπνισμα δεν παρέχει τίποτα θετικό στην υγεία, αλλά αντιθέτως βλάπτει με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους τον οργανισμό. Μοιραία, λοιπόν, πλήττει και τη γονιμότητα, μειώνοντας τις πιθανότητες σύλληψης και επιτυχούς έκβασης της εγκυμοσύνης. Δυστυχώς όμως, μελέτες έχουν δείξει πως μόνο το 22% των υπογόνιμων ανδρών και γυναικών γνωρίζουν πως το κάπνισμα είναι παράγοντας κινδύνου για υπογονιμότητα. Και πολύ λιγότεροι γνωρίζουν ότι συσχετίζεται και με την πρόωρη εμμηνόπαυση. Ο μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος ... Διαβάστε περισσότερα

Στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής  είναι καλό να υπάρχει μέτρο σε όλες μας τις διατροφικές επιλογές. Είναι σημαντικό εκτός από την ποιότητα του ψωμιού επομένως, να υπολογίζεις και την ποσότητά του! Αυτό ισχύει τόσο για το ψωμί, όσο και για υπόλοιπα τρόφιμα, όπως είναι το κρέας, το γάλα, τα μακαρόνια κτλ. Δεν υπάρχει λόγος να εστιάζουμε σε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, αλλά πρέπει να βλέπουμε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα! Όσον αφορά το ψωμί και τους υδατάνθρακες γενικότερα, ωστόσο, είναι καλό να μη ξεπερνάμε τη συνολική ποσότητα υδατανθράκων μέσα σε μια ημέρα. Αυτό μπορείς εύκολα να το πετύχεις περιλαμβάνοντας ... Διαβάστε περισσότερα

Το κύριο συστατικό στο λευκό κρασί είναι τα λευκά σταφύλια, από τα οποία έχουν αφαιρεθεί σπόροι και φλούδα. Τα περισσότερα λευκά κρασιά έχουν μια ελαφριά και φρουτώδη γεύση, αλλά υπάρχουν ορισμένες ποικιλίες που έχουν μια πιο πλούσια γεύση. Από την άλλη πλευρά, τα κόκκινα κρασιά γίνονται με σκούρο κόκκινο και μαύρο σταφύλι. Η κύρια διαφορά μεταξύ κόκκινων και λευκών κρασιών είναι ότι τα κόκκινα κρασιά παράγονται με ολόκληρα σταφύλια, συμπεριλαμβανομένης της φλούδας. Οι φλούδες προσθέτει χρώμα και γεύση στο κόκκινο κρασί και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτά τα κρασιά έχουν μια πιο πλούσια γεύση. Τα κόκκινα κρασιά ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι εντυπωσιακό το πόσες τροφές νομίζουμε ότι είναι υγιεινές ενώ δεν είναι. Για να έχουμε, λοιπόν, μια πραγματικά υγιεινή διατροφή που μας κάνει καλό, είναι σημαντικό να ξανασκεφτούμε τις επιλογές μας. Α δούμε, λοιπόν, κάποιες συνθισμένες διατροφικές επιλογές που δεν είναι όσο υγιεινές πιστεύουμε. Επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά Για χρόνια κυριαρχούσε η αντίληψη ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, της «κακής» χοληστερόλης και της παχυσαρκίας. Έτσι, εμφανίστηκαν προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά, ενώ το λίπος δαιμονοποιήθηκε. Ωστόσο, τα προϊόντα με ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνθρωποι που καπνίζουν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν σοβαρές βλάβες στις αρτηρίες στα πόδια τους. Και ακόμα κι αν κόψουν το κάπνισμα, χρειάζονται 30 χρόνια για να εξαλειφθεί αυτός ο κίνδυνος. Οι άνθρωποι που καπνίζουν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν σοβαρές βλάβες στις αρτηρίες στα πόδια τους. Ακόμα, δε, κι αν κόψουν το κάπνισμα, ο κίνδυνος αυτός επιμένει επί δεκαετίες, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Οι βλάβες που εκδηλώνουν οι καπνιστές στις αρτηρίες στα πόδια είναι γνωστές ως περιφερική αρτηριακή αποφρακτική νόσος (ή περιφερική αρτηριοπάθεια). Το κάπνισμα βλάπτει τις αρτηρίες στα πόδια με τον ίδιο μηχανισμό που βλάπτει τις ... Διαβάστε περισσότερα

Η σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί ένα εξαιρετικά σημαντικό κομμάτι της ποιότητας ζωής. Όμως δεν είναι ακίνδυνη. Η στύση του πέους είναι ένα νευραγγειακό φαινόμενο υπό ορμονικό έλεγχο, αποτέλεσμα πολλών αγγειακών και νευρολογικών μηχανισμών που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους με σκοπό την υπό πίεση συγκέντρωση του αίματος στα σηραγγώδη σώματα του πέους και την επίτευξη επαρκούς σκληρότητας. Του Βάιου Παπαδημητρίου, Ουρολόγου, Λαμία Το σεξ πρακτικά είναι μία μορφή αερόβιας φυσικής άσκησης που απαιτεί ικανότητα του οργανισμού να ανεβάσει σφύξεις και να έχει επαρκή καρδιακή λειτουργία, ώστε να ανταποκριθεί στις αυξημένες απαιτήσεις για καρδιακό έργο (περισσότερες πληροφορίες για τη σεξουαλική απόδοση και στυτική δυσλειτουργία ... Διαβάστε περισσότερα

Η μεσογειακή διατροφή παίρνει σταθερά το βραβείο της καλύτερης, πληρέστερης και πιο υγιεινής διατροφής στον κόσμο. Όσοι δε ζουν στη Μεσόγειο, μας βλέπουν και μας ζηλεύουν που βρίσκουμε έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, λαχανικά, θαλασσινά και καλό κρασί με μεγάλη ευκολία. Αρκεί όμως να είμαστε προσεκτικοί με το τι βάζουμε στο πιάτο μας; Ας πάμε λίγο πιο πίσω. Οι ερευνητές ανακάλυψαν τη θαυματουργή μεσογειακή διατροφή αφότου παρατήρησαν ότι οι Κρητικοί ζούσαν περισσότερο από το γενικό πληθυσμό, ενώ οι κάτοικοι σε γειτονικές μεσογειακές περιοχές είχαν χαμηλότερα ποσοστά χρόνιων ασθενειών. «Μελέτησαν τα κοινά στοιχεία αυτών των τόπων και κατέληξαν ότι τα σημεία κλειδιά ήταν ... Διαβάστε περισσότερα

Ο ιατρικός όρος για το κριθαράκι είναι “hordeolum”. Μπορεί να αναπτυχθεί τόσο εξωτερικά, όσο και εσωτερικά. Συχνά, εμφανίζεται ως ένα ορατό υπόλευκο ή κιτρινωπό μικρό εξόγκωμα που μοιάζει πολύ με ένα μεγάλο σπυράκι. Επίσης, κατά κανόνα εμφανίζεται μόνο στο ένα από τα δύο βλέφαρα, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που εμφανίζονται δύο κριθαράκια ταυτόχρονα, ένα σε κάθε βλέφαρο ταυτόχρονα. Ένα κριθαράκι είναι μία οξεία λοίμωξη των εκκριτικών αδένων των βλεφάρων. Συχνά, βακτήρια μπορούν να μολύνουν έναν σμηγματογόνο αδένα του ματιού (αδένας που εκκρίνει το φυσικό έλαιο της επιδερμίδας), προκαλώντας αυξημένη φλεγμονή, πόνο και κοκκίνισμα του οφθαλμού, και ακόμη και ερυθρότητα του βλεφάρου ... Διαβάστε περισσότερα

Εδώ και αρκετά χρόνια υπάρχει έντονος προβληματισμός για τις πιθανές επιδράσεις της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας από τα ασύρματα δίκτυα (Wi-Fi) και για το λόγο αυτό έχουν γίνει πολλές μελέτες, οι οποίες όμως καταλήγουν σε αντικρουόμενα αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για την επίδραση της ακτινοβολίας του Wi-Fi στην υγεία μας και, κυρίως, στην υγεία των παιδιών. Άτομα με ανεξήγητους και επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους, ζάλη και ερεθισμό του δέρματος φέρεται πως έχουν αυτά τα προβλήματα λόγω ευαισθησίας στις πηγές ηλεκτρομαγνητικών πεδίων. Πρόκειται για μια ασθένεια που ονομάζεται και Ηλεκτρομαγνητική Υπερευαισθησία (ΗΜΥ), σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ. Πριν λίγα χρόνια η Γαλλία γνωστοποίησε ότι απαγορεύει την ... Διαβάστε περισσότερα

Η υπερκατανάλωση του αλατιού, όπως έχει καταδείξει πληθώρα επιστημονικών μελετών, συνδέεται με την αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν, επιπλέον, ενδείξεις που το συσχετίζουν και με άλλες σοβαρές παθολογικές καταστάσεις. Υπάρχει λόγος λοιπόν να γίνει για συστηματική προσπάθεια να μειωθεί το αλάτι στο ελληνικό τραπέζι. Το αλάτι μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί, σε μεγάλο βαθμό, με φρέσκα, ή και αποξηραμένα μυρωδικά. Τα μυρωδικά όχι μόνο βελτιώνουν τη γεύση και το άρωμα των φαγητών, αλλά το εμπλουτίζουν και με ωφέλιμες ουσίες, όπως είναι τα αντιοξειδωτικά. Βασικές συμβουλές – Προσοχή στις «κρυφές» πηγές επιπλέον αλατιού στη διατροφή σας Κάποια συσκευασμένα μείγματα αποξηραμένων μυρωδικών περιέχουν αλάτι. Είναι ... Διαβάστε περισσότερα