Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κάθε καλοκαίρι έχουμε τον ίδιο προβληματισμό: από τη μία θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό και -γιατί όχι- να αδυνατίσουμε και από την άλλη δε θέλουμε να στερηθούμε τα αγαπημένα μας παγωτά και τα ποτά με τους φίλους μας. Ωστόσο, δε χρειάζεται να ακολουθήσουμε μια στερητική δίαιτα προκειμένου να αδυνατίσουμε, αλλά αρκεί να κάνουμε κάποιες έξυπνες επιλογές. Η αντικαταστάση υψηλών θερμιδικά τροφών με πιο light τροφές είναι το κλειδί για απώλεια κιλών το καλοκαίρι. Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορούμε να αντικαταστήσουμε. Κρασί αντί για ζαχαρούχα κοκτέιλς Σορμπέ παγωτό αντί για παγωτό με γάλα Σάντουιτς με μαύρο ψωμί αντί για ... Διαβάστε περισσότερα

Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα σε όλον τον κόσμο. Ξέρατε, όμως, ότι η κατανάλωσή τους θα μπορούσε να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και οι κίνδυνοι από καρκίνο και άσθμα; Σήμερα, οι μπανάνες καλλιεργούνται σε τουλάχιστον 107 χώρες και κατατάσσονται στην τέταρτη θέση μεταξύ των παγκόσμιων καλλιεργειών τροφίμων σε χρηματική αξία. Με όλον τον κόσμο να καταναλώνει τόσες πολλές μπανάνες, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί θέτουν το ερώτημα: είναι οι μπανάνες καλές για την υγεία; Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πιθανά οφέλη που έχουν οι μπανάνες για την υγεία του ανθρώπου, αλλά και ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καθένας ξέρει ότι το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία του καρκίνου των πνευμόνων, των καρδιαγγειακών παθήσεων και άλλων απειλητικών για τη ζωή χρόνιων παθήσεων. Συχνά οι καπνιστές θεωρούν πως, αν κόψουν το κάπνισμα θα μπορέσουν να ανακτήσουν πλήρως την υγεία των πνευμόνων τους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια. Ενώ ορισμένα τμήματα των πνευμόνων μπορεί να θεραπευτούν από την βλάβη που προκαλείται από το κάπνισμα, δυστυχώς όμως το μεγαλύτερο μέρος της καταστροφής είναι μόνιμο. Το κάπνισμα καταστρέφει τις μικροσκοπικές “τρίχες” στους πνεύμονές σας στους ανώτερους αεραγωγούς. Η κύρια λειτουργία τους είναι να προστατεύσουν τους πνεύμονες ... Διαβάστε περισσότερα

Ξέρετε τη σημασία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – εξάλλου η διατροφή της μητέρας εκείνη την περίοδο είναι και διατροφή του μωρού. Ωστόσο, ίσως υποτιμάτε τη δύναμη των τροφών κατά το διάστημα που προηγείται της σύλληψης. Αν το γεγονός ότι το φαγητό επηρεάζει τη γονιμότητά μας σας φαίνεται παράξενο, αρκεί να σκεφτείτε τη σύνδεσή του με τις ορμόνες μας για να πειστείτε. Άλλωστε, μια καλή φυσική κατάσταση πριν την εγκυμοσύνη θα εξασφαλίσει και την καλύτερη υγεία του μωρού σας! Δείτε ποια συστατικά μπορείτε να καταναλώνετε άφοβα και ποια θα πρέπει να ξεχάσετε για λίγο καιρό. ΦασόλιαΞέραμε ότι τα ... Διαβάστε περισσότερα

Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από το φυτό κουρκούμη (turmeric). Χρησιμοποιείται συνήθως στην ασιατική κουζίνα. Πιθανώς αναγνωρίζετε την κουρκούμη ως το κύριο μπαχαρικό στο κάρυ. Έχει μια ζεστή, πικρή γεύση και χρησιμοποιείται συχνά για να δώσει γεύση και χρώμα σε σκόνες κάρυ, μουστάρδες, βούτυρα και τυριά. Αλλά η ρίζα του κουρκουμά χρησιμοποιείται επίσης ευρέως και στην ιατρική. Έχει μια κίτρινου χρώματος χημική ουσία, που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία χρησιμοποιείται συχνά για να δώσει χρώμα σε διάφορα τρόφιμα και καλλυντικά. Ο κουρκουμάς θεωρείται το πιο αποτελεσματικό συμπλήρωμα διατροφής στον κόσμο. Υπάρχουν πολλές επιστημονικές μελέτες υψηλής ποιότητας, οι οποίες δείχνουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Ποιες είναι οι τροφές που προκαλούν πρήξιμο και βαραίνουν; Αποφύγετε τα παρακάτω τρόφιμα για να είστε και να δείχνετε ανάλαφρες στην πλαζ και να απολαύσετε τα μπανάκια σας με αυτοπεποίθηση και πάνω από όλα με ασφάλεια. Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε πριν την παραλία Chily και spicy τροφές. Οι πικάντικες τροφές προκαλούν ερεθισμό, αέρια και φούσκωμα. Για αυτό είναι καλό να αποφύγετε πριν την εμφάνισή σας στην παραλία μπαχαρικά όπως είναι το μαύρο πιπέρι, το μοσχοκάρυδο, το γαρίφαλο, όπως επίσης και τροφές όπως είναι το τσίλι, το κρεμμύδι, το σκόρδο, η spicy μουστάρδα και η σάλτσα μπάρμπεκιου, σάλτσα ντομάτας ... Διαβάστε περισσότερα

Η όξινη διατροφή είναι συχνά πλούσια σε πουρίνες. Είναι ουσίες, που απαντώνται συνήθως σε κρέας, τυριά, οστρακοειδή, μανιτάρια και κρασί. Οι πουρίνες συμβάλλουν στον σχηματισμό και την καθίζηση κρυστάλλων ουρικού οξέος. Τότε είναι που λέμε ότι κάποιος έχει πρόβλημα με το ουρικό οξύ. Οι κρύσταλλοι ουρικού οξέος μπορεί να συσσωρευθούν στους νεφρούς, όπου σχηματίζουν πέτρες στα νεφρά. Επίσης, μπορεί να συσσωρευθούν μέσα στις αρθρώσεις, όπου οδηγούν σε ουρική αρθρίτιδα. Οι κρύσταλλοι ουρικού οξέος είναι αιχμηροί και προκαλούν πόνο και φλεγμονή στους περιβάλλοντες ιστούς. Μερικά βότανα είναι αποτελεσματικά στη διάλυση και απομάκρυνση κρυστάλλων ουρικού οξέος από το σώμα Ουρικό οξύ και… ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του μαστού είναι η μια από τις πιο κοινές μορφές της νόσου. Δεν είναι τυχαίο ότι οι γιατροί συνιστούν τακτικούς ελέγχους για να εντοπιστεί εγκαίρως ο καρκίνος του μαστού και να αυξηθούν ραγδαία οι πιθανότητες επιβίωσης. Ο καρκίνος του μαστού πλήττει κυρίως τις γυναίκες και μάλιστα εκείνες που είναι άνω των 50 ετών, αλλά και οι νεώτερες γυναίκες μπορεί να αναπτύξουν όγκους στο στήθος. Επίσης, μπορεί να είναι πιο σπάνιο (περίπου ένας στους 1.000) αλλά και οι άντρες μπορεί να εκδηλώσουν καρκίνο στον μαστό. Σύμφωνα με το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS), είναι ζωτικής σημασίας οι γυναίκες να ... Διαβάστε περισσότερα

Η καθημερινή διαλειμματική νηστεία είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την μείωση του βάρους και την μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μελέτη που εξετάζει την επίδραση των χρονικών περιορισμών της διατροφής στην απώλεια βάρους στα παχύσαρκα άτομα. Η μελέτη εξετάζει την επίδραση της χρονικά περιορισμένης κατανάλωσης τροφής -γνωστής ως διαλειμματική νηστεία– σε μερικές μόνο ώρες κάθε μέρα για την απώλεια βάρους στα παχύσαρκα άτομα. Πώς έγινε η έρευνα Για να μελετήσουν την επίδραση αυτού του τύπου διατροφής, οι ερευνητές εξέτασαν τις περιπτώσεις 23 παχύσαρκων εθελοντών με μέσο όρο ηλικίας τα 45 έτη και μέσο Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) τις 35 ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο εμφανίζεται όταν υπάρχει αιμορραγία στον εγκέφαλο ή όταν η κανονική ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο είναι αποκλεισμένη. Το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι μια πραγματική στιγμή έκτακτης ανάγκης. Όσο πιο γρήγορα λάβει την προβλεπόμενη θεραπεία ο ασθενής, τόσο πιο πιθανό είναι ότι η ζημιά μπορεί να ελαχιστοποιηθεί. Κάθε στιγμή μετράει! Δείτε τι πρέπει να προσέχετε και να έχετε πάντα στο νου σας: Πρόσωπο: Μήπως το πρόσωπο του ασθενούς «γέρνει» από τη μία πλευρά, ενώ προσπαθεί να χαμογελάσει; Μήπως ο ασθενής αδυνατεί να σηκώσει το ένα του χέρι, ενώ προσπαθεί να σηκώσει και τα δυο χέρια ταυτόχρονα; Ομιλία. Μπορεί ο ασθενής να ... Διαβάστε περισσότερα

Ως δυσκοιλιότητα περιγράφεται γενικά η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις του παχέος εντέρου την εβδομάδα. Και παρόλο που η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από ιατρικές παθήσεις (υποθυρεοειδισμός, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου), φάρμακα (παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά) και άλλους παράγοντες που μπορεί να είναι έξω από τον έλεγχό μας, για τους περισσότερους από εμάς, είναι μια κατάσταση που προκαλείται από ό,τι τρώμε, ή , μάλλον, δεν τρώμε. Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν πολύ να επαναφέρετε το εντερικό σας σύστημα σε μια ισορροπία, αν έχετε δυσκοιλιότητα: Δαμάσκηνα Υπάρχει ένας λόγος που είναι γνωστή τροφή ενάντια στην δυσκοιλιότητα. ... Διαβάστε περισσότερα

Αν ανήκετε σε εκείνες που βαριούνται να βγάλουν το μακιγιάζ τους στο τέλος της ημέρας, τότε ετοιμαστείτε ν’ αλλάξετε άποψη άρδην! Μια 50χρονη γυναίκα από το Σίδνεϊ της Αυστραλίας πήγε σε γιατρό με μια ανεξήγητη ενόχληση και στα δύο μάτια. Η οφθαλμίατρος βρήκε κάποιες τρομακτικές μαύρες κηλίδες στο εσωτερικό των βλεφάρων της γυναίκας, εξαιτίας μιας προβληματικής συνήθειας που είχε. «Όταν την ρώτησα, παραδέχτηκε ότι επί 25 χρόνια έβαζε καθημερινά μάσκαρα, ενώ σπανίως την έβγαζε ακόμα και όταν κοιμόταν», ανέφερε η οφθαλμίατρος Dana Robaei. Η πολύχρονη χρήση μάσκαρα ακόμα και στον ύπνο είχαν ως αποτέλεσμα μια σειρά προβλημάτων στα μάτια της ... Διαβάστε περισσότερα