Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι συστάσεις μιας καθηγήτριας από τις ΗΠΑ. Ο ρόλος της απώλειας βάρους και του καπνίσματος Πείτε τη λέξη «χοληστερίνη» κι αμέσως τα πρόσωπα σκυθρωπιάζουν. Ωστόσο δεν είναι όλοι οι τύποι της χοληστερόλης, όπως είναι η ορθή ονομασία της, επιζήμιες για την υγεία. Αντιθέτως, η «καλή» χοληστερόλη ή αλλιώς η υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (HDL) έχει τη δύναμη να προστατεύσει την υγεία των αρτηριών και της καρδιάς μας. Για να κατανοήσετε καλύτερα τον ρόλο της HDL χοληστερόλης, πρέπει να γνωρίσετε πρώτα την «κακή» χοληστερόλη. Αυτή είναι η χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ή LDL. Η LDL συσσωρεύεται στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών και δημιουργεί ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι κοινές ενοχλήσεις για όλους μας ανά περιόδους, αλλά δεν τις συζητάμε συχνά για να βρούμε λύσεις. Αρχικά, σκεφτείτε ότι η βλέννα έχει έναν σκοπό. Είναι υγρό που παράγεται φυσικά από τον οργανισμό κάθε μέρα, λέει ο λαρυγγολόγος δρ. Paul C. Bryson. “Αν και η ακριβής ποσότητα που παράγει το σώμα δεν είναι γνωστή, οι περισσότεροι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι περίπου ένα λίτρο την ημέρα”, λέει. Ο δρ. Bryson περιγράφει μερικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από την υπερβολική βλέννα και το φλέγμα. Τι είναι η βλέννα και το φλέγμα Η βλέννα παίζει σημαντικό ρόλο στο σώμα. Παράγεται από κύτταρα στο ... Διαβάστε περισσότερα

Η λιπώδης νόσος του ήπατος είναι μια κατάσταση όπου υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται στα ηπατικά κύτταρα, οδηγώντας σε φλεγμονή και ουλές στο ήπαρ. Αυτό μπορεί να βλάψει την λειτουργία του οργάνου και ενδεχομένως να εξελιχθεί σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια νέα μελέτη που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Ηπατολογίας Roger Williams του King’s College του Λονδίνου […] Η λιπώδης νόσος του ήπατος είναι μια κατάσταση όπου υπερβολικό λίπος συσσωρεύεται στα ηπατικά κύτταρα, οδηγώντας σε φλεγμονή και ουλές στο ήπαρ. Αυτό μπορεί να βλάψει την λειτουργία του οργάνου και ενδεχομένως να εξελιχθεί σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Μια νέα μελέτη που διεξήχθη ... Διαβάστε περισσότερα

Μία καινοτομία για το ελληνικό δημόσιο σύστημα Υγείας εισάγει στα δημόσια Νοσοκομεία, η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας, Μίνα Γκάγκα. Με εγκύκλιό της προς τις διοικήσεις των Νοσηλευτικών Ιδρυμάτων όλης της χώρας, η κ. Μίνα Γκάγκα, φέρνει το «βραχιολάκι» ταυτοποίησης ασθενών. Πρόκειται με μέτρο που εξασφαλίζει την ταυτοποίηση των ασθενών και την μείωση των πιθανοτήτων λάθους, λόγω συνωνυμίας. Μεταξύ άλλων, το μέτρο διασφαλίζει και την ασφαλή χορήγηση φαρμάκων υψηλού κινδύνου. Όπως αναφέρεται στην εγκύκλιο, η διασφάλιση της ταυτοποίησης του ασθενούς θεωρείται απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή λειτουργία των νοσοκομείων, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και  ως εκ τούτου απαιτείται η ... Διαβάστε περισσότερα

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αρχική πτώση της αρτηριακής πίεσης και στη συνέχεια να εκτοξευτεί στα ύψη. Σε ακραίες περιπτώσεις, αυτή η μεγάλη διακύμανση μπορεί να οδηγήσει σε μια απειλητική για τη ζωή περίπτωση σοκ. Ο καρδιολόγος δρ. Luke Laffin εξηγεί πώς μπορεί η αφυδάτωση να αυξήσει τον κίνδυνο να εμφανίσετε τόσο χαμηλή όσο και υψηλή αρτηριακή πίεση. Πώς η αφυδάτωση προκαλεί χαμηλή αρτηριακή πίεση Περίπου το 55-60% του σώματός σας αποτελείται από νερό. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το αίμα σας αποτελείται κατά 90% από νερό. Υπάρχουν συνήθως περίπου 5 λίτρα αίματος στον οργανισμό. Όταν είστε αφυδατωμένοι, σημαίνει ... Διαβάστε περισσότερα

Η βελτίωση αυτή σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο αναπτύξεως νευροεκφυλιστικών διαταραχών, λένε οι ερευνητές Αν έχετε υπέρταση, σίγουρα γνωρίζετε ότι ρυθμίζοντάς την μειώνετε τον κίνδυνο να υποστείτε καρδιαγγειακό επεισόδιο. Μια νέα μελέτη, όμως, αποκαλύπτει ότι με την εντατική ρύθμιση επιτυγχάνετε πολύ περισσότερα από αυτό. Όπως θα ανακοινώσουν επιστήμονες από το Εθνικό Ίδρυμα Νευρολογικών Διαταραχών & Εγκεφαλικού (NINDS) των ΗΠΑ στο επερχόμενο Ετήσιο Συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Εγκεφαλικών (ISC23), η εντατική ρύθμιση της πίεσης μπορεί να βελτιώσει τη δομή του εγκεφάλου. Η βελτίωση αφορά τα τμήματά του που είναι υπεύθυνα για την απομάκρυνση των τοξινών και των άλλων υποπροϊόντων του μεταβολισμού. Η ... Διαβάστε περισσότερα

Τι συνιστούν οι ειδικοί για ήσυχο ύπνο, μεσούσης της βαρυχειμωνιάς που πλησιάζει απειλητικά Μερικές από τις πιο κρύες νύχτες του χρόνου βρίσκονται προ των πυλών και το μείζον ερώτημα είναι πως θα καταφέρουμε να μείνουμε ζεστοί τη νύχτα, όταν η θερμοκρασία θα παρουσιάσει κατακόρυφη πτώση και τα καλοριφέρ θα σβήσουν. Το βρετανικό Συμβούλιο Ύπνου (Sleep Council) και ειδικοί σε θέματα ύπνου έχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές. Προσέξτε τη θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιό σας Όταν περιβαλλοντική θερμοκρασία είναι μονοψήφια και πλησιάζει τους 0 βαθμούς Κελσίου, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αερίζετε με τις ώρες το υπνοδωμάτιό σας. Λίγη ώρα κάθε πρωί είναι υπεραρκετή. ... Διαβάστε περισσότερα

Ο χτύπος της καρδιάς μας δεν είναι κάτι που συνήθως δίνουμε σημασία, διότι γίνεται μηχανικά και χωρίς σκέψη ή προσπάθειά μας. Επομένως είναι φυσικό όταν η καρδιά μας δεν χτυπά σωστά, μπορεί να είναι πολύ σοβαρό πρόβλημα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να νιώσουμε παλμούς καρδιάς (ακανόνιστος και συνήθως ταχύτερος καρδιακός ρυθμός) και πολλές φορές είναι κάτι που δεν χρειάζεται να σας ανησυχεί ιδιαιτέρως. Ίσως να έχεις πιει παραπάνω καφεΐνη. Ή έχεις έλλειψη σε μαγνήσιο. Ή απλά να βιώνετε κάποια στιγμή ή περίοδο με επιπλέον άγχος. “Μην αγνοείτε και το ένστικτό σας”, λέει η καρδιολόγος δρ. Tamanna Singh. «Αν ανησυχείτε ... Διαβάστε περισσότερα

Στις γιορτές πολλοί από εμάς τρώμε παραπάνω και βάζουμε κιλά. Μπορούμε όμως, με απλά βήματα να προσέξουμε και να μην ξεφύγουμε από τα κιλά μας, χωρίς να στερηθούμε τις αγαπημένες μας λιχουδιές των Χριστουγέννων. Τρία στάδια για πιο υγιεινή διατροφήΤο πρώτο είναι η αγορά των τροφίμων, το δεύτερο το μαγείρεμα και το τρίτο η κατανάλωση. Τα δύο πρώτα αφορούν σε περιπτώσεις που τρώτε στο σπίτι ενώ το τρίτο σε όλα τα γεύματα. 1ο στάδιο Κατά την αγορά των τροφίμων εντοπίστε τις διαφορές ανάμεσα στα προϊόντα διαφορετικών εταιριών. Αυτές δεν εξαντλούνται στις θερμίδες. Ποιο έχει λιγότερο νάτριο (αλάτι), κορεσμένα και τρανς ... Διαβάστε περισσότερα

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος κατά τη διάρκεια της οποίας τα καλέσματα σε συγκεντρώσεις και τραπέζια με πολύ φαγητό και ποτό, δεν λείπουν ποτέ . Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σε συνδυασμό με την κούραση των ημερών, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Υπερβολική κατανάλωση φαγητού Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να ερεθίσει το νευρικό σύστημα και να προκληθεί γρήγορος καρδιακός παλμός, όπως κολπική μαρμαρυγή. Αλάτι Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, το οποίο υπάρχει στα χριστουγεννιάτικα εδέσματα, προκαλεί κατακράτηση υγρών και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Ειδικά όσοι έχουν επιβαρυμένη υγεία, υπέρταση, καρδιαγγειακά προβλήματα κλπ. πρέπει να είναι ιδιαιτέρως προσεκτικοί ... Διαβάστε περισσότερα

Η βιταμίνη Κ υπάρχει κυρίως σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης και προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε βιταμίνη Κ ως συμπλήρωμα διατροφής. Αλλά εάν δεν έχετε διαγνωσμένη ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, είναι καλύτερο να λαμβάνετε το Κ σας από τα τρόφιμα. “Αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, λογικά καλύπτετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη Κ”, λέει η διαιτολόγος Julia Zumpano. “Είναι καλό να γνωρίζουμε ποιες τροφές είναι πλούσιες σε αυτή την απαραίτητη βιταμίνη που κάνει τόσα πολλά για το σώμα μας σε περίπτωση που η διατροφή σας είναι ανεπαρκής, ώστε να μπορείτε να κάνετε όποιες προσαρμογές χρειάζονται”. Τι είναι η ... Διαβάστε περισσότερα

Το σώμα μας χρειάζεται πρωτεΐνη για να σχηματίσει μυς, να μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και να χτίσει και να επισκευάσει ιστούς. Επομένως, είναι σημαντικό να παίρνουμε αρκετή πρωτεΐνη μέσω της διατροφής μας. Το αν προέρχεται πλήρεις πρωτεΐνες ή όχι δεν είναι τόσο σημαντικό, αρκεί να τρώτε μια σειρά από τροφές γεμάτες πρωτεΐνη. Η διαιτολόγος Gillian Culbertson αναλύει τι είναι οι πλήρεις πρωτεΐνες και πώς να βεβαιωθείτε ότι θα τις βρείτε από μια σειρά τροφών. Οι πλήρεις πρωτεΐνες ορίζονται από τα αμινοξέα που τις αποτελούν Τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης είναι τα αμινοξέα. Τα αμινοξέα είναι οργανικές ενώσεις που χρησιμοποιεί το σώμα ... Διαβάστε περισσότερα