Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ο καφές μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, νευρικότητα, ανησυχία, στομαχικές διαταραχές, ναυτία και εμετό, αύξηση του καρδιακού και αναπνευστικού ρυθμού και άλλες παρενέργειες. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων συνδέεται επίσης με τον πονοκέφαλο, το άγχος, την ταραχή, την ενόχληση στα αυτιά και τους ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία αποτελεί παράγοντα για καρδιαγγειακές παθήσεις. Δεν είναι όμως μόνο η καφεΐνη που μπορεί να είναι επιβλαβής για ένα άτομο. Πολλοί προσθέτουν στον καφέ τους γάλα, ζάχαρη ή γλυκαντικά και αρωματικά συστατικά που προσθέτουν θερμίδες και λιπαρά, τα οποία με τη σειρά τους επιβαρύνουν τον οργανισμό. ... Διαβάστε περισσότερα

Το φθινόπωρο είναι γεμάτο με πολλά και νόστιμα λαχανικά, παρακάτω θα δείτε τα καλύτερα για την υγεία του εντέρου σας. ΚολοκύθαΗ κολοκύθα είναι τόσο πορτοκαλί γιατί είναι εξαιρετικά πλούσια σε καροτενοειδή, τα οποία είναι ωφέλιμα τόσο για την πέψη όσο και για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Τα καροτενοειδή είναι λιποδιαλυτά. Αυτό σημαίνει ότι όταν μαγειρεύετε την κολοκύθα καλό θα ήταν να προσθέσετε λίγο ελαιόλαδο, γιατί θα σας βοηθήσει πραγματικά να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά. ΠαντζάριαΤα παντζάρια είναι μια φυσική πηγή νιτρικών αλάτων, τα οποία στο σώμα σας μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο βοηθάει στη χαλάρωση των ... Διαβάστε περισσότερα

Οι λάτρεις των αυγών σε όλο τον κόσμο γιορτάζουν … τη δύναμη του αυγού και όλα τα θρεπτικά, περιβαλλοντικά και κοινωνικά οφέλη του. Την Παρασκευή 13 Οκτωβρίου, είναι η Παγκόσμια Ημέρα Αυγού. Γιορτάζεται κάθε δεύτερη Παρασκευή του Οκτωβρίου και είναι πάντα μια ευκαιρία για να τιμήσουμε τη μοναδική συνεισφορά των αυγών στην διατροφή δισεκατομμυρίων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Η διατροφική αξία του αυγού είναι αδιαμφισβήτητη, καθώς προσφέρει στον οργανισμό συνδυασμένα 13 βασικές βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, ποσότητες που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τις καταναλώνουμε μεμονωμένα σε επαρκείς ποσότητες, αν και είναι απαραίτητα στοιχεία μίας ισορροπημένης ... Διαβάστε περισσότερα

Ως κάποιος που ζει μια ζωή υψηλής έντασης, μπορεί να σκέφτεστε ότι το να αφιερώνετε χρόνο για τη σιωπή είναι χάσιμο χρόνου. Πιστέψτε μας, δεν είναι! Μόλις 10 λεπτά σιωπής κάθε μέρα όχι μόνο χωράνε στο πρόγραμμά σας, αλλά μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά στην προοπτική της ζωής σας. Διαβάστε παρακάτω τρία οφέλη από το να σιωπείτε για 10 λεπτά Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να ασχοληθείτε με την ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς σας, καθώς μειώνουν την αρτηριακή πίεση και τα ... Διαβάστε περισσότερα

Η κοτόσουπα είναι το φαγητό όλων όσων νιώθουν κρυωμένοι. Υπάρχει κάτι περισσότερο σε αυτό τον τονωτικό ζωμό από τις ανακουφιστικές του ιδιότητες; Τι συμβαίνει όταν το σώμα «υποκύπτει» στα φθινοπωρινά τερτίπια; Έρευνα για το State of the Nation αποκάλυψε ότι οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουμε καταφύγιο στη θρεπτική κοτόσουπα. Αλλά γιατί το βρασμένο κοτόπουλο είναι τόσο αναζωογονητικό; Με τη βοήθεια της διατροφολόγου Dr. Jo Lewin, ανακαλύψαμε ότι το κλασικό τονωτικό προσφέρει περισσότερα από ένα εικονικό φάρμακο. Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία Ίσως αξίζει να δώσετε στον εαυτό σας μια δόση κοτόσουπας ως προληπτικό μέτρο πριν εμφανιστεί το πρώτο ... Διαβάστε περισσότερα

Η επιστημονική μελέτη εξέτασε τα προϊόντα ως προς τη θρεπτική πυκνότητα, την πυκνότητα των ανόργανων συστατικών, τις φυτικές ίνες και πολλά άλλα. Το εκπληκτικό είναι το εξής: το πιο υγιεινό φρούτο στον κόσμο βρίσκεται μόλις στο νούμερο 28. Και συνολικά, μόνο έξι άλλα είδη φρούτων εμφανίζονται στα 41 τρόφιμα που μελετήθηκαν. Αυτά είναι τα πιο υγιεινά φρούτα στον κόσμο Στην 28η θέση, και επομένως στην πρώτη θέση μεταξύ των φρούτων, εμφανίζεται το λεμόνι. Κερδίζει με 53 mg βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια και περιέχει επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές ίνες. Η βιταμίνη C είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό μας ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλά είναι τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες που περιέχει η κολοκύθα και τα προσφέρει στον οργανισμό για την καλύτερη λειτουργία του. Πλούσια σε βήτα καροτίνη Ακριβώς όπως τα πορτοκαλί ξαδέρφια της, το καρότο και η γλυκοπατάτα, η κολοκύθα είναι πλούσια σε βήτα καροτίνη. Ο οργανισμός σας αλλάζει αυτό το αντιοξειδωτικό σε βιταμίνη Α. Χρειάζεστε βιταμίνη Α για να βλέπετε, να αποτρέπετε τα μικρόβια από τον οργανισμό σας και να λειτουργεί το αναπαραγωγικό σας σύστημα όπως πρέπει. Βοηθά επίσης την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά και άλλα όργανα να παραμείνουν υγιή. Ακονίζει την όρασή σας Ένα φλιτζάνι κολοκύθα μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Η εμμηνόπαυση είναι ένα στάδιο της ζωής που πρέπει οι γυναίκες να αγκαλιάσουν, αλλά και να προετοιμαστούν τόσο για τις αλλαγές όσο και για τις ανάγκες αυτοφροντίδας. Και ενώ η εμμηνόπαυση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης και να αναδιανείμει το λίπος στο σώμα μας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Τα καλά νέα είναι ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων στην εμμηνόπαυση. Καταναλώστε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία της καρδιάς, όπως φυτικές ... Διαβάστε περισσότερα

Η 58χρονη είχε διαγνωστεί το 2001 με τη νόσο. Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για το λέμφωμα και πως εκδηλώνεται. Η είδηση πως η Κάτια Νικολαΐδου έχασε τη μεγάλη μάχη, την οποία έδινε γενναία σχεδόν 20 χρόνια με τον καρκίνο, βύθισε στο πένθος όσους την γνώριζαν. Η ηθοποιός πέθανε σε ηλικία 58 ετών. Ήταν το 2001 όταν αποκάλυψε πως είχε διαγνωστεί με καρκίνο στους λεμφαδένες (λέμφωμα) που είχε εξαπλωθεί στον εγκέφαλο της. Το λέμφωμα είναι μία αιματολογική κακοήθεια που προσβάλλει το λεμφικό σύστημα. Μπορεί όμως να έχει και εξωλεμφικές εκδηλώσεις, δηλαδή να εξαπλωθεί σε όργανα και ιστούς όπως ο σπλήνας, ... Διαβάστε περισσότερα

Το γάλα, περιέχει δυο ενώσεις την τρυπτοφάνη και τη μελατονίνη, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σε έναν καλύτερο ύπνο. Πιο συγκεκριμένα η τρυπτοφάνη είναι πρόδρομος του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη (συχνά αποκαλούμενη «ορμόνη της καλής διάθεσης»), η οποία με τη σειρά της μπορεί να μετατραπεί στην ορμόνη μελατονίνη, η οποία εκκρίνεται τη νύχτα και συχνά ονομάζεται «ορμόνη του ύπνου». Όμως προς το παρόν δεν υπάρχουν έγκυρα επιστημονικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η ποσότητα τρυπτοφάνης και μελατονίνης σε ένα μόνο ποτήρι γάλα μπορεί να σας βοηθήσει ώστε να σας παίρνει αμέσως ο ύπνος κάθε βράδυ. Ωστόσο εάν διαφωνείτε και είστε σίγουροι ότι ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία, και δεν είναι όλες δραστικές. Η εφαρμογή απλών τροποποιήσεων στην καθημερινή μας ρουτίνα μπορεί πραγματικά να ωφελήσει τη συνολική μας ευημερία με τρόπους… αξιοσημείωτους. Πρόκειται συχνά για τις πιο μικρές αλλαγές που μπορεί να έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο. Μερικές που αξίζει να δοκιμάσετε αλλά και να υιοθετήσετε μακροπρόθεσμα, περιλαμβάνουν: Αφιερώστε λιγότερο χρόνο στα social media και περισσότερο στο meal planningΣυνηθίζουμε να πιστεύουμε ότι δεν έχουμε ελεύθερο χρόνο για να πάμε γυμναστήριο, να οργανώσουμε την ντουλάπα μας ή να καθαρίσουμε το γραφείο μας. Στην πραγματικότητα ... Διαβάστε περισσότερα

Το paddleboarding έχει γίνει ένα ολοένα και πιο δημοφιλές θαλάσσιο σπορ τα τελευταία χρόνια, για άτομα όλων των ηλικιών και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης. Ειδικά φέτος το καλοκαίρι, βλέπουμε ήδη παντού το stand-up paddleboarding (SUP), την κωπηλασία δηλαδή πάνω στην σανίδα είτε όρθιοι είτε καθιστοί. Εκτός από διασκεδαστικό, είναι και εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία. Σε επιστημονική μελέτη, δημοσιευμένη στο Journal of Sports Sciences, αναφέρεται ότι σε άτομα που δεν είχαν προηγουμένως προπονηθεί στην κωπηλασία σε σανίδα βρέθηκαν καρδιαγγειακές, μυοσκελετικές και ψυχολογικές βελτιώσεις, μετά από τρεις συνεδρίες μίας ώρας σε μια περίοδο έξι εβδομάδων. Το σπορ που……ΑδυνατίζειΈρευνες για το stand-up ... Διαβάστε περισσότερα