Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η καφεΐνη, είτε είναι με τη μορφή καφέ, τσαγιού ή ακόμα και σοκολάτας, είναι ένας αποδεδειγμένος παράγοντας διαταραχής του ύπνου. Αλλά αν πιάνεις τον εαυτό σου να πετάγεται το βράδυ από το κρεβάτι, αυτά τα τρόφιμα δεν είναι τα μόνα στη διατροφή σου που μπορεί να σου προκαλούν αϋπνία. Δώστε προσοχή στο τι τρώτε πριν τον ύπνο και δείτε εάν κάποια τροφή σας εμποδίζει να κοιμηθείτε. Πίτσα Εάν έχετε φάει επεξεργασμένο πρόχειρο φαγητό λίγο πριν πέσετε για ύπνο, τότε αυτό ίσως είναι πρόβλημα. Η πίτσα μπορεί να κάνει διπλό κακό στον ύπνο σας, επειδή είναι υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά και ... Διαβάστε περισσότερα

Η νέα εκστρατεία πρόληψης και ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού μάς υπενθυμίζει πως ανάμεσα στους δεκάδες μικρούς ή μεγάλους ελέγχους που καλείται να κάνει μια γυναίκα καθημερινά ένας μπορεί να της σώσει τη ζωή. Η καμπάνια με όχημα την τηλεόραση, το ραδιόφωνο αλλά και τα μέσα μαζικής μεταφοράς και το διαδίκτυο φτάνει σε κάθε γωνιά της Ελλάδας και προτρέπει κάθε γυναίκα να είναι και εκείνη “ψαγμένη” κάνοντας τον προληπτικό της έλεγχο για τον καρκίνο του μαστού. Καρκίνος μαστού:  Τα δεδομένα – 1 στις 11 γυναίκες στην ΕΕ-27 θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού πριν από την ηλικία των 74 ετών. ... Διαβάστε περισσότερα

Ο κίνδυνος αιφνίδιου νυχτερινού θανάτου είναι σχετικά χαμηλός για τους περισσότερους ανθρώπους. Ορισμένες χρόνιες παθήσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο θανάτου ενώ κοιμόμαστε. Οι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να πεθάνει στον ύπνο του, επικεντρώνονται σε τρία από τα πιο σημαντικά όργανά μας. «Το να πεθάνεις στον ύπνο σου σχετίζεται συνήθως με την καρδιά, τους πνεύμονες ή τον εγκέφαλο», εξήγησε ο Dr. Milind Sovani, στο Nottingham University Hospitals. Όταν κοιμόμαστε, είναι λιγότερο πιθανό να ανταποκριθούμε στα «σήματα» του οργανισμού που υποδεικνύουν ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτά τα όργανα. «Όταν κοιμάσαι, απλά δεν μπορείς να αντιδράσεις στα δικά ... Διαβάστε περισσότερα

Μεγάλη μερίδα γυναικών ταλαιπωρείται από την ενδομητρίωση και παρά την αφθονία πηγών ενημέρωσης που διαθέτουμε σήμερα, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι ο πόνος κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως είναι «φυσιολογικός», με αποτέλεσμα να μην διαγιγνώσκεται έγκαιρα το πρόβλημα. Συνηθέστερα, η διάγνωση της ενδομητρίωσης τίθεται όταν η γυναίκα μπαίνει στη διαδικασία τεκνοποίησης, οπότε και παρατηρείται μεγάλη δυσκολία στο να μείνει έγκυος. Υπάρχει θεραπεία για την ενδομητρίωση και πόσο εύκολο είναι μια γυναίκα με ενδομητρίωση να μείνει έγκυος; Σε αυτές και πολλές ακόμη απορίες σας αναφορικά με την ενδομητρίωση, τα συμπτώματα, τις επιπλοκές και τη θεραπεία της επιχειρούμε να απαντήσουμε σήμερα με ... Διαβάστε περισσότερα

Τα λαχανικά, αποτελούν σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Ποια είναι όμως τα καλύτερα; Όλα τα λαχανικά έχουν τα ίδια συστατικά ή μερικά είναι καλύτερα από άλλα για την κάλυψη των καθημερινών μας αναγκών σε βιταμίνες και μέταλλα; Η απάντηση είναι ναι, ορισμένα λαχανικά έχουν μεγαλύτερη ποσότητα, καθώς είναι πιο πυκνά σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι μερικά λαχανικά που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να ενισχύσετε την πρόσληψη βιταμινών ή και μεταλλικών στοιχείων. Ποιες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία χρειαζόμαστε από τα λαχανικά; Το σώμα μας χρειάζεται μικρές ποσότητες ορισμένων βιταμινών και μετάλλων για να λειτουργήσει. Οι βιταμίνες είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Ο πρώτος καφές της ημέρας είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωινό σας. Παρόλα αυτά αν επιλέγετε να πιείτε τουλάχιστον ένα εσπρεσάκι αμέσως μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτός μπορεί να είναι στην πραγματικότητα ένας από τους χειρότερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη μέρα σας! Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας και στην πραγματικότητα, να σας αφήσει να κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι μέσα στην ημέρα. Οι ειδικοί εξηγούν επίσης ότι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, το ... Διαβάστε περισσότερα

Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ ή δομικό στοιχείο πρωτεΐνης στο σώμα μας. Υπάρχουν 20 γνωστά αμινοξέα και από αυτά, υπάρχουν εννέα που δεν μπορούν να δημιουργηθούν από τον οργανισμό και πρέπει να τα πάρουμε από την τροφή. Αυτά θεωρούνται απαραίτητα αμινοξέα . Είναι ενδιαφέρον ότι το σώμα μας δεν αποθηκεύει περίσσεια αμινοξέων, επομένως είναι σημαντικό να τα καταναλώνουμε καθημερινά μέσω των τροφών. Χωρίς αμινοξέα, το σώμα σας αρχίζει να διασπά τους μυϊκούς ιστούς για να εξάγει τα αμινοξέα που χρειάζεται, ώστε να εκτελέσει ζωτικές λειτουργίες. Οφέλη για την υγεία Πέρα από το ότι είναι ένα ζωτικό δομικό στοιχείο πρωτεΐνης, ... Διαβάστε περισσότερα

Το να μην έχετε ενέργεια μπορεί να είναι σύνηθες, αλλά σίγουρα δεν είναι φυσιολογικό. Για τους περισσότερους ανθρώπους, το πρόβλημα είναι η καθημερινότητά τους και, δυστυχώς, η σύγχρονη ζωή είναι πολύ απαιτητική. Δείτε παρακάτω τους 6 λόγους που δεν έχετε ενέργεια. Τρώτε πολλή ζάχαρη Όταν καταναλώνετε τροφές με ζάχαρη, συχνά παρέχουν μια γρήγορη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα αίσθημα αυξημένης ενέργειας και εγρήγορσης λίγο μετά την κατανάλωση. Δυστυχώς, όμως, αυτή η απότομη αύξηση ενέργειας οδηγεί σε μια γρήγορη πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι ... Διαβάστε περισσότερα

Αν και είναι αλήθεια ότι υπάρχουν παράγοντες πέρα ​​από τις διατροφικές επιλογές που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των οστών, όπως η γενετική, οι συνήθειες καπνίσματος και η άσκηση, ωστόσο οι διατροφικές επιλογές μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία των οστών και δεν πρέπει να αγνοούνται. Όσον αφορά τις τροφές που υποστηρίζουν την υγεία των οστών , δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα γαλακτοκομικά τρόφιμα είναι οι πρωταγωνιστές— και δικαίως. Τα γαλακτοκομικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία των οστών, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Όμως, ενώ τα γαλακτοκομικά μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία των οστών με αποτελεσματικό τρόπο, ... Διαβάστε περισσότερα

Το σιρόπι αγαύης που προέρχεται από το χυμό του φυτού αγαύης (ένας τύπος κάκτου που προέρχεται από το Μεξικό), είναι ένα γλυκό, χρυσαφί σιρόπι. Και πλέον χρησιμοποιείται ως εναλλακτική λύση στη ζάχαρη, το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου. Η γεύση του μοιάζει με μελάσα και, κατά κανόνα, όσο πιο σκούρο είναι το σιρόπι, τόσο πιο πλούσια είναι η γεύση. Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σιρόπι αγαύης; Το σιρόπι αγαύης είναι περίπου μιάμιση φορά πιο γλυκό από τη ζάχαρη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πετύχετε την ίδια γλυκύτητα, ενώ χρησιμοποιείτε λιγότερη ποσότητα. Είναι ένα ευέλικτο και εύκολο στη χρήση σιρόπι ... Διαβάστε περισσότερα

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα του σώματός σας από βλάβες. Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο αυτών των ασθενειών. Από τα πιο σημαντικά συστατικά με αντιοξειδωτικές ιδιότητες είναι η βιταμίνη C, Ε, τα καροτενοειδή, το σελήνιο και οι πολυφαινόλες. Βιταμίνη C Προσθέστε στη διατροφής σας μπρόκολο, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών, πατάτες και κόκκινες, κίτρινες ή πράσινες πιπεριές, φράουλες , παπάγια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, γκουάβα και μάνγκο. Βιταμίνη Ε Πασπαλίστε με αμύγδαλα και ηλιόσπορους σε σαλάτες ή προσθέστε τα στη γκρανόλα και τα δημητριακά. Απλώστε σε ψωμί ολικής αλέσεως βούτυρα ξηρών καρπών πλούσια σε βιταμίνη Ε, ... Διαβάστε περισσότερα

Τα παιδιά που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα, όπως κακοποίηση, παραμέληση, οικονομικές αντιξοότητες ή διαζύγιο των γονιών τους, μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πονοκεφάλους ως ενήλικες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology». Στη μελέτη συμπεριλήφθηκαν 28 έρευνες, με συνολικά 154.739 συμμετέχοντες σε 19 χώρες. Το 31% από το σύνολο των συμμετεχόντων ανέφεραν τουλάχιστον ένα τραυματικό γεγονός στην παιδική ηλικία και το 16% διαγνώστηκαν με πρωτοπαθείς πονοκεφάλους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που είχαν βιώσει ένα ή περισσότερα τραυματικά γεγονότα στην παιδική τους ηλικία είχαν 48% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν διαταραχές πονοκεφάλου ... Διαβάστε περισσότερα