Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Είτε ακολουθείτε κάποιο διατροφικό πλάνο, είτε όχι, οι σαλάτες δεν πρέπει να λείπουν από την καθημερινή διατροφή σας. Είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση που δεν απαιτεί ιδιαίτερη προετοιμασία. Εκτός από νόστιμες, δροσερές, απολαυστικές οι σαλάτες είναι πάνω από όλα πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τα οποία ο οργανισμός σας έχει ανάγκη. Τρώτε λοιπόν, κάθε μέρα μια φρέσκια σαλάτα για να έχετε: 1. Υγιές έντεροΌταν τρώτε σαλάτα, αυξάνετε την ποσότητα των λαχανικών στο γεύμα σας. Αυτό σημαίνει ότι λαμβάνετε περισσότερες φυτικές ίνες. Τόσο οι διαλυτές όσο και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά με διαφορετικούς τρόπους. ... Διαβάστε περισσότερα

Καλοκαίρι σημαίνει ξέγνοιαστες στιγμές χαλάρωσης κάτω από τον καυτό ήλιο. Κι ενώ γνωρίζουμε για τις βλαβερές του ακτίνες, UVA και UVB, όταν φοράμε και ανανεώνουμε τακτικά το αντηλιακό μας, αποφεύγοντας την έκθεση τις ώρες της ημέρας που είναι πιο δυνατός δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα. Σε μικρές ποσότητες, ειδικά νωρίς το πρωί, το φως του ήλιου είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για κάθε πτυχή της υγείας μας. Πόση έκθεση είναι αρκετή;Η απάντηση μπορεί να διαφέρει για τον καθένα. Εξαρτάται από τον τόνο του δέρματός σας, την ηλικία, το ιστορικό υγείας, τη διατροφή και τον τόπο διαμονής σας. Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυρεοειδής σας, ο μικρός σε σχήμα πεταλούδας αδένας που βρίσκεται στην βάση του λαιμού, είναι ένα μικροσκοπικό αλλά πανίσχυρο όργανο. Ενώ η βασική του λειτουργία είναι να ελέγχει τον μεταβολισμό σας, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε πολλές από τις λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή, η πέψη, η ανάπτυξη του εγκεφάλου και η γονιμότητα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Για αυτό και η εύρυθμη λειτουργία του είναι τόσο σημαντική για την υγεία σας συνολικά. Και παρόλο που πολλοί παράγοντες μπορεί να τον επηρεάσουν, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Ένα ... Διαβάστε περισσότερα

Η καλοκαιρινή περίοδος μπορεί να είναι συνυφασμένη με την ανεμελιά και τις ξέγνοιαστες στιγμές στην παραλία αλλά για τη γυναίκα υπάρχουν κίνδυνοι από τους οποίους πρέπει να προστατευθεί εγκαίρως. Οι κίνδυνοι αυτοί αφορούν τη γυναικολογική της υγεία και η αιτία τους βρίσκεται κυρίωςστη ζέστη, την υγρασία και τις αυξημένες σεξουαλικές επαφές. Τα κυριότερα γυναικολογικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τις παραπάνω αιτίες είναι οι λοιμώξεις, οι κολπίτιδες, οι ουρολοιμώξεις και τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα. Ο γυναικολόγος, Ανδρέας Κόμης μας ενημερώνει για τα κυριότερα γυναικολογικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσει μια γυναίκα το καλοκαίρι και μας δίνει συμβουλές που αφορούν ... Διαβάστε περισσότερα

Οκτώ στους δέκα ανθρώπους βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους πόνο στην πλάτη και ειδικότερα στη μέση. Ένας τέτοιος πόνος μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικός και να μας κρατά πίσω από το να κάνουμε όλα όσα θέλουμε, από απλές καθημερινές κινήσεις μέχρι πιο απαιτητικές δραστηριότητες, όπως ένα αγαπημένο μας σπορ. Ανάλογα με το πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε, πώς μπορούμε να αποφύγουμε τέτοιου είδους ενοχλήσεις ή έστω να απαλύνουμε τον πόνο μας; Γρήγορα tips για αποφυγή ή ανακούφιση του πόνου στη μέση σε κάθε… περίσταση Στο αμάξιΧρησιμοποιήστε ένα ανατομικό μαξιλάρι για να στηρίξετε τη μέση σας.Αν κάθεστε πολύ μακριά από ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν μέρες που σίγουρα θα αισθάνεστε γεμάτη ενέργεια και με ένα επιπλέον εσωτερικό κίνητρο να κάνετε τα… πάντα: Από τις βαριές δουλειές του σπιτιού μέχρι υποχρεώσεις που γράφατε και ξαναγράφατε στη λίστα σας κάθε μήνα αλλά έμεναν μόνο στα χαρτιά, αλλά και το να πιείτε εκείνον τον καφέ με τη φίλη σας που όλο αναβάλατε. Η περίοδος της έμμηνου ρύσης, για τις περισσότερες από εμάς, δεν θα λέγαμε πως αντιπροσωπεύει κάποιες από αυτές τις μέρες. Μάλλον, το αντίθετο. Κι όμως, τα ορμονικά σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να είναι μια ευκαιρία να κάνετε ό,τι έχει μείνει πίσω, ενισχύοντας ... Διαβάστε περισσότερα

Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, πολλοί από εμάς περνάμε ώρες μπροστά από τις κάθε είδους οθόνες. Η συνεχής αυτή έκθεση είναι φυσικό να επηρεάζει ανά περιόδους τα μάτια μας και όχι μόνο. Οι παρατεταμένες περίοδοι του χρόνου οθόνης μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με τα μάτια, πέραν της καταπόνησής τους, όπως ξηροφθαλμία, θολή όραση, πόνο στον αυχένα και πονοκέφαλο. Το μπλε φως των οθονών μπορεί επίσης να επηρεάσει τα μοτίβα του ύπνου μας και επομένως τη σωστή ξεκούραση και τη συνολική καλή μας υγεία. Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών μας ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα τα γονίδια και τα προϊόντα που χρησιμοποείτε στη skincare ρουτίνα σας παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση της επιδερμίδας σας… Αλλά εξίσου σημαντικές είναι και οι καθημερινές σας συνήθειες. Υιοθετήστε, λοιπόν, μερικές καλές συνήθειες που θα χαρίσουν λάμψη και υγεία στο δέρμα σας. 1. Αποφύγετε τα καυτά ντουςΜπορεί το ζεστό νερό να έχει ωραία αίσθηση πάνω στην ξηρή επιδερμίδα σας, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί απλά να στεγνώσει κι άλλο το δέρμα σας και να προκαλέσει φαγούρα. Όταν βγαίνετε από το καυτό μπάνιο, η φυσική υγρασία του σώματός σας εξατμίζεται. Γι’ αυτό προτιμήστε τα χλυαρά και σύντομα σε διάρκεια ντους. 2. ... Διαβάστε περισσότερα

Τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, το πρήξιμο στα πόδια δεν είναι κάτι ασυνήθιστο για πολλούς από εμάς. Αυτό το κοινό πρόβλημα μπορεί να γίνει πιο συχνό μεγαλώνοντας λόγω του ότι ορισμένες από τις καταστάσεις που το προκαλούν τείνουν να εμφανίζονται περισσότερο. Υπάρχουν τρόποι ανακούφισης και πότε πρέπει να ανησυχούμε; Κατανόηση του οιδήματοςΤο πρήξιμο των κάτω άκρων είναι πολλές φορές το αποτέλεσμα μιας μη φυσιολογικής συσσώρευσης υγρών. Η υπερβολική κατακράτηση υγρών μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης υπερβολικού αλατιού, της ζέστης, της κατανάλωσης αλκοόλ και της ορθοστασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν οίδημα. Το ... Διαβάστε περισσότερα

Η 15η Ιουνίου έχει καθιερωθεί με πρωτοβουλία της ACT (Assisted Conception Taskforce) ως Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας και είναι μια ημέρα αφιερωμένη στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση για τη γονιμότητα και την υπογονιμότητα. Αξίζει να σημειωθεί πως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αναγνωρίσει την υπογονιμότητα ως ασθένεια με παγκόσμιες διαστάσεις και με σημαντικές επιπτώσεις στην κοινωνία. Σήμερα, πέρα από τις σημαντικές δυνατότητες που μας προσφέρει η ιατρικώς υποβοηθούμενη αναπαραγωγή για την αντιμετώπιση των προβλημάτων υπογονιμότητας, ώστε όλο και περισσότερα ζευγάρια να ζουν το όνειρο της δημιουργίας της δικής τους οικογένειας, η σύγχρονη επιστήμη της γενετικής γίνεται «σύμμαχός» μας στην προσπάθεια γέννησης υγιών ... Διαβάστε περισσότερα

Η καφεΐνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται κυρίως στον καφέ, στα φύλλα τσαγιού και το κακάο. Μπορεί επίσης να δημιουργηθεί συνθετικά σε ένα εργαστήριο. Η καφεΐνη θεωρείται διεγερτικό. Ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν ότι είναι σε εγρήγορση και γεμάτοι ενέργεια μετά την κατανάλωσή της, ενώ άλλοι αισθάνονται νευρικότητα και άγχος. Η καφεΐνη έχει ακόμη και μερικές ιατρικές χρήσεις. Για παράδειγμα μπορεί να προστεθεί σε ορισμένα παυσίπονα για να βοηθήσει στις ημικρανίες. Σύμφωνα με την Ιατρική Διευθύντρια του Κέντρου Μεταμόσχευσης Ήπατος στην Κλινική Mayo της Αριζόνα, τρία φλιτζάνια μαύρου καφέ την ημέρα ενισχύουν τη λειτουργία του ήπατος. Τι κάνει η καφεΐνη στον ... Διαβάστε περισσότερα

Ενώ ο ήλιος μπορεί να «παίζει» κρυφτό τις τελευταίες ημέρες, θερμοκρασία και υγρασία έχουν αυξηθεί σημαντικά. Οι συνθήκες αυτές μας υπενθυμίζουν πόσο σημαντικό είναι να παραμένουμε ενυδατωμένοι, μεριμνώντας καθημερινά για σημάδια αφυδάτωσης. Όταν είμαστε σε θέση να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα αλλά και τα στάδια της αφυδάτωσης, μπορούμε να απολαύσουμε κάθε καλοκαιρινή δραστηριότητα με ασφάλεια, είτε κάνουμε γυμναστική έξω, είτε απολαμβάνουμε το μπάνιο μας στα γαλαζοπράσινα νερά. Από τι προκαλείταιΗ αφυδάτωση είναι στην πραγματικότητα ένας γενικός όρος για να περιγράψει μια σειρά συμπτωμάτων που προκαλούνται από την απώλεια σωματικών υγρών. Το σώμα χρειάζεται νερό για διάφορες λειτουργίες του, όπως η κίνηση ... Διαβάστε περισσότερα